Todos nós já estivemos lá em um ponto ou outro - no chão, porque alguém que amamos não se sente da mesma maneira sobre nós ou perdemos alguém com quem nos importamos.
O desgosto pode ser excruciante. E muitos de nós tendem a tentar resistir, evitar ou apenas 'desligar' a dor que a acompanha. Mas a longo prazo, isso só piora as coisas.
Pode ser difícil saber o que fazer quando estamos de coração partido, mas um lugar que pode rapidamente se tornar um santuário nesses momentos é o nosso tapete de ioga.
Nossa prática de ioga pode facilmente criar um espaço seguro para sentarmos com nossa dor. Não há lugar mais solidário do que um em que estamos totalmente presentes com a respiração, nossos corpos e nossos corações, para começarmos a curar.
Sinta - tudo disso
A única maneira - a única maneira - para curar, é sentir.
Eu sei que pode ser difícil. Eu sei que o sentimento de tudo pode ser insuportável. Mas o mais insuportável é o peso de não sentir . No final, o sofrimento é o resultado de não sentir.
Quando nos sentimos, criamos espaço para deixar nosso desgosto se mover através de nós, em vez de encontrar um lugar para se estabelecer dentro de nós.
Use sua prática de ioga como um lugar para você se sentir. Deixe -se desmoronar em seu tapete. Que seja um lugar para você ser exatamente quem é você - mesmo que você seja agora é uma bagunça quebrada. Seja isso.
Quando você sentir seu coração em ioga, continue. Aproxime -se do seu coração partido em vez de fugir dele.
Sentir está curando.
Concentre -se na abertura do coração
Existem certos Asanas (posturas) no yoga que foram criados especificamente para abrir nossos corações. Backbends como Bhujangasana (cobra), Urdhva Mukha Svanasana (Cachorro voltado para cima) e Dhanurasana (arco) são exemplos perfeitos.
Quando abrimos fisicamente nossos corações, dizemos às nossas emoções para fazer o mesmo. Abrir nossos corações em tempos de dor de cabeça sinaliza para nós que não estamos nos abandonando, que estamos dispostos a curar.
Mas não deixe que o desafio dos backbends o impeça. Deixe poses como Cobra e cão voltado para cima, aqueles que você faz muito durante toda a aula, abra seu coração. Mova -se por eles muito lenta e conscientemente e realmente abra seu coração, todas as vezes.
Você não precisa fazer as posturas mais desafiadoras para obter os efeitos de um bom abridor de coração. A chave é continuar respirando e abrindo, agradável e lento, cada vez.
Fique com a respiração
Nos momentos em que você perde a calma - o que provavelmente acontecerá em algum momento ou outro - seja por ansiedade, medo ou simples de que você esteja com o coração partido, sempre, sempre, sempre volte à respiração.
Nossa respiração nos leva ao momento presente. E o momento presente é o que nos mostra que estamos sempre bem. Sim, podemos sentir dor, mas estamos respirando, estamos vivos.
O yoga é o lugar perfeito para praticar permanecer com a respiração na vida cotidiana. Nesta meditação em movimento, aprendemos a manter nossa consciência em torno da respiração em tempos de calma e em tempos de desconforto.
Pratique essa atenção plena no tapete e ele levará para sua vida. Aqui está o vídeo para você em respiração iogue.
Use sua força
Você é muito mais forte do que você pensa.
E o yoga nos mostra isso - tanto física quanto emocionalmente.
Às vezes, precisamos ver que somos mais fortes do que sabemos. Que somos fortes o suficiente para passar por qualquer tempestade que estamos enfrentando.
Seu Prática de ioga é o lugar perfeito para se mostrar que você vai ficar bem. Seja em uma pose por mais tempo do que você deseja ou experimentando um asana que você nunca tentou antes, deixe o yoga lembrá -lo de quão forte você é.
Volte para si mesmo
Embora possa não parecer em tempos de tristeza, somos a verdadeira fonte de nossa felicidade. Lembre -se disso.
Não significa ser positivo ou otimista em momentos em que você está sentindo alguma coisa, exceto isso. Significa confiar em si mesmo. Para realmente estar exatamente onde você está.
Você é seu melhor professor.
Muitas vezes nos pegamos querendo conhecer a maneira 'certa' ou 'errada' para fazer o nosso próprio cura emocional.
Mas não há um certo ou errado. Naqueles momentos tranquilos no seu tapete, quando você está respirando e simplesmente está presente consigo mesmo, saberá exatamente o que precisa fazer.
Confie nisso. Confie em si mesmo para saber o que é melhor para você.
Viver com o coração partido nunca é fácil. E existem muitas maneiras hoje em dia para tentar evitá -lo. Mas a melhor coisa a fazer em tempos de sofrimento é estar consigo mesmo. E um dos melhores lugares para fazer isso é através da sua prática de ioga.
Deixe -se criar um santuário no seu tapete. Tudo bem se este é o único lugar em que você pode gerenciá -lo - continue voltando à prática. Continue sentindo seu coração. Continue confiando em sua vida e nos processos que a acompanham.
E faça o que fizer, continue respirando .
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