Todos nós já passamos por isso em algum momento — ficamos arrasados porque alguém que amamos não sente o mesmo por nós ou porque perdemos alguém de quem gostamos.
A dor de um coração partido pode ser excruciante. E muitos de nós temos a tendência de resistir, evitar ou simplesmente "desligar" a dor que a acompanha. Mas, a longo prazo, isso só piora as coisas.
Pode ser difícil saber o que fazer quando estamos com o coração partido, mas um lugar que pode rapidamente se tornar um refúgio nesses momentos é o nosso tapete de ioga.
Nossa prática de yoga pode facilmente criar um espaço seguro para acolhermos nossa dor. Não há lugar mais acolhedor do que aquele onde estamos plenamente presentes com nossa respiração, nossos corpos e nossos corações, para que possamos iniciar o processo de cura.
Sinta — Tudo Isso
A única maneira — a única maneira — de curar é sentir.
Eu sei que pode ser difícil. Sei que sentir tudo pode ser insuportável. Mas o que é ainda mais insuportável é o peso de não sentir . No fim, o sofrimento é o resultado de não sentir.
Quando sentimos, criamos espaço para que nossa dor nos atravesse, em vez de se instalar dentro de nós.
Use sua prática de yoga como um espaço para sentir. Permita-se se desfazer no seu tapete. Deixe que seja um lugar para você ser exatamente quem você é — mesmo que quem você seja agora seja um caos completo. Seja isso.
Quando você sentir seu coração na prática de yoga, continue. Aproxime-se da sua dor em vez de fugir dela.
Sentir é terapêutico.
Foque na abertura do coração
Existem certos asanas (posturas) no yoga, que foram criadas especificamente para abrir nossos corações. Flexões para trás como Bhujangasana (Cobra), Urdhva Mukha Svanasana (Cachorro olhando para cima) e Dhanurasana (Curva) São exemplos perfeitos.
Quando abrimos fisicamente nossos corações, dizemos às nossas emoções para fazerem o mesmo. Abrir nossos corações em momentos de sofrimento sinaliza que não estamos nos abandonando, que estamos dispostos a curar.
Mas não deixe que o desafio das flexões para trás te desanime. Permita que posturas como a Cobra e o Cachorro Olhando para Cima, que você pratica bastante durante a aula, abram seu coração. Execute-as com ainda mais calma e atenção plena, e abra seu coração de verdade, a cada vez.
Você não precisa fazer as posturas mais desafiadoras para obter os efeitos de uma boa abertura do coração. O segredo é continuar respirando e abrindo o abdômen, de forma lenta e gradual, a cada repetição.
Acompanhe sua respiração
Nos momentos em que você perder a calma — o que provavelmente acontecerá em algum momento —, seja por ansiedade, medo ou simplesmente porque está com o coração partido, sempre, sempre, sempre volte a se concentrar na sua respiração.
Nossa respiração nos traz para o momento presente. E o momento presente é o que nos mostra que está sempre tudo bem. Sim, podemos estar sentindo dor, mas estamos respirando, estamos vivos.
A ioga é o lugar perfeito para praticar a atenção plena à respiração no dia a dia. Nessa meditação em movimento, aprendemos a manter a consciência da nossa respiração tanto em momentos de calma quanto em momentos de desconforto.
Pratique essa atenção plena no tapete e ela se refletirá em sua vida. Aqui está o vídeo para você sobre respiração iogue.
Use sua força
Você é muito mais forte do que pensa.
E o yoga nos mostra isso — tanto física quanto emocionalmente.
Às vezes precisamos perceber que somos mais fortes do que imaginamos. Que somos fortes o suficiente para superar qualquer tempestade que estejamos enfrentando.
Seu prática de ioga É o lugar perfeito para provar a si mesmo que tudo vai ficar bem. Seja permanecendo em uma postura por mais tempo do que você gostaria ou experimentando uma asana que nunca fez antes, deixe o yoga te lembrar da sua força.
Volte a ser você mesmo
Embora possa não parecer assim em momentos de tristeza, nós somos a verdadeira fonte da nossa felicidade. Lembre-se disso.
Não significa ser positivo ou otimista em momentos em que você está se sentindo de outra forma. Significa confiar em si mesmo. Estar realmente presente onde você está.
Você é seu próprio melhor professor.
Muitas vezes nos deixamos levar pela vontade de saber qual é a maneira "certa" ou "errada" de fazer as coisas por conta própria cura emocional.
Mas não existe certo ou errado. Nesses momentos de tranquilidade no seu tapete, quando você está respirando e simplesmente presente consigo mesmo, você saberá exatamente o que precisa fazer.
Confie nisso. Confie em si mesmo para saber o que é melhor para você.
Viver com o coração partido nunca é fácil. E hoje em dia existem muitas maneiras de tentar evitar isso. Mas a melhor coisa a fazer em momentos de sofrimento é estar consigo mesmo. E um dos melhores lugares para fazer isso é através da prática de yoga.
Permita-se criar um santuário no seu tapete. Não tem problema se este for o único lugar onde você consegue praticar — apenas continue voltando à prática. Continue sentindo seu coração. Continue confiando na sua vida e nos processos que a acompanham.
E, aconteça o que acontecer, continue respirando .
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