Como ficar melhor no Yoga

O yoga é uma prática antiga que remonta a mais de 5,000 anos atrás, mas não se tornou tão conhecida no oeste até os anos 1980. Desde então, cresceu tanto em popularidade que, não importa aonde você vá, certamente encontrará um lugar para praticar. De fato, tornou-se tão popular que o número de pessoas que praticam ioga em todo o mundo cresceu quase o dobro nos últimos 5 anos.

A 2016 estudo realizado pela Yoga Alliance nos EUA, descobriu que mais de 36 milhões de americanos estão praticando ioga. A maioria dessas pessoas começou o yoga para melhorar a flexibilidade, aliviar o estresse, melhorar sua saúde ou sua aptidão geral. Geralmente, o foco é melhorar sua vida, fazendo as poses corretamente e maximizando os benefícios da prática. Existem muitas maneiras de melhorar seu treinamento de yoga. Uma prática regular é o caminho principal. Mas também existem outras maneiras de melhorar o yoga.

Prática

Como o famoso iogue K. Pattabhi Jois costumava dizer "Prática, e tudo está chegando". O homem, que popularizou o Ashtanga Yoga em todo o mundo, recebeu esta citação do Bhagavad Gita. São as únicas palavras que você precisa para se inspirar para praticar e se render ao yoga. A prática leva à perfeição, e esse clichê comum não é diferente quando se trata de ioga. Mas uma pergunta comum que muitos perguntam é com que frequência alguém deve praticar. Isso depende de cada pessoa como indivíduo. Dito isto, se você quer ser um iogue sério, é recomendável praticar diariamente.

Quantas vezes devo praticar?

Praticar ioga diariamente nem sempre é fácil nos dias de hoje, mas você deve tentar fazer ioga o máximo possível para realmente melhorar sua prática de ioga. Ainda assim, isso também depende de quais são seus objetivos. Se você está praticando ioga para sua saúde mental, como na depressão como exemplo, praticar todos os dias é o ideal. Isso não significa necessariamente que você está praticando o aspecto físico do yoga. Mesmo diariamente pranayama (exercícios respiratórios) ajudarão você a relaxar, desestressar e limpar sua mente. Isso irá melhorar os sintomas de depressão e ansiedade.

Se você pratica ioga para aumentar a flexibilidade, sua saúde e boa forma geral, tente o lado físico da ioga três vezes por semana. Lembre-se, quanto mais você praticar, mais rápido verá e sentirá resultados. Isso também dependerá do estilo de yoga que você está praticando. Os Ashtangis costumam praticar todos os dias, exceto nos dias de lua, pois isso é recomendado para essa prática em particular. Aqueles que fazem aulas de ioga de ritmo mais lento, como o yin e o restaurador, fazem yoga com menos frequência, pois seus objetivos são diferentes. Se você está praticando ioga devido a uma lesão, pode começar a praticar ioga apenas uma vez por semana. Você pode aumentar o número de dias, dependendo das suas capacidades de progressão e movimento.

Não há resposta certa ou errada para a frequência com que você deve praticar. Basicamente, tudo se resume a você; seus objetivos, seu tempo e o estilo que você mais gosta. É também sobre seus motivos para praticar yoga.

Formação de Professores de Yoga

Fazendo o seu curso de formação de professores de ioga (YTTC) é uma maneira fantástica de melhorar o yoga. Você aprenderá mais sobre a prática e os mecanismos de cada asana (pose). Ao mesmo tempo, você aprofundará sua prática. Concluir um YTTC não significa que você precisa ser um professor de ioga. Muitas pessoas fazem o curso apenas para aprender mais sobre a prática, para que elas mesmas possam melhorar suas habilidades e trazer yoga para casa.

Muitos estúdios têm aulas amplas, portanto os professores não têm tempo para explicar cada pose ou como evitar lesões adequadamente. Você também não terá todo o palavreado sobre quais são os benefícios. Tomando um curso de formação de professores de ioga, você aprenderá essas coisas, o que resultará em uma melhoria de sua prática de yoga. Além disso, você pode fazer yoga em sua casa, o que oferece mais comodidade e a probabilidade de praticar com mais frequência. Você também aprenderá mais sobre os aspectos mentais do yoga e a conexão do seu corpo e da sua mente. Isso permitirá que você aprofunde sua prática, para que você melhore no yoga.

Escolher o YTTC certo pode ser um desafio, e há muitos cursos a serem seguidos em todo o mundo. Hoje em dia quase todos os estúdios de yoga oferecem o curso e este se tornou um grande negócio. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a decidir qual curso seguir.

• Os professores) - Escolha um professor com o qual você se conecta. Este pode ser o estúdio em que você faz aulas ou um professor conhecido que você conhece através das mídias sociais, boca a boca ou através de uma recomendação. Lembre-se de que eles o ensinarão em seu próprio estilo pessoal; portanto, essa é uma parte importante na seleção de um YTTC.
• A Hora - Você quer ter certeza de fazer o curso quando tiver tempo para investir em um. Isso pode significar fazer um curso de retiro em algum lugar exótico ou tropical, ou inscrever-se em um curso em sua cidade natal, que é executado à noite ou nos fins de semana.
• O lugar - Verifique se você está realizando seu curso de formação de professores em um local confortável. Novamente, este pode ser o seu estúdio normal ou recuar. Se você decidir fazer um retiro no YTTC, é altamente recomendável fazê-lo em Índia. A Índia é o berço do yoga e é o melhor lugar para realmente se envolver em todas as coisas do yoga. Ir para a fonte de onde algo nasceu significa que você tem informações não filtradas e a filosofia dada a você da forma mais pura.
• O estilo - Você quer ter certeza de aprender um estilo de ioga que você gosta e quer progredir. Alguns YTTC são um estilo específico, como Vinyasa, Hatha ou Yin, enquanto outros são uma mistura de alguns tipos de yoga para que você possa aprender. sobre alguns estilos.
• O curso - Verifique se coisas como anatomia, filosofia e fisiologia estão incluídas no YTTC. Estes são os aspectos-chave para realmente mergulhar no yoga e promover seu conhecimento, além de suas habilidades de yoga. Também é recomendável fazer uma pequena pesquisa sobre cada estabelecimento e o curso que eles oferecem. Isso poderia implicar a leitura de resenhas e a observação do currículo do curso.

Mindfulness

A atenção plena é a arte de chamar sua atenção para o momento presente; sabendo o que você está experimentando a qualquer momento. Isso vai além do tapete e entra em sua vida diária. É uma maneira de:

• Reduzir o estresse
• Esteja mais consciente de si e do seu entorno,
• Melhore sua memória e foco
• Regule suas emoções.
• Melhora o seu saúde psicológica.

Yoga ensina a atenção plena. Não é um efeito direto, mas indiretamente, à medida que você aprende a se concentrar no que está fazendo enquanto o faz. Você também aprenderá como estar mais consciente do seu corpo e de como ele funciona, o que o deixará mais consciente do tapete. Você começará a se sentir melhor consigo mesmo, por dentro e por fora, e estará mais ciente das coisas que faz e come diariamente. Fazer apenas 20 minutos de yoga por dia melhore sua autoconsciência, acalme sua mente e ajude você a se concentrar melhor.

Conclusão

Existem inúmeras maneiras de melhorar o yoga, o que fará com que você se sinta melhor consigo mesmo. Quanto mais você melhorar, mais sua vida mudará para melhor, dentro e fora do tatame. Este é o verdadeiro significado do yoga e o que é; melhorando sua vida.

Além de praticar em um estúdio, fazer um curso de formação de professores de ioga e estar atento, você também pode melhorar sua prática praticando ioga em casa. Para obter ótimas dicas, consulte artigos para praticar yoga em casa como este Trechos de ioga artigo. Você também pode aprender mais sobre ioga se inscrevendo em nossa newsletter.