Este artigo é sobre a atenção plena na Meditação Yin Yoga, por que o Yin Yoga é considerado uma meditação e algumas dicas para tornar sua prática de Yin Yoga uma meditação completa em si..
Introdução
A vida moderna é estressante. Você está constantemente correndo para planejar, cumprir prazos e atender a compromissos pessoais e profissionais. Ao acordar todas as manhãs, você nunca sabe como será o seu dia. Na maioria dos dias, alguém ou alguma coisa vai te irritar e você reagirá com impaciência, raiva ou irritação. Você logo percebe que ficou condicionado a reagir aos eventos e muitas vezes se arrepende de suas ações mais tarde. A prática de Yin Yoga ensina você a estar atento e modificar suas respostas. Ele mostra como diminuir gradualmente o tom de sua reação e alcançar a calma interior em confronto e conflito.
Meditação Yin Yoga
Quando você faz seus alongamentos Yin Yoga conscientemente, eles se tornam ferramentas que tornam seu dia melhor e mais sintonizado com o que você deseja - menos estressante e mais sob seu controle. Cada pose em sua prática de Yin Yoga pode ser uma mini sessão de meditação.
Na meditação Yin Yoga, você não está focado em dirigir ou controlar sua experiência. Em vez disso, é feito para desenvolver as qualidades Yin da mente, como receptividade, reconhecimento, reflexão e aceitação. As dicas a seguir podem ajudá-lo transforme o seu Prática de Yin Yoga em uma meditação completa.
- Yin Yoga coloca como alvo o tecido conjuntivo profundo, como fáscia, ligamentos e tendões. A natureza lenta e meditativa das poses ajuda você a direcionar seu foco para dentro para se conectar com suas sensações físicas e emoções. Depois de se estabelecer em uma pose, trabalhe para encontrar a quietude. Sente-se quieto e relaxe conscientemente. Seja receptivo para o que quer que surja.
- Permaneça em uma pose de Yin Yoga o máximo que puder. As sensações que vêm à tona às vezes podem ser difíceis de lidar. No entanto, os benefícios que vêm com a manutenção de poses por períodos mais longos são muitos. Manter uma pose por muito tempo ajuda você desenvolver estabilidade, qualidade essencial para enfrentar as dificuldades da vida.
- É importante encontrar sua vantagem quando você faz um alongamento Yin Yoga da maneira consciente. A borda é onde você percebe o estresse ou a dor na área do corpo que está sendo alongada. Quando você chegar à borda do trecho, não empurre além ao ponto de dor intensa. Se você achar uma postura muito dolorosa ou difícil, saia.
- Depois de relaxar em uma pose meditativa de Yin Yoga, certifique-se de que sua respiração seja o único movimento do corpo. Observe como sua barriga sobe e desce a cada respiração. Deixe sua respiração fluir suavemente para dentro e para fora de seu corpo, trazendo calma a cada inspiração e lavando o estresse a cada expiração.
- Saia de uma pose suavemente. Seu tecido conjuntivo teria se alongado e ficado dolorido com o alongamento do Yin Yoga. Observe como você se sente fisicamente, emocionalmente e psicologicamente após o término de uma sessão. Aproveite a sensação de libertação que acompanha o final de cada postura. Você pode fazer uma contraposição para trazer o equilíbrio de volta ao neutro se você se sentir muito frágil.
Evolução
A qualidade meditativa de um Prática de Yin Yoga pode estabilizar a mente, trazer clareza e desenvolver a qualidade de estar presente.
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Atenção Plena em Yin Yoga
Mindfulness é a sua capacidade de estar presente no momento sem se distrair. É estar ciente de onde você está e do que está fazendo a cada momento. Trata-se de alcançar a calma no olho da tempestade, sem reagir ou se deixar dominar pelo que está acontecendo ao seu redor. A atenção plena prepara você para a meditação avançada.
Você não pode estar atento se estiver constantemente vivendo em sua cabeça. Para se tornar consciente, você precisa estar conectado ao seu corpo. Você se torna consciente quando traz consciência para o que está experimentando por meio de seus sentidos ou de seu estado de espírito por meio de seus pensamentos e emoções. Todos nós possuímos a capacidade de estar atentos, mas é uma habilidade que precisa ser desenvolvida. A prática de Yin Yoga permite que você se coloque em um estado de atenção sempre que precisar.
Você ganha uma visão maior de seu universo interior quando faz um alongamento de Yin Yoga conscientemente. Você permite que emoções profundamente enterradas, algumas das quais você pode não ter consciência, surjam como sensações ou dor leve. Você se torna uma testemunha silenciosa e não reativa a tudo o que surge. Você os reconhece e os deixa ir. Cada trecho de Yin Yoga, portanto, torna-se um meditação em atenção plena.
Conforme você progride em sua prática de Yin Yoga, você percebe que fica mais fácil para você reconhecer, permanecer e deixar ir os sentimentos e sensações que vêm à tona. Você se liberta um pouco mais a cada sessão. Fazer conscientemente um alongamento Yin Yoga pode ser uma prática terapêutica que cura Você em todos os níveis - fisicamente, mentalmente, emocionalmente e energeticamente.
À medida que você se torna cada vez mais consciente de fazer sua prática de Yin Yoga, você pode permanecer no presente durante toda a prática. Com o tempo, a meditação Yin Yoga ajudará você a permanecer no presente ao longo do dia. Você aprende a reconhecer os desafios e obstruções que encontra em sua vida cotidiana, abordá-los com clareza e serenidade e encontrar soluções para eles.
Evolução
A meditação Yin Yoga ensina você a respeitar e amar seu corpo e melhorar seu relacionamento com ele, consigo mesmo e com os outros de forma sustentável.
A linha de fundo
Fazer um alongamento do Yin Yoga conscientemente permite que você se recalibre e acesse um santuário interior de paz em tempos difíceis. Ele conecta você à sua sabedoria interior e apaga padrões de reação profundamente enraizados ao estresse e ao confronto. Inscreva-se em um curso de meditação Yin Yoga, onde um instrutor mostrará a você os pontos mais delicados de permanecer atento durante a prática e ao longo do dia.
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