Un guide étape par étape pour réaliser le Yoni Mudra pendant la méditation. C'est une pratique très puissante pour la santé de l'utérus, facile à pratiquer dans n'importe quelle posture de yoga ou en position assise simple.
Qu’est-ce que le Yoni Mudra ? Sa signification, ses références et sa mythologie.
Le Yoni Mudra est un « Hasta Mudra », un geste de la main . Il est également connu sous le nom de geste ou sceau de l'utérus . Ce Mudra symbolise l'organe génital féminin, ou utérus.
Ce mudra met l'accent sur un état mental où l'on se coupe complètement du monde extérieur, à l'instar d'un fœtus. Dans cet état, on ressent un calme et un détachement absolus.
Selon divers textes de philosophie yogique, pour atteindre l'état ultime (le Nirvana ou le Samadhi ), il est nécessaire de se détacher des attachements du monde extérieur. Certains textes évoquent pour cela la voie de l'Abhayasa et du Vairagya . Le Vairagya du Yoni Mudra donc contribuer à atteindre cet état d'esprit.
Vous laissez vos soucis, votre stress et tout ce que vous portez en vous.
Ce mudra est appelé Jyoti Mudra car il fait passer l'enfant du ventre maternel, lieu d'obscurité, à la lumière. Jyoti signifie lumière. Ainsi, si quelqu'un se sent plongé dans les ténèbres, il devrait pratiquer ce mudra pour s'en libérer.
Ce Mudra est également utilisé dans Kundalini Yoga pour éveiller la Kundalini Shakti (Pouvoir du Serpent). Pour l'éveil de Kundalini Shakti, Yoni Mudra est pratiquée en parallèle avec Moola bandha (verrouillage de la racine) et respirations profondes. Ceci Mudra aide à intérioriser notre esprit et nos sens.
Sanmukhi Mudra est considérée comme une version avancée de Yoni MudraDans ce geste, nous plaçons tous nos doigts (sauf les pouces) sur notre visage (les yeux, près du nez sur les joues, au-dessus et en dessous de la lèvre supérieure, et en dessous et en dessous de la lèvre inférieure, respectivement), et nous fermons les lobes des oreilles à l'aide du pouce.
On considère également qu'il augmente la fertilité chez les hommes et les femmes.
Autres noms du Yoni Mudra
Un geste ou sceau , Jyoti Mudra
Comment réaliser le Yoni Mudra ?
- Ce mudra ne nécessite aucune posture assise ou debout spécifique ; vous pouvez donc le pratiquer dans n'importe quelle posture, celle qui vous convient le mieux.
- Toutefois, pour tirer le meilleur parti de ceci Mudra, commencez par vous asseoir dans un posture méditative confortable (Sukhasana ou PadmasanaAdoptez la posture assise qui vous semble la plus confortable. Prenez soin de votre colonne vertébrale.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, rapprochez lentement vos mains de votre nombril et joignez vos paumes ; cela devrait ressembler à un menton à l'envers Namaste Mudra.
- Maintenant, écartez lentement vos paumes et pointez vos pouces vers le haut (vers le ciel) de manière à former un losange avec vos index et vos pouces.
- Commencez doucement à plier votre doigt restant (le majeur, l'annulaire et l'auriculaire) vers le bas de manière à ce qu'ils pointent également vers le ciel.
- Observez cet espace sombre derrière vos yeux.
- Respirez plus profondément et plus longtemps. À chaque inspiration, approfondissez encore votre respiration.
- Observez votre esprit et votre corps dans leur intégralité.
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Bienfaits du Yoni Mudra
- Le Yoni Mudra est excellent si vous prévoyez de vous concentrer ou de méditer pendant une longue période. Il vous aide à optimiser vos pratiques et à en tirer davantage de bénéfices.
- Elle dissipe les ténèbres qui vous ont entouré et vous fait rayonner d'une lumière positive.
- Elle améliore la fertilité chez les hommes comme chez les femmes. Si un couple ou une personne rencontre des problèmes de fertilité, il est conseillé de pratiquer ce mudra pour y remédier.
- Sanmukhi Mudra, une variante avancée de ceci Mudra, aide à canaliser davantage d'énergie pranique Appliquez-le sur les yeux, le nez, les lèvres et les joues. Il donne de l'éclat à votre visage.
- Elle augmente la capacité à canaliser le flux de Prana dans tout notre corps.
- Il aide également les femmes en période de ménopause car il contribue à réguler les déséquilibres hormonaux.
- Le Yoni Mudra peut également aider à réguler les déséquilibres causés par les cinq éléments.
Précautions et contre-indications du Yoni Mudra
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération.
- Ne pressez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement, sans exercer de pression excessive.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Yoni Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous avez besoin d'intérioriser vos sens.
- Vous pouvez pratiquer cela lorsque vous avez besoin d'éliminer tous les facteurs de stress qui vous entourent.
- Si vous souhaitez éveiller le pouvoir du serpent ( Kundalini Shakti Jagran ) en vous.
- Si vous souhaitez mettre en pratique les techniques de détachement décrites dans divers textes yogiques pour atteindre un état de béatitude.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . À ce moment de la journée, notre cerveau est au maximum de ses capacités. Il est donc plus facile de se concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée.
Il est recommandé de pratiquer ce mudra mudra , il est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes
Respirer le Yoni Mudra
Il existe trois types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra .
- Respiration abdominale
- Respiration thoracique
- Respiration yogique (Respiration abdominale, respiration thoracique et respiration claviculaire.)
Visualisation dans le Yoni Mudra
Visualisez-vous sous un jour positif.
Imaginez-la comme une lumière jaune ou une lumière blanche.
Votre corps absorbe cette lumière et vous remplit de positivité
Vous vous sentez plus dynamique.
Affirmation dans le Yoni Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par : Je suis ce que je suis ; je ne souhaite pas être quelqu'un d'autre. Je suis suffisant(e).
Conclusion
Le Yoni Mudra est un geste d'offrande et comporte de nombreuses références dans la mythologie et le symbolisme. Si vous recherchez une introduction au monde de mudras ou souhaitez en savoir plus sur Yoni Mudra, nous vous suggérons de prendre notre Cours de certification Mudra sur 108 différent mudrasGrâce à ce cours complet, vous acquerrez une compréhension approfondie des significations et des avantages de chaque élément mudra et comment les utiliser dans votre pratique.
