Mandala mudra présente de nombreux avantages, notamment équilibrer le prana (force vitale), la régulation du système endocrinien, et l'augmentation de la capacité pulmonaire et de la force musculaire.
Qu'est-ce que le Mandala Mudra ? Sa signification, ses références et sa mythologie.
Mandala Mudra est l'un des Hasta Mudras ou des gestes/sceaux de la main Mandala Mudra On pense qu'elle a une origine bouddhiste Mandala Mudra est un geste conjoint des mains ou Samyukta MudraC'est assez complexe. C'est l'un des Mudras ce qui devrait être présumé pendant que pratiquer la méditation Pour en tirer le maximum de bénéfices, simplifions sa signification en la décomposant.
Mandala – Le mot mandala est d'origine sanskrite et signifie cosmos. Il peut également se traduire par une structure géométrique ronde ou circulaire ; ces formes sont symboliques dans les religions hindoue et bouddhiste. On observe souvent que la contemplation de ces formes et de ces dimensions pendant un certain temps procure un sentiment de calme.
Mudra – le mot Mudra désigne un geste, un sceau ou une serrure.
Le Mandala Mudra parfois également connu sous le nom de Mandala Arpan Mudra . Arpan est un sanskrite qui signifie offrir ou se rendre.
Le Mandala Mudra est également connu sous le nom de « Geste d’offrande ». Cependant, il porte différents noms, tels que « Geste d’offrande du Mandala » et « Geste de l’univers circulaire ».
On pense que la pratique de ce mudra aide à chasser les pensées négatives. Ces pensées sont à l'origine de nos souffrances. Ce mudra permet de les remplacer par des pensées positives, car on ne peut avoir simultanément des pensées négatives et positives. Les pensées négatives disparaîtront rapidement si vous apprenez à cultiver des pensées positives.
Les mandalas sont des motifs géométriques associés aux énergies universelles. La pratique de ce mudra est considérée comme un moyen d'intégrer ces énergies. Les énergies cosmiques nous imprègnent d'une vision plus positive de la vie. Elles nous apportent intuition et spiritualité.
Autres noms du Mandala Mudra
Le geste d'offrande, Mandala Arpan Mudra, le geste de l'univers circulaire, le geste d'offrande du mandala
Comment réaliser le Mandala Mudra ?
- Ce Mudra vous oblige à jouer votre rôle tout en étant assis dans toute posture méditative, comme ceci Mudra C'est très complexe et cela exige plus d'attention de votre part.
- On pense que pour maximiser les bienfaits de ce mudra , il est conseillé de le pratiquer pendant la méditation. Vous pouvez commencer en position assise en Vajrasana (posture du foudre) ou en posture du lotus ( Padma Asana ).
- Posez délicatement vos mains sur vos genoux, paumes détendues et tournées vers le ciel.
- Inspirez profondément et détendez-vous complètement. Gardez la nuque et la colonne vertébrale droites tout au long de l'exercice afin d'éviter les douleurs.
- Maintenant, rapprochez vos mains et entrelacez-les.
- Ensuite, pointez lentement vos annulaires vers le haut.
- Maintenant, joignez lentement le bout de vos pouces à la base de vos petits doigts.
- Ensuite, entrelacez les majeurs avec les index opposés.
- Fermez complètement les yeux.
- Pratiquez la respiration profonde.
- Vous pouvez effectuer ceci Mudra tout en pratiquant différentes formes de méditation et pranayama.
Bienfaits du Mandala Mudra
- Le Mandala Mudra aide à accroître la concentration.
- Cette pratique des mudras apporte spiritualité et intuition .
- Cette du mudra est très utile pour se débarrasser des pensées et des émotions négatives , car elle les remplace par des pensées et des sentiments positifs.
- Elle apporte le calme et détend l'esprit.
- Les annulaires pointés vers le haut symbolisent le mont Meru ; on pense donc que la pratique de ce mudra apporte au Meru calme, sérénité et force .
- Cette pratique du Mudra fait pénétrer les énergies cosmiques dans notre corps.
Précautions et contre-indications du Mandala Mudra
Comme la plupart des Hasta Mudras , elle n'a pas d'effets secondaires. Cependant, il convient de prendre en compte certains éléments :
- Veillez à ne pas exercer une pression excessive sur vos doigts.
- Pratiquez-la en postures méditatives pour en retirer un maximum de bienfaits.
- Veillez à rester actif tout au long de la journée. Ne restez pas trop longtemps au même endroit.
- Gardez le cou et la colonne vertébrale droits tout au long de l'exercice.
Quand et combien de temps pratiquer le Mandala Mudra ?
- Vous pouvez la pratiquer si vous cherchez à suivre un chemin spirituel dans votre vie.
- Ce mudra peut être pratiqué si vous souhaitez apporter calme , force et sérénité à votre vie, à l'image du mont Meru.
- Ce mudra peut être pratiqué si vous êtes ouvert à la réception des énergies cosmiques .
- Ce mudra peut être adopté si vous souhaitez augmenter votre concentration .
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . À ce moment de la journée, notre cerveau est au maximum de ses capacités. Il est donc plus facile de se concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée.
de pratiquer ce mudra pendant au moins 10 à 20 minutes. Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 5 à 10 minutes chacune. Selon les recherches, pour tirer le meilleur parti de ce mudra ,
Respiration en Mandala Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez techniques de respiration avec ceci Mudra.
- Respiration diaphragmatique : À l'inspiration, laissez le ventre se gonfler et détendez-vous confortablement à l'expiration.
Visualisation dans Mandala Mudra
Imaginez-vous devant le mont Meru . Vous lui offrez votre hommage . En vous inclinant, gardez l'intention de vous soumettre.
Affirmation du Mandala Mudra
Pendant cette pratique, gardez une intention positive. Commencez par : Je crois au divin. Je pense être une infime partie du cosmos ou du mandala .
Conclusion
Le Mandala Mudra Il s'agit d'un geste qui peut être utilisé pour représenter l'univers. On lui attribue de nombreux bienfaits, notamment une meilleure clarté mentale et une concentration accrue, une créativité décuplée et un meilleur sommeil. Tout le monde peut le pratiquer mudraSi vous souhaitez en savoir plus à ce sujet, mudra et comment le pratiquer, nous proposons un Cours de certification Mudra qui vous apprendra tout ce que vous devez savoir. De plus, 108 mudras différents sont abordés dans le cours afin que vous puissiez trouver celui qui vous convient parfaitement.
