Mudra du moi intérieur : signification, bienfaits et comment le pratiquer

Découvrez la signification , les bienfaits et comment pratiquer le Mudra du Soi intérieur dans ce guide étape par étape pour tirer le meilleur parti de ce Mudra .

Définition – Qu’est-ce que le Mudra du moi intérieur et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?

Le Mudra du Soi intérieur est un type de Hasta Mudra , un geste ou sceau de la main . Selon les textes yogiques, chaque individu possède une énergie ou un pouvoir intérieur . Ce pouvoir doit être pris en compte et activé pour réaliser ses aspirations. L'être humain possède ce pouvoir en lui. Toujours selon les textes yogiques, chaque être humain possède une âme. Cette âme est toujours connectée à l'âme suprême. L'âme ou le pouvoir suprême a créé ce monde et tous les êtres vivants. Notre pouvoir intérieur est toujours connecté au pouvoir suprême, ce qui nous permet de devenir ce que nous désirons. Nous devons concentrer notre pouvoir sur un objectif précis, sur ce que nous désirons dans notre vie. Nous ne devons pas gaspiller notre énergie et notre pouvoir pour des choses qui n'ont aucune valeur à nos yeux. Nombreux sont ceux qui ont tendance à investir leur énergie dans ce qu'ils ne veulent pas, ce qui engendre de graves problèmes, car on attire ce que l'on ne désire pas. Ainsi, la pratique de ce Mudra permet de canaliser son énergie dans la bonne direction, vers le chemin que l'on souhaite emprunter dans les années à venir. C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreux recruteurs et autres personnes vous demandent où vous vous voyez dans les cinq ou dix prochaines années : vous devez être sûr de l’endroit où vous investissez votre énergie.

Ce Mudra aide à prier sans prononcer un seul mot Le mudra relie votre énergie à l'énergie. du divin ou du pouvoir suprême. Ainsi, toute prière adressée directement à l'énergie divine est transmise à cette énergie.

Ce mudra contribue également à ouvrir le cœur, l'énergie, l'esprit et l'âme. Ouvrir le cœur symbolise un état émotionnel plus équilibré. Sa pratique aide à mieux gérer ses émotions et à prendre des décisions plus éclairées. Elle favorise également un apprentissage plus efficace.

Comment pratiquer le mudra du moi intérieur ?

• Ce Mudra peut être pratiqué en tenant différentes postures, comme la posture de l'enfant si vous estimez que c'est la bonne chose à faire.
• Toutefois, pour tirer le meilleur parti de ce mudra, vous pouvez le pratiquer en adoptant une posture de méditation confortable ( Sukhasana , Swastikasana , etc.). Choisissez la posture qui vous convient le mieux.
• Gardez le cou et la colonne vertébrale bien droits. Évitez toute cambrure excessive du dos.
• Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
• Fermez doucement les yeux.
• Maintenant, joignez lentement vos paumes en Namaskara ou Anjali Mudra .
• Maintenant, rapprochez doucement vos pouces de l'intérieur de vos index. Puis, rapprochez vos pouces de la première pliure de vos index. Vos pouces resteront légèrement à l'intérieur pendant ce mouvement. Vos articulations des doigts se déplaceront légèrement vers l'extérieur. Ce mudra est connu comme le mudra du moi intérieur.
• Observez l'espace derrière vos yeux, appelé Chidakash ou « Chitta ka Akash ». Cet espace sombre représente également l'« Akash Tatva » (élément espace).
• Utilisez votre imagination pour remplir Chidakash de lumière blanche ou jaune.
• Observez votre être intérieur et gardez l'intention de vous abandonner.
• Inspirez et expirez lentement, sans vous précipiter. Prenez tout votre temps pour inspirer et expirer.
• Vous pouvez vous entraîner avec différents Pranayama et diverses techniques de méditation tel que Bhamri Pranayama (Abeille bourdonnante) Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Respiration par la narine gauche).

mudras du moi intérieur

• Cela permet de se libérer de tout ce qui cause de la douleur et du stress , de tout ce qui pèse sur votre corps et votre esprit .
• Cela permet de se reconnecter à son être intérieur . Nombre d'entre nous sommes tellement occupés que nous avons à peine le temps de nous connaître. Nous négligeons notre moi profond, ce qui engendre des problèmes à long terme. Quand nous nous en rendons compte, le mal est déjà fait.
• Elle contribue à activer notre énergie intérieure , celle qui anime notre corps. Cette énergie peut influencer notre avenir. Bien l'utiliser peut nous aider à atteindre nos objectifs en nous concentrant sur ce qui compte vraiment pour nous.
• Il est utile de prier sans prononcer un mot . Ainsi, l'univers commence à se transformer selon vos souhaits. Cela se produit, et de nombreux récits et livres le prouvent.

Mudra du Soi intérieur : Précautions et contre-indications

Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.

Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :

• Gardez le bout de tous vos doigts légèrement pressés les uns contre les autres, à l'exception des pouces. Vos doigts resteront proches les uns des autres, mais conservez un léger espace entre vos mains.
• Ne pressez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement, sans exercer de pression excessive.
• Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite pendant assis dans n'importe quelle posture méditative.

Quand et pendant combien de temps pratiquer le Mudra du Soi intérieur ?

• Si vous avez le sentiment de bien vous en sortir mais que vous n'êtes toujours pas heureux, si vous sentez que votre bonheur intérieur ne vous parvient pas, alors….
• Si vous avez le sentiment d'avoir quelque chose d'important à accomplir dans votre vie et que vous faites tout votre possible sans y parvenir, alors vous devriez essayer.
• Si vous avez trop de pensées négatives.

Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . À ce moment de la journée, notre cerveau est au maximum de ses capacités. Il est donc plus facile de se concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin

mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .

Suivez les instructions, ou pratiquez cet exercice quatre fois par jour pendant 15 minutes . Vous pouvez le faire en une seule fois ou en deux séries de trois minutes chacune, de 10 à 15 minutes chacune ; c’est à vous de choisir. Selon les recherches, pour tirer le meilleur parti de ce mudra au moins 20 minutes . En cas de douleurs articulaires, ce mudra devrait être maintenu six fois par jour pendant 30 minutes.

Mudra respiration du moi intérieur

Il existe deux types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra .

• Respiration abdominale.

• Respiration yogique (Respiration abdominale, respiration thoracique et respiration claviculaire.)

Mudra de visualisation du moi intérieur

• Visualisez-vous connecté à l'âme suprême.
• Imaginez l'âme suprême telle que vous la souhaitez.
• L'âme suprême prendra la forme que vous imaginerez.
• Tout comme vos rêves, ils deviendront réalité.

Mudra d'affirmation du moi intérieur

Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :

“Les forces qui m'habitent sont sans égales. Elles transformeront mes rêves en réalité.”

Conclusion

Le Mudra du moi intérieur On lui attribue de nombreux avantages, dont certains incluent améliorer la santé mentale et santé physique, atteindre ses objectifs, et manifester ses désirsSi vous souhaitez en savoir plus sur Mudraet comment les intégrer à votre pratique du yoga, nous proposons un guide complet Cours de certification Mudras qui couvre tout 108 Mudras​Ce cours est parfait aussi bien pour les débutants que pour les professionnels confirmés.