L' Abhaya Hridaya Mudra est un geste de la main qui peut être utilisé pour la protection et le courage . Découvrez sa signification , ses bienfaits et comment le réaliser .
Définition – Qu’est-ce que l’Abhaya Hridaya Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Abhaya Hridaya Mudra est un geste de la main, un sceau ou un verrou . Pour mieux comprendre ce mudra , nous le décomposerons en deux mots sanskrits simples :
Abhaya – Le mot « Abhaya » est d’origine sanskrite et signifie « absence de peur ».
Hridaya – Le mot « Hridaya » est d’origine sanskrite. Ce mot signifie « cœur ».
Mudra – Comme nous le savons, le terme « Mudra » représente « un geste ou un sceau ».
C’est pourquoi ce mudra est également appelé « geste du cœur intrépide » ou « geste du cœur intrépide ». On pense que la pratique de ce mudra peut aider une personne à devenir plus courageuse dans sa vie.
L'Abhaya Hridaya Mudra est l'un des Mudras auxquels on attribue divers bienfaits et qui peut être classé comme suit :
- Mudra pour soulager l'anxiété Mudra d'équilibrage émotionnel
- Mudra améliorant la santé cardiovasculaire Mudra soulageant le stress
- Un mudra qui apporte l'intrépidité
Abhaya Hridaya Mudra est l'un des Samyukta Mudra , ce qui signifie qu'il s'agit d'un geste à deux mains .
Ce geste est réputé améliorer les énergies au niveau du cœur et de sa périphérie. Ce faisant, il revitalise le cœur et son énergie. Pratiquer ce geste permet de… Mudra active le Anahata Chakra qui représente le cœur Mudra Augmente l'apport d'oxygène au cœur, améliorant ainsi son fonctionnement. Comme nous le savons tous, le cœur communique avec les poumons pour oxygéner tout le corps. Par conséquent, un bon apport d'oxygène au cœur permet à nos artères de transporter davantage d'oxygène, ce qui contribue à notre santé. Pratiquer cela Mudra peut aider à surmonter des problèmes courants tels que la peur et l'anxiété, c'est pourquoi on l'appelle «Abhaya Hridaya Mudra.”
Noms alternatifs d’ Abhaya Hridaya Mudra
Le geste du Cœur Intrépide, le geste du Cœur Intrépide.
Comment faire Abhaya Hridaya Mudra ?
- Ce Mudra Cela nécessite plus d'attention, nous vous conseillons donc de le pratiquer en adoptant des postures méditatives (Vous pouvez choisissez Padmasana ou SwastikasanaAdoptez la posture assise qui vous semble la plus confortable. Veillez simplement à préserver votre colonne vertébrale pour éviter toute douleur.
- Vous pouvez essayer différentes techniques de méditation. Pour tirer le meilleur parti de ce mudra , il est conseillé de l'adopter lors de la pratique de divers pranayamas et méditations. Vous pouvez même l'associer à des techniques de méditation axées sur le bien-être émotionnel ou le cœur.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux. Et détendez complètement votre corps
- Maintenant, portez vos mains à Anjali ou Namaste Mudra.
- Ensuite, croisez votre main gauche avec votre main droite et placez-les de manière à ce que le dos de vos paumes soit superposé.
- Ensuite, entrelacez très délicatement vos trois derniers doigts.
- Enfin, joignez le bout de vos index avec le bout de vos pouces.
- Observez votre esprit et essayez de résoudre toutes les pensées négatives qui vous traversent l'esprit.
- Ouvrez votre cœur. Et observez toutes les émotions qui traversent votre esprit.
- Libérez vos émotions, laissez-les partir et expirez.
- Inspirez profondément et expirez complètement. Laissez vos expirations être légèrement plus profondes.
- Vous pouvez vous entraîner avec différents Pranayama et diverses techniques de méditation telles que Pranayama de l'abeille bourdonnante (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Respiration par la narine gauche).
Bienfaits du mudra Abhaya Hridaya
- Elle aide à gérer les émotions négatives telles que la colère, la peur, la haine, la frustration , l'agacement , etc. D'où son nom : Abhaya Hridaya Mudra .
- Cela apporte la paix intérieure . Cela ouvre le cœur . On se sent émotionnellement moins accablé .
- Cela permet de lâcher prise et de se libérer de ses émotions négatives ; on commence alors à apprécier chaque petit bonheur de la vie. On pardonne facilement, ce que seules les personnes au cœur fort peuvent faire.
- Ce Mudra active le Anahata Chakra ou le chakra du cœur.
- Il augmente le flux d'oxygène dans et autour du cœur, ce qui contribue à améliorer son fonctionnement .
- On lui attribue également des bienfaits pour la santé du cœur et du péricarde .
- Cela réduit l'anxiété et l'irritabilité .
- Elle contribue à promouvoir votre bien-être émotionnel général . Votre intelligence émotionnelle augmente après la pratique de ce mudra .
- améliore également , car ces émotions négatives perturbent le repos et la digestion . Ainsi, pratiquer cette technique contribue à résoudre ces problèmes .
Abhaya Hridaya Mudra Précautions et contre-indications
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Faites preuve de patience si vous voulez obtenir un bon résultat.
- Vos doigts doivent être confortables, n'exercez aucune pression excessive.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite et pensez à votre santé vertébrale.
Quand et combien de temps faire Abhaya Hridaya Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que votre colère ou une émotion négative a envahi votre corps.
- Si vous avez des problèmes liés au cœur et aux émotions, la pratique vous aidera.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous souhaitez atteindre un état méditatif plus profond.
- Si vous souhaitez vous ouvrir émotionnellement.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . À ce moment de la journée, notre cerveau est au maximum de ses capacités. Il est donc plus facile de se concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune pour tirer le meilleur parti de ce mudra est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes .
Respiration à Abhaya Hridaya Mudra
Il existe différentes types de respiration nous pouvons nous entraîner avec ça MudraVous pouvez commencer par :
- Respiration thoracique et respiration abdominale avec un inspiration/expiration de 1:2
Visualisation à Abhaya Hridaya Mudra
- Visualisez que vous n'avez peur de rien.
- Vous osez rêver de choses que les autres considèrent difficiles.
Affirmation dans Abhaya Hridaya Mudra
“J'ose rêver. Je n'ai pas peur.”
Conclusion
Le Abhaya Hridaya Mudra est un geste de la main puissant avec de nombreux physiques et bienfaits mentauxCela présente de nombreux avantages, notamment réduire l'anxiété et promouvoir un sentiment de sécuritéSi vous souhaitez en savoir plus sur ces gestes de la main bénéfiques, considérez signature pour notre Cours de certification Mudra. Ce qui couvre de manière exhaustive tout 108 mudras différentsCe cours vous fournira toutes les informations nécessaires sur chaque point Mudra et comment cela peut améliorer votre santé. Avec une pratique régulière, vous constaterez une amélioration de votre bien-être général.
