L' Abhaya Hridaya Mudra est un geste de la main qui peut être utilisé pour la protection et l'intrépidité . Découvrez sa signification , ses avantages et comment le faire .
Définition - Qu'est-ce que Abhaya Hridaya Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?
Abhaya Hridaya Mudra est l'un des gestes de la main ou des phoques / serrures . Pour une meilleure compréhension de ce mudra , nous le décomposerons en deux mots sanskrits simples:
Abhaya - Le mot « abhaya » vient d'une origine sanskrite, ce qui signifie « l'intrépidité ».
Hridaya - Le mot « hridaya » a une origine sanskrite. Ce mot est utilisé pour représenter le « cœur ».
Mudra - Comme nous connaissons « Mudra », il représente « un geste ou un sceau ».
C'est pourquoi ce mudra est également appelé « geste de cœur intrépide » ou « geste du cœur intrépide ». On pense que la pratique de ce mudra peut aider à rendre une personne audacieuse dans sa vie.
Abhaya Hridaya Mudra est l'un des mudras qui a des avantages divers et peut être classé comme:
- Anxiété soulageant la mudra - équilibre émotionnel mudra
- Mudra d'amélioration de la santé cardiovasculaire - Stress soulageant Mudra
- Un mudra qui apporte l'intrépidité
Abhaya Hridaya Mudra un des Samyukta Mudra , ce qui signifie que c'est un geste à double main .
Ce geste est connu pour améliorer les énergies dans et autour du cœur. Ce faisant, il revitalise le cœur et son énergie. Pratiquer ceci Mudra active le Chakra anahata Cela représente le cœur. Ce Mudra augmente le flux d'oxygène vers le cœur, améliorant ainsi le fonctionnement du cœur. Comme nous le savons tous, notre cœur communique avec les poumons pour fournir de l'oxygène à tout notre corps. Par conséquent, s'il y a une bonne quantité d'approvisionnement en oxygène dans notre cœur, nos artères transporteront plus d'oxygène partout, ce qui aidera à promouvoir notre santé. Pratiquer ceci Mudra Peut aider à surmonter des problèmes communs tels que la peur et l'anxiété, c'est pourquoi il est nommé «Abhaya hridaya mudra.”
Noms alternatifs d' Abhaya Hridaya Mudra
Le geste du cœur intrépide, le geste du cœur intrépide.
Comment faire Abhaya Hridaya Mudra?
- Ce Mudra a besoin de plus d'attention, nous vous conseillons donc de le pratiquer tout en supposant des postures méditatives (vous pouvez Choisissez Padmasana ou Swastikasana). Quelle que soit la posture que vous trouvez à l'aise en assise, c'est bien. Gardez à l'esprit votre santé vertébrale pour éviter toute douleur et douleur.
- Vous pouvez essayer différentes techniques de méditation. Et pour tirer le maximum d'avantages de ce mudra , on peut l'assumer tout en pratiquant divers pranayama et méditations. Même vous pouvez le jumeler avec des techniques de méditation au cœur ou au bien-être émotionnel.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement dressés.
- Reposez-vous confortablement vos deux paumes sur votre genou. Palmies face vers le haut vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux. Et détendez complètement votre corps
- Maintenant, apportez vos mains à Anjali ou Namaste Mudra.
- Ensuite, croisez votre main gauche avec votre main droite et placez-les afin que l'arrière de vos paumes soit empilé.
- Ensuite, entrelacez vos trois derniers doigts ensemble très doucement.
- Enfin, rejoignez les conseils de vos index avec les conseils de vos pouces.
- Observez votre esprit et essayez de résoudre les pensées négatives que vous rencontrez.
- Ouvrez votre cœur. Et observez toutes les émotions que votre esprit rencontre.
- Libérez vos émotions, laissez-les partir et respirez.
- Inspirez profondément et expirez complètement. Laissez vos expirations légèrement plus profondes.
- Vous pouvez le pratiquer avec différents pranayama et diverses techniques de méditation telles que Humming Bee Pranayama (Bhamri pranayama) & Chandra bhedi pranayam (Respiration des narines gauche).
Abhaya Hridaya Mudra Avantages
- Il aide à faire face à des émotions négatives telles que la colère, la peur, la haine, la frustration , la gêne , etc. Par conséquent, le nom Abhaya Hridaya Mudra .
- Il apporte la tranquillité d'esprit . Cela ouvre votre cœur . Vous vous sentez émotionnellement moins chargé .
- Il aide à lâcher prise et à libérer vos émotions négatives ; Vous commencez à profiter de chaque petite chose dans votre vie. Vous pardonnez facilement aux gens, ce que seuls les personnes ayant des cœurs forts peuvent faire.
- Ce Mudra active le Chakra anahata ou chakra du cœur.
- Il augmente le flux d'oxygène dans et autour du cœur, ce qui aide à améliorer le fonctionnement cardiaque .
- On pense également qu'il favorise la santé du cœur et du péricarde .
- Il réduit l'anxiété et l'irritabilité .
- Il aide à promouvoir votre bien-être émotionnel global . Votre niveau de quotient émotionnel augmente après avoir pratiqué ce mudra .
- améliore également , car ces émotions négatives entravent votre réponse de repos et de digestion Ainsi, pratiquer cela aide à résoudre ces problèmes .
Abhaya Hridaya Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à toutes les autres MUDRA , il n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques choses à considérer:
- Avoir des patients si vous souhaitez obtenir un bon résultat.
- Vos doigts doivent être à l'aise, ne mettez aucune pression excessive.
- Gardez à l'esprit votre colonne vertébrale et gardez à l'esprit la santé de la colonne vertébrale.
Quand et combien de temps faire abhaya hridaya mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que votre colère ou une émotion négative a dépassé votre corps.
- Si vous avez des problèmes liés au cœur et aux émotions, la pratiquer vous aidera.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous voulez un plus grand état de méditation.
- Si vous voulez ouvrir émotionnellement.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Le matin, à cette époque pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes , c'est à vous de décider. Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra .
Respiration à Abhaya Hridaya Mudra
Il y a différents Types de respiration Nous pouvons nous entraîner avec ça Mudra. Vous pouvez commencer par:
- Respiration thoracique et respiration abdominale avec un rapport 1: 2 de l'inhalation à l'expiration.
Visualisation à Abhaya Hridaya Mudra
- Visualisez que vous n'avez peur de rien.
- Vous osez rêver des choses que les autres considèrent difficiles.
Affirmation à Abhaya Hridaya Mudra
“J'ose rêver. Je n'ai pas peur.”
Conclusion
Le Abhaya hridaya mudra est un puissant geste de la main avec Beaucoup de physique et avantages mentaux. Qui présente de nombreux avantages, notamment réduire l'anxiété et Promouvoir des sentiments de sécurité. Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur ces gestes de la main bénéfiques, envisagez signature pour notre Cours de certification MUDRA. Qui couvre de manière globale 108 Mudra différents. Ce cours vous donnera toutes les informations dont vous avez besoin sur chacun Mudra Et comment cela peut améliorer votre santé. Avec une pratique régulière, vous verrez une amélioration de votre bien-être général.
