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Adi Mudra ou Premier Geste : Signification, Avantages et Comment Faire

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Vous voulez en savoir plus sur les avantages de Adi Moudra? Adi Mudra est un booster d'énergie très efficace et un rehausseur d'humeur. Découvrez ce que c'est, comment le faire et ses nombreux avantages.

Définition - Qu'est-ce que Adi Moudra et sa signification, ses références et sa mythologie?

Le nom d'Adi Mudra provient de l' Sanskrit mot racine Adi = premier ou primal et mudra = geste ou sceau

Adi Mudra, un geste de la main dans le yoga qui ressemble à un poing avec le pouce rentré dans la paume, s'appelle un geste de la main de yoga.

Le plus Mudra favorise calme, de stabilité, équilibre of l'esprit. Il peut être utilisé dans votre pratique du yoga ou combiné avec votre asanas pranayama classe.

Adi Mudra influence positivement les schémas respiratoires et la physiologie de la poitrine, ce qui le rend approprié pour pranayama. Il peut être utilisé en conjonction avec des poses méditatives pour apporter des avantages au système nerveux, comme une meilleure circulation sanguine et une meilleure fonction cérébrale.

Noms alternatifs de Adi Moudra?

 Geste Hasta, Premier geste, Sceau Primal.

Comment pratiquer Adi Moudra?

  • Adi Mudra est une posture de yoga qui permet de s'asseoir confortablement dans une position méditative. Votre colonne vertébrale doit être droite et vos yeux fermés. Vous pouvez aussi se tenir dans la pose de la montagne si une position assise est trop inconfortable.
  • Assis, placez vos mains sur vos genoux ou vos cuisses et vos paumes vers le bas. Debout, levez les bras vers l'extérieur pour que vos mains soient proches de vos cuisses.
  • Appuyez votre pouce contre la paume. Maintenant, touchez votre pouce avec votre pouce dans les deux mains.
  • Ensuite, joignez vos doigts (en comblant tout espace entre eux), puis serrez-les vers l'intérieur pour les enrouler autour de votre pouce. Cela créera un poing.
  • Gardez vos doigts et vos paumes légèrement pressés. N'appuyez pas trop fort car cela pourrait endommager votre pouce.
  • Vous effectuerez la Mudra simultanément avec les deux mains.
  • Une fois que vous avez terminé, relâchez doucement vos doigts et ouvrez vos paumes. Frottez doucement vos mains l'une contre l'autre, puis touchez votre visage en vous concentrant sur le contour des yeux.

Noter - Adi Mudra peut être utilisé dans différentes positions pendant la pratique du yoga. Lorsque vous avez besoin de calmer votre esprit, il est préférable d'avoir les paumes vers le bas. Dans d'autres situations, vous pouvez tourner vos paumes vers le haut pour dynamiser votre esprit et corps.

Adi Moudra Avantages

avantages de l'adi mudra
  • Même si Adi Mudra est légèrement différent du poing ordinaire, il conserve tous les avantages d'un poing.
  • Adi Mudra améliore les capacités logiques de votre cerveau et votre système nerveux. Cette Mudra peut être utilisé en conjonction avec des exercices de respiration pour augmenter la capacité pulmonaire et l'apport d'oxygène, aussi bien que renforcer vos muscles respiratoires.
  • Votre motricité et votre intellect peuvent être aiguisés par le poing dans Adi Mudra. Cette Mudra peut également être bénéfique pour d'autres organes de votre corps qui dépendent de la santé nerveuse. 
  • Il favorise un système musculo-squelettique bien contrôlé.
  • Un mouvement qui est efficace dans les organes abdominaux, tels que le foie, l'estomac et les intestins.
  • Vaisseaux sanguins détendus, résistants et exempt de toxines.
  • Stimulation des glandes endocrines pour stimuler la sécrétion d'hormones saines.
  • Les chercheurs pensent que le fait de serrer le poing peut activer certaines régions du cerveau. Une étude a montré que la main droite peut être utilisée pour améliorer la formation de la mémoire. Cependant, la main gauche peut être utilisée pour rappeler des informations. Il est important de noter que les points de pression sur vos mains droite et gauche expriment différents aspects de la même fonction. Dans le cas de la mémoire, vous verrez que votre main gauche a des points de pression stimulant la formation de la mémoire, tandis que votre main droite a des points de pression stimulant la mémoire.

Adi Mudra Précautions et contre-indications

précautions adi mudra
  • N'appuyez pas trop fort sur les doigts. Vous provoquerez un blocage nerveux.
  • La concentration est la clé de cette Mudra. Il est préférable de le faire dans un endroit calme.
  • Des vêtements confortables sont les meilleurs. Porter des vêtements serrés ou amples peut le rendre inconfortable.
  • Pendant toute la séance, évitez les distractions comme les téléphones portables.

Quand et combien de temps faire Adi Mudra?

Adi Mudra, comme la plupart des yoga Mudras, recommande une durée d'environ 45 minutes par jour. Vous pouvez faire 45 minutes d'étirements (ce qui est déconseillé aux débutants) ou les fractionner selon votre convenance. Il est recommandé de faire trois séries d'exercices de 15 minutes tout au long de la journée.

Quel est le meilleur moment pour pratiquer Adi Moudra? Il est préférable de le faire le matin. Cette Mudra vous préparera pour le reste de votre journée. Cette Mudra peut également être fait avant d'aller au lit. 

Comment respirer Adi Moudra?

En position assise, les quatre pratiques de respiration doivent être suivies : respiration lente, longue, profonde, rythmée et profonde.

  • 2-1 respiration Inspirez, puis expirez.

Visualisation en Adi Moudra

Imaginez un enfant pur en train de naître. L'énergie circulant à travers le médium appelé souffle dans le corps apporte la pureté et le calme de l'esprit et une réalisation de l'esprit.

Affirmation en Adi Moudra

J'ai découvert ma vraie nature à travers mon cheminement spirituel.

Conclusion

Adi Moudra est un booster d'énergie très efficace et un rehausseur d'humeur. Il augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui vous rend automatiquement plus alerte et éveillé. Adi mudra aide également à traiter anxiété, dépression, stress, migraines et maux de tête. Si vous voulez en savoir plus sur la façon de faire différents mudras, nous proposons un cours de certification mudras où vous pouvez apprendre 108 Mudras!

Divyanch Sharma
Divyansh est professeur de yoga, de méditation et de kinésiologie qui pratique le yoga et la méditation depuis 2011. L'idée de corréler le yoga avec les sciences modernes le fascine le plus et pour nourrir sa curiosité, il continue d'explorer de nouvelles choses chaque jour. Il a obtenu une maîtrise en sciences du yoga, E-RYT-200 et RYT-500.

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