Adi Mudra ou Premier Geste : Signification, bienfaits et comment le pratiquer

Envie de découvrir les bienfaits de l'Adi Mudra ? L'Adi Mudra est un excellent stimulant énergétique et un véritable bienfait pour l'humeur. Apprenez-en plus sur son fonctionnement, comment le pratiquer et ses nombreux avantages.

Définition – Qu’est-ce que l’Adi Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?

Le nom Adi Mudra provient de la racine sanskrite Adi, qui signifie premier ou primordial, et mudra , qui signifie geste ou sceau.

L'Adi Mudra, un geste de la main en yoga qui ressemble à un poing avec le pouce replié dans la paume, est appelé un geste de la main en yoga.

Le Mudra favorise calme, stabilité, et équilibre de espritVous pouvez l'utiliser dans votre pratique du yoga ou le combiner avec votre asana pranayama classe.

L'Adi Mudra influence positivement la respiration et la physiologie thoracique, ce qui la rend adaptée au pranayama. Elle peut être utilisée en complément des postures méditatives pour améliorer le système nerveux, notamment la circulation sanguine et les fonctions cérébrales.

Autres noms de l'Adi Mudra?

 Geste Hasta, Premier geste, Sceau primordial.

Comment pratiquer l'Adi Mudra?

• Adi Mudra est une posture de yoga qui permet de s'asseoir confortablement en position de méditation. La colonne vertébrale doit être droite et les yeux fermés. Vous pouvez également se tenir debout en posture de montagne si une position assise est trop inconfortable.
• Assis, posez vos mains sur vos genoux ou vos cuisses, paumes vers le bas. Debout, levez les bras de façon à ce que vos mains soient près de vos cuisses.
• Appuyez votre pouce contre la paume de votre main. Maintenant, touchez votre pouce avec le pouce de vos deux mains.
• Ensuite, joignez vos doigts (en comblant tout espace entre eux) puis serrez-les vers l'intérieur pour entourer votre pouce. Vous obtiendrez ainsi un poing.
• Maintenez une légère pression sur vos doigts et vos paumes. N'appuyez pas trop fort, car cela pourrait endommager votre pouce.
• Vous effectuerez le mudra simultanément avec les deux mains.
• Une fois terminé, relâchez doucement vos doigts et ouvrez vos paumes. Frottez-les doucement l'une contre l'autre, puis touchez votre visage en insistant sur le contour des yeux.

Remarque : L’Adi Mudra peut être utilisé dans différentes positions pendant la pratique du yoga. Pour apaiser l’esprit, il est préférable d’avoir les paumes tournées vers le bas. Dans d’autres situations, vous pouvez les tourner vers le haut pour dynamiser votre corps et votre esprit .

Bienfaits de l'Adi Mudra

• Bien que l'Adi Mudra soit légèrement différent du poing ordinaire, il conserve tous les avantages de ce dernier.
• L'Adi Mudra améliore les capacités logiques du cerveau et le système nerveux. Ce mudra peut être utilisé en complément d'exercices de respiration pour augmenter la capacité pulmonaire et l'apport en oxygène, ainsi que pour renforcer les muscles respiratoires.
• Le poing levé en Adi Mudra peut aiguiser votre motricité et votre intellect . Ce mudra peut également être bénéfique à d'autres organes de votre corps qui dépendent de la santé du système nerveux.
• Il favorise un système musculo-squelettique bien contrôlé.
• Un mouvement efficace au niveau des organes abdominaux, tels que le foie, l'estomac et les intestins.
• Des vaisseaux sanguins détendus, résistants et exempts de toxines.
• Stimulation des glandes endocrines pour favoriser une sécrétion hormonale saine.
• Les chercheurs pensent que serrer le poing peut activer certaines régions du cerveau. Une étude a montré que la main droite peut être utilisée pour améliorer la mémorisation, tandis que la main gauche peut être utilisée pour se souvenir des informations. Il est important de noter que les points de pression sur les mains droite et gauche correspondent à différents aspects d'une même fonction. Dans le cas de la mémoire, la main gauche possède des points de pression stimulant la formation des souvenirs, tandis que la main droite possède des points de pression stimulant la remémoration.

Précautions et contre-indications de l'Adi Mudra

• N'appuyez pas trop fort sur les doigts. Vous risqueriez de provoquer un blocage nerveux.
• La concentration est essentielle pour ce mudra. Il est préférable de le pratiquer dans un endroit calme.
• Il est préférable de porter des vêtements confortables. Les vêtements trop serrés ou trop amples peuvent être inconfortables.
• Durant toute la séance, évitez les distractions telles que les téléphones portables.

Quand et pendant combien de temps pratiquer l'Adi Mudra?

• Ce mudra peut être pratiqué pour améliorer les fonctions cognitives.
• Ce Mudra aussi améliore la rétention de la mémoire.

L'Adi Mudra, comme la plupart des mudras, se pratique généralement pendant environ 45 minutes par jour. Vous pouvez faire 45 minutes d'étirements d'affilée (ce qui est déconseillé aux débutants) ou répartir la séance selon vos disponibilités. Il est recommandé de faire trois séries d'exercices de 15 minutes réparties sur la journée.

Quel est le meilleur moment pour pratiquer l'Adi Mudra ? Le matin est idéal. Ce mudra vous préparera pour le reste de la journée. Vous pratiquer avant de vous coucher. 

Comment respirer en Adi Mudra?

En position assise immobile, il convient de suivre les quatre exercices de respiration suivants : respiration lente, longue, profonde et rythmée.

• Respiration 2-1 Inspirez, puis expirez.

Visualisation dans Adi Mudra

Imaginez la naissance d'un enfant pur. L'énergie qui circule dans le corps par le souffle apporte pureté et calme à l'esprit et une prise de conscience spirituelle.

Affirmation en Adi Mudra

J'ai découvert ma véritable nature à travers mon cheminement spirituel.

Conclusion

Adi Mudra L'Adi mudra est un stimulant énergétique et un améliorateur d'humeur très efficace. Il augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui vous rend automatiquement plus alerte et éveillé. L'Adi mudra aide également à traiter anxiété, dépression, stress, migraines et maux de têteSi vous souhaitez en savoir plus sur les différentes façons de procéder, consultez notre documentation mudras, nous proposons un cours de certification mudras où vous pouvez apprendre 108 Mudras!