Ce mudra exerce une influence puissante sur le système nerveux, contribuant à l'équilibre de ses fonctions. Pour en savoir plus sur le « Karana Mudra », cliquez ici.
Qu'est-ce que le Karana Mudra ? Sa signification, ses références et sa mythologie.
Elle est principalement décrite dans les traditions bouddhistes, car Gautama Bouddha est souvent représenté en train de méditer en utilisant le Karana Mudra .
Ce mudra est un moyen de repousser le mal et la négativité. Selon les croyances religieuses et culturelles, il peut aider à lever les blocages mentaux.
On l'appelle aussi le Geste de Bannissement car il peut détourner ou éliminer les émotions négatives, la maladie et les démons.
Ce simple geste peut être utilisé en méditation ou dans le cadre du pranayama (exercices de respiration)Cela mènera à l'optimisme et à l'éveil. Ce geste peut être renforcé en ajoutant mantras comme le Ganesh mantra.
Vous pouvez également poser votre main sur votre poitrine pour réaliser le Karana Mudra . Cela vous permettra de canaliser le flux d'énergie vitale (prana) dans votre corps. Le mantra suivant peut être utilisé pour inspirer et expirer :
Inspirez : « Que la positivité m'envahisse. »
Expiration : « Qu’il n’y ait aucune énergie négative. »
Le pouce est pressé contre le pouce avec le majeur. Cela stimule les éléments feu et éther du corps.
Comment faire le Karana Mudra ?
- Vous pouvez vous asseoir confortablement dans Padmasana ou Sukhasana ou Vajrasanaou en tailleur si vous n'êtes pas à l'aise. Pour atteindre Karana Mudra, suivez les étapes ci-dessous.
- Respirez profondément à quelques reprises et détendez-vous complètement.
- Votre main droite doit être au niveau de votre poitrine.
- Il peut être placé horizontalement ou verticalement, la paume tournée vers l'avant (il existe cependant une variante où les paumes peuvent également être tournées vers l'intérieur).
- Votre majeur et votre annulaire doivent être fléchis vers le centre de votre paume.
- Pour maintenir le pouce vers l'intérieur, pliez-le.
- Redressez votre index et votre petit doigt et étendez-les vers le haut.
- Posez votre main gauche sur votre genou gauche, la paume tournée vers le haut.
- Essayez d'être attentif à votre corps et à votre esprit.
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Bienfaits du Karana Mudra
- Karana Mudra est une force positive qui remplit le cœur de joie .
- Elle repousse les forces énergétiques plus importantes vers l'intérieur .
- Ce mudra peut éliminer toute maladie ou tout problème de santé .
- Cela vous donne un sentiment de sécurité .
- Elle élimine tous les obstacles créés par l'esprit et apporte la clarté.
- Cela augmente le flux subtil prana.
Précautions et contre-indications du Karana Mudra
- N'oubliez pas d' être doux avec vous-même .
- Développez lentement et progressivement votre pratique.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Karana Mudra ?
Ce mudra peut être pratiqué pour stabiliser l'esprit.
- C'est très bénéfique pour ceux qui tombent souvent malades car cela prévient la maladie.
Ce Mudra Il est préférable de pratiquer ces gestes le matin et le soir. On peut les maintenir toute la journée, mais il est impossible de les maintenir pendant de longues périodes. Vous pouvez plutôt utiliser ce geste avec… pranayama , asanas ou méditation.
Les débutants devraient s'entraîner pendant au moins 15 minutes, puis augmenter progressivement leur temps d'entraînement jusqu'à atteindre 45 minutes.
Ce mudra se pratique de préférence le matin et le soir. Il peut être utilisé dans le pranayama et la méditation.
Respirer Karana Mudra
- La respiration diaphragmatique est tout à fait adaptée à la pratique de ce mudra.
Visualisation dans Karana Mudra
Imaginez que cette lumière violette vous entoure et vous protège des pensées négatives.
Affirmation en Karana Mudra
Que tous les obstacles soient levés
Que l'énergie négative soit surmontée
Conclusion
Karana Mudra est un geste puissant qui nous aide à nous connecter à nos pensées et sentiments les plus profonds. Lorsque nous accomplissons ce mudra, nous devenons plus conscients des subtilités de notre vie et pouvons mieux comprendre et gérer nos émotions mudra Utilisée depuis des siècles dans le yoga, la méditation et d'autres pratiques spirituelles, elle peut être un outil précieux sur le chemin de la découverte de soi. Si vous souhaitez en savoir plus sur son histoire et ses bienfaits… Karana Mudra, consultez notre 108 différent Cours de certification Mudras!
