Découvrir qu'est-ce que Uttarabodhi Mudra et son avantages pour le corps, l'esprit et l'esprit. Ce Mudra est utilisé en yoga pour Ouvrir le troisième œil et Équilibrer divers chakras de votre corps.
Définition - Qu'est-ce que l'Uttarabodhi Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?
Uttarabodhi Mudra est l'un des Hasta Mudras , des gestes de la main ou des phoques / serrures . Simplifions sa signification en la décomposant.
Uttarabodhi - Ce mot provient également d'une origine du sous-continent indien qui est utilisée pour représenter « l'illumination ».
« Mudra » - similaire à de nombreux autres mudras ici, le mot « mudra » représente « un geste de la main ».
Ce mudra est également connu comme « le geste des Lumières » ou « la mudra des Lumières ». On pense qu'il provient du bouddhisme et partage les racines avec les cultures du sous-continent tibétain et indien. Il est nommé ainsi parce que l'on pense que pratiquer ce Mudra pendant longtemps aide à apporter l'illumination dans le corps.
Cette MUDRA fait penser à la paix. On pense comme un mudra pour ceux qui veulent atteindre la paix et veulent vivre le processus de réalisation de l'illumination. La plupart d'entre nous connaissent aujourd'hui les principes du bouddhisme selon lesquels notre objectif de vie devrait être d'atteindre la paix dans la vie. Nous devons mener une vie remplie de non-violence complète ou « Ahimsa ». Ainsi, cette MUDRA apporte également de telles caractéristiques dans sa vie.
Ce mudra sert une grande valeur, surtout lorsque vous allez effectuer un travail où vous devez rester très attentif. ce mudra a des propriétés rafraîchissantes, de sorte que ceux qui le pratiquent éprouvent une meilleure humeur. Encore une fois, la clé est une pratique régulière. Vous devez continuer à le pratiquer jusqu'à ce que votre corps apprenne à réagir plus rapidement et qu'il apprend de vos expériences. Comme nous le savons tous, après un certain temps de pratique, l'esprit apprend à associer des caractéristiques spécifiques à cette activité particulière, si similaire à cela, elle apprend à rester calme.
Noms alternatifs de l'Uttarabodhi Mudra
Le geste des Lumières ou la mudra des Lumières.
Comment faire uttarabodhi mudra?
- Ce Mudra Ne vous oblige pas à jouer en place dans une posture méditative. Vous pouvez pratiquer ceci Mudra alors que pratiquer différents asanas, comme se tenir debout ou assis.
- Mais encore une fois, comme de nombreux autres mudras , on pense que pour maximiser les avantages de ce mudra , vous devriez le pratiquer pendant la méditation. Vous pouvez commencer à vous asseoir à Vajrasana (Posture Thunderbolt) ou à Padma Asana (posture de lotus). Vous pouvez même utiliser un certain support pour élever un peu vos fesses pour aider à garder votre colonne vertébrale en érection.
- Reposez-vous confortablement vos deux mains sur votre genou. Palmies face vers le haut vers le ciel.
- Prenez quelques respirations profondes et détendez-vous complètement.
- Rejoignez lentement vos deux paumes dans Anjali Mudra ou Namaste Mudra.
- Ensuite, commencez à entrelacer vos trois derniers doigts (c'est-à-dire vos doigts du milieu, vos doigts en anneau et vos petits doigts).
- Gardez vos pouces et vos indexes confortablement étendues.
- Maintenant, pointez vos pouces complètement vers le bas pour que vos index pointent exactement dans la direction opposée (verticalement vers le haut) et que vos pouces pointent verticalement vers le bas.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Fermez entièrement et confortablement les yeux.
- Pratiquez une respiration profonde.
- Vous pouvez supposer ceci Mudra tout en pratiquant différentes formes de méditation et pranayama. Essayez de le pratiquer le plus longtemps possible sans entraver la paix de votre esprit.
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Uttarabodhi Mudra Avantages
- Cette mudra aide à maintenir l'esprit rafraîchi , surtout lorsque vous allez effectuer une tâche qui nécessite trop d'attention.
- Il dynamise le corps, l'âme et l'esprit .
- Cela aide à garder l'esprit dans un état très paisible .
- La seule raison pour laquelle nous appelons cette mudra « la mudra des Lumières » est que la pratique de ce Mudra pendant une période prolongée mènerait finalement un praticien à un état d'illumination .
- Ce mudra aide à garder des pensées moindres .
- Ce mudra améliore la capacité de prendre les bonnes décisions . Cet avantage est également basé sur ma propre expérience avec ce mudra . Après l'avoir supposé, j'ai tendance à prendre de meilleures décisions dans ma vie.
- Cela nous aide à vivre plus longtemps .
- Il améliore l'immunité du corps.
Uttarabodhi Mudra Précautions et contre-indications
- Buvez de l'eau adéquate pendant la pratique, mais assurez-vous de ne pas prendre une eau excessive. Pour un adulte en bonne santé, 2 à 3 litres d'eau par jour suffisent.
- Assurez-vous que vous ne mettez pas une pression excessive sur vos doigts.
- Pratiquez-le dans des postures méditatives pour obtenir un maximum d'avantages.
- Assurez-vous de rester actif tout au long de la journée. Ne restez pas dans un seul endroit trop longtemps.
- Les experts recommandent de pratiquer ce Mudra quotidiennement pour obtenir de meilleurs résultats.
Quand et combien de temps pour faire uttarabodhi mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que vous avez besoin de rafraîchir votre esprit, votre corps et votre âme.
- Si vous souhaitez améliorer votre prise de décision.
- Si vous voulez atteindre l'illumination.
- Vous pouvez le pratiquer pour rester attentif.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Le matin, à cette époque pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 20 à 40 minutes par jour . Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes , c'est à vous de décider. Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra .
Respiration à Uttarabodhi Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec Mudra:
- La respiration abdominale , lorsque vous inspirez, laissez le ventre sortir, et lorsque vous expirez, laissez le ventre se détendre confortablement.
Visualisation dans Uttarabodhi Mudra
- Visualisez que vous êtes un arbre, un arbre plein de vie.
- Vous êtes un donneur; Vous ne vous sentez pas découragé.
- Vous vous tenez chez vous, non affecté par la météo.
- Tu es calme.
Affirmation à Uttarabodhi Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencez par:
“Je suis un donneur. Personne ne peut me rendre découragé, et je suis plein de vie.”
Conclusion
Le Uttarabodhi Mudra est un bénéficiaire Mudra utilisé dans la méditation ou le yoga. Il présente de nombreux avantages, notamment réduire le stress et l'anxiété, Amélioration de la concentration, et Clarité croissante et tranquillité d'esprit. Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur Mudras Et comment les utiliser, envisagez de prendre notre Cours de certification Mudras. Ce cours vous apprendra tous 108 Mudras et leurs avantages afin que vous puissiez les intégrer dans votre pratique.
