Découvrir ce qui est Uttarabodhi Mudra : besoins particuliers, topographie du site et intégration paysagère. avantages. pour le corps, l'esprit et l'esprit. Ce Mudra est utilisé dans le yoga pour ouvrir le troisième oeil et le équilibrage divers chakras de votre corps.
Définition - Qu'est-ce que Uttarabodhi Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Uttarabodhi Mudra est l'un des l' Moudras Hasta, gestes de la main ou sceaux/serrures. Simplifions son sens en le décomposant.
Uttarabodhi – Ce mot vient aussi d'une origine du sous-continent indien qui est utilisé pour représenter «lumières. »
"Mudra » - Semblable à beaucoup d'autres Mudras ici, le mot «Mudra » représente "un geste de la main. »
Ce Mudra est également connu sous le nom de "Le geste de l'illuminationnous »Le mudra de l'illumination.” On pense qu'il provient de Bouddhisme et partage des racines avec les cultures du sous-continent tibétain et indien. Il est nommé ainsi parce qu'on croit que la pratique de ce Mudra pendant longtemps aide à apporter l'illumination dans le corps.
Ce Mudra la pratique apporte la paix à l'esprit. Il est considéré comme un idéal Mudra pour ceux qui veulent atteindre la paix et veulent expérimenter le processus d'atteinte de l'illumination. La plupart d'entre nous connaissent aujourd'hui les principes du bouddhisme selon lesquels notre objectif de vie devrait être d'atteindre la paix dans la vie. Nous devrions mener une vie remplie de non-violence totale ou "Ahimsa.” Donc ça Mudra la pratique apporte également de telles caractéristiques dans sa vie.
Ce Mudra sert une grande valeur, surtout lorsque vous allez effectuer un travail où vous devez rester très attentif. Ce Mudra est censé avoir des propriétés rafraîchissantes, de sorte que ceux qui le pratiquent ont une meilleure humeur. Encore une fois, la clé est une pratique régulière. Vous devez continuer à le pratiquer jusqu'à ce que votre corps apprenne à réagir plus rapidement et qu'il apprenne de vos expériences. Comme nous le savons tous, après un certain temps de pratique, l'esprit apprend à associer des caractéristiques spécifiques à cette activité particulière, si similaire à cela, il apprend à rester calme.
Noms alternatifs de Uttarabodhi Mudra
Le Geste des Lumières ou Le Mudra des Lumières.
Comment faire Uttarabodhi Mudra ?
- Ce Mudra ne vous oblige pas à jouer assis dans une posture méditative. Vous pouvez pratiquer cela Mudra tout en pratiquer différemment Asanas, comme debout ou assis.
- Mais encore une fois, comme beaucoup d'autres Mudras, on pense que pour maximiser les avantages de cette Mudra, vous devriez le pratiquer pendant la méditation. Vous pouvez commencer à vous asseoir Vajrasana (Position de l'éclair) ou Padma Asana (Posture du Lotus). Vous pouvez même utiliser un support pour soulever un peu vos fesses afin de maintenir votre colonne vertébrale droite.
- Reposez confortablement vos deux mains sur votre genou. Paumes tournées vers le haut vers le ciel.
- Prenez quelques respirations profondes et détendez-vous complètement.
- Joignez lentement vos deux paumes dans mudra anjali or Namasté Mudra.
- Ensuite, commencez à entrelacer vos trois derniers doigts (c'est-à-dire votre majeur, votre annulaire et votre petit doigt).
- Gardez vos pouces et vos index confortablement étendus.
- Maintenant, pointez vos pouces complètement vers le bas de sorte que vos index pointent exactement dans la direction opposée (verticalement vers le haut) et que vos pouces pointent verticalement vers le bas.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Fermez entièrement et confortablement les yeux.
- Pratiquez la respiration profonde.
- Vous pouvez supposer cela Mudra tout en pratiquant différentes formes de méditation et pranayama. Essayez de le pratiquer aussi longtemps que possible sans entraver la paix de votre esprit.
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Uttarabodhi Mudra Avantages
- Ce Mudra aide à garder l'esprit rafraîchi, surtout lorsque vous allez effectuer une tâche qui demande trop d'attention.
- It dynamise le corps, l'âme et l'esprit.
- It aide à garder l'esprit dans un état très paisible.
- La seule raison pour laquelle nous appelons cela Mudra "l' Mudra des Lumières” est parce que pratiquer cela Mudra pendant une longue période finirait par conduire un pratiquant à un état d'illumination.
- Ce Mudra aide à garder les pensées moindres.
- Ce Mudra améliore la capacité à prendre les bonnes décisions. Cet avantage est également basé sur ma propre expérience avec ce Mudra. Après l'avoir assumé, j'ai tendance à prendre de meilleures décisions dans ma vie.
- It nous aide à vivre plus longtemps.
- It améliore l'immunité du corps.
Uttarabodhi Mudra Précautions et contre-indications
- Buvez suffisamment d'eau pendant la pratique, mais assurez-vous de ne pas prendre trop d'eau. Pour un adulte en bonne santé, 2 à 3 litres d'eau par jour suffisent.
- Assurez-vous de ne pas exercer une pression excessive sur vos doigts.
- Pratiquez-le dans des postures méditatives pour obtenir un maximum d'avantages.
- Assurez-vous de rester actif tout au long de la journée. Ne restez pas trop longtemps au même endroit.
- Les experts recommandent de pratiquer cela Mudra quotidiennement pour obtenir de meilleurs résultats.
Quand et combien de temps faire Uttarabodhi Mudra?
- Ce Mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que vous avez besoin de rafraîchir votre esprit, votre corps et votre âme.
- Si vous souhaitez améliorer votre prise de décision.
- Si vous voulez atteindre l'illumination.
- Vous pouvez le pratiquer pour rester attentif.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra | minimum de 20 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.
Inspirer Uttarabodhi Mudra
Pour enrichir votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce Mudra:
- Respiration abdominale, lorsque vous inspirez, laissez le ventre sortir et lorsque vous expirez, laissez le ventre se détendre confortablement.
Visualisation en Uttarabodhi Mudra
- Visualisez que vous êtes un arbre, un arbre plein de vie.
- Vous êtes un donneur; vous ne vous sentez pas découragé.
- Vous vous tenez à votre place, non affecté par le temps.
- Tu es calme.
Affirmation en Uttarabodhi Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:
"Je suis un donneur. Personne ne peut me décourager, et je suis pleine de vie. »
Conclusion
l' Uttarabodhi Mudra est un avantage Mudra utilisé dans la méditation ou le yoga. Il présente de nombreux avantages, notamment réduire le stress et l'anxiété, amélioration de la concentration et augmenter la clarté et le tranquillité d'esprit. Si vous souhaitez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser, pensez à prendre nos Mudras Cours de certification. Ce cours vous apprendra tout 108 Mudras et leurs avantages afin que vous puissiez les intégrer dans votre pratique.
