Découvrez la signification , la pratique et les bienfaits du Nabho Mudra . Apprenez comment ce mudra yogique peut vous aider à trouver la paix intérieure.
Définition – Qu’est-ce que le Nabho Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Nabho Mudra est l'un des anciens MudrasIl est mentionné dans le Gheranda Samhita sous le 3ème chapitre, qui liste 25 Mudras. Nabho Mudra est la forme douce, simple et facile de «Khechari Mudra.” Nabho Mudra est l'un des Mana Mudras.
Simplifions sa signification :
Nabho – Le mot sanskrit « Nabho » représente le ciel . Le mot « Nabh » est synonyme de « Akash » (qui signifie également ciel ou espace).
Mudra – Le mot « Mudra » représente ici « Mana Mudras » gestes de la tête ou sceaux .
Ce mudra est également connu sous le nom de verrouillage de la langue yogique , ou ce geste est également connu sous le nom de « geste du ciel ».
Dans les pratiques yogiques, on considère que la langue et les pensées sont liées. Rouler la langue contre le palais aide à contrôler ses pensées. Les sciences modernes ont prouvé que la fréquence de clignement des yeux peut révéler diverses caractéristiques, comme le niveau de tolérance au stress. Il semble y avoir une similitude, et les yogis de l'Antiquité croyaient déjà à ce lien entre la langue et les pensées. On observe qu'en adoptant ce mudra pratique est réputée apporter une sensation de sérénité au corps.
Nabho Mudra est un mudra que l'on peut pratiquer n'importe où et n'importe quand. On peut le pratiquer en marchant, assis ou debout. On peut le pratiquer dès que l'on se sent fatigué. Il peut contribuer à apaiser l'esprit et à procurer un soulagement rapide.
Une fois votre pratique améliorée, vous pourrez également choisir de pratiquer le Khechari Mudra . Certains gourous estiment que la pratique de ce mudra est une excellente alternative au Khechari Mudra . Le Khechari Mudra est complexe et il existe un risque de blessure lors de son exécution. En attendant, le Nabho Mudra peut constituer une excellente et sûre façon de débuter.
Autres noms du Nabho Mudra
Le verrouillage de la langue en yoga, le geste du ciel.
Comment réaliser le Nabho Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué à tout moment et dans n'importe quelle posture, chaque fois que vous ressentez le besoin d'apaiser vos pensées.
- Ce Mudra est basé sur le mouvement de la langue, similaire au Khechari Mudra .
- Vous pouvez pratiquer ce mudra en position assise confortable, propice à la méditation. Idéalement, vous pouvez choisir la Padma Asana ) ou la posture du lotus ( Swastik Asana
- Inspirez profondément et posez vos mains sur vos genoux.
- Vous pouvez supposer Gyana Mudra, ou vous pouvez prendre Mudra du menton.
- Maintenant, enroulez lentement votre langue vers l'arrière et placez-la contre le palais.
- Regardez vers la partie centrale de vos sourcils ou Chakra du troisième œil.
- Respirez aussi profondément que possible sans forcer.
- Pratiquez la respiration Ujjayi .
- Essayez de pratiquer ce mudra aussi longtemps que possible. Dès que vous sentez que vous ne pouvez plus continuer et que votre langue est fatiguée, reprenez sans forcer.
Bienfaits du Nabho Mudra
- On pense que ce mudra aide à contrôler et à apaiser nos pensées . Grâce à lui, nous pouvons atteindre un sentiment de sérénité dans notre corps et notre esprit.
- On pense également que, comme le Khechari Mudra, ce mudra peut stimuler l'hypophyse , aussi appelée glande maîtresse . Cette glande contribue à harmoniser les différents systèmes du corps.
- Alors que nous nous concentrons sur le Troisième Œil Chakra, ce Mudra peut aider à activer le Chakra du troisième œil.
- La pratique de ce mudra apporte calme et sérénité , et les pensées agitées commencent à s'apaiser.
- La pratique de ce mudra peut contribuer à retarder le vieillissement.
- Lorsqu'une personne maîtrise ce Mudra , similaire au Khechari Mudra , cela peut également aider à contrôler la soif et la faim .
- Cela aussi active le Susumna Nadi, le principal de tous NadisComme nous le savons tous, Nadis sont responsables du flux de Prana Shakti, la force vitale.
- Vous pouvez pratiquer ce mudra quand vous le souhaitez, debout, assis ou même en marchant.
- Le Nabho Mudra constitue une excellente pratique préparatoire, sûre et efficace, avant de commencer le Khechari Mudra . Comme mentionné précédemment, le Khechari Mudra n'est pas simple et certains pratiquants peuvent se blesser lors de son exécution. Cependant, une fois que vous maîtriserez mieux le Nabho Mudra , vous pourrez ensuite vous essayer à la pratique du Khechari Mudra .
Précautions et contre-indications du Nabho Mudra
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Vous devriez interrompre cette pratique dès que vous sentez que votre langue se fatigue.
- Si vous avez des problèmes liés à votre langue ou à votre bouche, vous devriez d'abord résoudre tous ces problèmes avant de pratiquer ce mudra .
- Vous ne devez exercer aucune tension sur votre langue.
- Vous devriez pratiquer ce mudra sous la direction d'un professeur expérimenté.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Nabho Mudra ?
- Vous pouvez pratiquer ce mudra clarifier vos pensées .
- On peut la pratiquer chaque fois que l'on a des pensées négatives .
- Vous pouvez pratiquer cela pour apporter calme et sérénité .
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
D'après les recherches, pour tirer le meilleur parti d'un mudra . Il est recommandé de pratiquer ce mudra au moins 3 à 5 fois par jour . Vous pouvez choisir de le réaliser en une seule fois ou en deux ou trois séries de 1 à 5 minutes.
Respirer en Nabho Mudra
Il y a différents types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ceci MudraVous pouvez toutefois commencer par :
- Respirez aussi longtemps que possible. Vous pouvez pratiquer Ujjayi tout en effectuant ce mudra . Essayez d'allonger la durée de votre inspiration et de votre expiration.
Visualisation dans Nabho Mudra
- Imaginez que vous êtes comme un oiseau.
- Vous volez à une altitude où vous n'avez pas besoin de battre des ailes.
- Vous planez dans les airs sans effort.
Affirmation en Nabho Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“Je vais m'asseoir et méditer, et mes pensées commenceront bientôt à s'apaiser.”
Conclusion
Le Nabho Mudra est un yoga mudra qui présente de nombreux avantages. Parmi ces avantages, on peut citer l'amélioration fonctions respiratoires, réduction du stress et de l'anxiété, et renforcer le système immunitaireSi vous souhaitez en savoir plus sur mudras et leurs avantages, envisagez de vous inscrire à notre Cours de certification MudrasCe cours vous apprendra tout 108 mudras et leurs significations et avantages respectifs.
