Découvrez le concept sens, comment faire et quels sont les avantages. of Nabho Moudra. Trouvez comment cela système yogique complet mudra peut vous aider à devenir plus paisible à l'intérieur.
Définition - Qu'est-ce que Nabho Moudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Nabho Moudra est l'un des anciens Mudras. Il est mentionné dans le Gheranda Samhita sous le 3rd Chapitre, Qui énumère 25 Mudras. Nabho Moudra est la forme douce, simple et facile de "Khechari Mudra. » Nabho Moudra est l'un des l' Mana Mudras.
Simplifions son sens :
Nabho – Le mot sanskrit «Nabho" représente Le ciel. Le mot "Nabh" est synonyme de "Akash» (Qui signifie aussi Ciel ou espace).
Mudra - Le mot "Mudra » représente ici "Mana Mudras, » gestes de la tête ou sceaux.
Ce Mudra est également connu sous le nom Verrouillage de la langue yogique, ou ce geste est également connu sous le nom de "Le geste du ciel. »
Dans les pratiques yogiques, on pense que la langue et les pensées ont un lien. Lorsque nous roulons et plaçons la langue contre le palais, cela aide à contrôler nos pensées. Les sciences modernes ont prouvé que la vitesse à laquelle une personne cligne des yeux peut aider à déterminer diverses caractéristiques telles que son niveau de tolérance au stress, etc. Cela semble assez similaire, et les anciens yogis croyaient que la langue et les pensées avaient un lien. On remarque qu'en supposant ce Mudra, vous pouvez calmer davantage vos pensées. On pense que la pratique de ce Mudra apporte une sensation de sérénité à notre corps.
Nabho Moudra est l'un des l' Mudras qui peut être pratiqué n'importe quand, n'importe où. Vous pouvez le pratiquer en marchant, assis ou debout. Vous pouvez le pratiquer chaque fois que vous ressentez de l'épuisement. Cela peut aider à calmer votre humeur et à vous soulager rapidement.
Une fois que vous avez amélioré votre pratique, vous pouvez également choisir de pratiquer Khechari Mudra. Certains Les gurus crois pratiquer cela Mudra est un excellent substitut pour Khechari Mudra. Khechari Mudra n'est pas simple, et il y a des chances que certains pratiquants puissent se blesser dans le processus. Entre-temps, Nabho Moudra peut être un excellent moyen de commencer en toute sécurité.
Noms alternatifs de Nabho Moudra
Yogic Tongue Lock, Le Geste du Ciel.
Comment faire Nabho Moudra ?
- Ce Mudra peut être pratiqué à tout moment dans n'importe quelle posture chaque fois que vous sentez que vous voulez calmer vos pensées.
- Ce Mudra est basé sur le mouvement de la langue, semblable à Khechari Mudra.
- Vous pouvez pratiquer cela Mudra tout en étant assis dans une posture méditative confortable. Plus préférablement, vous pouvez choisir de vous asseoir dans le Padma Asana (Pose du Lotus) ou la Asana à croix gammée (Position de bon augure).
- Inspirez profondément et amenez vos mains sur vos genoux.
- Vous pouvez supposer Gyana Mudra, ou vous pouvez prendre Menton Mudra.
- Maintenant, roulez lentement votre langue vers l'arrière et placez-la contre le palais de votre bouche.
- Regardez vers la partie centrale de vos sourcils ou Chakra du troisième oeil.
- Respirez le plus profondément possible sans vous forcer.
- Pratiques Ujjayi Respiration.
- Essayez de pratiquer ceci Mudra aussi longtemps que possible. Une fois que vous sentez que vous ne pouvez plus le faire et que votre langue est fatiguée, revenez sans trop vous forcer.
Nabho Moudra Avantages
- On croit que cela Mudra aide à contrôler et calmer nos pensées. Grâce à cela, nous pouvons atteindre un sentiment de sérénité dans notre corps et notre esprit.
- On croit aussi que semblable à Khechari Mudra this Mudra pouvez également stimuler la glande pituitaire, également connu sous le nom de le glande maîtresse. Cette glande aide à harmoniser les différents systèmes du corps.
- Alors que nous nous concentrons sur le troisième œil Chakra, Ce Mudra vous aider à activer le Troisième oeil Chakra.
- Pratiquer cela Mudra apporte calme et sérénité, et les pensées agitées commencent à s'estomper.
- Pratiquer cela Mudra peut aider à retarder le vieillissement.
- Quand quelqu'un maîtrise ça Mudra, semblable à Khechari Mudra, ça peut aussi aider à contrôler la soif et la faim.
- Ça aussi active le Susumna Nadi, le principal de tous Nadis. Comme nous le savons tous, Nadis sont responsables du flux de Prana Shakti, la force de vie.
- Vous pouvez pratiquer cela Mudra quand vous le souhaitez, debout, assis ou même en marchant.
- Nabho Moudra peut être une pratique préparatoire excellente et sûre pour commencer Khechari Mudra. Comme nous l'avons mentionné précédemment, Khechari Mudra n'est pas simple, et il y a des chances que certains pratiquants puissent se blesser dans le processus. Pendant ce temps, une fois que vous devenez meilleur à Nabho Moudra pratique, vous pouvez également choisir de pratiquer Khechari Mudra.
Nabho Moudra Précautions et contre-indications
Cependant, il y a quelques éléments à considérer :
- Vous devez interrompre la pratique lorsque vous constatez que votre langue se fatigue.
- Si vous avez des problèmes liés à votre langue ou à votre bouche, vous devez d'abord résoudre tous ces problèmes avant de pratiquer cela, Mudra.
- Vous ne devez exercer aucune pression sur votre langue.
- Tu devrais pratiquer ça Mudra sous la direction d'un professeur expérimenté.
Quand et combien de temps faire Nabho Moudra?
- Ce Mudra peut être pratiqué si vous le souhaitez éclaircir vos pensées.
- Il peut être pratiqué chaque fois vous avez de mauvaises pensées.
- Vous pouvez pratiquer cela pour apporter calme et sérénité.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 10 à 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. Mudra. Pratiquer cela Mudra pour minimum de 3 à 5 fois par jour est recommandé. C'est à vous de décider si vous souhaitez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 1 et 5 minutes.
Inspirer Nabho Moudra
Il y a différents types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ça Mudra. Cependant, vous pouvez commencer par :
- Respirez aussi longtemps que vous le pouvez. Vous pouvez pratiquer Ujjayi respirer en pratiquant cela, Mudra. Et essayez d'augmenter le temps de votre inspiration et de votre expiration.
Visualisation en Nabho Moudra
- Visualisez que vous êtes comme un oiseau.
- Vous volez à une hauteur où vous n'avez pas besoin de bouger vos ailes.
- Vous planez au-dessus des airs sans effort.
Affirmation en Nabho Moudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:
"Je vais m'asseoir et méditer, et mes pensées vont bientôt commencer à s'apaiser. »
Conclusion
La Nabho Moudra est un yoga mudra qui a de nombreux avantages. Ces avantages comprennent l'amélioration fonctions respiratoires, diminution du stress et de l'anxiétéet stimuler le système immunitaire. Si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et leurs avantages, pensez à vous inscrire à notre Mudras Cours de certification. Ce cours enseignera tous 108 mudras et leurs significations et avantages respectifs.
