Découvrez le concept signification et avantages de Mushti Mudra, un geste yogique aux nombreux bienfaits pour votre esprit et votre corps. Apprenez à le faire étape par étape.
Définition - Qu'est-ce que Mushti Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Mushti Mudra est l'un des l' Hasta Mudras ou gestes de la main / sceaux. Pour mieux comprendre ce Mudra, décomposons-le en deux parties :
Mushti - "Poing" ou "mains fermées". »
Mudra - « Geste de la main/sceau. »
Si vous avez observé le comportement naturel de votre corps, vous avez dû vous voir friser les doigts et former un poing assez souvent. Si oui, vous rappelez-vous à quel état émotionnel votre corps fait cela ? C'est le moment où vous avez des émotions fortes telles que colère, peur, haine, frustration, agacement, etc. Toutes ces émotions sont considérées comme des émotions négatives, selon les textes yogiques.
D'après Bouddha, la colère est considérée comme l'un des obstacles qu'un pratiquant doit franchir. De plus, de telles émotions négatives vous nuisent plus que n'importe qui d'autre. Donc, si nous observons notre modèle de comportement basé sur les émotions négatives, nous remarquons que lorsque nous faisons ce Mudra, cela réduit lentement nos émotions négatives. Pratiquer cela Mudra peut vous aider à gérer les émotions négatives. Cela peut vous rendre émotionnellement plus fort afin que vous appreniez à gérer les choses avec votre maîtrise de soi.
Ce Mudra est l'un des spectacles polyvalents que vous pouvez effectuer à tout moment. Il peut être inclus lors d'un mouvement de danse car ce Mudra est traditionnellement pratiqué dans le Bharatnatyam, une forme de danse traditionnelle indienne. Vous pouvez même l'exécuter pendant pratiquer différemment Asanas, Méditation et Pranayamas.
Ce Mudra représente également la force, la puissance et la détermination. Selon les mythologies hindoues, les dieux et les déesses utilisaient ce Mudra pour tuer les puissants démons qui voulaient capturer Indralok (Paradis). Ainsi, si vous êtes suffisamment déterminé, vous pouvez gérer vos émotions négatives et en sortir victorieux. Ainsi, lorsque des pensées négatives entrent dans votre esprit pour détruire votre tranquillité d'esprit, vous vous en occupez et gagnez la chose la plus précieuse, "laTranquillité d'esprit", ce qui peut donner à votre vie l'impression d'être au paradis.
Noms alternatifs de Mushti Mudra
« Main fermée » ou « poing » mudra.
Comment faire le Mushti Mudra ?
- Ce Mudra peut être pratiqué en tenant différentes postures si vous pensez que c'est bon pour vous de le faire. Cela peut être exécuté en dansant ou dans différents Asanas ou en pratiquant diverses formes de Méditations et Pranayamas.
- Cependant, pour maximiser les gains de cette Mudra, commencez par vous asseoir dans n'importe quel posture méditative confortable (Tu peux choisir Padmasana or Croix gammée). Quelle que soit la posture que vous trouvez confortable en position assise, c'est bien. Gardez à l'esprit la santé de votre colonne vertébrale.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Reposez confortablement vos deux paumes sur votre genou. Paumes tournées vers le haut vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Repliez lentement et doucement tous vos doigts jusqu'à ce qu'ils forment un poing. Mais assurez-vous de garder votre pouce confortablement placé à l'extérieur de votre poing.
- Observez votre esprit et essayez de résoudre toutes les pensées négatives que vous rencontrez.
- Convainquez votre corps qu'il n'y a pas de place pour les émotions négatives à l'intérieur de votre corps.
- Libérez vos pensées négatives, laissez-les partir et expirez.
- Inspirez profondément et expirez complètement.
- Vous pouvez le pratiquer avec différents Pranayama ainsi que diverses techniques de méditation tel que Pranaam du bourdonnement des abeilles (Bhamri Pranayama) Et Respiration de la narine gauche (Chandra Bhedi Pranayama).
Avantages de Mushti Mudra
- It aide à gérer les émotions négatives comme la colère, la peur, la haine, la frustration, l'agacement, etc.
- It apporte la tranquillité d'esprit. Vous vous sentez moins chargé. Vous recommencez à profiter de votre vie.
- Cela aide à lâcher prise et libérez vos pensées négatives.
- Cela vous aide à regarder votre colère, tout comme un spectateur. Vous ne vous mêlez pas de votre offense, mais vous la remarquez. Vous voyez la cause profonde de votre colère. Vous le comprenez et le résolvez. La même chose s'applique également aux autres pensées et émotions.
- It améliore la digestion de plus, car ces émotions négatives entravent votre repos et la réponse de votre corps à la digestion. Donc, pratiquer cela aide à résoudre ces problèmes.
- It réduit l'irritabilité.
- Ce aide à l'hypertension artérielle également.
Précautions et contre-indications de Mushti Mudra
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer :
- Ayez des patients si vous voulez obtenir un bon résultat.
- Ne fermez pas fermement vos poings. Ils doivent être confortablement fermés, ne pas exercer de pression excessive.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement dressée.
Quand et combien de temps faire le Mushti Mudra ?
- Ce Mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que votre colère ou une émotion négative a envahi votre corps.
- Si vous avez des problèmes liés au système digestif, sa pratique vous aidera à résoudre ces problèmes.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous voulez un meilleur état de méditation.
- Si vous voulez résoudre vos problèmes de colère.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou du mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquez ce Mudra de 4h à 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela le matin, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée.
Pratiquer ce mudra pendant un un minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes, c'est vous qui décidez. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. Mudra.
Respirer en Mushti Mudra
Il existe différents types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra :
- Respiration thoracique et respiration abdominale avec une 1: rapport de 2 de l'inspiration à l'expiration.
Visualisation en Mushti Mudra
- Imaginez la dernière fois où vous avez perdu votre sang-froid.
- Quand ta colère t'envahit.
- Était-ce nécessaire ?
- Imaginez comment vous auriez pu changer ce scénario.
- Imaginez le meilleur résultat.
Affirmation en Mushti Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:
"je suis tranquille. Je suis calme dans toutes les situations. je ne perdrai pas mon sang-froid. »
Conclusion
Mushti mudra est un excellent moyen d'améliorer votre santé et votre bien-être. Il présente de nombreux avantages et peut être utilisé avec d'autres mudras pour maximiser ses effets. Si vous souhaitez en savoir plus sur cette puissante pratique, envisagez de vous inscrire à notre Mudras Cours de certification. Ce cours couvrira de manière exhaustive tout 108 mudras, leurs significations et comment les utiliser pour des bienfaits optimaux pour la santé.
