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Ksepana Mudra : signification, avantages et comment faire

Mis à jour en décembre 26, 2023
ksepana mudra
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L' Ksépana Mudra est l'un des yoga les plus bénéfiques Mudras. Découvrez le sens et avantages. des Ksépana Mudra et apprendre comment faire le

Définition - Qu'est-ce que Ksépana Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?

Ksépana Mudra est un type de Jusqu'au Mudras ou gestes de la main / sceaux. Ksépana Mudra est surtout connu pour ses propriétés purifiantes. Il aide à éliminer les toxines et les matières indésirables de notre corps. Ses propriétés d'élimination ne se limitent pas à cela seulement ; cela aide aussi à se débarrasser des pensées négatives. Ainsi, vous pouvez aussi l'appeler le "Mudra du lâcher-prise. » Bifurquons le terme «Ksépana Mudra» pour comprendre sa signification.

Ksépana - "Ksépana » est un terme sanskrit signifiant "enlever ou jeter. »

Mudra - ici, "Mudra » signifie “Jusqu'au Mudrasnous »gestes de la main / sceaux.

En tant qu'être humain, nous devons faire face à de nombreuses incertitudes dans nos vies. Nous ne savons pas ce qui nous attend dans notre avenir. Parfois, en se portant très bien dans nos vies, nous constatons une chute soudaine de notre santé mentale. Nous nous retrouvons entourés d'énergies négatives. Nous nous retrouvons inclinés négativement. Ce Mudra aide à se débarrasser de ces énergies négatives et restaure la positivité en nous. De plus, on croit que Ksépana Mudra aide également à éliminer les impuretés des intestins et des tissus. Donc ça Mudra peut également être considéré comme l'un des plus appropriés Mudras pour la désintoxication. Ce Mudra contribue également à nous protéger d'un mauvais environnement. Alors, la prochaine fois que vous ressentirez des énergies négatives autour de vous, essayez de pratiquer Ksépana Mudra et se débarrasser d'eux. Si vous pratiquez cela Mudra quotidiennement, alors vous ferez l'expérience de plus de positivité dans votre vie.

Autre nom de Ksépana Mudra

Mudra du lâcher-prise.

Comment faire Ksepana Mudra ?

  • C'est l'un des Mudras que vous pouvez assumer dans différentes postures, telles que Veer Bhardrasana (Position du Guerrier), shavasana (La pose du cadavre) et Tadasana (Position du palmier) si vous vous sentez à l'aise de le faire.
  • Cependant, pour en tirer le maximum d'avantages, il est recommandé de le pratiquer en position assise dans une position assise (méditative) confortable. Essayez de choisir des postures dans lesquelles vous pouvez répartir équitablement tout votre poids corporel. Et d'abord, gardez vos mains confortablement placées sur vos genoux.
  • Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
  • Fermez doucement les yeux et prenez quelques respirations profondes.
  • Amenez toute votre conscience vers la respiration. Respirez plus profondément et plus longtemps.
  • Maintenant, lentement et doucement, rapprochez vos mains du centre du cÅ“ur en mudra anjali (Ou Namaste Mudra).
  • Maintenant, serrez tous vos doigts et reposez-les.
  • Vos index doivent rester étendus tout en gardant une petite cavité au milieu.
  • Maintenant, croisez vos pouces et reposez-les l'un sur l'autre.
  • Vos index doivent être pointés vers le bas.
  • Vous pouvez pratiquer la méditation et Pranayama tout en supposant que Mudra.

Ksépana Mudra Avantages sociaux

avantages de kespana mudra
  • It favorise une meilleure communication entre les deux hémisphères du cerveau: pour en faire l'expérience, commencez par vous asseoir ou vous tenir debout dans une posture où vous pouvez diviser tout votre poids corporel en deux moitiés (par exemple, Pose de lotus, pose de bon augure et pose de guerrier, etc.). Maintenant, fermez doucement les yeux. Et rapprochez vos paumes près du centre du cÅ“ur (ou du centre de la poitrine). Après un certain temps, vous observerez des changements subtils dans le calme.
  • It aide à se débarrasser de toutes les formes de toxines dans le corps, en particulier de la intestins et tissus.
  • Ksépana Mudra pratique aussi aide à éliminer la négativité de notre corps et de notre esprit. Lorsqu'il est pratiqué avec pranayama et méditation, ses avantages sont multipliés par plusieurs.
  • Pratiquer cela Mudra quotidien aide à rester positif.
  • It améliore la sensibilisation et favorise la pleine conscience.
  • It élimine les facteurs de stress dans nos vies.
  • It aide à nous protéger des énergies négatives et les personnes négatives.

Ksépana Mudra Précautions et contre-indications

Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.

Cependant, il y a quelques éléments à considérer :

  • N'appuyez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement et ne pas exercer de pression excessive.
  • Une petite cavité doit rester au milieu des index lorsque nous les joignons.
  • Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite sans causer de douleurs.

Quand et combien de temps faire Ksépana Mudra?

Cette Mudra peut être pratiqué de différentes manières, telles que :

  • Cette Mudra peut être pratiqué, surtout lorsque des pensées négatives vous entourent.
  • Elle peut être pratiquée pour améliorer le processus d'élimination des toxines.
  • Pour détoxifier notre corps.
  • En dehors de cette, Ksépana Mudra peut être pratiqué chaque fois que vous sentez que vous manquez de concentration et que votre tranquillité d'esprit a été volée.

Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.

Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.

Pratiquer cela Mudra | minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durer entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.

Inspirer Ksépana Mudra

Il y a trois types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra.

Visualisation en Ksépana Mudra

  • Je suis au milieu de nuages ​​blancs.
  • Je sens que quelque chose de doux touche ma peau.
  • Il me détoxifie de l'intérieur.
  • Je me sens léger comme un nuage.

Affirmation en Ksépana Mudra

Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:

"je suis pur. Aucune toxine ne peut entrer dans mon corps. Je ne laisserais aucune pensée ou matériel étranger diminuer ma paix. »

Pour aller plus loin

L' Ksépana Mudra est un geste de la main qui peut aider à concentrer l'esprit et favoriser la concentration pendant la méditation. Ce Mudra on dit aussi qu'il aide détendre maux de tête en massant doucement les points de pression dans la paume des mains. Si vous voulez en savoir plus à ce sujet et sur d'autres Mudras, inscrivez-vous à notre Mudras Cours de certification aujourd'hui. En plus de Ksépana Mudra, vous apprendrez également tout 108 Mudras et leurs avantages pour les intégrer à votre pratique.

Divyanch Sharma
Divyansh est professeur de yoga, de méditation et de kinésiologie qui pratique le yoga et la méditation depuis 2011. L'idée de corréler le yoga avec les sciences modernes le fascine le plus et pour nourrir sa curiosité, il continue d'explorer de nouvelles choses chaque jour. Il a obtenu une maîtrise en sciences du yoga, E-RYT-200 et RYT-500.

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