Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur le Shakti Mudra , ce mudra . Cette pratique simple et puissante vous aidera à libérer votre potentiel intérieur et à éveiller la Déesse qui est en vous.
Qu’est-ce que le Shakti Mudra ? Sa signification, ses références et sa mythologie.
Le terme Shakti Mudra provient de la langue sanskrite.
Shakti signifie pouvoir ou force.
Un mudra est un geste ou un sceau.
Shakti , un autre nom de la déesse hindoue Durga , est la déesse du pouvoir ou de la force .
Le Shakti Mudra , un geste rituel de la main qui calme le corps et l'esprit, est appelé Shakti Mudra .
Ce mudra, en médecine ayurvédique, est utilisé pour apaiser l'esprit et favoriser le bien-être mental et physique. Il considéré comme féminin ou sensuel car il a un effet positif sur la région pelvienne.
Ce Mudra Il calme le système nerveux et détend les muscles du cerveau Mudra est idéal pour stress, anxiété, tension, et les troubles du sommeil.
Ce mudra contribue à accroître notre force intérieure et notre puissance mentale, ce qui nous rend plus stables mentalement et physiquement.
Comment réaliser le Shakti Mudra ?
- Pour ce faire, commencez par vous asseoir dans n'importe quel endroit posture méditative confortable (Sukhasana ou PadmasanaAdoptez la posture assise qui vous semble la plus confortable. Veillez simplement à préserver votre colonne vertébrale.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou.
- Fermez doucement les yeux.
- Observez cet espace sombre derrière vos yeux.
- Respirez plus profondément et plus longtemps. À chaque inspiration, approfondissez encore votre respiration.
- Posez votre main gauche sur vos genoux, la paume de votre main gauche tournée vers le ciel.
- Levez lentement les bras Anjali ou Namaste Mudra.
- Rentrez votre pouce au milieu et pliez votre index et votre majeur pour enrouler légèrement le pouce.
- Ensuite, reliez les extrémités de votre annulaire et de votre petit doigt avec les doigts de l'autre main.
- Ensuite, touchez l'index et le majeur des deux mains du bout des doigts.
- Observez votre esprit et votre corps dans leur intégralité.
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Bienfaits du Shakti Mudra
- L'instabilité cérébrale est la principale cause des troubles du sommeil et de l'insomnie. Le stress, la tension et la pression rendent notre cerveau instable. Le Shakti Mudra apaise l'esprit.
- Ce mudra également notre système nerveux , qui est directement lié à notre esprit.
- En pratiquant le Shakti Mudra , nos habitudes de sommeil s'améliorent progressivement et nous pouvons guérir des troubles comme l'insomnie.
- Le Shakti Mudra confère force intérieure et stabilité à notre corps . Son apaisant accroît l'énergie interne.
- Ce Mudra améliore le système immunitaire et rend notre corps plus sain et plus en forme. Ce Mudra contribue également à soigner toute faiblesse du corps.
- Le Shakti Mudra est conçu pour que le prana circule directement vers la région pelvienne . Ce mudra apaise le bassin et les glandes environnantes. Il réduit les tensions dans cette zone, la prostate chez l'homme et les douleurs menstruelles chez la femme .
- Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux bienfaits du Shakti Mudra . Il soulage également les spasmes intestinaux, souvent associés au syndrome de l'intestin irritable (SII).
Précautions et contre-indications du Shakti Mudra
- N'exercez aucune pression sur vos doigts. Appuyez simplement doucement. Vous ne pourrez pas rester longtemps dans cette position.
- Quand et combien de temps le faire
- Ce mudra peut être pratiqué à tout moment, n'importe où et n'importe quand . Vous pouvez le faire juste avant de vous coucher pour mieux dormir.
- Ce mudra ne doit pas être pratiqué pendant plus de 10 à 12 minutes. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez effectuer 2 à 3 étirements par jour.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Shakti Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que votre environnement intérieur est perturbé et que vous avez besoin de vous détendre intérieurement.
- Notre travail peut avoir un impact considérable sur notre quotidien. Souvent, notre esprit est stressé et anxieux à cause de nos horaires chargés. Cela peut engendrer de l'anxiété et des insomnies. La des mudras contribue à soulager ces troubles.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . À ce moment de la journée, notre cerveau est au maximum de ses capacités. Il est donc plus facile de se concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée.
Il est recommandé de pratiquer ce mudra mudra , il est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes
Respirer en Shakti Mudra
Vous pouvez commencer par
- Respiration thoraciqueÀ l'inspiration, laissez votre thorax se gonfler, et à l'expiration, détendez votre poitrine confortablement.
Visualisation dans Shakti Mudra
Les combinaisons de couleurs vertes, aux formes douces et fluides, ont un effet apaisant. Imaginez des images vertes (paysages, feuilles, foulards en soie, etc.). À l'expiration, laissez ces images s'apaiser et s'intensifier.
Affirmation en Shakti Mudra
Tout mon être est empli de silence, d'harmonie, de paix
Conclusion
Shakti Mudra est un geste de la main puissant qui peut être utilisé à de nombreuses fins. Si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet mudra et ses avantages, nous vous recommandons vivement de vous inscrire à notre Cours de certification MudraDans ce cours, vous apprendrez 108 différent mudras et leur signification. Vous apprendrez également à les utiliser mudras dans votre pratique et votre vie quotidienne. Prêt à vous inscrire ?
