Apprenez tout ce que vous devez savoir sur l'ancien mudra appelé Shakti Mudra. Cette pratique simple mais puissante vous aidera à libérer votre potentiel intérieur et à éveiller la Déesse.
Qu’est ce qu' Shakti Mudra? Sa signification, ses références et sa mythologie
La langue sanskrite est l'endroit où le terme Shakti Mudra vient de.
Shakti est le pouvoir ou la force.
Mudra est un geste ou un sceau.
Shakti, un autre nom pour Indien Déesse Durga, est la déesse de puissance ou force.
Shakti Mudra, un geste rituel de la main qui apaise le corps et l'esprit, s'appelle un Shakti Mudra.
Ce Mudra en Ayurveda est utilisé pour calmer l'esprit et promouvoir la santé mentale et physique. Cette Mudra est féminin ou sensuel car il a un effet positif sur la région pelvienne.
Ce Mudra calme le système nerveux et détend les muscles cérébraux. Cette Mudra est super pour stress, anxiété, tension, et les troubles du sommeil.
Ce Mudra aide à augmenter notre force intérieure et notre puissance mentale, ce qui nous rend plus stables mentalement et physiquement.
Comment faire Shakti Mudra ?
- Pour ce faire, commencez par vous asseoir dans n'importe quel posture méditative confortable (Sukhasana or Padmasana). Quelle que soit la posture que vous trouvez confortable en position assise, c'est bien. Assurez-vous simplement de garder à l'esprit la santé de votre colonne vertébrale.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Reposez confortablement vos deux paumes sur votre genou.
- Fermez doucement les yeux.
- Observez cet espace sombre derrière vos yeux.
- Respirez plus profondément et plus longtemps. À chaque respiration qui passe, rendez votre respiration encore plus profonde.
- Reposez votre main gauche sur vos genoux, tandis que votre paume gauche doit être tournée vers le ciel.
- Ramenez lentement vos bras vers Anjali or Namaste Mudra.
- Rentrez votre pouce au milieu et pliez votre index et votre majeur pour envelopper légèrement le pouce.
- Ensuite, connectez les doigts distaux de votre annulaire et de vos petits doigts avec les doigts de l'autre main.
- Ensuite, touchez l'index et le majeur des deux mains du bout des doigts.
- Soyez témoin de tout votre esprit et de votre corps.
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Bénéfices d'un Shakti Mudra
- L'instabilité du cerveau est la principale cause des troubles du sommeil et de l'insomnie. Notre cerveau devient instable en raison du stress, de la tension et de la pression. Shakti Mudra calme l'esprit.
- Ce Mudra aussi apaise notre système nerveux, qui est directement lié à notre esprit.
- En pratiquant Shakti Mudra régulièrement, nos habitudes de sommeil s'améliorent progressivement et nous pouvons guérir des troubles comme l'insomnie.
- Shakti Mudra donne la force intérieure et la stabilité à notre corps. Cette Mudra effet calmant augmente l'énergie interne.
- Ce Mudra améliore le système immunitaire et rend notre corps plus sain et plus en forme. Ce mudra aide également à guérir toute faiblesse dans le corps.
- Shakti Mudra est conçu pour que le prana coule directement dans la région pelvienne. Cette Mudra calme et apaise le bassin et toutes les glandes environnantes. Cette Mudra réduit la tension dans cette zone, la prostate chez les hommes et les inconforts liés aux mensurations chez les femmes.
- Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages que Shakti Mudra des offres. Il traite également les spasmes de l'intestin, souvent associés au SCI (syndrome du côlon irritable).
Précautions et contre-indications dans Shakti Mudra
- N'exercez pas de pression sur vos doigts. Appuyez doucement dessus. Vous ne serez pas capable de rester assis longtemps dans cette position.
- Quand et combien de temps le faire
- Ce Mudra peut être fait à tout moment. Cela peut être fait n'importe où et n'importe quand. Vous pouvez le faire juste avant de vous coucher pour un meilleur sommeil.
- Ce Mudra doit être effectué pendant 10 à 12 minutes maximum. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez faire 2 à 3 étirements par jour.
Quand et combien de temps faire Shakti Mudra?
- Ce Mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que votre environnement interne est assez perturbé et que vous avez besoin de vous détendre.
- Notre travail peut avoir un impact énorme sur notre vie de tous les jours. Notre esprit est souvent stressé et anxieux par notre horaire de travail chargé. Cela peut entraîner de l'anxiété et de l'insomnie. Cette Mudra la pratique aide à soulager cela.
Le matin est le moment idéal pour faire n'importe Yoga or Mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra à partir de 4 heures du matin et de 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant les heures du matin, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans la soirée aussi.
Il est recommandé de pratiquer ceci Mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour. A vous de décider si vous souhaitez le parcourir en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. Mudra.
Inspirer Shakti Mudra
Vous pouvez commencer par
- Respiration thoracique: À l’inspiration, laissez sortir votre région thoracique ou thoracique, et à l’expiration, détendez confortablement votre poitrine.
Visualisation en Shakti Mudra
Les combinaisons de couleurs dans des formes vertes, douces et fluides ont un effet apaisant. Imaginez des images vertes (par exemple, des paysages, des feuilles, des foulards en soie, etc.). Lorsque vous expirez, laissez-le ralentir et devenir plus complet.
Affirmation en Shakti Mudra
Tout mon être est rempli de silence, d'harmonie, de paix
Conclusion
Shakti Mudra est un geste de la main puissant qui peut être utilisé à de nombreuses fins. Si vous voulez en savoir plus à ce sujet mudra et ses avantages, nous vous recommandons vivement de vous inscrire à notre Mudra Certifications Cours. Dans ce cours, vous apprendrez 108 différent mudras et leurs significations. Vous apprendrez également à les utiliser mudras dans votre pratique et votre vie quotidienne. Prêt à vous inscrire?
