Le Varun Mudra est l'un des gestes de la main les plus bénéfiques du yoga. Ce guide complet vous expliquera sa signification et comment l'exécuter correctement.
Qu'est-ce que le Varun Mudra ? Sa signification, ses références et sa mythologie.
Bien que notre corps soit composé à 70 % d'eau, de nombreuses personnes souffrent de déshydratation chronique. N'est-ce pas choquant ?
L'eau constitue une part très importante de notre corps, mais maintenir son niveau équilibré est la clé d'une vie saine.
Approfondissons la question du Varun Mudra .
Varun Mudra – Le geste de l'eau
Parmi les différents types de mudras en yoga, le Varun Mudra utilise le bout du petit doigt et du pouce pour s'unir.
« Varun » est un terme d'origine sanskrite qui, dans l'hindouisme, désigne le « dieu de l'eau » ou le « dieu de la mer ». Mudra signifie geste ou sceau fermé des doigts.
Grâce à sa capacité à augmenter la teneur en eau du corps, le Varun Mudra est également connu sous le nom de Jal Vardhak Mudra . Jal signifie eau, Vardhan signifie augmenter et Mudra signifie sceller.
Comme chacun sait, l'eau est aussi un symbole de liberté et de fluidité de par sa nature même : elle s'écoule jusqu'à atteindre un état stable. S'inspirant de cette qualité de l'eau, la Varuna Mudra apporte la stabilité mentale. C'est pourquoi on l'appelle aussi le « sceau de la clarté mentale ».
Autres noms de Varun Mudra
Le geste de l'eau, Jal Vardhak Mudra, un sceau de clarté mentale.
Comment réaliser le Varun Mudra ?
- Ce Mudra Vous pouvez vous entraîner en adoptant différentes postures si vous le jugez approprié. Cela peut se faire en dansant ou en effectuant différentes mouvements Asanas ou lors de la pratique de diverses formes de Méditations et pranayamas.
- Toutefois, pour tirer le meilleur parti de ce mudra , commencez par vous asseoir dans une posture de méditation confortable (vous pouvez choisir Padmasana ou Swastikasana ). Choisissez la posture qui vous convient le mieux. Veillez à préserver votre colonne vertébrale.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, pour les deux mains, joignez le bout du pouce avec celui de l'auriculaire.
- Ensuite, étendez les trois autres doigts en position détendue. Puis, ramenez vos mains en position de repos.
- Libérez vos pensées négatives, laissez-les partir et expirez.
- Inspirez profondément et expirez complètement.
- Vous pouvez vous entraîner avec différents Pranayama et diverses techniques de méditation telles que la méditation de l'abeille bourdonnante Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayamaa (Respiration par la narine gauche).
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Bienfaits du Varun Mudra
- Elle contribue à prévenir la déshydratation. Une consommation d'eau insuffisante entraîne un déficit hydrique cellulaire, provoquant ainsi une déshydratation de l'organisme. Le Varun Mudra réhydrate les tissus et les cellules au niveau cellulaire et soulage divers troubles tels que la constipation et la déshydratation .
- Elle contribue à l'hydratation de la peau ; la couche superficielle de l'épiderme étant pauvre en eau, elle peut devenir rugueuse. Le Varun Mudra favorise une bonne hydratation du corps, lissant ainsi la peau et la rendant souple et souple .
- Contribue à réduire le cholestérol ; le Varun Mudra vise directement à purifier le corps et à éliminer les déchets ; il contribue ainsi à réduire le cholestérol et les ulcères d'estomac.
- Ce mudra purifie le sang ; la qualité du sang se détériore principalement en cas de manque d'eau. Le Varun Mudra prévient une mauvaise hydratation du corps et maintient une bonne circulation sanguine, contribuant ainsi à purifier le sang.
- Le Varun Mudra prévient également ; lorsque le bout du pouce touche le bout de l’auriculaire, il produit une acupression. Cette acupression active la circulation des fluides dans le corps. Elle est donc utile en cas d’anémie (faible taux d’hémoglobine) et de maladies de peau telles que les pétéchies (taches rouges ou violettes) et les éruptions cutanées.
- Il stimule le chakra sacré; dans 7 séries de Chakras, le pouvoir du chakra sacré peut être stimulée par la présence d'eau Varun Mudra est un geste riche en eau, toute carence causée par un déséquilibre sacré chakra peut être traité.
Précautions et contre-indications du Varun Mudra
- N'appuyez pas trop fort sur les extrémités. Cela pourrait être douloureux et vous mettre mal à l'aise, et vous ne pourriez pas vous concentrer et vous détendre pendant la mudra .
- Touchez les extrémités délicatement, sans forcer.
- Chaque mudra doit être pratiqué avec modération. Autrement, cela pourrait entraîner des effets secondaires.
- La rétention d'eau est due à un excès de liquide dans le corps. Comme le Varun Mudra augmente le niveau d'eau dans l'organisme, si vous souffrez de problèmes liés à la rétention d'eau tels que gonflements, ballonnements ou œdèmes, vous ne devriez pas pratiquer ce mudra .
- Lorsque vous souffrez de toux et de rhume, essayez d'éviter ce mudra .
- Ce Mudra peut avoir des effets néfastes sur Pitta et Kapha DoshaDonc, ne le faites pas régulièrement si vous avez Pitta ou Kapha Dosha.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Varun Mudra ?
- Le Varun Mudra, en réhydratant notre corps, peut être pratiqué à tout moment lorsque nous nous sentons déshydratés (principalement par temps ensoleillé).
- Idéalement, le Varun Mudra devrait être pratiqué pendant ou après la de pranayama et de méditation du matin. Il humidifie le Prana et le rend ainsi plus énergique.
La pratique du Varun Mudra doit durer au moins 20 à 30 minutes par jour. Vous pouvez la pratiquer en une seule fois ou la diviser en 2 ou 3 séances de 10 à 15 minutes réparties sur la journée.
Lorsque nous pratiquons le Varun Mudra pendant une période relativement courte (moins de 5 minutes), aucun changement n'est perceptible dans les schémas énergétiques de notre corps. En revanche, lorsque nous maintenons les doigts en position de Mudra , les modifications des paramètres EPI (surface normalisée, intensité moyenne et entropie) sont facilement détectables.
Il est donc conseillé de pratiquer le Varun Mudra pendant au moins 20 à 30 minutes.
Respirer le Varun Mudra
Vous pouvez commencer par
- Respiration lente, profonde et rythmée.
Visualisation dans Varun Mudra
L'image intérieure d'une eau tiède et fluide qui emporte toutes les obligations peut être très libératrice. Laisser tout ce qui vous pèse s'écouler « dans le drain » procure une sensation incroyable. Imaginez-vous sous une petite cascade. Laissez tout ce qui vous retient, à l'intérieur comme à l'extérieur, être emporté par l'eau. Observez l'eau brunâtre s'éloigner et savourez cette nouvelle pureté : cette liberté intérieure, cette légèreté.
Affirmation dans Varun Mudra
J’ai toujours des « possibilités » — lâcher prise, chercher une solution et changer les choses.
Conclusion
Le Varun Mudra C'est un geste de révérence et de respect. Il invoque les bénédictions de Varuna, divinité de l'eau, pour la pureté et l'abondance mudra On trouve de nombreuses références à cette pratique dans la mythologie et elle peut être utilisée pour canaliser le pouvoir de l'eau à des fins de guérison et de purification. Si vous souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à nous contacter mudra ou tout autre mudraRejoignez notre Cours certifié de MudraCe cours en ligne vous apprendra ! 108 différent mudras et leurs avantages.
