La Varun Mudra est l'un des gestes de la main les plus bénéfiques du yoga. Ce guide complet vous apprendra tout sur sa signification et comment le faire correctement.
Qu’est ce qu' Varun Mudra? Sa signification, ses références et sa mythologie
Même si notre corps est composé à 70 % d'éléments hydriques, de nombreuses personnes souffrent encore de déshydratation chronique. N'est-ce pas choquant ?
Eh bien, l'eau constitue une très grande partie de notre corps, mais le maintien de son niveau équilibré est la clé d'une vie saine.
Comprenons plus sur Varun Mudra.
Parmi les différents types de main Mudras en yoga, Varun Mudra utilise le bout du petit doigt et du pouce pour s'unir.
"Varun" est un terme d'origine sanskrite qui, dans l'hindouisme, est appelé « Dieu de l'eau » ou « Dieu de la mer ». » Mudra signifie Geste ou Sceau fermé des doigts.
En raison de sa capacité à augmenter la teneur en eau du corps, Varun Mudra est également connu sous le nom Jal Vardhak Mudra. Jal signifie eau, Vardhan signifie augmenter, et Mudra signifie sceau.
Comme nous le savons tous, l'eau est également utilisée comme symbole de liberté et de fluidité en raison de sa nature fluide ; il commence à couler jusqu'à ce qu'il trouve un état stable. En suivant cette qualité d'eau, quand Varun Mudra est pratiqué, il apporte une stabilité mentale à une personne. C'est pourquoi on l'appelle aussi le "sceau de clarté mentale.
Noms alternatifs de Varun Mudra
La Geste of Eau, Jal Vardhak Moudra, Un sceau de clarté mentale.
Comment faire Varun Moudra ?
- Ce Mudra peut être pratiqué en tenant différentes postures si vous pensez que c'est bon pour vous de le faire. Cela peut être exécuté en dansant ou dans différents Asanas ou en pratiquant diverses formes de Méditations et Pranayamas.
- Cependant, pour maximiser les gains de cette Mudra, commencez par vous asseoir dans n'importe quelle posture méditative confortable (vous pouvez choisir Padmasana or Croix gammée). Quelle que soit la posture que vous trouvez confortable en position assise, c'est correct. Gardez à l'esprit la santé de votre colonne vertébrale.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Reposez confortablement vos deux paumes sur votre genou. Paumes tournées vers le haut vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, pour les deux mains, joignez les bouts du pouce avec le petit doigt.
- Ensuite, étendez les trois autres doigts dans une position détendue. Remettez ensuite vos mains en position de repos.
- Libérez vos pensées négatives, laissez-les partir et expirez.
- Inspirez profondément et expirez complètement.
- Vous pouvez le pratiquer avec différent Pranayama et diverses techniques de méditation telles que Humming Bee Pranayama (Bhamari Pranayama) Et Chandra Bhédi Pranayamaa (Respiration par la narine gauche).
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Bénéfices d'un Varun Mudra
- Elle contribue à prévenir la déshydratation. Consommation d'eau insuffisante conduit à une carence en eau dans les cellules, ce qui provoque une déshydratation dans le corps. Varun Mudra réhydrate les tissus et les cellules au niveau cellulaire et soulage divers troubles comme la constipation, la déshydratation, etc.
- Aide à l'hydratation de la peau; la couche la plus externe de la peau ne contient pas beaucoup d'eau. Par conséquent, cela devient rugueux. Varun Mudra aide à maintenir une bonne circulation de l'eau dans tout le corps. Ainsi, il élimine les rugosités et rend la peau hydratée.
- Aide à réduire le cholestérol; Varun Mudra pointe directement vers la propreté du corps et l'extraction des déchets ; Donc, il aide à réduire le cholestérol et l'ulcère de l'estomac.
- Ce Mudra Nettoie le Sang; principalement, la qualité du sang se détériore en raison d'un manque d'eau. Varun Mudra empêche la distribution inadéquate de l'eau corporelle et maintient une bonne circulation de l'eau dans les vaisseaux sanguins. Par conséquent, il aide à nettoyer le sang.
- Varun Mudra aussi prévient les maladies de la peau; lorsque le bout du pouce touche le bout du petit doigt, cela produit une acupression. Cette acupression active la circulation des fluides à travers le corps. Ainsi, il est utile dans les troubles tels que l'anémie (faible taux d'hémoglobine) et les maladies de la peau telles que les pétéchies (taches rouges ou violettes) et les éruptions cutanées.
- Il stimule Sacré Chakra; en 7 séries de Chakras, puissance de la sacré chakras peut être stimulée par la présence d'eau. Comme Varun Mudra est un geste riche en eau, toute carence causée par un déséquilibre sacré chakras peut être traité.
Précautions et contre-indications de Varun Mudra
- N'appuyez pas trop fort sur les pointes. Cela vous ferait mal et vous mettrait mal à l'aise, et vous ne pourriez pas vous concentrer et vous détendre dans Mudra.
- Touchez les pointes doucement, sans forcer.
- Chaque Mudra doit être effectué de manière limitée. Sinon, il pourrait montrer des effets secondaires.
- La rétention d'eau est due à un excès de liquide à l'intérieur de notre corps. Comme Varun Mudra augmente le niveau d'eau dans le corps, si vous avez des problèmes (causés par la rétention d'eau) comme un gonflement, des ballonnements ou des poches, vous ne devriez pas pratiquer cela Mudra.
- Lorsque vous souffrez de toux et de rhume, essayez d'éviter cela Mudra.
- Ce Mudra peut montrer des effets néfastes sur Pitta ainsi que Kapha Dosha. Donc, ne le faites pas régulièrement si vous avez Pitta or Kapha Dosha.
Quand et combien de temps faire Varun Mudra?
- As Varun Mudra recharge le niveau d'eau de notre corps, cela peut se faire à tout moment où le corps se sent déshydraté (principalement lors d'une journée ensoleillée).
- Idéalement, Varun Mudra devrait pratiquer pendant ou après le matin pranayama & séance de méditation. Il s'humidifie Prana & ainsi, le rend plus énergique.
La durée de pratique de Varun Mudra doit être d'au moins 20 à 30 minutes par jour. Pratiquez-le en une seule fois ou divisez-le en 2-3 séances de 10-15 minutes tout au long de la journée.
Quand on pratique Varun Mudra pendant une période nettement inférieure (moins de 5 minutes), il n'y a aucun changement dans les schémas énergétiques de notre corps. Mais lorsque nous nous tenons constamment les doigts pendant une période prolongée dans Mudra, les modifications des paramètres EPI (aire normalisée, intensité moyenne et entropie) sont facilement détectables.
Il est donc conseillé de pratiquer Varun Mudra pendant 20-30 minutes au moins.
Inspirer Varun Mudra
Vous pouvez commencer par
- Respiration lente, profonde et rythmée.
Visualisation en Varun Mudra
L'image intérieure de l'eau qui coule et tiède qui lave toutes les obligations peut être très libératrice. Laisser tout ce qui vous accable aller « dans les égouts » peut vous donner un sentiment incroyable. Imaginez que vous vous tenez sous une petite chute d'eau. Laissez tout ce qui vous colle à vous, à l'intérieur comme à l'extérieur, être emporté par l'eau. Regardez comment l'eau brune s'écoule loin de vous et savourez votre nouvelle propreté – liberté intérieure et légèreté.
Affirmation en Varun Mudra
J'ai toujours des « possibilités » : abandonner quelque chose, chercher une solution et changer les choses.
Conclusion
La Varun Mudra est un geste de révérence et de respect. Il invoque les bénédictions de la divinité de l'eau Varuna pour la pureté et l'abondance. Cette mudra a de nombreuses références dans la mythologie et peut être utilisé pour recueillir le pouvoir de l'eau pour la guérison et la purification. Si vous êtes intéressé à en savoir plus à ce sujet mudra ou tout autre mudra, rejoignez notre Support et maintenance de Salesforce Mudra cours! Ce cours en ligne enseignera 108 différent mudras et leurs avantages.
