Découvrez la signification , les bienfaits et la manière d' exécuter le Bhujangini Mudra. Explorez également comment il peut contribuer à un mode de vie plus sain.
Définition – Qu’est-ce que le Bhujangini Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Mudra est un type de mudra, ou geste/sceau. Bhujangini Il fait partie des mudras qui mettent l'accent sur la respiration. Pour mieux comprendre ce mudra , décomposons -le en deux parties :
Bhujangini – Le mot sanskrit «Bhujangini» représente un serpent ou Cobra.
Mudra – «Mudra», comme nous le savons tous, signifie un geste ou un sceau.
Ce mudra est également connu sous le nom de geste du serpent ou du cobra. . Lié à la respiration, il est parfois appelé respiration du serpent. Son nom provient de la posture corporelle qu'il adopte, évoquant un cobra aux ailes déployées
On pense que la pratique de ce mudra améliore la digestion et apaise la faim. Il renforce les muscles abdominaux. Ce mudra calme non seulement la faim physique, mais aussi les faims mentales et spirituelles. Notre corps a parfois besoin de nourriture mentale et spirituelle, mais nous en prenons rarement conscience.
Ce Mudra est l'un des Mudras qui présentent des avantages similaires à ceux d'un du Pranayama pratique, donc ceci Mudra La pratique apporte des avantages similaires à Pranayamas. Ce Mudra On pense également qu'il contribue à éveiller le Kundalini Shakti.
Bhujangini Mudra est généralement pratiquée en supposant un posture assiseCependant, ceci Mudra peut également être pratiqué pendant la prise du posture du cobra ou BhujangasanaOn pense également que cette posture renforce les parois de l'œsophage et améliore le processus digestif et la sécrétion Mudra La pratique contribue également au processus de Péristaltisme. Péristaltisme Il s'agit d'un processus au cours duquel plusieurs contractions se produisent dans le conduit alimentaire qui transporte les aliments de l'œsophage vers l'estomac.
Noms alternatifs de Bhujangini Mudra
Geste du serpent ou geste du cobra.
Comment réaliser le Bhujangini Mudra ?
- Il s'agit d'un des Mana Mudras , ou gestes de la tête. Ce mudra est souvent pratiqué en position assise méditative. Cependant, il peut également être pratiqué en posture du cobra ( Bhujangasana).
- Nous pouvons commencer par nous asseoir dans n'importe quelle posture de méditation, comme par exemple Siddhasana (Réussir la pose) ou Sukhasana (également connue sous le nom de posture facile)1.
- Posez vos deux mains confortablement sur votre genou, paumes tournées vers le sol, ou bien agrippez légèrement votre genou.
- Fermez doucement les yeux et inspirez profondément. Détendez tout votre corps, en particulier la région abdominale.
- Maintenant, penchez lentement et doucement le haut de votre corps légèrement vers l'avant. Avancez le menton puis relevez-le légèrement.
- Ensuite, aspirez l'air par la bouche en essayant de le diriger vers l'estomac. Inspirez profondément, comme si vous buviez de l'eau, en veillant à ce que l'air soit dirigé vers l'abdomen et non vers les poumons.
- Laissez votre ventre se gonfler au maximum lorsque vous inspirez profondément.
- Retenez votre respiration aussi longtemps que possible.
- Expirez ensuite lentement. (Bien que de nombreux textes préconisent de cracher ou de roter en expirant dans ce mudra , cela peut s'avérer difficile pour certains pratiquants.)
- Fermez complètement les yeux.
- Il suffit de le pratiquer 3 à 5 fois par jour.
du Bhujangini Mudra Bienfaits
- Ce mudra est réputé pour ses bienfaits sur la digestion. Il améliore le système digestif car il permet de remplir au maximum le corps d'air, en poussant le diaphragme vers la cavité abdominale et en stimulant les organes digestifs.
- Ce mudra est censé envoyer des énergies vers la région de l'estomac, ce qui favorise également le bon fonctionnement des organes situés à l'intérieur de celle-ci. Ainsi, il est censé apaiser non seulement la faim physique, mais aussi les troubles mentaux et spirituels.
- Ce mudra améliore la santé globale de l'œsophage et des glandes qui contribuent au bon fonctionnement du système digestif.
- Cette de mudra pratique tonifie également la région abdominale.
- Nous savons tous que les muscles profonds sont essentiels à la santé musculaire de notre corps. La pratique de ce mudracontribue également à leur régénération et à leur relaxation.
- On pense également que si un pratiquant retient suffisamment d'air dans son corps, il peut flotter sur l'eau.
- Cela stimule également le Plexus solaire (Chakra Manipur) et Le de la gorge Chakra (Visshuddhi Chakra).
du Bhujangini Mudra Précautions et contre-indications
- Ne pratiquez pas ce mudra dans un environnement pollué. Cela peut nuire à votre corps, notamment à vos poumons.
- Au début, pratiquez-le pendant une période plus courte et augmentez-la progressivement.
- Si vous souffrez de problèmes de santé liés aux fentes, veuillez éviter de les pratiquer.
- Si vous avez des problèmes de colonne vertébrale, pratiquez cet exercice avec prudence.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Bhujangini Mudra?
- Si vous souhaitez améliorer votre système digestif, alors cela vous aidera.
- Si vous souhaitez stimuler votre Chakra du Manipur et Chakra Vishuddhi (Chakra de la gorge), pratiquer ceci vous aidera.
- Cela contribuera à tonifier les muscles abdominaux, donc si vous souhaitez tonifier votre sangle abdominale, essayez de pratiquer cet exercice.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras. Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, mudra entre 4 h et 6 h du matin pour des résultats optimaux,
le matin, vous pouvez également le faire mudra plus tard dans la soirée.
de pratiquer ce mudra au moins 2 à 5 fois par jouril est conseillé de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes mudra.
Respirer le Bhujangini Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce Mudra.
- Ce Mudra est considéré Pranayama, donc pratiquer cela peut vous apporter des avantages similaires à ceux d'un du Pranayama pratique.
Affirmation dans Bhujangini Mudra
Vous pouvez garder à l'esprit l'intention de cette pratique :
“Je suis calme. Je suis paisible, et j'ai un monde en moi.”
Conclusion
Le Bhujangini Mudra est un excellent outil pour quiconque cherche à améliorer sa pratique du yoga Mudra peut contribuer à augmenter l'énergie et la vitalité en stimulant le nombril chakraDe plus, Bhujangini Mudra peut également contribuer à améliorer la digestion et l'élimination. Consultez notre Mudras Cours de certification si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les intégrer à votre pratique du yoga. Ce cours abordera tous les points suivants : 108 mudras Vous pourrez ainsi apprendre à utiliser chacun d'eux pour optimiser votre expérience de yoga.
