Découvrez l' sens ainsi que avantages. ainsi que comment effectuer Bhujangini Mudra. Et découvrez comment cela peut vous aider à adopter un mode de vie plus sain.
Définition - Qu'est-ce que Bhujangini Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Bhujangini Mudra est un type de Mudras or geste/sceau. Bhujangini Mudra est l'un des l' Mudras qui met davantage l'accent sur la respiration. Pour comprendre cela Mudra mieux, rompons Bhujangini Mudra en deux parties :
Bhujangini – Le mot sanskrit «Bhujangini" représente a serpent ou cobra.
Mudra - "Mudra” comme nous le savons tous, signifie un geste ou un sceau.
Donc ça Mudra est également connu sous le nom le geste du Serpent ou du Cobra. Ce Mudra est lié à la technique de respiration ou à la respiration, il est donc parfois également appelé Respiration du serpent. Il a été nommé d'après la posture de notre corps, qui ressemble à un Cobra avec sa capuche évasée.
On croit que si quelqu'un pratique cela Moudra, il peut améliorer la digestion et la faim. Il renforce nos parois abdominales internes. Cette Mudra calme non seulement la faim physique mais aussi les faims mentales et spirituelles. Notre corps a parfois besoin de nourriture mentale et spirituelle, mais nous nous en rendons rarement compte.
Ce Mudra est l'un des l' Mudras qui ont des avantages similaires à un Pranayama pratique, donc ça Mudra la pratique apporte des avantages similaires à Pranayamas. Ce Mudra est également censé aider à éveiller Kundalini Shakti.
Bhujangini Mudra est généralement pratiquée en supposant une posture assise. Cependant, cela Mudra peut également être pratiqué tout en prenant le Pose de cobra ou Bhujangasana. On pense également que cette posture renforce les parois de l'œsophage et améliore le processus digestif de la sécrétion. Cette Mudra la pratique aide également dans le processus de Péristaltisme. Péristaltisme est un processus où plusieurs contractions se produisent dans le tube alimentaire qui transporte la nourriture à l'intérieur de l'œsophage vers l'estomac.
Noms alternatifs de Bhujangini Mudra
Geste du serpent ou geste du cobra.
Comment faire Bhujangini Mudra ?
- C'est l'un des Que Mudras ou les gestes de la tête. Cette Mudra est souvent pratiquée en assumant une pose méditative assise. Cependant, cela Mudra peut également être pratiqué en assumant le Pose du cobra ou Bhujangasana.
- Nous pouvons commencer par nous asseoir dans n'importe quelle posture méditative, comme Siddhasana (Accomplissez la pose) ou Sukhasana (également connu sous le nom de Easy Pose)1.
- Reposez confortablement vos deux mains sur votre genou. Paumes tournées vers le sol, ou vous pouvez garder une légère prise sur votre genou.
- Fermez doucement les yeux et inspirez profondément. Détendez tout votre corps, en particulier la région abdominale.
- Maintenant, penchez lentement et doucement le haut de votre corps légèrement vers l'avant. Et avancez votre menton vers l'avant puis un peu vers le haut.
- Ensuite, avec votre bouche, aspirez l'air à l'intérieur et essayez d'attirer l'air vers la région de l'estomac. Inspirez de plus en plus de souffle à l'intérieur comme si vous buviez de l'eau tout en veillant à amener l'air vers l'abdomen et non vers les poumons.
- Laissez votre estomac sortir le plus possible lorsque vous aspirez votre souffle à l'intérieur.
- Retenez votre souffle à l'intérieur aussi longtemps que possible.
- Puis expirez lentement. (Alors que de nombreux textes préconisent de saigner/roter en expirant dans ce Mudra mais cela pourrait être difficile pour divers praticiens.)
- Fermez complètement les yeux.
- Le pratiquer 3 à 5 fois par jour suffit.
Bhujangini Mudra Avantages
- Ce Mudra est toujours connu pour son Propriétés digestives. Il améliore le système digestif car nous respirons au maximum à l'intérieur de ce corps, poussant le diaphragme vers la cavité abdominale et stimulant les organes digestifs.
- Ce Mudra est censé envoyer des énergies dans la région de l'estomac, qui aide également les organes situés à l'intérieur de la région de l'estomac. Donc, on croit que mettre fin non seulement à la faim physique mais aussi à la faim mentale et spirituelle.
- Ce Mudra améliore la santé globale de l'œsophage et des glandes qui aident le système digestif.
- Ce Mudra pratique tonifie la région abdominale également.
- Nous savons tous que les muscles centraux sont très importants pour les groupes musculaires de notre corps. Quand nous pratiquons cela Mudra, cela aide également à les rajeunir. Ce détend les muscles centraux.
- On pense également que si un pratiquant retient suffisamment d'air à l'intérieur de son corps, il peut flotter au-dessus de l'eau.
- Il stimule également la Plexus solaire (Chakra du Manipur) ainsi que La Streptococcique chakras (Chakra Visshuddhi).
Bhujangini Mudra Précautions et contre-indications
- Ne pratiquez pas cela Mudra dans un environnement pollué. Cela peut nuire à votre corps, en particulier aux poumons.
- Au début, pratiquez-le pendant une période plus courte et augmentez-le progressivement.
- Si vous avez des maux liés aux fentes, veuillez éviter de le pratiquer.
- Si vous avez des problèmes liés à la colonne vertébrale, pratiquez-le avec prudence.
Quand et combien de temps faire Bhujangini Mudra?
- Si vous voulez améliorer votre système digestif, cela vous aidera.
- Si vous souhaitez stimuler votre Chakra du Manipur ainsi que Chakra Vishuddhi (Chakra de la gorge), pratiquer cela aidera.
- Cela aidera à tonifier les muscles abdominaux, donc si vous voulez tonifier votre région abdominale, essayez de le pratiquer.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra pour un minimum de 2 à 5 fois par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 5 et 10 minutes, c'est vous qui décidez. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. Mudra.
Inspirer Bhujangini Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce Mudra.
- Ce Mudra est considéré Pranayama, donc pratiquer cela peut vous donner des avantages similaires à un Pranayama pratique.
Affirmation en Bhujangini Mudra
Vous pouvez garder une intention de la pratique :
"Je suis silencieux. Je suis paisible et j'ai un monde en moi. »
Conclusion
La Bhujangini Mudra est un excellent outil pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur pratique yogique. Cette Mudra peut aider à augmenter l'énergie et la vitalité en stimulant le nombril chakras. De plus, la Bhujangini Mudra peut également aider à améliorer la digestion et l'élimination. Découvrez notre Mudras cours de certification si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les intégrer à votre pratique du yoga. Ce cours couvrira tous 108 mudras afin que vous puissiez apprendre à utiliser chacun d'eux pour maximiser votre expérience de yoga.
