La Retour mudra est une système yogique complet Mudra qui est censé offrir une gamme d'avantages pour la colonne vertébrale et l'ensemble du corps. Apprendre comment faire le Retour mudra et le qui ne s'occupent pas de leur chez-soi. de celui-ci.
Définition - Qu'est-ce qui est de retour Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
La Retour Mudra est un geste simple qui peut être utilisé pour guérir. Cette Mudra peut soulager à la fois les maux de dos chroniques et aigus.
Le manque de mouvement dans la colonne vertébrale est l'une des principales causes de maladie aujourd'hui. Un mouvement de la colonne vertébrale est ce qui génère 90% de la stimulation cérébrale. Pour un corps et un esprit sains, il est essentiel de bien bouger la colonne vertébrale.
Yoga Mudras et les exercices pour la santé sont principalement utilisés pour traiter les conditions et vous garder en bonne santé et en forme.
Qu'est-ce qui cause le mal de dos et comment s'en débarrasser avec Back Mudra?
Il existe de nombreuses causes de douleurs dans le dos. Il existe de nombreuses causes de douleur dans le dos. Parlons de certaines de ces habitudes quotidiennes. Nous passons souvent de longues heures assis dans la même position au travail. Cela provoque des maux de dos. Parfois, nous soulevons plus que nous ne pouvons en supporter. Cela provoque une tension élevée dans la colonne vertébrale et des maux de dos. Nous faisons une position vers le bas tout en nettoyant le sol. Cela met à rude épreuve nos muscles du dos et provoque des maux de dos. Parfois quand on dort, notre corps se met dans la mauvaise position, ce qui peut causer des maux de dos après le réveil. En outre, de longues périodes de conduite d'une voiture ou d'un vélo et les mauvaises postures peuvent nuire à notre dos au quotidien.
Ce Mudra est très différent des autres Yoga Mudras parce qu'il implique les deux doigts dans un arrangement complètement différent. C'est ainsi qu'un Retour Mudra doigt est utilisé :
Main droite – Pouce et majeur, et petit doigt.
Main gauche – Doigts de l'index et du pouce.
Il aide à équilibrer les énergies et à prévenir les douleurs dans le dos en impliquant les deux mains.
Nom alternatif du dos Mudra
Kati Mudra.
Comment faire en arrière Mudra?
- Mudra arrière est simplement un geste des deux mains. Vous pouvez commencer par vous asseoir dans n'importe quel posture méditative si vous êtes à l'aise lorsque vous êtes assis par terre. Sinon, vous pouvez vous asseoir sur votre lit, votre chaise, etc. Cependant, s'allonger fonctionne mieux avec cela. Mudra, spécifiquement pour les personnes souffrant de maux de dos.
- Gardez votre colonne vertébrale confortable et droite ou prenez un support mural ou un oreiller pour maintenir une courbe neutre de votre colonne vertébrale.
- Ensuite, placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut.
Disposition des doigts de la main droite
- Tout d'abord, déplacez votre pouce vers le petit doigt.
- Vous devrez maintenant toucher le bout de votre petit doigt et de votre majeur avec le bout de votre pouce. Gardez l'index tendu et annulez le doigt.
Disposition des doigts de la main gauche
- Tout d'abord, amenez votre index vers le pouce. Ensuite, touchez le milieu du pouce avec votre index.
- Étendez votre pouce vers l'index en le pliant du milieu. Touchez doucement l'ongle avec la partie supérieure de votre pouce. Gardez le reste de vos doigts tendus.
Retour Mudra Avantages
- Mudra arrière, également connu sous le nom de guérison Mudra, est un excellent moyen de soulager la douleur dans le bas du dos.
- Mudra arrière, qui est un traitement spécial pour la douleur dans le Milieu inférieuret supérieur Dos, peut être utilisé pour le soulager.
- La meilleure chose pour votre dos est d'effectuer Retour Mudra en étant couché. Cette Mudra is bénéfique pour les disques inversibles. Cette Mudra augmente la souplesse et la force du dos.
- La tension musculaire se produit lorsque les muscles de notre corps rétrécissent pendant un certain temps. Cela se produit en raison du stress et d'un flux sanguin irrégulier. Pratique régulière du Dos Mudra vous aide à prévenir les tensions musculaires de causer des maux de dos.
- Mudra arrière aide à guérir les crampes musculaires.
- Les énergies négatives peuvent provoquer des douleurs dans n'importe quelle partie du corps. L'arrière Mudra améliore le flux de prana ainsi que l'énergie positive. Cette élimine l'énergie négative de notre dos.
- Il est essentiel d'avoir le droit équilibre de toutes les énergies pour notre santé. Cette Mudra aide à réguler le flux d'énergie dans tout le corps et les équilibre en utilisant la bonne disposition des doigts.
Retour Mudra Précautions et contre-indications
- Tout en effectuant ce Mudra, gardez votre colonne vertébrale droite. Cela favorisera le flux d'énergie dans votre colonne vertébrale.
- Gardez votre poids vers le bas. Vous ne devriez pas forcer votre corps dans ce Mudra plus longtemps que nécessaire. Vous vous blesserez si vous faites cela.
- Ce Mudra ne doit pas être utilisé à la place de votre traitement médical et physique pour le dos. Pour de meilleurs résultats, combinez ceci Mudra avec d'autres thérapies.
Quand et combien de temps faire Retour Mudra?
- Ce Mudra peut être pratiqué par des personnes souffrant de problèmes de dos.
- Il peut être pratiqué par des personnes qui ont une longue période de travail assis ou debout.
Bien que le matin est le meilleur moment pour toute Mudra, vous pouvez toujours le pratiquer tout au long de la journée car c'est un pratique de guérison.
Ce Mudra doit être effectuée au moins 20 minutes par jour. Cette Mudra doit être effectuée au moins quatre fois par jour, chacune pendant cinq minutes. Cette Mudra peut être fait n'importe où. Cette Mudra peut être fait partout où vos mains sont libres.
Cela peut prendre un certain temps pour que votre dos guérisse du dos Mudra. Cette Mudra n'apportera pas une récupération rapide.
Cette pratique ne doit jamais être arrêtée. Vous verrez des résultats immédiatement, mais ils seront permanents.
Respirer dans le dos Mudra
En pratiquant ce Mudra, vous pouvez le combiner avec :
Kapal Bhaati Pranayama. En pratiquant Kapal Bhaati, vous rentrez votre abdomen, ce qui tonifie les muscles abdominaux. Cependant, Kapal Bhaati doit être pratiqué selon votre capacité.
Visualisation en arrière Mudra
Votre esprit vous dit que vous êtes dans un endroit qui vous rend heureux, où vous vous sentez bien. Vous pouvez être seul ou vous entourer de personnes qui vous soutiennent et vous rendent heureux. Vous êtes engagé dans quelque chose que vous aimez ou qui vous passionne. Vous pouvez également faire attention à votre respiration afin que vos pensées ne dérivent pas.
Affirmation dans le dos Mudra
"Ma colonne vertébrale est forte et mon dos est large. Je me sens protégé et soutenu à l'intérieur comme à l'extérieur. »
Conclusion
La Retour Mudra est une simple mais efficace geste qui peut être fait n'importe où. Il aide à soulager les maux de dos, améliorer la postureet augmenter la flexibilité. Et en l'associant à une respiration profonde, vous pouvez maximiser ses effets. Si vous souhaitez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser pour votre santé et votre bien-être, consulter nos Mudras Cours de certification. C'est le seul cours qui couvre tout 108 Mudras en profondeur, afin que vous puissiez apprendre tout ce que vous devez savoir pour commencer votre Mudra voyage aujourd'hui.
