Mudra du dos : signification, bienfaits et comment le pratiquer

Le du dos mudra est un yogique mudra réputé pour ses nombreux bienfaits sur la colonne vertébrale et le corps tout entier. Apprenez à réaliser ce mudra découvrez et bienfaits .

Définition – Qu’est-ce que le Back Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?

Le du dos mudra est un geste simple qui peut être utilisé pour soulager les douleurs dorsales, qu'elles soient chroniques ou aiguës.

Le manque de mobilité de la colonne vertébrale est l'une des principales causes de maladies aujourd'hui. Or, la mobilité de la colonne vertébrale est responsable de 90 % de la stimulation cérébrale. Pour un corps et un esprit sains, il est donc essentiel de mobiliser correctement sa colonne vertébrale.

Mudras du yoga et les exercices de santé sont principalement utilisés pour traiter des affections et vous maintenir en bonne santé et en forme.

Quelles sont les causes des douleurs dorsales et comment les soulager grâce au Back Mudra?

Les causes des douleurs dorsales sont nombreuses. Parlons de certaines habitudes quotidiennes. Au travail, nous passons souvent de longues heures assis dans la même position, ce qui provoque des douleurs dorsales. Il nous arrive aussi de soulever des charges trop lourdes, ce qui engendre une forte tension dans la colonne vertébrale et des douleurs dorsales. Nettoyer le sol, par exemple, nous oblige à adopter une mauvaise posture, ce qui sollicite excessivement les muscles du dos et cause des douleurs. Parfois, pendant notre sommeil, notre corps adopte une mauvaise position, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales au réveil. Enfin, conduire longtemps en voiture ou à vélo et adopter de mauvaises postures au quotidien peuvent être néfastes pour notre dos.

Ce mudra est très différent des autres mudras de yoga car il implique les deux doigts dans une disposition totalement différente. Voici comment un doigt est utilisé pour le mudra du dos :

Main droite – Pouce, majeur et auriculaire.

Main gauche – Index et pouce.

En sollicitant les deux mains, cela contribue à équilibrer les énergies et à prévenir les douleurs dorsales.

Nom alternatif du mudra

Kati Mudra.

Comment faire le mudra?

• Mudra du dos Il s'agit simplement d'un geste des deux mains. Vous pouvez commencer par vous asseoir n'importe où posture méditative Si vous êtes à l'aise assis par terre, c'est possible. Sinon, vous pouvez vous asseoir sur votre lit, une chaise, etc. Cependant, la position allongée est la plus confortable Mudra, en particulier pour les personnes souffrant de maux de dos.
• Gardez votre colonne vertébrale confortable et droite, ou appuyez-vous contre un mur ou utilisez un oreiller pour maintenir une courbure neutre de votre colonne vertébrale.
• Ensuite, posez vos mains sur vos genoux, paumes tournées vers le haut.

Disposition des doigts de la main droite

• Commencez par déplacer votre pouce vers votre petit doigt.
• Vous devez maintenant toucher le bout de votre petit doigt et de votre majeur avec le bout de votre pouce. Gardez l'index tendu et faites un anneau avec le doigt.

Disposition des doigts de la main gauche

• Commencez par rapprocher votre index de votre pouce. Ensuite, touchez le milieu de votre pouce avec votre index.
• Étendez votre pouce vers l'index en le pliant au milieu. Effleurez délicatement l'ongle avec le dessus de votre pouce. Gardez les autres doigts tendus.

Bienfaits des mudras du dos

• Le Mudra du dos, également connu sous le nom de Mudra, est un excellent moyen de soulager les douleurs du bas du dos.
• Le Mudra du dos, qui est un traitement spécial pour les douleurs du bas, du milieuet du haut du dos, peut être utilisé pour les soulager.
• Le meilleur moyen de soulager votre dos est de pratiquer le Mudra en position allongée. Ce mudra est bénéfique pour les hernies discales. Il améliore la souplesse et la force du dos.
• La tension musculaire survient lorsque les muscles se contractent temporairement. Ce phénomène est dû au stress et à une circulation sanguine irrégulière. La pratique régulière du mudra peut aider à prévenir les douleurs dorsales liées à la tension musculaire.
• Le mudra du dos aide à soigner les crampes musculaires.
• Les énergies négatives peuvent causer des douleurs dans n'importe quelle partie du corps. Le mudra améliore la circulation du prana et des énergies positives, éliminant ainsi les énergies négatives de notre dos.
• Il est vital d'avoir le droit l'équilibre de toutes les énergies pour notre santé. Ce Mudra aide à réguler le flux d'énergie sur l'ensemble du corps et les équilibre en utilisant la bonne disposition des doigts.

Précautions et contre-indications concernant le mudra du dos

• Lors de l'exécution de ce mudra, gardez votre colonne vertébrale droite. Cela favorisera la circulation de l'énergie dans votre colonne vertébrale.
• Maintenez une position basse. Ne forcez pas votre corps dans cette mudra plus longtemps que nécessaire. Vous risqueriez de vous blesser.
• Ce mudra ne doit pas se substituer à votre traitement médical et physique pour le dos. Pour de meilleurs résultats, associez-le à d'autres thérapies.

Quand et pendant combien de temps pratiquer le Mudra?

• Ce mudra peut être pratiqué par les personnes souffrant de problèmes de dos.
• Elle peut être pratiquée par les personnes qui occupent des emplois nécessitant de longues périodes de travail assis ou debout.

Bien que Le matin est le meilleur moment pour tout Mudra, vous pouvez toujours le pratiquer tout au long de la journée car c'est un pratique de guérison.

Ce mudra doit être pratiqué au moins 20 minutes par jour . Il est recommandé de le répéter au moins quatre fois par jour, pendant cinq minutes à chaque fois. Ce mudra peut être pratiqué partout où vous avez les mains libres.

Il faudra peut-être un certain temps pour que votre dos guérisse des effets du Mudra. Ce Mudra n'entraîne pas une guérison rapide.

Il ne faut jamais interrompre cette pratique. Les résultats seront immédiats et permanents.

Mudra du dos, respiration

Lors de la pratique de ce mudra, vous pouvez le combiner avec :

Kapaal Bhaati Pranayama. Tout en pratiquant Kapaal Bhaati, vous rentrez le ventre, ce qui tonifie les muscles abdominaux. Cependant, Kapaal Bhaati Vous devriez la pratiquer selon vos capacités.

Visualisation dans le mudra

Votre esprit vous indique que vous vous trouvez dans un lieu qui vous rend heureux, où vous vous sentez bien. Vous pouvez être seul ou entouré de personnes qui vous soutiennent et vous rendent heureux. Vous êtes absorbé par une activité que vous aimez ou qui vous passionne. Vous pouvez également vous concentrer sur votre respiration afin que vos pensées ne s'égarent pas.

Affirmation dans le mudra

“J'ai une colonne vertébrale forte et un dos large. Je me sens protégé et soutenu intérieurement et extérieurement.”

Conclusion

Le Mudra du dos est un simple mais efficace Un geste qui peut être effectué n'importe où contribue à soulager les douleurs dorsales, améliorer la posture, et accroître la flexibilitéEt en l'associant à une respiration profonde, vous pouvez en maximiser les effets. Si vous souhaitez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser pour votre santé et votre bien-être, vérifier notre Cours de certification MudrasC'est le seul cours qui couvre tout 108 Mudras en détail, afin que vous puissiez apprendre tout ce que vous devez savoir pour démarrer votre Mudra voyage aujourd'hui.