Le Shankha Mudra est un geste de la main aux nombreux bienfaits. Découvrez-le ce que c'est, comment faire il, et le signification derrière cela yoga Mudra.
Définition – Qu’est-ce que le Shankha Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Le Shankha Mudra , un geste de la main qui ressemble beaucoup à un « geste de coquillage », est également connu sous le nom de Shankh Mudra .
La conque est un instrument rituel. Elle est aussi un symbole de bon augure dans l'hindouisme. On sonne de la conque chaque matin pour annoncer l'ouverture des portes du temple. Il convient d'ouvrir également ces portes. Il en va de même pour notre temple intérieur, où rayonne la lumière divine.
Lors du culte, en chantant des hymnes et mantrasou en faisant Shankha MudraLes pratiques yogiques exigent que le chercheur fasse Shankha Mudra avec leurs mains. Shankha Mudra peut également être utilisé comme alternative à Anjali Mudra ou Namaste.
La conque, symbole de bonne augure, dissipe la négativité. En pratiquant le Shankha Mudra , nos pensées négatives, nos énergies et nos impuretés diminuent, et nous pouvons progresser sur notre chemin spirituel.
Le son du coquillage est le « OM » si l'on y prête attention. Ce mudra peut être utilisé pour bénéficier des vertus du son du shankh .
Il est difficile d'entendre sa voix intérieure lorsqu'on est perdu dans le monde extérieur.
OM de ce mudra nous extrait du chaos de notre esprit, qui nous empêche d'écouter notre voix intérieure.
Pour ce faire, nous pouvons nous tenir la main au niveau du cœur et chanter OM. Ce Mudra peut être pratiqué pendant OM Des chants sont entonnés. Cela stimule le Chakra Vishuddhi ( Chakra ), qui est responsable de la communication et de l'expression de soi.
Nom alternatif de Shankha Mudra
Geste du coquillage.
Comment faire le Shankha Mudra ?
- Détendez-vous dans n'importe quelle position de méditation.
- Posez vos paumes sur votre poitrine, les doigts pointés vers l'avant.
- Placez votre pouce gauche dans la paume de votre main droite. Enroulez les quatre doigts de votre main droite autour de votre pouce gauche. Gardez votre main gauche fermée.
- Tournez lentement votre pouce et vos doigts de la main gauche vers le ciel avec le pouce droit. Joignez votre pouce et votre majeur de la main gauche.
- Vos mains ressembleront maintenant à un coquillage. Maintenez cette position des doigts.
- Concentrez-vous sur votre respiration profonde et fermez les yeux pendant que vous chantez OM dans votre esprit. Vous pouvez également écouter et vous concentrer sur l'écho produit par chant OM.
- Une fois que vous avez terminé avec votre pouce gauche fermé, vous pouvez inverser l'ordre de vos doigts et continuer à vous entraîner pour un autre tour.
Bienfaits du Shankha Mudra
- Le Shankha Mudra stimule le Vishuddhi Chakra , permettant ainsi de surmonter la peur de parler en public.
- Le bégaiement et le bredouillement sont deux exemples de troubles de la voix. Cela peut également contribuer à améliorer le fonctionnement du larynx (organe de la voix).
- Ce mudra améliore l'élocution et clarifie la voix , augmentant ainsi la confiance en soi .
- Toute infection de la gorge, comme l'angine , peut être traitée. Cela aide également à soulager les allergies .
- Ce Mudra a également un effet rajeunissant pour 72000 Nadis lors de la récitation de OM .
- La glande thyroïde sécrète l' hormone thyroxine . Elle contribue à la maturation et à la croissance. L'hormone thyroxine est également responsable de la croissance en taille.
- Le Shankha Mudra soulage les démangeaisons et les rougeurs cutanées grâce à son action sur le Pitta Dosha .
- Ce mudra peut être utilisé par les personnes ayant perdu l'appétit. Il stimule l'appétit en rétablissant le bon fonctionnement du système digestif .
Précautions et contre-indications de Shankha Mudra
- Shankha Mudra peut être bénéfique pour le dosha PittaCela peut provoquer de l'anxiété, une somnolence excessive et des douleurs migratrices. Cependant, les personnes atteintes de cette affection peuvent en bénéficier Vata ou Kapha Dosha Il convient de l'utiliser avec modération.
- Ne forcez pas sur votre dos et votre cou.
Quand et combien de temps faire Shankha Mudra ?
- Ce mudra est idéal pour ceux qui souhaitent améliorer leurs cordes vocales.
- Ce mudra est également très bénéfique pour les personnes qui souhaitent inspirer les autres.
La pratique du Shankha Mudra a un impact significatif sur le temps et la durée.
Le Shankha Mudra est plus efficace lorsqu'il est pratiqué le matin . L'air matinal est purificateur et favorise une sensation de bien-être.
Ce mudra peut être pratiqué en une seule séance pendant 15 minutes à une heure. Il est conseillé de le pratiquer pendant 15 minutes à chaque fois et de le répéter trois fois par jour, soit 45 minutes par jour. Une personne souffrant de symptômes allergiques, de fièvre ou de troubles digestifs peut prolonger la durée de la pratique.
Inspirer Shankha Mudra
- Vous pouvez pratiquer différents Pranayamas en parallèle. Plus précisément, commencez par le Bhramari Pranayama .
Visualisation à Shankha Mudra
Laissez-vous guider par le Mudra , suivi du OM , vers un état de calme et de sérénité. Imaginez vos mains comme un coquillage, le pouce entouré représentant la perle à l'intérieur. Votre pouce gauche symbolise votre Soi supérieur. Ceci vous permet de vous connecter à vous-même avec amour et vous apporte toute l'aide et la sécurité dont vous avez besoin.
Affirmation en Shankha Mudra
“J'utilise des mots et des pensées de force et d'amour pour communiquer mes pensées et mes sentiments.”
Conclusion
Le Shankha Mudra est un moyen simple et efficace de détendez votre esprit et corps, améliorer la circulation, et augmenter les niveaux d'énergieSi vous recherchez un moyen simple d'améliorer votre santé et votre bien-être, essayez… Shankha Mudra essayez. Et si vous voulez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser efficacement, consultez notre Cours de certification MudrasCe cours couvre tout 108 Mudras en détail et fournit des conseils sur la manière de les intégrer dans votre vie quotidienne.
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