Shankha Mudra: Signification, avantages et comment faire

Le Shankha Mudra est un geste de main avec de nombreux avantages. Découvrir ce que c'est, comment faire it, et le signification derrière Yoga Mudra.

Définition - Qu'est-ce que Shankha Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?

Shankha Mudra , un geste de la main qui ressemble beaucoup à un « geste de coquille de conque », est également connu sous le nom de Shankh Mudra .

La conque est un instrument utilisé dans les rituels. C'est aussi un emblème de l'usage dans l'hindouisme. La conque est soufflée chaque matin pour annoncer l'ouverture des portes du temple. Il doit également être ouvert. Il en va de même pour notre temple intérieur, où la lumière divine brille.

Lors de l'adoration, chantant des hymnes et mantrasou faire Shankha Mudra, Les pratiques yogiques exigent que le chercheur fasse Shankha Mudra avec leurs mains. Shankha Mudra peut également être utilisé comme alternative à Anjali Mudra ou Namaste.

Une conque, qui est un symbole de l'usage, élimine la négativité. En effectuant Shankha Mudra , nos pensées négatives, nos énergies et nos impuretés sont réduits, et nous pouvons évoluer sur notre chemin spirituel.

Le son de la coquille de conque est le « OM» si nous faisons attention. Ce Mudra peut être utilisé pour obtenir les avantages du soufflage de Shankh .

Il est difficile d'entendre notre voix intérieure lorsqu'elle est perdue dans le monde extérieur.

Le son de Mudra Om nous retire du chaos de notre esprit, ce qui nous empêche d'écouter notre voix intérieure.

Pour ce faire, nous pouvons nous tenir la main au Heart Center et chanter Om. Ce Mudra peut être pratiqué pendant Om Le chant est chanté. Il stimule le Vishuddhi Chakra ( chakra ), qui est responsable de la communication et de l'expression de soi.

Nom alternatif de Shankha Mudra

Geste de coquille de conque.

Comment faire Shankha Mudra?

• Détendez-vous dans n'importe quelle position méditative. 
• Placez vos paumes sur la poitrine, les doigts pointés à l'avant. 
• Placez votre pouce gauche dans votre paume droite. Enveloppez vos quatre doigts de votre main droite autour du pouce gauche. Votre main gauche doit être maintenue ensemble. 
• Tournez lentement votre pouce gauche et les doigts vers le ciel avec le pouce droit. Rejoignez votre pouce gauche et vos doigts du milieu.
• Vos mains ressembleront maintenant à une coquille de conque. Maintenant, maintenez cet arrangement des doigts.
• Concentrez-vous sur votre respiration profonde et fermez les yeux pendant que vous chantez Om dans votre esprit. Vous pouvez également écouter et vous concentrer sur l'écho produit par Om chantant.
• Après avoir terminé avec votre pouce gauche enfermé, vous pouvez inverser l'ordre de vos doigts et continuer à le pratiquer pour un autre tour.

Avantages Shankha Mudra

• Shankha Mudra stimule le chakra de Vishuddhi , il surmonte donc la peur de parler devant les autres.
• Le bégaiement et le bégaiement sont deux exemples de troubles vocaux. Il peut également aider à améliorer la fonction du larynx (boîte vocale).
• Ce mudra améliore la prononciation de la parole et clarifie la voix , augmentant la confiance .
• Toute infection de la gorge, comme l'amygdalite , peut être traitée. Il aide également aux allergies .
• Ce mudra a également un effet rajeunissant pour 72000 nadis lors du chant OM .
• La glande thyroïde sécrète l' hormone thyroxine . Il aide à la maturation et à la croissance. L'hormone de thyroxine est également responsable de l'augmentation de la hauteur.
• Shankha Mudra soulage les démangeaisons de la peau et des éruptions rouges en raison de son action sur Pitta Dosha .
• Ce mudra peut être utilisé par des gens qui ont perdu l'appétit. Ce mudra augmente l'appétit en ramenant le système digestif sur la bonne voie .

Shankha Mudra Précautions et contre-indications

• Shankha Mudra peut être bénéfique pour Pitta Dosha. Cela peut provoquer de l'anxiété, un sommeil excessif et des douleurs migratoires. Cependant, les gens avec Vata ou Kapha Dosha devrait l'utiliser avec modération.
• Ne pas vous essuyer le dos et le cou.

Quand et combien de temps faire Shankha Mudra ?

• Ce mudra est idéal pour ceux qui veulent améliorer leurs cordons vocaux.
• Ce mudra est également très bénéfique pour les personnes qui veulent inspirer les autres.

La pratique de Shankha Mudra a un impact significatif sur le temps et la durée.

Shankha Mudra est la plus efficace lorsque cela se fait le matin . L'air du matin purifie et augmente le sentiment positif.

Ce mudra peut être fait en une seule séance pendant 15 minutes à une heure. Vous devriez faire ce mudra pendant 15 minutes à la fois et le répéter trois fois par jour. 45 minutes par jour. Une personne souffrant de symptômes allergiques, de fièvre ou de problèmes digestifs peut être en mesure de le faire plus longtemps.

Respiration à Shankha Mudra

• Vous pouvez pratiquer divers pranayamas avec cela. Plus précisément, commencez par Bhramari Pranayama .

Visualisation dans Shankha Mudra

Laissez-vous être amené à un état de calme et reposait le repos par le Mudra , suivi de l' OM . Imaginez vos mains comme un coquillage avec le pouce encerclé étant la perle à l'intérieur. Votre pouce gauche est le symbole du moi supérieur. Cela vous permet de vous connecter avec vous-même et vous donne toute l'aide et la sécurité dont vous avez besoin.

Affirmation à Shankha Mudra

“J'utilise des mots et des pensées de force et d'amour pour communiquer mes pensées et mes sentiments.”

Conclusion

Le Shankha Mudra est un moyen facile et efficace de Détendez l'esprit et corps, Améliorer la circulation, et Booster les niveaux d'énergie. Si vous cherchez un moyen simple d'améliorer votre santé et votre bien-être, donnez le Shankha Mudra un essai. Et si vous voulez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser efficacement, consultez notre Cours de certification Mudras. Ce cours couvre tout 108 Mudras En détail et fournit des conseils sur la façon de les intégrer dans votre vie quotidienne.