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Yoga pour la guérison: 7 poses pour guérir de l'intérieur

yoga pour la guérison

Nous savons que le yoga est une excellente pratique physique - il tonifie le corps, encourage la flexibilité et favorise la relaxation. Mais c'est aussi une pratique émotionnelle extrêmement puissante.

Nous avons tendance à garder les émotions et les traumatismes passés dans notre corps. Tous les chagrins, les chagrins ou les épreuves que nous avons connus, mais que nous n'avons pas ressentis profondément, peuvent facilement s'établir dans notre corps.

Le yoga est un outil très utile pour aider à éliminer ces énergies toxiques et à trouver une véritable guérison, de l'intérieur vers l'extérieur.

1. Longues prises: apprendre à ressentir

Quand nous tenons asanas (pose) pendant de longues périodes, des sentiments commencent à bouillonner en nous. En particulier lorsque nous tournons notre attention vers l’intérieur, nous devenons plus conscients de ce qui se passe à l’intérieur.

Tenir des poses pendant longtemps active nos sentiments et nos émotions. Nous commençons à nous brancher et à ressentir vraiment tout ce qui s'en vient.

Alors que nous continuons notre pratique, nous remarquerons que des poses spécifiques retiennent plus de tension que d'autres. Ce sont probablement les mêmes qui nous aideront ressentir et de guérir le plus.

Sac: Mandukasana (Pose de grenouille)

Cet ouvre-hanche profond est un excellent point de départ. Nous portons beaucoup de tension dans nos hanches et la pose de grenouille est rapide pour nous le faire savoir.

Cette pose peut devenir très inconfortable. Voyez si vous pouvez survivre à l'inconfort, une respiration à la fois. Il est important de noter que l'inconfort et la douleur sont deux choses différentes: éviter l'inconfort; sortez de la pose si vous ressentez une quelconque douleur.

2. Mise à la terre: connexion esprit-corps

L'établissement d'une forte connexion corps-esprit est l'une des premières étapes pour guérir les traumatismes passés. Pour guérir, nous devons apprendre à regarder à l'intérieur.

Le yoga nous aide à le faire car il nous donne un endroit sûr pour explorer les sensations dans notre corps. Au fur et à mesure que nous nous entraînons à remarquer ce qui se passe à l'intérieur, nous commençons à remarquer que plus d'émotions surgissent.

Les poses de mise à la terre nous aident à former une puissante connexion esprit-corps parce que nous sommes tous les deux dans notre corps mais soutenus par la terre en même temps. Ils nous donnent de l'espace pour ressentir et se tenir simultanément.

Sac: Supta Baddha Konasana (Pose de l'angle lié incliné)

Supta Baddha Konasana est un bon endroit pour se mettre à la terre tout en se relaxant complètement dans le tapis. Placez une main sur votre cœur et une main sur votre ventre pour garder votre attention sur votre souffle et dans le moment présent.

Supta Baddha Konasana
Supta Baddha Konasana

3. Abandon: libération émotionnelle

Parfois, tout ce dont nous avons vraiment besoin pour guérir, c'est de lâcher prise. Malheureusement, le lâcher prise est devenu un peu un cliché dans les bulles de yoga.

Cependant, lâcher prise ne signifie pas nécessairement relâcher la douleur ou la colère, parfois cela signifie s’y abandonner; lâcher prise à cela.

Souvent, nous résistons aux sentiments qui ne se sentent pas «bien». Mais en réalité, les sentiments ne sont ni bons ni mauvais. Ils le sont. Et les ressentir n'est pas ce qui est douloureux. C'est notre résistance au sentiment qui nous fait souffrir.

Donc, parfois, nous devons simplement nous abandonner à nos sentiments pour les guérir complètement.

Sac: Eka Pada Rajakapotasana (Pose demi-pigeon)

La pose de pigeon est un endroit fantastique pour se laisser aller. Parce que nos hanches portent tant d'émotions, lorsque nous les ouvrons profondément, nous n'avons souvent pas d'autre choix que de nous rendre.

Eka Pada Rajakapotasana
Eka Pada Rajakapotasana

Si vous vous retrouvez souvent à pleurer dans Pigeon, c'est tout à fait normal. En tenant cette pose pendant une longue période, nous brisons les murs que nous avons construits autour des traumatismes passés et les libérons souvent en pleurant. C'est très curatif.

4. Heart Openers: Vulnérabilité

Avez-vous déjà vécu un «moment d'ampoule» dans un cours de yoga? Comme si vous aviez soudainement compris pourquoi vous vous sentiez de façon spécifique depuis si longtemps?

Le yoga nous aide à creuser profondément et à devenir très vulnérable. La vulnérabilité est essentielle à notre guérison. Lorsque nous ne pouvons pas être vulnérables, nous commençons à exclure les gens. Nous construisons des murs autour de nos cœurs comme une forme de «protection» lorsque tout ce que nous faisons est de nous nuire.

Nous devons être en mesure d'ouvrir nos cœurs afin de trouver l'amour-propre, la guérison et, finalement, d'aimer pleinement les autres.

Les poses d'ouverture du cœur nous aident à faire exactement cela. En ouvrant physiquement nos cœurs, nous envoyons un signal à notre cœur intérieur de s'ouvrir également.

Sac: Urdhva Dhanurasana (Pose de la roue)

La roue est un ouvre-cœur profond qui nous aide à briser ces murs et à apprendre à ouvrir nos cœurs.

Pose de roue
Urdhva Dhanurasana

C'est une excellente pose car nous ouvrons nos cœurs mais nous avons nos mains et nos pieds sur le sol en même temps nous gardant à la terre.

5. Équilibre: répondre et réagir

Si souvent, lorsque nous nous mettons en colère, nous réagir plutôt que répondre. Les réactions se transforment en regrets. Nous claquons et ne prenons pas un moment pour réfléchir, ni même respirer, avant de parler et de finir par nous faire du mal à quelqu'un d'autre ou à nous-mêmes.

Le yoga crée un espace pour nous d'apprendre à répondre aux situations tendues ou malheureuses avec sérénité. Répondre à ces situations au lieu de réagir se traduit généralement par une interaction plus calme et aimable. Et, nous nous en éloignerons très probablement en nous sentant mieux que si nous avions réagi.

Sac: Natarajasana (Danseuse pose)

Les poses équilibrées nous aident à apprendre comment réagir. Lorsque nous tombons dans une position d'équilibre, comme Dancer, nous avons deux choix: nous pouvons soit nous mettre en colère et frustrés de notre chute, soit respirer profondément, peut-être même sourire, et nous y replonger.

Pose de danseuse
Natarajasana

6. Ahimsa : Non-violence

Ahimsa traduit du sanscrit à «non-violence». Il s'inspire du concept selon lequel tous les êtres vivants sont sacrés et ne devraient donc pas être blessés.

Cela s'applique aussi à vous. Nous parlons beaucoup d'être gentils avec les autres, mais parfois nous nous oublions. Tout comme nous devons traiter les autres avec gentillesse et compassion, nous devons nous traiter de la même manière.

Beaucoup d'entre nous ont tendance à être très durs avec nous-mêmes. Que ce soit notre apparence, notre intelligence ou notre position générale dans la vie. Pensez à la façon dont vous vous parlez lorsque vous faites une erreur. Pourriez-vous parler à votre meilleur ami de la même manière?

Le yoga nous apprend à être doux avec nous-mêmes. On nous apprend à nous reposer quand nous en avons besoin et à écouter notre corps. Lorsque nous apprenons à faire cela à la fois sur et hors du tapis, nous devenons plus en phase avec nos sentiments et nos émotions, et nous comprenons que nous devons être gentils avec nous-mêmes afin de guérir et de trouver l'amour-propre.

Sac: Balasana (Pose de l'enfant)

Souvent, il suffit de revenir à l'essentiel. La pose de l'enfant sert à de nombreuses fins, dont l'une est un lieu de repos.

Pose de l'enfant
Balasana

Prenez la pose de l'enfant en classe chaque fois que votre corps vous dit de ralentir. Vous pouvez même le prendre par vous-même, chaque fois que vous vous sentez dépassé et devez prendre quelques instants pour vous nourrir.

7. Autonomisation: courage

Enfin, pour guérir les traumatismes passés, nous devons donner vie à notre pouvoir intérieur. Ce n'est pas un pouvoir agressif ou contrôlant, c'est de l'autonomisation. C'est la confiance, le courage, la vérité; c'est une volonté de se manifester dans votre vie.

L'autonomisation est un endroit où vous reconnaissez votre chemin et ne vous en éloignez pas. Au lieu de cela, vous l'acceptez. Et tu embrasses tout ce que tu es - les forces et les défauts.

Sac: Virabhadrasana II (Guerrier 2)

Warrior 2 nous aide à plonger profondément dans notre pouvoir. Cela crée un feu dans nos jambes et un sentiment de liberté dans nos cœurs.

Virabhadrasana II
Virabhadrasana II

Laissez-vous amuser dans cette pose. Jouez avec les variations de bras et restez un peu plus longtemps que vous ne le souhaiteriez. Vous serez étonné de ce qui se passe à l'intérieur.

Le yoga peut vous aider autant que possible à guérir les traumatismes et les chagrins d’amour. améliorer la flexibilité et la force. Mais vous devez aborder votre tapis avec un esprit et un cœur ouverts. Faites cela et la guérison viendra. Lentement mais sûrement.

Meera Watts
Meera Watts est propriétaire et fondatrice de Siddhi Yoga International. Elle est connue dans le monde entier pour son leadership éclairé dans l'industrie du bien-être et a été reconnue comme l'une des 20 meilleures blogueuses internationales de yoga. Ses écrits sur la santé holistique ont été publiés dans Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes et d'autres magazines internationaux. Elle a reçu le prix du Top 100 des entrepreneurs de Singapour en 2022. Meera est professeur de yoga et thérapeute, bien qu'elle se concentre maintenant principalement sur la direction de Siddhi Yoga International, les blogs et passer du temps avec sa famille à Singapour.

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