Das Brahma Mud ra ist nach dem Schöpfer des Universums benannt. Das Wort „Mudr„a“ bedeutet „Siegel“ in Sanskritund die hinduistische Gottheit Brahma wird oft bei der Aufführung dargestellt MudrasEs ist ein uraltes Yoga-Technik Diese Übung kann sowohl von Anfängern als auch von fortgeschrittenen Meditationsschülern durchgeführt werden.
Bedeutung des Brahma Mudra , seine Bezüge und Mythologie
Das Brahma Mudra ist eines der Hasta Mudras (Handgesten). Es kann im Sitzen oder während Pranayama oder Meditation praktiziert werden. Es kann aber auch in einer bestimmten Körperhaltung ausgeführt werden, sofern sich der Übende dabei wohlfühlt.
Gemäß der hinduistischen Mythologie Brahma der hinduistische Schöpfergott. Das Wort Brahma kann auch mit „höchster Geist“ oder „göttlich“ übersetzt werden.
Mudra kann als Siegel oder Geste übersetzt werden.
Sie kann im Schneidersitz geübt werden (vorzugsweise in der Lotusposition (Padmasana) oder der Donnerkeilposition (Vajrasana)).
Die Verwendung der Hände ist derjenigen von Adi Mudra.
Es befreit von Depressionen . Es ist auch hilfreich bei psychischen und physischen Problemen .
Es ist auch als Surya-Chandra (Sonne-Mond) Mudra .
Es wirkt auf bestimmte Bereiche des Gehirns. Es ist eines der Mudras , das dazu beiträgt, alle fünf Elemente im Körper auszugleichen . Es lindert Nacken- und obere Rückenschmerzen .
Der hinduistischen Mythologie zufolge hat der Gott Brahma vier Köpfe, die in alle vier Himmelsrichtungen weisen. Wenn wir diese Mudra , wird der Hals in Verbindung mit dem Bija-Mantra bewegt. Sie schärft zudem unsere Sinne.
Alternative Namen der Brahma Mudra
Surya-Chandra (Sonne-Mond) Mudra, Geste des Höchsten Geistes.
Die Praxis des Brahma Mudra
- Es kann im Sitzen geübt werden gekreuzte Beine (Vorzugsweise im Lotussitz (Padmasana) oder im Donnerkeilsitz (Vajrasana).) Legen Sie beide Hände auf Ihre Knie, die Handflächen zeigen dabei nach oben. Ballen Sie nun Ihre Hände zu Fäusten, sodass Ihre Daumen vollständig von den Fingern umschlossen sind. Dazu können Sie:
- Beginnen Sie zunächst damit, Ihre Daumen zu beugen und sie waagerecht nahe der Mitte Ihrer Handflächen zu platzieren.
- Beginnen Sie nun langsam, alle Finger so zu krümmen, dass Ihre Daumen vollständig eingeschlossen sind.
- Außerdem solltest du deine Knöchel aneinanderlegen.
- Legen Sie nun Ihre Hände nahe am Bauchnabel auf Ihr Schambein.
- Beim Einatmen den Bauch angenehm nach außen wölben lassen und beim Ausatmen den Bauch angenehm nach innen senken.
Nun beginnt der nächste Schritt
1 – Beginnen Sie, Ihren Kopf zur rechten Seite zu drehen. Lassen Sie dabei den Laut „AAAAA“ aus Ihrem Mund kommen.
2 – Beginnen Sie nun, Ihren Kopf nach links zu drehen. Lassen Sie dabei den Laut „OOOO“ aus Ihrem Mund kommen.
3 – Beginnen Sie, Ihren Nacken nach hinten zu beugen. Lassen Sie dabei den Laut „EEEE“ aus Ihrem Mund kommen.
4 – Beugen Sie Ihren Nacken nach vorn. Lassen Sie dabei den Laut „MMMM“ aus Ihrem Mund kommen.
Während du dem Klang des Beeja-Mantras folgst, richte deine Aufmerksamkeit weiterhin auf deinen Nacken und deine Wirbelsäule.
Verschiedene Vorteile des Brahma Mudra
- Es hilft bei Schilddrüsenüberfunktion und -unterfunktion , da es die Halsmuskulatur bewegt. Unsere Schilddrüse befindet sich im Halsbereich. Daher wird auch die Schilddrüse stimuliert .
- Es verbessert die Gesundheit der Wirbelsäule, insbesondere der Halswirbelsäule. Es kann das Risiko einer Zervikalspondylose verringern .
- Bringt inneren Frieden.
- Gut für die Augen.
- Es beruhigt das aus dem Gleichgewicht geratene Nervensystem.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Brahma Mudra
- Nackenbewegungen sollten vorsichtig ausgeführt werden. Achten Sie darauf, Ihre Nackenmuskulatur weder zu überlasten noch ruckartige Bewegungen auszuführen, da dies zu Nackenschmerzen führen kann.
- Mudra direkt nach dem Verzehr von Speisen anzuwenden
- Mudra nicht zu lange, insbesondere wenn Sie an einer Atemwegserkrankung leiden.
- Mudras keinen Druck mit Ihren Händen auf Ihren Bauch aus .
Wann und wie lange soll man das tun?
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie damit morgens Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am Abend durchführen.
Es wird empfohlen, Brahma Mudra täglich mindestens 30–40 Minuten lang zu üben. Sie können die Übung entweder am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten durchführen. Studien haben gezeigt, dass eine Übung von mindestens 20 Minuten die besten Ergebnisse erzielt, wenn man sie optimal praktiziert .
Wie atmet man in der Brahma Mudra ?
Das Mudra beinhaltet spezifische AtemmusterAchten Sie darauf, dass die Rückkehr Ihres Nackens in die Mitte immer mit dem Einatmen erfolgt.
Visualisierung in Brahma Mudra
Stell dir vor, du kannst die subtilen Schwingungen wahrnehmen, die das Beeja-Mantra erzeugt
Versuchen Sie, immer achtsamer darauf zu achten
Affirmation in Brahma Mudra
Ich glaube an das Göttliche und alles wird gut werden in meinem Leben.
Abschluss
Der Brahma Mudra ist eine erhabene spirituelle Geste, die viele Vorteile für Körper und Geist mit sich bringt Mudra Um die volle Wirkung zu erzielen, sollte man regelmäßig üben. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Brahma Mudra oder andere MudrasWir bieten an Mudra-Zertifizierungskurs Dort lernen Sie alles, was Sie wissen müssen. Außerdem verfügen wir über eine Bibliothek mit 108 Mudras die Sie für Ihre Praxis verwenden können.
