Erfahren Sie mehr über die Bedeutung und die Vorteile der Bhujangini Mudra und wie man sie ausführt . Entdecken Sie außerdem, wie sie Ihnen zu einem gesünderen Lebensstil verhelfen kann.
Definition – Was ist Bhujangini Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Bhujangini Mudra ist eine Mudra oder ein Siegel . Es gehört zu den Mudras , bei denen die Atmung besonders betont wird. Um dieses Mudra besser zu verstehen, unterteilen wir es in zwei Teile:
Bhujangini – Das Sanskrit-Wort „ Bhujangini “ steht für eine Schlange oder Kobra .
Mudra – „ Mudra “ bedeutet, wie wir alle wissen, Geste oder Siegel .
Dieses Mudra ist auch als Schlangen- oder Kobrageste . Es steht in Verbindung mit der Atemtechnik und wird daher manchmal auch Schlangenatmung . Seinen Namen verdankt es der Körperhaltung, die an eine Kobra mit aufgestelltem Nackenschild erinnert .
Man glaubt, dass diese Mudra die Verdauung und das Hungergefühl verbessern kann. Sie stärkt die Bauchmuskulatur. Diese Mudra stillt nicht nur den körperlichen, sondern auch den geistigen und spirituellen Hunger. Unser Körper braucht manchmal geistige und spirituelle Nahrung, doch wir sind uns dessen selten bewusst.
Das Mudra ist eines der Mudras die ähnliche Vorteile haben wie ein Pranayama- Übung, also dies Mudra Übung bringt ähnliche Vorteile wie Pranayamas. Das Mudra soll auch dazu beitragen, das Erwachen zu fördern Kundalini Shakti.
Bhujangini Mudra wird im Allgemeinen praktiziert, wobei man von einem ausgeht SitzhaltungJedoch Mudra kann auch während der Einnahme geübt werden Kobra-Pose oder BhujangasanaDiese Haltung soll außerdem die Speiseröhrenwände stärken und den Verdauungsprozess der Sekretion verbessern Mudra Übung hilft auch bei diesem Prozess Peristaltik. Peristaltik ist ein Vorgang, bei dem mehrere Kontraktionen in der Speiseröhre stattfinden, die die Nahrung innerhalb der Speiseröhre in Richtung Magen transportieren.
Alternative Namen von Bhujangini Mudra
Schlangengeste oder Kobrageste.
Wie führt man die Bhujangini Mudra aus?
- Dies ist eine der Mana Mudras oder Kopfgesten. Diese Mudra wird oft in sitzender Meditationshaltung praktiziert. Sie kann aber auch in der Kobra-Pose ( Bhujangasana) .
- Wir können damit beginnen, eine beliebige Meditationshaltung einzunehmen, zum Beispiel Siddhasana (Pose ausführen) oder Sukhasana (auch bekannt als einfache Pose)1.
- Legen Sie beide Hände bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach unten zum Boden, oder Sie können Ihr Knie leicht umfassen.
- Schließen Sie sanft die Augen und atmen Sie tief ein. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, insbesondere den Bauchbereich.
- Beugen Sie nun langsam und vorsichtig Ihren Oberkörper leicht nach vorn. Schieben Sie Ihr Kinn dabei etwas nach vorn und dann ein wenig nach oben.
- Sauge dann mit dem Mund Luft ein und versuche, sie in Richtung Magen zu lenken. Atme immer tiefer ein, als würdest du Wasser trinken, und achte dabei darauf, dass die Luft in den Bauchraum und nicht in die Lunge gelangt.
- Lassen Sie Ihren Bauch so weit wie möglich nach außen wölben, während Sie tief einatmen.
- Halten Sie den Atem so lange wie möglich an.
- Dann langsam ausatmen. (Viele Texte empfehlen zwar, bei dieser Mudra dies könnte jedoch für manche Praktizierende schwierig sein.)
- Schließe deine Augen vollständig.
- Es genügt, die Übung 3-5 Mal täglich durchzuführen.
Vorteile der Bhujangini Mudra
- Dieses Mudra ist seit jeher für seine verdauungsfördernden Eigenschaften . Es verbessert das Verdauungssystem, indem es den Atem so tief wie möglich in den Körper einatmet, das Zwerchfell in Richtung Bauchhöhle drückt und so die Verdauungsorgane stimuliert.
- Man glaubt, dass diese Mudra Energien in die Magenregion lenkt und dadurch die dort befindlichen Organe unterstützt. Daher soll sie nicht nur den körperlichen, sondern auch den geistigen und spirituellen Hunger stillen .
- Dieses Mudra verbessert die allgemeine Gesundheit der Speiseröhre und der Drüsen, die das Verdauungssystem unterstützen.
- Diese Mudra- Übung auch die Bauchregion
- Wir alle wissen, dass die Rumpfmuskulatur eine wichtige Rolle für die Muskelgruppen in unserem Körper spielt. Wenn wir diese Mudra , trägt sie auch zu ihrer Regeneration bei. Sie entspannt die Rumpfmuskulatur .
- Man glaubt auch, dass ein Praktizierender, wenn er genügend Luft in seinem Körper behält, über dem Wasser schweben kann.
- Es regt auch die Solarplexus ( Manipura-Chakra ) Und Der Halschakra (Visshuddhi Chakra).
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Bhujangini Mudra
- Üben Sie diese Mudra in einer verschmutzten Umgebung. Dies kann Ihrem Körper, insbesondere der Lunge, schaden.
- Üben Sie anfangs über einen kürzeren Zeitraum und steigern Sie die Dauer allmählich.
- Wenn Sie gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Ausfallschritten haben, vermeiden Sie diese Übung bitte.
- Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben, sollten Sie diese Übung mit Vorsicht ausführen.
Wann und wie lange sollte man die Bhujangini Mudra ?
- Wenn Sie Ihr Verdauungssystem verbessern möchten, dann wird es Ihnen helfen.
- Wenn Sie Ihren Manipur Chakra Und Vishuddhi Chakra (Halschakra), Übung wird helfen.
- Dies hilft, die Bauchmuskulatur zu stärken. Wenn Sie also Ihre Bauchmuskulatur straffen möchten, versuchen Sie es doch einmal.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
diese Mudra mindestens 2- bis 5-mal täglich Übung mindestens 20 Minuten lang praktiziert .
Einatmen in Bhujangini Mudra
Um Ihre Übung zu intensivieren, können Sie Atemtechniken mit diesem Mudra .
- Das Mudra wird betrachtet PranayamaDaher kann Ihnen diese Übung ähnliche Vorteile bringen wie eine Pranayama- Übung.
Affirmation im Bhujangini Mudra
Sie können die Absicht zur Übung beibehalten:
“Ich bin still. Ich bin friedlich, und ich trage eine ganze Welt in mir.”
Abschluss
Der Bhujangini Mudra ist ein hervorragendes Hilfsmittel für alle, die ihre Yogapraxis verbessern möchten Mudra kann durch die Stimulation des Nabels zur Steigerung von Energie und Vitalität beitragen ChakraDarüber hinaus Bhujangini Mudra kann auch die Verdauung und Ausscheidung verbessern. Schauen Sie sich unsere Mudras -Zertifizierungskurs Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudras und wie du sie in deine Yogapraxis integrieren kannst. Dieser Kurs behandelt alle Aspekte 108 Mudras So können Sie lernen, wie Sie jede einzelne Technik optimal für Ihr Yoga-Erlebnis einsetzen.
