Bhujangini Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Finden Sie heraus, das Bedeutung und Vorteile und wie man ausführen Bhujangini-Mudra. Und entdecken Sie, wie es Ihnen helfen kann, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen.

Definition – Was ist Bhujangini-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Bhujangini-Mudra ist eine Art von Mudras or Geste/Siegel. Bhujangini-Mudra ist eine der Mudras die mehr Wert auf die Atmung legt. Um dies zu verstehen Mudra besser, lass uns brechen Bhujangini-Mudra in zwei Teile:

Bhujangini – Das Sanskrit-Wort „Bhujangini" repräsentiert a Schlange oder Kobra.

Mudra - "Mudra“, wie wir alle wissen, bedeutet eine Geste oder ein Siegel.

Also das Mudra Ist auch bekannt als die Schlangen- oder Kobra-Geste. Dies Mudra bezieht sich auf Atemtechnik oder Atmung, daher wird es manchmal auch als bezeichnet Atmung der Schlange. Es wurde nach unserer Körperhaltung benannt, die mit ihrer ausgestellten Kapuze einer Kobra ähnelt.

Es wird angenommen, dass, wenn jemand dies praktiziert Mudra, Es kann die Verdauung und den Hunger verbessern. Es stärkt unsere inneren Bauchwände. Dies Mudra stillt nicht nur den körperlichen Hunger, sondern auch den seelischen und seelischen. Unser Körper braucht manchmal mentale und spirituelle Nahrung, aber wir sind uns dessen selten bewusst.

Dieser Mudra ist eine der Mudras die ähnliche Vorteile haben wie a Pranayama Praxis, also das Mudra Praxis bringt Vorteile, die ähnlich sind wie Pranayamas. Dies Mudra wird auch geglaubt, um das Erwachen zu helfen Kundalini-Shakti.

Bhujangini-Mudra wird im Allgemeinen unter der Annahme praktiziert, dass a Sitzende Haltung. Dies jedoch Mudra kann auch während der Einnahme geübt werden Kobra-Pose bzw Bhujangasana. Es wird auch angenommen, dass diese Haltung die Wände der Speiseröhre stärkt und den Verdauungsprozess der Sekretion verbessert. Dies Mudra Praxis hilft auch im Prozess von Peristaltik. Peristaltik ist ein Prozess, bei dem mehrere Kontraktionen in der Speiseröhre stattfinden, die die Nahrung in der Speiseröhre in Richtung Magen transportiert.

Alternative Namen von Bhujangini-Mudra

Schlangengeste oder Cobra-Geste.

Wie macht man Bhujangini-Mudra?

• Dies ist einer der Was Mudras oder die Kopfgesten. Dies Mudra wird oft praktiziert, während man eine sitzende meditative Pose einnimmt. Dies jedoch Mudra kann auch unter der Annahme geübt werden Kobra-Pose oder Bhujangasana.
• Wir können beginnen, indem wir in einer beliebigen meditativen Haltung sitzen, wie z Siddhasana (Pose ausführen) oder Sukhasana (auch bekannt als Easy Pose)¹.
• Legen Sie beide Hände bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach unten zum Boden, oder Sie können Ihr Knie leicht festhalten.
• Schließen Sie sanft die Augen und atmen Sie tief ein. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, besonders die Bauchregion.
• Beugen Sie nun Ihren Oberkörper langsam und sanft leicht nach vorne. Und strecken Sie Ihr Kinn nach vorne und dann ein wenig nach oben.
• Saugen Sie dann mit Ihrem Mund die Luft ein und versuchen Sie, die Luft in Richtung Bauchregion zu ziehen. Atmen Sie immer mehr ein, als würden Sie das Wasser trinken, während Sie sicherstellen, dass Sie die Luft in Richtung Bauch bringen, nicht in die Lunge.
• Lassen Sie Ihren Bauch so weit wie möglich herauskommen, wenn Sie den Atem einsaugen.
• Halten Sie den Atem so lange wie möglich an.
• Dann langsam ausatmen. (Während viele Texte dafür plädieren, beim Ausatmen zu bleichen / rülpsen Mudra aber dies könnte für verschiedene Praktizierende schwierig sein.)
• Schließe deine Augen vollständig.
• Es reicht aus, es 3-5 Mal am Tag zu üben.

Bhujangini-Mudra Benefits

• Dieser Mudra ist immer dafür bekannt Verdauungseigenschaften. Es verbessert das Verdauungssystem, da wir den maximalen Atem in diesen Körper füllen, das Zwerchfell in Richtung der Bauchhöhle drücken und die Verdauungsorgane stimulieren.
• Dieser Mudra wird geglaubt senden Energien in die Magenregion, die auch die Organe in der Magenregion unterstützt. Das wird also geglaubt Beende nicht nur den körperlichen Hunger, sondern auch den geistigen und seelischen.
• Dieser Mudra verbessert die allgemeine Gesundheit der Speiseröhre und der Drüsen, die das Verdauungssystem unterstützen.
• Dieser Mudra Praxis strafft die Bauchregion .
• Wir alle wissen, dass Rumpfmuskeln sehr wichtig für Muskelgruppen in unserem Körper sind. Wenn wir das üben Mudra, hilft dies auch, sie zu verjüngen. Es entspannt die Rumpfmuskulatur.
• Es wird auch angenommen, dass ein Praktizierender, wenn er genügend Luft in seinem Körper behält, über dem Wasser schweben kann.
• Es stimuliert auch die Solar Plexus (Manipur-Chakra) und Das Kehle Chakra (Visshuddhi-Chakra).

Bhujangini-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

• Üben Sie dies nicht Mudra in einer verschmutzten Umgebung. Dies kann Ihrem Körper schaden, insbesondere der Lunge.
• Üben Sie es am Anfang kürzer und steigern Sie es allmählich.
• Wenn Sie Lungenkrankheiten haben, vermeiden Sie es bitte, es zu üben.
• Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben, üben Sie es mit Vorsicht.

Wann und wie lange zu tun Bhujangini-Mudra?

• Wenn Sie Ihr Verdauungssystem verbessern möchten, dann wird es Ihnen helfen.
• Wenn Sie Ihre stimulieren möchten Manipur-Chakra und Vishuddhi-Chakra (Hals-Chakra), dies zu üben wird helfen.
• Dies hilft, die Bauchmuskeln zu straffen. Wenn Sie also Ihre Bauchregion straffen möchten, versuchen Sie es zu üben.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 2-5 mal täglich wird empfohlen. Ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 5 und 10 Minuten absolvieren möchten, bleibt Ihnen überlassen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra.

Einatmen Bhujangini-Mudra

Um Ihre Praxis zu verbessern, können Sie damit Atemtechniken üben Mudra.

• Dieser Mudra gilt als Pranayama, das Üben kann Ihnen also ähnliche Vorteile bringen wie a Pranayama Praxis.

Bestätigung ein Bhujangini-Mudra

Sie können eine Absicht der Praxis behalten:

"Ich bin still. Ich bin friedlich, und ich habe eine Welt in mir"

Zusammenfassung

Das Bhujangini-Mudra ist ein hervorragendes Werkzeug für alle, die ihre Yoga-Praxis verbessern möchten. Dies Mudra kann helfen, Energie und Vitalität zu steigern, indem es den Nabel stimuliert Chakra. Darüber hinaus Bhujangini-Mudra kann auch zur Verbesserung der Verdauung und Ausscheidung beitragen. Schauen Sie sich unsere an Mudras Zertifizierungskurs wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie du sie in deine Yogapraxis integrieren kannst. Dieser Kurs deckt alle ab 108 Mudras So können Sie lernen, wie Sie jedes verwenden, um Ihre Yoga-Erfahrung zu maximieren.

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