Bhujangini Mudra: Bedeutung, Vorteile und wie es geht

Finden Sie die Bedeutung und Vorteile und wie Sie Bhujangini Mudra durchführen . Und erkunden Sie, wie es Ihnen helfen kann, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen.

Definition - Was ist Bhujangini Mudra und seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Bhujangini Mudra ist eine Art von Mudras oder Geste/Siegel . Bhujangini Mudra ist eines der Mudras , das mehr auf das Atmen konzentriert. Um dieses Mudra besser zu verstehen, lassen Sie uns Bhujangini Mudra in zwei Teile zerlegen:

Bhujangini - Das Sanskrit -Wort „ Bhujangini “ repräsentiert eine Schlange oder Cobra .

Mudra - „ Mudra “, wie wir alle wissen, bedeutet eine Geste oder ein Siegel .

Diese Mudra ist also auch als Schlange oder Cobra -Geste . Diese Mudra hängt mit Atemtechnik oder Atmung zusammen, so dass sie manchmal auch als Schlangenatmung . Es wurde nach der Haltung unseres Körpers benannt, die einer Kobra mit seiner Kapuze ähnelt.

Es wird angenommen, dass jemand, der diese Mudra praktiziert, die Verdauung und den Hunger verbessern kann. Es stärkt unsere inneren Bauchwände. Dieses Mudra beruhigt nicht nur den physischen Hunger, sondern auch den mentalen und spirituellen. Unser Körper braucht manchmal mentales und spirituelles Essen, aber wir erkennen es selten.

Das Mudra ist einer der Mudras das hat ähnliche Vorteile wie a Pranayama -Praxisso Mudra Praxis bringt Vorteile mit, die ähnlich sind wie Pranayamas. Das Mudra Es wird auch angenommen, dass er das erweckt Kundalini Shakti.

Bhujangini Mudra wird im Allgemeinen geübt, während er a annimmt a Sitzhaltung. Dies jedoch Mudra kann auch geübt werden, während sie das nehmen Cobra Pose oder Bhujangasana. Es wird auch angenommen, dass diese Haltung die Ösophaguswände stärkt und den Verdauungsprozess der Sekretion verbessert. Das Mudra Praxis hilft auch im Prozess von Peristaltik. Peristaltik ist ein Prozess, bei dem mehrere Kontraktionen in der Lebensmittelrohre auftreten, die die Nahrung in die Speiseröhre in Richtung Magen transportiert.

Alternative Namen von Bhujangini Mudra

Schlangengeste oder Cobra -Geste.

Wie mache ich Bhujangini Mudra?

• Dies ist eines der Mana Mudras oder die Kopfgesten. Diese Mudra wird oft geübt, während sie eine sitzende meditative Pose annimmt. Mudra jedoch auch praktiziert werden, während die Cobra -Pose oder Bhujangasana .
• Wir können zunächst in einer meditativen Haltung sitzen, wie z. Siddhasana (Pose erreichen) oder Sukhasana (auch als Easy Pose bekannt)¹.
• Ruhe beide Hände bequem auf deinem Knie. Handflächen nach unten in Richtung Boden, oder Sie können einen leichten Griff am Knie haben.
• Schließen Sie sanft Ihre Augen und atmen Sie tief ein. Entspannen Sie Ihren gesamten Körper, insbesondere den Bauchbereich.
• Biegen Sie jetzt langsam und vorsichtig Ihren Oberkörper leicht vorwärts. Und ragen Sie Ihr Kinn nach vorne und dann ein wenig auf.
• Saugen Sie dann mit Ihrem Mund die Luft hinein und versuchen Sie, die Luft in Richtung Magenbereich zu ziehen. Schlucken Sie im Inneren immer mehr Atem, als würden Sie das Wasser trinken und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie die Luft zum Bauch bringen, nicht in die Lunge.
• Lassen Sie Ihren Magen so weit wie möglich herauskommen, wenn Sie den Atem hineinsaugen.
• Halten Sie den Atem so lange wie möglich an.
• Dann langsam ausatmen. (Während viele Texte ein Bleching/Burping für das Ausatmen in dieser Mudra , könnte dies für verschiedene Praktiker schwierig sein.)
• Schließen Sie Ihre Augen völlig.
• Das Üben von 3-5-mal am Tag ist ausreichend.

Bhujangini Mudra Vorteile

• Dieses Mudra ist immer bekannt für seine Verdauungseigenschaften . Es verbessert das Verdauungssystem, wenn wir den maximalen Atem in diesem Körper füllen, das Zwerchfell zur Bauchhöhle drücken und Verdauungsorgane stimulieren.
• Es wird angenommen, dass dieses Mudra Energien in den Magenbereich schickt , was auch den Organen im Magenbereich hilft. Es wird also angenommen, dass dies nicht nur physischen Hunger, sondern auch mentale und spirituelle endet .
• Diese Mudra verbessert die allgemeine Gesundheit der Speiseröhre und die Drüsen, die das Verdauungssystem unterstützen.
• Diese Mudra -Praxis auch die Bauchregion auf
• Wir alle wissen, dass Kernmuskeln für Muskelgruppen in unserem Körper sehr wichtig sind. Wenn wir dieses Mudra , hilft dies auch, sie zu verjüngen. Es entspannt die Kernmuskeln .
• Dies wird auch angenommen, dass ein Praktizierender, wenn er genügend Luft in seinem Körper behält, über dem Wasser schweben kann.
• Es stimuliert auch das Solarplexus ( Manipur Chakra ) Und Der Halschakra​ (Visshuddhi Chakra).

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Bhujangini Mudra

• Übe dieses Mudra in einer verschmutzten Umgebung. Dies kann Ihrem Körper, insbesondere der Lunge, schaden.
• Üben Sie es am Anfang für einen kürzeren Zeitraum und erhöhen Sie es allmählich.
• Wenn Sie mit Auslungen im Zusammenhang mit Auslagen führen, vermeiden Sie es, es zu üben.
• Wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit Wirbelsäulen haben, üben Sie sie mit Vorsicht.

Wann und wie lange, um Bhujangini Mudra ?

• Wenn Sie Ihr Verdauungssystem verbessern möchten, hilft dies.
• Wenn Sie Ihre stimulieren möchten Manipur Chakra Und Vishuddhi Chakra (Throat Chakra), das Üben dies wird helfen.
• Dies wird dazu beitragen, die Bauchmuskeln zu messen. Wenn Sie also Ihre Bauchregion straffen möchten, versuchen Sie, sie zu üben.

Der Morgen ist der ideale Zeitpunkt, um Yoga oder Mudra . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. Sie können sich also eher leicht konzentrieren. Daher sollten Sie dieses Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens , um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie am Morgen Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am .

dieses Mudra mindestens 2-5 Mal täglich . Egal, ob Sie es in ein oder zwei Dreier abschließen möchten, die zwischen 5 und 10 Minuten dauern, es liegt an Ihnen. Basierend auf der Forschung ist der beste Weg, um eine Übung für mindestens 20 Minuten zu üben, die besten Vorteile dieses bestimmten Mudra .

Bhujangini Mudra atmen

Mudra Atemtechniken üben .

• Das Mudra wird berücksichtigt PranayamaDas Üben dies kann Ihnen ähnliche Vorteile bieten wie a Pranayama -Praxis.

Bestätigung in Bhujangini Mudra

Sie können die Praxis beabsichtigen:

“Ich bin ruhig. Ich bin friedlich und habe eine Welt in mir.”

Abschluss

Der Bhujangini Mudra ist ein hervorragendes Werkzeug für alle, die ihre yogische Praxis verbessern möchten. Das Mudra kann dazu beitragen, Energie und Vitalität zu erhöhen, indem der Nabel stimuliert wird Chakra. Zusätzlich die Bhujangini Mudra kann auch helfen, die Verdauung und Beseitigung zu verbessern. Schauen Sie sich unser an Muster -Zertifizierungskurs Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudras und wie man sie in Ihre Yoga -Praxis einbezieht. Dieser Kurs wird alle abdecken 108 Mudras So können Sie lernen, wie Sie jeden verwenden, um Ihr Yoga -Erlebnis zu maximieren.

1. ↩︎