Das Suchi Mudra ist eine Handgeste mit vielen Vorteilen. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Suchi Mudra , seinen Vorteilen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und wie es geht .
Definition - Was ist so Mudra und seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Suchi Mudra ist eine der Hasta Mruas oder Handgesten/Robben . Dies ist eines der Mudras , das heilende Eigenschaften hat. Um dieses Mudra , lassen Sie es uns in zwei Wörter aufzuteilen.
Suchi - " Suchi " Nadel " übersetzt werden kann
Mudra - Das Wort " Mudra " repräsentiert " Hasta Mudra oder Handgeste/Siegel ".
Diese Geste ähnelt einer Nadel und wurde nach ihrer Struktur benannt. Das Mudra ist sehr vorteilhaft für Menschen mit Verdauungsprobleme wie Verstopfung. Es hilft, akute bis schwere Verstopfung zu bekämpfen. Das üben Mudra 3- bis 4 -mal am Tag könnten Sie vom Leiden durch Verstopfung entlasten. Das Mudra dient einem großen Wert im Umgang mit Darmreinigung. Der Darm ist einer der Bereiche, die nicht leicht gereinigt werden können, da wir keinen Zugang dazu haben. Wenn unser Darm sauber ist, fördert er eine bessere Hygiene und vor allem den Eliminierungsprozess. Daher fanden alte Yogis unterschiedliche Möglichkeiten, um ihren Darm zu reinigen.
Es ist auch sehr hilfreich für Menschen mit Wut und Wutproblemen. Es hilft, den Ärger zu kontrollieren und damit umzugehen. In ähnlicher Weise können auch diejenigen, die sehr ungeduldig sind, davon profitieren. Wie Rage hilft es, unseren Geist zu kontrollieren, uns zu beruhigen und uns entspannter zu machen. Wir können also lernen, geduldig zu sein, indem wir dies üben, Mudra .
Wenn Sie häufig auf schlechte oder negative Gedanken stoßen, sollten Sie dies üben. Mudra. Das Mudra stärkt unsere Gedankenkontrolle, was uns hilft, negative Gedanken abzulehnen. Das Mudra kann auch helfen, Stress durch blockierte Emotionen zu unterwerfen.
Alternativer Name von Suchi Mudra
Nadel Mudra.
Wie macht man Suchi Mudra?
- Dieses Mudra kann geübt werden, während Sie verschiedene Asanas , wenn Sie der Meinung sind, dass es für Sie geeignet ist, dies zu tun.
- Um jedoch eine Reihe von Vorteilen dieser Mudra , sitzen Sie zunächst in einer bequemen meditativen Haltung ( Sukhasana, Padmasana oder Hakenkreuz ). Welche Haltung Sie beim Sitzen bequem finden, ist in Ordnung. Halten Sie Ihre Wirbelsäulengesundheit in Schach.
- Halten Sie Ihren Hals und Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Ruhe beide Handflächen bequem auf deinem Knie. Handflächen nach oben zum Himmel.
- Schließen Sie sanft Ihre Augen.
- Biegen Sie jetzt langsam Ihre Daumen und legen Sie die Daumenspitzen nahe an die Wurzel Ihrer kleinen Finger.
- Wickeln Sie jetzt langsam alle Finger (kleine Finger, Finger und Mittelfinger) mit Ausnahme der Zeigefinger.
- Halten Sie die Zeigefinger verlängert, während Ihre Hände auf den Knien bleiben.
- Schließen Sie sanft Ihre Augen und beginnen Sie, Ihr inneres Selbst zu erleben.
- Zeugen Sie Ihren gesamten Geist und Körper. Zeugen Sie Ihren Atem, ohne das Bewusstsein für Ihren Atem zu verlieren.
Suchi Mudra profitiert
- Es verbessert Ihre Verdauung und Beseitigung . Bessere Verdauung bedeutet ein besseres Leben und eine bessere Stimmung. Es hat einen großen Wert, mit akuten bis schweren Verstopfungen umzugehen. Es lindert Verstopfung .
- Es verbessert Ihr Mantra -Gesangspraktiken und hilft Ihnen, mehr zu erreichen.
- Es gibt die Kontrolle über den Geist, sodass Sie Ihre Wut kontrollieren . Darüber hinaus macht es Sie auch geduldiger . Wenn Sie also ungeduldig sind, sollten Sie es täglich üben.
- Sie können sogar Ihre negativen Gedanken und Emotionen mit seiner Kraft unterdrücken, den Geist zu kontrollieren. Durch die Unterdrückung wollen wir es nicht ganz beenden, aber wir wollen die Auswirkungen negativer Gedanken und Emotionen minimieren, damit sie unseren Körper nicht beeinflussen sollten.
- Es hilft, die blockierten Emotionen zu lindern .
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Suchi Mudra
Ähnlich wie bei allen anderen Mudra -Praktiken hat es keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch einige Dinge zu berücksichtigen:
- Versuchen Sie, nicht zu hart für Ihre Knöchel und Zeigefinger zu sein.
- Drücken Sie Ihre Daumen nicht mit Ihren Fingern fest. Ihre Daumen sollten sanft in den Fingern aufbewahrt werden und keinen übermäßigen Druck ausüben.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Wenn Sie sich im Falle einer gegenteiligen Ergebnisse gegenübersehen, suchen Sie sich einen Experten Rat ein.
Wann und wie lange, um Suchi Mudra ?
- Wenn Sie an Verstopfung leiden, sollten Sie diese Mudra zu Ihrer Praxis hinzufügen.
- Wenn Sie Probleme mit Verdauung und Beseitigung haben, hilft dies.
- Wenn Sie Ihre negativen Gedanken und Wut kontrollieren möchten, sollten Sie sie üben.
Der Morgen ist der ideale Zeitpunkt, um Yoga oder Mudra . Am Morgen, tagsüber, ist unser Gehirn am besten. Sie können sich also eher leicht konzentrieren. Daher sollten Sie dieses Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens , um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie in den Morgenstunden Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am .
dieses Mudra für mindestens 30-40 Minuten . Egal, ob Sie es in einer Strecke oder in zwei Dreien vervollständigen möchten, die zwischen 10 und 15 Minuten , es liegt an Ihnen. Basierend auf der Forschung ist der beste Weg, um eine Übung für mindestens 20 Minuten , die besten Vorteile dieses bestimmten Mudra .
Einatmen in Suchi Mudra
Du kannst Fügen Sie Atemtechniken hinzu Um den Nutzen davon zu maximieren Mudra üben:
- Brustatmung zusammen mit Mantra singen.
Visualisierung in Suchi Mudra
- Nehmen Sie sich in Ihrem Kopf als positive Person.
- Jemand, der daran glaubt, zu geben und zu vergeben.
- Vergib allen in deinem Leben, auch wenn er es nicht tut.
- Und erleben Sie die Freude.
- Ohne sich auf eine bestimmte Emotion zu beschränken.
- Erleben Sie diese Befreiung.
Bestätigung in Suchi Mudra
Halten Sie beim Üben eine positive Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich habe allen vergeben, die Probleme in meinem Leben verursacht haben. Ich bin ein guter Mensch, der daran glaubt, geben.”
Abschluss
Das Suchi Mudra aus gutem Grund eines der am häufigsten verwendeten Mudras Wie wir gesehen haben, hat es viele Vorteile, die dazu beitragen können, unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Dieses Mudra soll viele Vorteile haben, einschließlich der Verbesserung der Verdauung , der Verringerung von Stress und der Steigerung der Immunität . Mudra und andere MUTRAS erfahren möchten , sollten Sie für unseren MUTRAS -Zertifizierungskurs anmelden . In diesem Kurs werden Ihnen alle 108 Mudras und deren Vorteile beigebracht, damit Sie sie heute in Ihr Leben einbeziehen können.
