Suchi Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Das Suchi Mudra ist eine Handbewegung mit vielen Vorteilen. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Suchi Mudra, seine Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und wie macht man es.

Definition – Was ist Suchi Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Suchi Mudra ist eine der Hasta Mudras oder Handgesten/Siegel. Dies ist einer der Mudras das heilende Eigenschaften hat. Um dies zu vereinfachen Mudra, lassen Sie es uns in zwei Wörter zerlegen.

Suchi - "Suchi" ist ein Sanskrit-Wort, das übersetzt werden kann mit „Nadel"

Mudra - das Wort "Mudra" repräsentiert "Hasta-Mudra or Handgeste/Siegel"

Diese Geste ähnelt einer Nadel und wurde daher nach ihrer Struktur benannt. Das Mudra ist sehr vorteilhaft für Menschen mit Verdauungsprobleme wie Verstopfung. Es hilft bei akuter bis schwerer Verstopfung. Dies üben Mudra 3 bis 4 Mal am Tag können Sie von Verstopfungsbeschwerden befreien. Das Mudra leistet einen großen Beitrag zur Darmreinigung. Der Darm gehört zu den Bereichen, die nicht so einfach gereinigt werden können, weil wir keinen Zugang zu ihm haben. Wenn unser Darm sauber ist, fördert er eine bessere Hygiene und, was noch wichtiger ist, er verbessert den Ausscheidungsprozess. Daher fanden die alten Yogis verschiedene Möglichkeiten, ihren Darm zu reinigen.

Es ist auch sehr hilfreich für Menschen mit Wut und Wutproblemen. Es hilft, die Wut zu kontrollieren und damit umzugehen. Auch sehr Ungeduldige können davon profitieren. Wie Wut hilft es dabei, unseren Geist zu kontrollieren, beruhigt uns und macht uns entspannter. Wir können also lernen, geduldig zu sein, indem wir Folgendes üben: Mudra.

Wenn Sie häufig auf schlechte oder negative Gedanken stoßen, sollten Sie dies üben. Mudra. Dies Mudra stärkt unsere Gedankenkontrolle, was uns hilft, negative Gedanken abzulehnen. Das Mudra kann auch dabei helfen, durch emotionale Blockaden verursachten Stress abzubauen.

Alternativer Name von Suchi Mudra

Nadel-Mudra.

Wie macht man Suchi Mudra?

• Dieser Mudra kann geübt werden, während man verschiedene hält Asanas wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie richtig ist, dies zu tun.
• Allerdings lassen sich dadurch eine Reihe von Vorteilen erzielen Mudra, beginnen Sie, indem Sie in einer bequemen Meditationshaltung sitzen (Sukhasana, Padmasana, or Hakenkreuzana). Welche Haltung Sie beim Sitzen bequem finden, ist in Ordnung. Behalten Sie Ihre Wirbelsäulengesundheit im Auge.
• Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
• Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
• Schließe sanft deine Augen.
• Beugen Sie nun langsam Ihre Daumen und platzieren Sie die Daumenspitzen nahe an der Wurzel Ihres kleinen Fingers.
• Wickeln Sie nun langsam alle Finger (kleine Finger, Ringfinger und Mittelfinger) außer den Zeigefingern.
• Halten Sie die Zeigefinger ausgestreckt, während Ihre Hände auf den Knien bleiben.
• Schließen Sie sanft Ihre Augen und beginnen Sie, Ihr Inneres zu beobachten.
• Erleben Sie Ihren gesamten Geist und Körper. Beobachten Sie Ihren Atem, ohne das Bewusstsein für Ihren Atem zu verlieren.

Suchi Mudra Benefits

• It verbessert Ihre Verdauung und Ausscheidung. Eine bessere Verdauung bedeutet ein besseres Leben und eine bessere Stimmung. Es ist von großem Wert bei der Behandlung akuter bis schwerer Arten von Verstopfung. Es lindert Verstopfung.
• It verbessert deine Mantra Singen übt und hilft Ihnen, mehr zu erreichen.
• It gibt Kontrolle über den Geist so können Sie Kontrolliere deine Wut. Darüber hinaus macht es Sie auch geduldigerWenn Sie also ziemlich ungeduldig sind, sollten Sie es täglich üben.
• Du kannst sogar Unterdrücke deine negativen Gedanken und Emotionen mit seiner Macht, den Geist zu kontrollieren. Mit der Unterdrückung wollen wir es nicht ganz beenden, aber wir wollen es Minimieren Sie die Auswirkungen negativer Gedanken und Emotionen, damit sie unseren Körper nicht beeinträchtigen.
• It hilft, die blockierten Emotionen zu lösen.

Suchi Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Versuchen Sie, Ihre Knöchel und Zeigefinger nicht zu stark zu beanspruchen.
• Drücken Sie Ihre Daumen nicht fest mit den Fingern. Ihre Daumen sollten sanft in Ihren Fingern gehalten werden, üben Sie keinen übermäßigen Druck aus.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
• Sollten Sie auf gegenteilige Ergebnisse stoßen, holen Sie sich den Rat eines Experten.

Wann und wie lange zu tun Suchi Mudra?

• Wenn Sie unter Verstopfung leiden, sollten Sie dies hinzufügen Mudra zu Ihrer Praxis.
• Wenn Sie Verdauungs- und Ausscheidungsprobleme haben, hilft es.
• Wenn Sie Ihre negativen Gedanken und Ihre Wut kontrollieren möchten, sollten Sie dies üben.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Am Morgen, tagsüber, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie damit in den Morgenstunden Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 30-40 Minuten täglich ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Stück oder in zwei langen Dreierabschnitten absolvieren möchten zwischen 10 und 15 Minuten, Es liegt an dir. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra.

Einatmen Suchi Mudra

Du kannst dich Atemtechniken hinzufügen um den Nutzen daraus zu maximieren Mudra üben:

• Brustatmung zusammen mit Mantra Singen.

Visualisierung ein Suchi Mudra

• Betrachten Sie sich selbst als eine positive Person.
• Jemand, der an Geben und Vergeben glaubt.
• Vergib jedem in deinem Leben, auch wenn es ihm nicht leid tut.
• Und erlebe die Freude.
• Ohne sich auf eine bestimmte Emotion zu beschränken.
• Erlebe diese Befreiung.

Bestätigung ein Suchi Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich habe jedem vergeben, der mir in meinem Leben Probleme bereitet hat. Ich bin ein guter Mensch, der an das Geben glaubt"

Zusammenfassung

Das Suchi Mudra ist einer der am häufigsten verwendeten Mudras, und das aus gutem Grund. Wie wir gesehen haben, hat es viele Vorteile, die dazu beitragen können, unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Das Mudra soll viele Vorteile haben, darunter Verbesserung der Verdauung, Reduzierung von Stress und Stärkung der Immunität. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudra und andere Mudras, Erwägen Anmeldung nur für unseren Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs wird Ihnen alles beibringen 108 Mudras und ihre Vorteile, damit Sie noch heute damit beginnen können, sie in Ihr Leben zu integrieren.