Das Suchi Mudra ist eine Handgeste mit vielen positiven Wirkungen. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung des Suchi Mudra, seine Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und wie man es ausführt .
Definition – Was ist Suchi Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Suchi Mudra ist eine der Hasta Mudras oder Handgesten/Siegel. Diese Mudra besitzt heilende Eigenschaften. Um diese Mudra, zerlegen wir sie in zwei Wörter.
Suchi – „Suchi“ übersetzt werden kannNadel.
Mudra – das Wort „Mudra“ steht für „Hasta Mudra oder Handgeste/Siegel“.
Diese Geste ähnelt einer Nadel, daher wurde sie nach ihrer Struktur benannt Mudra ist sehr vorteilhaft für Menschen mit Verdauungsprobleme wie VerstopfungEs hilft bei akuter bis schwerer Verstopfung Mudra Drei- bis viermal täglich kann die Beschwerden durch Verstopfung lindern Mudra Die Darmreinigung ist sehr wertvoll. Der Darm gehört zu den Bereichen, die sich nur schwer reinigen lassen, da er für uns nicht zugänglich ist. Ein sauberer Darm fördert die Hygiene und verbessert vor allem die Ausscheidung. Deshalb entwickelten die alten Yogis verschiedene Methoden zur Darmreinigung.
Es ist auch sehr hilfreich für Menschen mit Wutproblemen. Es hilft, Wut zu kontrollieren und damit umzugehen. Ebenso können ungeduldige Menschen davon profitieren. Wie bei Wut hilft es, unseren Geist zu beherrschen, beruhigt uns und macht uns entspannter. So können wir durch das Üben dieses Mudras.
Wenn Sie häufig auf schlechte oder negative Gedanken stoßen, sollten Sie dies üben Mudra. Das Mudra stärkt unsere Gedankenkontrolle, was uns hilft, negative Gedanken zurückzuweisen Mudra kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen, der durch unterdrückte Emotionen verursacht wird.
Alternativer Name für Suchi Mudra
Nadel-Mudra.
Wie führt man Suchi Mudra aus?
- Dieses Mudra kann auch in verschiedenen Asanas , wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie richtig ist.
- Um die zahlreichen Vorteile dieser Mudra, beginnen Sie mit einer bequemen Meditationshaltung (z. B.Sukhasana, Padmasana oder Swastikasana). Jede Sitzhaltung, die Ihnen angenehm erscheint, ist geeignet. Achten Sie dabei auf Ihre Wirbelsäulengesundheit.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
- Schließe sanft deine Augen.
- Beugen Sie nun langsam Ihre Daumen und platzieren Sie die Daumenspitzen nahe an der Wurzel Ihrer kleinen Finger.
- Nun wickeln Sie langsam alle Finger (kleine Finger, Ringfinger und Mittelfinger) außer den Zeigefingern ein.
- Halten Sie die Zeigefinger gestreckt, während Ihre Hände auf Ihren Knien bleiben.
- Schließe sanft deine Augen und beginne, dein Inneres wahrzunehmen.
- Nimm deinen gesamten Geist und Körper wahr. Nimm deinen Atem wahr, ohne das Bewusstsein für deinen Atem zu verlieren.
von Suchi Mudra Vorteile
- Es verbessert die Verdauung und Ausscheidung. Eine bessere Verdauung bedeutet mehr Lebensqualität und bessere Laune. Es ist sehr hilfreich bei akuter bis schwerer Verstopfung und lindert diese.
- Es verbessert Ihre Mantra -Rezitationspraxis und hilft Ihnen, mehr zu erreichen.
- Es ermöglicht dir, deinen Geist zu beherrschen und so deine Wut zu kontrollieren. Außerdem macht es dich geduldiger; wenn du also sehr ungeduldig bist, solltest du es täglich üben.
- lassen sich negative Gedanken und Gefühle sogar unterdrücken. Unterdrücken bedeutet nicht, sie vollständig zu beseitigen, sondern ihre Auswirkungen zu minimieren, damit sie unseren Körper nicht beeinträchtigen.
- Es hilft, blockierte Emotionen zu lösen.
für Suchi Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Belaste deine Knöchel und Zeigefinger nicht zu stark.
- Drücken Sie Ihre Daumen nicht fest mit den Fingern zusammen. Ihre Daumen sollten sanft zwischen den Fingern liegen; üben Sie keinen übermäßigen Druck aus.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Sollten Sie auf gegenteilige Ergebnisse stoßen, holen Sie sich Rat von einem Experten.
ausführen Suchi Mudra?
- Wenn Sie unter Verstopfung leiden, sollten Sie dieses Mudra in Ihre Übungen einbeziehen.
- Wenn Sie Verdauungs- und Ausscheidungsprobleme haben, dann wird es helfen.
- Wenn du deine negativen Gedanken und deine Wut kontrollieren willst, dann solltest du es üben.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras. Morgens, tagsüber, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie damit morgens Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra später am auch.
diese Mudra mindestens 30–40 Minuten lang . Ob Sie sie am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minutenlang übt mindestens 20 Minuten dass man die optimale Wirkung einer Mudra.
Einatmen in Suchi Mudra
Du kannst Atemtechniken hinzufügen um den Nutzen davon zu maximieren Mudra üben:
- Thoraxatmung zusammen mit Mantra- Gesang.
Visualisierung in Suchi Mudra
- Betrachte dich selbst als einen positiven Menschen.
- Jemand, der an Geben und Vergeben glaubt.
- Vergib jedem in deinem Leben, auch wenn er es nicht bereut.
- Und erlebe die Freude.
- Ohne sich auf ein bestimmtes Gefühl zu beschränken.
- Erleben Sie diese Befreiung.
Affirmation in Suchi Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich habe allen vergeben, die mir in meinem Leben Kummer bereitet haben. Ich bin ein guter Mensch, der an das Geben glaubt.”
Abschluss
Das Suchi Mudra ist eines der am häufigsten verwendeten Mudras– und das aus gutem Grund. Wie wir gesehen haben, bietet es viele Vorteile, die zu unserer allgemeinen Gesundheit und unserem Wohlbefinden beitragen können. Dieses Mudra soll unter anderem die Verdauung verbessern, Stress reduzierenund das Immunsystem stärkenerfahren möchten Mudras und andere ,, an für unseren Mudra -Zertifizierungskurs. In diesem Kurs lernen Sie alle 108 Mudras sodass Sie sie noch heute in Ihren Alltag integrieren können.
