هل سمعتِ عن يوغا ما قبل الولادة؟ إنها تحظى بشعبية كبيرة بين الأمهات الحوامل اللواتي يرغبن في الحفاظ على صحتهن وهدوئهن وتواصلهن أثناء الحمل.
يوغا ما قبل الولادة، أو يوغا الحمل، مزيجٌ لطيف من التمدد والتنفس والاسترخاء، يُساعد جسمكِ على الاستعداد للولادة. تُخفف هذه اليوغا الآلام الشائعة، كآلام الظهر والتورم، كما تُخفف التوتر وتُعدّ طريقةً رائعةً للقاء أمهات حوامل أخريات، واستعادة الهدوء الداخلي.
في جميع أنحاء أوهايو، يتزايد عدد الاستوديوهات التي تقدم هذه الدورات الداعمة. إذا كنتِ ترغبين بممارسة يوغا ما قبل الولادة في أوهايو ، فسنلقي في هذه المدونة نظرة عن كثب على بعض أفضل الأماكن في الولاية حيث يمكنكِ تجربة هذه الممارسة بأمان وراحة بال.
أفضل الأماكن لممارسة اليوغا قبل الولادة في أوهايو
تزخر ولاية أوهايو بالعديد من الاستوديوهات التي تُركز على راحة الأمهات الحوامل وأمانهن وتواصلهن معهن. إليكِ بعض أفضل الأماكن حيث يمكنكِ الاسترخاء واستعادة نشاطكِ والاستمتاع بفوائد يوغا ما قبل الولادة طوال الأشهر التسعة.
السلام العالمي في الحياة الواقعية
هل تبحثين عن يوغا ما قبل الولادة في سينسيناتي، أوهايو ؟ "وورلد بيس آي آر إل" هو استوديو يوغا يُركز على الوعي العقلي والجسدي، والمجتمع، والمساحات التي تُتيح للناس التعبير عن أنفسهم. شعارهم "يوغا لمن يتنفسون" يُلخص كل شيء. إنهم منفتحون، وشاملون، ويركزون على البشر الحقيقيين.
عروض اليوغا قبل الولادة
- يقدمون دورة يوغا مخصصة لما قبل الولادة ضمن قسم "الدورات المتسلسلة والمتخصصة". تُوصف هذه الدورة بأنها "منخفضة إلى متوسطة الشدة". صُممت خصيصًا لدعم جسم الحامل سريع التغير بتمارين آمنة، استعدادًا للولادة بوعي.
- هل تعرفين الجزء الأفضل؟ يمكنكِ أيضًا اصطحاب شريك حياتكِ . وهكذا، يوفر ذلك مكانًا مميزًا للأم والشريك والطفل للترابط.
- للنساء في أي فصل دراسي وأي مستوى من ممارسي اليوجا الانضمام إلى فصول ما قبل الولادة لليوجا من أجل السلام العالمي.
- يقدمون داخل الاستوديو وعبر الإنترنت . لذا، ستحصلين على مرونة أكبر أثناء تعلم اليوغا. إذا كنتِ خارج أوهايو أو لديكِ أيام غير متوقعة، فإن دروس اليوغا قبل الولادة عبر الإنترنت تُقدم بديلاً رائعًا.
رابط الموقع: https://worldpeaceirl.com/
ان كي او يوغا
يُعدّ استوديو NKO Yoga أحد استوديوهات سينسيناتي الشهيرة التي تُقدّم جلسات يوغا ما قبل الولادة. إنه استوديو مُرحّب في دير بارك. رسالتهم هي "التغيير، الإلهام، الاحتضان". يهدفون إلى مساعدتكِ على الشعور بالقوة والهدوء، وأن تكوني جزءًا من مجتمعكِ.
المالكة والمعلمة الرئيسية، ناتاشا كوهورست، هي مدربة يوغا متمرسة ومدربة معتمدة في مرحلة ما قبل الولادة، وتجلب التوازن والقلب والخبرة إلى عروضها.
المزيد عن فصول اليوغا قبل الولادة
في مركز NKO Yoga، يُقدّمون دورةً مُخصّصةً تُسمّى "شانتي مام يوغا ما قبل الولادة" للسيدات الحوامل. إليكم ما يُميّز هذه الدورات:
- إنها آمنة، وتتضمن حركة واعية، وممارسة أسانا لجسمك المتغير.
- ستتعلمين تقنيات التنفس (براناياما) وتمارين قاع الحوض خصيصًا لتقوية العضلات. هذا يساعد على التغلب على تحديات الحمل والتحضير للولادة.
- أجمل ما في الأمر هو وجودكِ في مجتمعٍ يضمّ أمهاتٍ حواملٍ أخريات . مشاركة تجارب بعضكِ البعض تُشعركِ بالدعم.
- هناك مواضيع مختلفة في الحصة . لذا، أنتِ دائمًا متحمسة للحصص ومتشوقة للتمرين. كما أنها تُعزز وعيكِ وتُعلي من معنوياتكِ مع تغيرات جسمكِ ونمو طفلكِ.
تدريب معلمات اليوغا قبل الولادة
إذا كنتِ ترغبين في تعزيز شغفكِ باليوغا ورغبتكِ في مساعدة أمهات المستقبل، فإن NKO Yoga تقدم أيضًا تدريبًا لمعلمي يوغا . إنه مثالي لمعلمة، أو طالبة يوغا، أو مساعدة ولادة، أو قابلة، أو ممرضة، أو معالج طبيعي، أو أي شخص يعمل مع النساء الحوامل أو يرغب في دعمهن. إنه بمثابة منح مسار جديد لمرحلة حياتكِ! إنه شعورٌ بالتمكين!
يغطي التدريب تشريح الحمل، ووضعيات ما قبل الولادة الآمنة، والتنفس، والتأمل. كما يُعلّم كيفية إدارة دروس ما قبل الولادة، والمساعدة في استعادة التوازن خلال جميع مراحل الحمل، وتخفيف التوتر المحيط بالولادة. يمكنكِ أيضًا إكمال وحدات التدريب افتراضيًا. لستِ مضطرة للتواجد شخصيًا للتعلم والتطور.
رابط الموقع http://www.nkoyoga.com/home.html
جدتي، ماما، أنا
أسستها جانيت كول، نونا، ماما، مي، وهي مساحة دافئة وداعمة للأمهات الجدد في جميع مراحل حياتهن. جمعت جانيت شهاداتها كدولة، ومستشارة رضاعة، ومدربة يوغا لتُنشئ واحدة من أفضل مراكز رعاية صحة الأم في شمال شرق أوهايو بمنطقة يونغستاون.
يعكس اسمهم الفريد سلالةً رائعة: الجدة (الجدة/السلف)، الأم (الأم)، أنا (الذات) - تكريمًا للتقاليد والأمومة والفرد. وهذا يُظهر روح الشمولية التي يتسم بها العمل.
فصول اليوغا قبل الولادة
- دورة "يوغا ما قبل الولادة - حركة للأمهات" مُخصصة لجميع مراحل الحمل . تشمل الدورة حركات لطيفة، وتمارين التنفس، ووضعيات آمنة للحمل، والتواصل مع طفلكِ، وتحضير جسمكِ لمجيء الطفل.
- لا يقتصر شهرتهم على دروس اليوغا لما قبل الولادة في كليفلاند، أوهايو، بل يقدمون أيضًا يوغا الكرسي الهادئة، ويوجا ما بعد الولادة لاستعادة نشاط الجسم، ويوجا القوة، ويوجا الأطفال الخاصة، وجلسات يوغا للأمهات .
- إذا كنتِ تبحثين عن فوائد إضافية تتجاوز فوائد دروس اليوغا المعتادة، فهم يقدمون أيضًا دعمًا للدولا، واستشارات الرضاعة، وحفلات الشاي والكاكاو، وحلقات الأمهات. لذا، فإن يوغا ما قبل الولادة جزء من باقة متكاملة للعناية بصحة الأم.
خلوة الأمومة
من أبرز عروضها المميزة "خلوة الأمومة". إنها مخصصة للأمهات في جميع مراحلهن - ما قبل الولادة، وما بعدها، وما بعدها. إنها بمثابة منصة تجمع جميع الأمهات ليتمكنّ من التواصل والتفاهم ومواساة بعضهن البعض خلال جميع مراحل الأمومة. إنها بمثابة احتفال بالأمومة!
رابط الموقع: https://www.nonnamamame.com/
يوغا الأمل
استوديو يهدف إلى مساعدة الناس على "تحويل الحزن إلى مرونة". هكذا يُساعد هوب يوغا الناس على الشفاء والنمو والازدهار في المجتمع. يوغا ما قبل الولادة في ويستليك، أوهايو، النساء كيفية تحويل رحلة الحمل إلى رحلة مميزة، مما يُساعدهن على تقدير كل لحظة منها.
عروض اليوغا قبل الولادة
- تساعد دروسهم على بناء القوة ، وزيادة القدرة على التحمل، وتحسين الدورة الدموية، وتنظيم التنفس، وزيادة الوعي العقلي والجسدي. وهذا مفيد جدًا، خاصةً مع نمو الطفل بداخلك.
- إنها مفتوحة للنساء خلال جميع الثلثات من الحمل ، ولكن بموافقة الطبيب.
- تتضمن "يوغا الأمهات" دروس ما قبل الولادة، وما بعد الولادة، ودروس "أنا والطفل" ، ودروس أخرى للأمهات في مراحل مختلفة.
رابط الموقع: https://www.hopeyogacle.com/
استوديو يوغا نهاري
هل تبحثين عن يوغا ما قبل الولادة في دايتون، أوهايو ؟ استوديو "داي يوغا" في دايتون وبيفركريك يُعنى بتوفير مساحة ودية تُشعر الجميع، وخاصةً الأمهات الحوامل، بالدعم. سلسلة "يوغا ما قبل الولادة" (4 أسابيع) مُخصصة للأمهات الحوامل.
ما الذي يجعل اليوغا قبل الولادة مميزة؟
- يجمع كل فصل بين الحركة اللطيفة والتنفس الواعي وممارسات التأمل لمساعدتكِ على التواصل مع جسدكِ وطفلكِ وهدوئكِ الداخلي. أليس من الرائع أن تتمكني من التواصل مع ذاتكِ بشكل طبيعي دون الحاجة إلى أي أدوية؟
- مجموعاتهم الصغيرة على بناء الصداقات ومجتمع الأمهات الحوامل.
- هذه السلسلة على شكل جلسات، وليس جلسات فردية ، ما يضمن لكِ استمرارية واهتمامًا شخصيًا من المدرب. إذا كنتِ تبحثين عن بيئة داعمة للحفاظ على نشاطكِ وتركيزكِ ودعمكِ طوال فترة الحمل، فإن استوديو داي يوغا خيارٌ مثالي.
رابط الموقع: https://dayyogastudio.com/
رعاية
"نورتشر" في سينسيناتي هو مكانٌ رائعٌ مُخصّصٌ لدعم النساء خلال فترة الحمل والولادة والأمومة المُبكرة. فلسفتهنّ تجمع بين اليوغا والتأمل والتثقيف حول الولادة والعلاج بالتنويم المغناطيسي والتدليك وغيرها، كل ذلك تحت سقفٍ واحد. لذا، يُشعرهنّ بأنه "منزلٌ صحيٌّ" حقيقيٌّ للأمهات الحوامل.
يوغا ما قبل الولادة، والحركة الواعية، وما هو أبعد من ذلك
- فصول اليوغا قبل الولادة وبعد الولادة والأم/الطفل للأمهات الحوامل بين وضعيات اليوغا اللطيفة وتمارين التنفس وتقنيات اليقظة أثناء رحلة الحمل.
- من بين عروضهم الفريدة والفعّالة تحيات الشمس قبل الولادة . فهي تُوازن تدفق الطاقات المتضاربة لدى الحوامل، مما يُساعدهنّ على إدارة حملهنّ بسلاسة.
- تتمحور هذه الفصول حول مقابلة جسمك المتغير حيث هو، وإعادة الاتصال به، ودعم الاتصال مع الطفل، والتنفس من أجل الولادة والهدوء.
- بالإضافة إلى ممارسة اليوغا، تقدم Nurture الدعم فيما يتعلق بالولادة والعقلية: من خلال عروضها "الولادة بسهولة"، وخدمات العلاج بالتنويم المغناطيسي والاسترخاء الموجه، ودعم التدليك/العلاج المصمم خصيصًا لصحة المرأة.
رابط الموقع: https://www.welcometonurture.com/
الخلاصة
لم يعد الحمل مجرد البقاء في حضن الأم والاهتمام بطفلها الذي ينمو فقط. يمكنكِ التواصل والترابط مع الحياة التي تنمو بداخلكِ بطرق متعددة. يمكنكِ الوصول إلى مكان تُحتفى فيه بالأمومة وتشعرين فيه بالحركة بشكل طبيعي.
اليوغا قبل الولادة في أوهايو لدعمكِ في جميع مراحل الحمل، من خلال وضعيات لطيفة، وتنفسٍ واعٍ، ومجتمعٍ رائعٍ يساندكِ دائمًا. سواءً كنتِ جديدةً على اليوغا أو تبحثين فقط عن مساحةٍ للتواصل، فإن هذه الدروس تدعوكِ للتهدئة، والراحة، والتنفس، وتحضير جسمكِ وعقلكِ للولادة.
إذا كنت ستضيف حياة جديدة إلى حياتك، فانظر إلى التأثيرات المذهلة التي يمكن أن تحدثها ممارسة اليوجا قبل الولادة من خلال تحسين كل شيء بدءًا من نومك ومشاعرك ومستويات القلق وغير ذلك الكثير.
