هل تفكرين بتجربة قبل الولادة في مدينة نيويورك؟ لستِ وحدكِ. تلجأ العديد من النساء الحوامل إلى اليوغا للحصول على حمل أكثر هدوءًا وراحة.
تساعد تمارين اليوغا الخاصة بالحوامل على تخفيف آلام الحمل الشائعة وتحسين وضعية الجسم والنوم. كما أنها طريقة رائعة للحفاظ على النشاط والاسترخاء في آن واحد. إذا كنتِ تبحثين عن دروس يوغا خاصة بالحوامل في نيويورك، فتابعي القراءة.
تزخر المدينة بالعديد من دروس اليوغا الخاصة الرائعة عبر الإنترنت، والمصممة خصيصًا لتناسب احتياجاتك. سواء كنتِ مبتدئة أو لديكِ خبرة سابقة في اليوغا، ستجدين ما يناسبكِ. نقدم لكِ أفضل أماكن يوغا ما قبل الولادة التي ستنال إعجاب أمهات نيويورك . كما نستعرض أنواعًا مختلفة من يوغا ما قبل الولادة المتاحة.
أفضل ما قبل الولادة يوغا في نيويورك
لستِ متأكدة من متى وأين تبدئين رحلتكِ مع اليوغا قبل الولادة؟ لا تقلقي! إليكِ بعض أفضل استوديوهات اليوغا في المدينة حيث يمكن للأمهات الحوامل ممارسة تمارين التمدد والاسترخاء والشعور بالدعم في كل خطوة على الطريق.
مركز يوغا ما قبل الولادة
مركز يوغا ما قبل الولادة في نيويورك الدعم لكِ ولأسرتكِ المتنامية. فهم يُدركون مدى صعوبة الحمل وتربية الأطفال في المراحل الأولى، جسديًا ونفسيًا، وهم على أتمّ الاستعداد لتقديم المساعدة.
الخاصة بالحوامل دروس اليوغا تشعرين بالقوة والراحة والاستعداد الأمثل للولادة. كما ستتعلمين نصائح وحركات مفيدة لتخفيف آلام الجسم اليومية.
يمكنكم الانضمام إليهم شخصياً، أو عبر الإنترنت مباشرة، أو عند الطلب. كما يمكن للوالدين الجدد العثور على دروس يوغا ما بعد الولادة، ودورات الإنعاش القلبي الرئوي للرضع، ومجموعات الدعم، وغير ذلك الكثير.
بل إن لديهم قبل الولادة اليوغا في مدينة نيويورك لمن يرغب في معرفة المزيد.
المواد الدراسية التي تم أخذها
- يوجا ما قبل الولادة
- يوجا ما بعد الولادة
- يوجا للأم والطفل
- دورات تدريبية عند الطلب (مثل سلامة الرضع والإنعاش القلبي الرئوي، وتقنيات الراحة أثناء الولادة)
التسعير
220 دولارًا لثماني حصص أو 34 دولارًا للحصة الواحدة
يوجا الطفل المحبوب
أسست نيلو شروتي، وهي قابلة قانونية ومعلمة يوغا مقيمة في مدينة نيويورك، مركز "لاف تشايلد يوغا". بدأت ممارسة اليوغا في طفولتها في الهند، ثم انتقلت إلى الولايات المتحدة لدراسة الهندسة المعمارية. بعد سنوات من العمل في الشركات، كرست جهودها بالكامل لدعم الأسر خلال فترة الحمل والولادة وما بعدها.
أنشأت نيلو "لاف تشايلد" كمساحة ترحيبية يوغا ما قبل الولادة في مدينة نيويورك . كما يقدم المركز خدمات يوغا الخصوبة، وما بعد الولادة، ويوغا الأطفال، بالإضافة إلى خدمات الدعم النفسي والجسدي للقابلات. وتقدم نيلو الآن رعاية شاملة، حضورية وعبر الإنترنت، لمساعدة العائلات على الشعور بالدعم في كل خطوة. ويستمر "لاف تشايلد" في النمو مع رؤيتها لافتتاح مركز ولادة في المستقبل.
المواد الدراسية التي تم أخذها
- يوجا ما قبل الولادة
- يوجا ما بعد الولادة للأم والطفل
- حلقات ما قبل الولادة
- يوغا عند الطلب
ما يوغا نيويورك
دافئ وداعم استوديو يوغا ، أنشأته ميا بورغاتا، وهي ممرضة مسجلة.
تقدم ميا جلسات يوغا شخصية تناسب جميع المراحل - ما قبل الولادة، وما بعد الولادة، والأزواج، والمستويات المفتوحة. كما تقدم جلسات تدليك علاجي وتثقيفاً حول الولادة مصمماً خصيصاً لتلبية احتياجات كل عائلة.
بصفتها استشارية رضاعة طبيعية، تقدم ميا خدماتها في المنزل وعبر الإنترنت. وهي تساعد في حل مشاكل الرضاعة، وزيادة إدرار الحليب، وتغذية الرضع، وغير ذلك الكثير - كل ذلك بعناية وعطف.
بفضل خبرتها التي تزيد عن 25 عامًا، تقدم ميا الدعم الشامل والمهارة والقلب النابض للعائلات في جميع أنحاء مدينة نيويورك وخارجها.
المواد الدراسية التي تم أخذها
- يوجا ما قبل الولادة
- يوجا ما بعد الولادة
- خدمات الدعم النفسي والجسدي للنساء الحوامل (الدولا)
- التثقيف حول الولادة
- العلاج بالتدليك
الشكل + التدفق
Form + Flow هو مكان لليوغا والتأمل في مدينة لونغ آيلاند، أسسته شيلي يانغ في عام 2019. أنشأته شيلي بحب عميق للمجتمع والشفاء والنمو الروحي.
لقد ساهمت رحلة شيلي الشخصية، من الصين إلى نيويورك، في تشكيل رؤيتها. فهي تجمع بين الفن واليوغا والتأمل لمساعدة الآخرين على التواصل مع ذواتهم.
يُقدّم المعلمون التوجيه بعناية، ويشجعون على الاستكشاف الذاتي. إنه مكان يشعر فيه الجميع بالأمان والتقدير. تشتهر "فورم + فلو" بصفوفها في يوغا ما قبل الولادة في لونغ آيلاند، نيويورك.
لقد خدموا أكثر من 10,000 طالب حتى الآن. وهم يواصلون بناء مجتمع ودود ومنفتح، حيث يجد كل شكل من أشكال التواصل مساحةً للتعبير.
التسعير
30 دولارًا لكل حصة يوغا للحوامل
برانا يوغا ما قبل الولادة
يُعدّ مركز برانا لليوغا والتثقيف قبل الولادة مكانًا آمنًا وهادئًا للأمهات الحوامل والآباء الجدد. وهو من أفضل مراكز اليوغا قبل الولادة في ويستشستر، نيويورك. كما يقدّم خدماته للعائلات من فيرفيلد وروكلاند ومدينة نيويورك.
تتمثل مهمتهم في جعل رحلة الأمومة أكثر استقرارًا ووعيًا ودعمًا. وبفريق من الخبراء، تساعدك برانا على اجتياز كل شيء بعناية فائقة، بدءًا من لحظة الحمل وحتى فترة ما بعد الولادة.
بدأت ماريسا، صاحبة الاستوديو، بممارسة اليوغا خلال تدريباتها استعداداً للماراثون، لكن هذه الممارسة اكتسبت معنىً أعمق خلال فترة حملها. وهي الآن تشارك هذا الشغف لتمكين الآخرين في جميع مراحل الأبوة والأمومة.
المواد الدراسية التي تم أخذها
- يوجا ما قبل الولادة
- يوجا ما بعد الولادة
- ورش عمل التحضير للولادة
- دروس ماما بيبي
- مرافقات ما بعد الولادة
- استشارة الرضاعة الطبيعية
- ورش عمل حول قاع الحوض
- استشارات النوم
- يوجا الأطفال الصغار
- دروس خاصة
التسعير
150 دولارًا شهريًا لحصص غير محدودة
الولادة والطفل في مدينة نيويورك
يقدم مركز نيويورك للولادة والطفل دعمًا خاصًا ومخصصًا للعائلات التي تستعد للولادة ولرعاية المولود الجديد. سواءً كان ذلك حضوريًا أو عبر الإنترنت، فإن يوغا ما قبل الولادة في مدينة نيويورك مصممة لتناسب احتياجاتك ومستوى راحتك.
بخبرة تزيد عن 20 عامًا، تقدم جانيت بوغاردوس ودانييل جاكسون رعاية متخصصة ومدروسة. وهما معروفتان بأسلوبهما الودود والتزامهما العميق تجاه العائلات.
يقع مقرهم في مدينة نيويورك، ويقدمون خدماتهم في مانهاتن وبروكلين وكوينز وبرونكس ومناطق شمال نيو جيرسي.
المواد الدراسية التي تم أخذها
- الولادة
- رعاية الطفل + التغذية
- الإنعاش القلبي الرئوي للرضع
- التحضير للولادة المهبلية بعد القيصرية
- يوجا ما قبل الولادة
- دورة تنشيطية للولادة
التسعير
150 دولارًا لكل حصة
مركز سيفاناندا يوجا فيدانتا في مدينة نيويورك
يقع مركز سيفاناندا يوغا فيدانتا في مبنى حجري بني هادئ في شارع ويست 24 في مانهاتن. ومنذ عام 1964، وهو يرحب بكل من يرغب في استكشاف اليوغا في قلب المدينة.
يُقدّم المركز دروسًا في اليوغا للمبتدئين والمتقدمين، ودروسًا خاصة باليوغا قبل الولادة في مدينة نيويورك، بالإضافة إلى دروس في التأمل والفلسفة، وحتى ورش عمل في الطبخ النباتي. سواء كنت مبتدئًا في اليوغا أو ترغب في تطوير ممارستك الحالية، ستجد ما يناسبك.
تتألف دروس اليوغا الخاصة بالحوامل من 12 وضعية أساسية بالإضافة إلى تنويعاتها. تتعلم النساء وضعيات محددة تساعدهن أثناء الولادة. وينصحون باستشارة الطبيب قبل التسجيل في دروس اليوغا الخاصة بالحوامل.
يدير المركز متطوعون متفانون، وتتمثل رسالته في نشر البهجة والسلام والصحة التي يجلبها اليوغا. إنه مكانٌ تستطيع فيه النساء الحوامل المشغولات في نيويورك التوقف قليلاً، واستعادة نشاطهن، والتواصل مجدداً مع أجسادهن وأطفالهن.
التسعير
$18
أنواع مختلفة من تمارين اليوغا للحوامل في نيويورك
يمكن أن تكون أنواع اليوغا المخصصة للحوامل، والتي تُدرّس في فصول الاستوديو المختلفة، من الأنواع التالية.
- يوجا ما قبل الولادة اللطيفة – تتضمن تمارين تمدد لطيفة، وحركات بطيئة، وتنفس عميق، وهي مثالية للمبتدئات أو السيدات الحوامل اللواتي يبحثن عن الاسترخاء.
- يوغا ما قبل الولادة العلاجية - تستخدم هذه اليوغا العلاجية في نيويورك أدوات مثل الوسائد والبطانيات لدعم الجسم في وضعيات اليوغا المريحة.
- يوغا فينياسا للحوامل - هذه هي التسلسلات المتدفقة التي تعمل بلطف على بناء القوةوالمرونة والقدرة على التحمل.
- يوجا هاثا للحوامل - تركز هذه اليوجا على الحفاظ على الوضعيات مع الوعي بالتنفس، وهي رائعة لتحسين التوازن والوضعية.
- يوجا إيينغار للحوامل - تركز على المحاذاة وتستخدم الدعائم من أجل السلامة والراحة في كل وضعية.
- يوغا كونداليني للحوامل - يجمع هذا النوع من يوغا ما قبل الولادة بين الحركة وتمارين التنفس والترديد لتعزيز الطاقة والقوة الداخلية.
- التأمل وتمارين التنفس – يستخدم هذا الأسلوب تمارين تنفس لطيفة، وتقنيات استرخاء، وتأمل. فهو يهدئ العقل، ويربطك بطفلك، ويهيئك نفسياً للولادة.
- يوجا قاع الحوض - تتكون هذه التمارين من حركات تقوي وترخي عضلات قاع الحوض لدعم المخاض والتعافي.
- يوجا ما قبل الولادة مع الشريك - تتضمن ممارسة اليوجا مع شريكك للتواصل، وتقنيات التنفس المشتركة، وتقنيات الدعم.
- دروس اليوغا قبل الولادة عبر الإنترنت - هذه خيارات مريحة ومرنة لممارسة اليوغا بأمان من المنزل مع مدرب افتراضي.
الخلاصة
لا تقتصر تجربة اليوغا قبل الولادة في نيويورك على تمارين التمدد فحسب، بل تتعداها إلى إيجاد التواصل والهدوء والثقة. سواء كنتِ في الثلث الأول من الحمل أو تقتربين من موعد ولادتك، فليس من المتأخر أبدًا البدء بممارسة اليوغا.
مع وجود العديد من الاستوديوهات الرائعة في نيويورك، ستجد بالتأكيد ما يناسبك. كما توفر بعض المعاهد خيارات عبر الإنترنت، لتتمكن من ممارسة اليوغا بأمان من منزلك!
أياً كان المعهد الذي تختارينه، أو المرحلة التي أنتِ فيها من الحمل، أو نوع اليوغا الذي ترغبين في ممارسته، فإن يوغا ما قبل الولادة في نيويورك هي طريقة رائعة للعناية بجسمك وعقلك وطفلك.
