شعور نمو حياة جديدة في جسدكِ شعورٌ لا يُوصف! إنها رحلة جميلة، لكنها قد تكون مُرهقة جسديًا ونفسيًا، خاصةً في مدينة سريعة الإيقاع مثل نيويورك. لهذا السبب، تتجه المزيد من النساء الحوامل إلى ممارسة اليوغا الخاصة بالحوامل في نيويورك .
صُممت هذه الممارسة المهدئة لدعم الأمهات الحوامل من خلال تمارين تمدد لطيفة، وتنفس عميق، واسترخاء موجه. على عكس اليوغا العادية، تركز يوغا الحمل على الاحتياجات الفريدة للحمل، مما يساعدك على تخفيف آلام الظهر، وتحسين النوم، والشعور بمزيد من التوازن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الانضمام إلى حصص للحوامل في نيويورك هو طريقة رائعة للقاء سيدات حوامل أخريات وإيجاد مساحة داعمة ومهتمة في قلب المدينة.
إيجاد الحصص المناسبة لليوغا الخاصة بالحوامل في مدينة نيويورك
هل تبحثين عن دروس يوغا للحوامل في نيويورك ؟ لقد تحدثنا إلى عدد من الاستوديوهات المعروفة التي تقدم دروس يوغا للحوامل، وهي مثالية لطفلكِ وجسمكِ أثناء نموهما.
مركز يوغا ما قبل الولادة
رابط الموقع الإلكتروني: https://prenatalyogacenter.com/
هل تبحثين عن دروس يوغا للحوامل في نيويورك ؟ لم لا تختارين مكانًا يوفر أيضًا دروس يوغا لما بعد الولادة، ودورات الإنعاش القلبي الرئوي للرضع، ومجموعات دعم، وغير ذلك الكثير؟ يقدم مركز يوغا ما قبل الولادة (PYC) في مدينة نيويورك تجربة يوغا مميزة حقًا للحوامل بدءًا من الثلث الأول من الحمل.
تجمع دروسهم بين وضعيات يوغا لطيفة وآمنة أثناء الحمل، مصممة لتحقيق التوازن بين الحوض وعضلات قاع الحوض والأربطة. كما يقدمون دورات تثقيفية مباشرة حول الولادة ، مما يُمكّن السيدات الحوامل من خوض تجربة ولادة طبيعية وسلسة.
ما يُميّز مركز PYC هو روح الجماعة التي يتميّز بها: تبدأ الحصص بجلسة نقاش مفتوحة، حيث تتواصل السيدات الحوامل ويتبادلن همومهن. وإذا كنتِ ترغبين في تدريب الحوامل على اليوغا، يُقدّم المركز تدريبيًا للمعلمات مدته 85 ساعة . ويركّز البرنامج أيضًا على الصحة النفسية، ووضعيات الجنين، والدعم النفسي المُراعي للصدمات، من خلال جلسات مباشرة وأكثر من 40 فيديو تعليمي عبر الإنترنت.
يوجا الطفل المحبوب
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.lovechildyoga.com/
هل تبحثين أيضاً عن أنواع مختلفة من الاسترخاء إلى جانب تمارين اليوغا الخاصة بالحوامل؟ مركز "لاف تشايلد يوغا" هو المكان الأمثل! فإلى جانب الخدمات المتنوعة المتعلقة بالولادة، يقدم المركز أيضاً خدمات دعم شاملة مثل التدليك.
أسستها نيلو شروتي، وهي قابلة قانونية معتمدة، ومرافقة ولادة، وخبيرة في يوغا ما قبل الولادة . تقدم هذه المؤسسة أكثر من مجرد دروس يوغا ما قبل الولادة. فكل جلسة تأخذك في رحلة عبر وضعيات آمنة ومقوية، وتقنيات تنفس مركزة، واسترخاء مصممة خصيصًا للحوامل.
بالإضافة إلى ذلك، تُدمج نيلو التثقيف حول الولادة، والجلسات المجتمعية، والدعم الشامل كالتدليك والوخز بالإبر . ما يُميزها حقًا هو نهجها القائم على الخبرة: تقول الأمهات إن هذه الدورات ساعدتهن على البقاء قويات، هادئات، وواثقات حتى خلال المخاض الطويل. أليس الأمر يستحق التجربة؟
ماماستي يوغا
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.mamasteyoga.com/
يقدم مركز ماماستي يوغا تجربة يوغا ما قبل الولادة تركز على القلب، بقيادة مؤسسته كارين براير. دروس يوغا الحمل في نيويورك على تهيئة العقل والجسم للولادة والأمومة من خلال تمارين التمدد اللطيفة، وتحسين الوضعيات، وتخفيف التوتر.
ما يُميز هذا البرنامج هو دمج التثقيف حول الولادة وورش عمل التنفس ، بعضها مجاني للطالبات المنتظمات، وهي مصممة لتعليمكِ كيفية الاسترخاء "عند الطلب" أثناء المخاض . كما يُشجع جو المجموعة على التواصل : حيث تتواصل الأمهات الحوامل، ويتبادلن الخبرات، ويدعمن بعضهن البعض في بيئة داعمة.
بفضل الروتينات المريحة والإرشادات المتخصصة، يساعدك يوغا ماماستي على الشعور بالقوة والهدوء والاستعداد.
ما يوغا والرضاعة
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.mayoganyc.com/
ألا تفضلين إحدى أكثر المدربات خبرةً لتعلم اليوغا قبل الولادة؟ إذن اختاري "ما يوغا آند لاكتيشن". أسستها ميا بورغاتا، الممرضة المسجلة، التي أشرفت على أكثر من 300 ولادة ولديها خبرة تزيد عن 25 عامًا.
يقدمون تجربة يوغا شاملة للأمومة في مدينة نيويورك. تجمع ميا بين يوغا الأمومة والتثقيف حول الولادة، ودعم الداية، والتدليك العلاجي، واستشارات الرضاعة الطبيعية. تقنية "ما يوغا" المميزة لديها وضعيات طبيعية، وتمارين تنفس، ووضعيات يوغا آمنة أثناء الحمل لتحضير جسمك للولادة وتخفيف أي شعور بعدم الراحة.
جلساتها خاصة وشخصية ، متاحة حضورياً أو عبر الإنترنت ، للأفراد أو الأزواج أو المجموعات الصغيرة . يدعم تدريب ميا القوة والثقة والرفاهية العاطفية من الحمل وحتى ما بعد الولادة والرضاعة الطبيعية: رعاية شاملة لكِ ولطفلكِ.
مركز سيفاناندا يوغا فيدانتا
رابط الموقع الإلكتروني: https://sivanandanyc.org/
إنّ حضور دروس يوغا الحمل في نيويورك في استوديو يوغا مرموق له مزاياه الخاصة. يقدم مركز سيفاناندا يوغا فيدانتا في نيويورك، الكائن في مبنى أنيق من الطوب البني في شارع ويست 24، دروس يوغا ما قبل الولادة منذ عام 1964.
تُرشدك دروس ما قبل الولادة الخاصة بهم خلال وضعيات كلاسيكية آمنة أثناء الحمل، وتمارين التنفس (براناياما)، والاسترخاء العميق - وكلها مصممة خصيصًا لدعم جسمك وعقلك المتغيرين.
ما الذي يُميز هذا المركز؟ يتبع المركز نهجًا مُجربًا عبر الزمن: تعليم سلسلة مُعدلة من 12 وضعية يوغا أساسية مُلائمة للحمل، إلى جانب تقنيات التنفس والتهدئة المُستوحاة من فلسفة الفيدانتا . إنه مكان هادئ وداعم حيث تتعلم الأمهات المُستقبليات كيفية تخفيف التوتر، وتقوية أنفسهن، والتواصل بعمق مع أطفالهن.
برانا يوغا ما قبل الولادة
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.pranaprenatalyoga.com/
يقدم مركز برانا لليوغا قبل الولادة تدريباً مدروساً ومغذياً للأمهات الحوامل. تشمل دروس اليوغا قبل الولادة وضعيات لطيفة وآمنة أثناء الحمل، وتمارين تنفس مهدئة، وتأمل موجه، وتخيلات تساعد على التواصل مع طفلك، وتخفيف الشعور بعدم الراحة، والاستعداد للولادة.
ما يُميّز مركز برانا لليوغا للحوامل في نيويورك هو نهجه الشامل. فهو يُقدّم ورش عمل للتحضير للولادة، مثل " يوغا المخاض "، التي تُعلّم وضعيات لفتح الوركين، ومحاذاة الحوض، والتنفس بمساعدة الشريك لدعم الأم أثناء الولادة . بالإضافة إلى ذلك، يُوفّر المركز للأمهات الحوامل، وورش عمل ما بعد الولادة، ودعم الرضاعة الطبيعية، ودعم عضلات قاع الحوض ، كل ذلك في بيئة مُرحّبة ومُناسبة للمبتدئات.
الولادة والطفل في مدينة نيويورك
رابط الموقع الإلكتروني: https://nycbirthandbaby.com/
إذا كنتِ ترغبين في دروس يوغا مخصصة للحوامل، فإنّ مركز "نيويورك بيرث آند بيبي" يُقدّم تجربة يوغا فريدة من نوعها للحوامل، سواءً في منزلكِ أو عبر تطبيق زووم. وتُشرف على هذه الدروس جانيت بوغاردوس، وهي مُدرّبة ولادة مُخضرمة ومُرافقة ولادة.
تُصمَّم كل جلسة يوغا خاصة قبل الولادة خصيصاً لتلبية احتياجاتكِ ، سواءً كان ذلك لتخفيف الانزعاج، أو تهدئة الذهن، أو تقوية العضلات الأساسية للولادة. تُحضر جانيت جميع الأدوات اللازمة - الحصائر، والوسائد، والبطانيات - وتجمع بين وضعيات لطيفة مع التنفس الواعي والتواصل التأملي مع طفلكِ.
هذا الاهتمام الفردي على التدريب طابعًا داعمًا وممتعًا ومُرضيًا للغاية. وبفضل خبرة تزيد عن 14 عامًا في التدريس في مدينة نيويورك، تُساعد "NYC Birth and Baby" الأمهات الحوامل على الشعور بالمعرفة والتمكين والهدوء أثناء استعدادهن للولادة.
المظلة
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.thecanopynyc.com/
يُوفر مركز "ذا كانوبي" لليوغا قبل الولادة في بروكلين، والواقع في استوديو مُشرق للعب والحركة في حي ويليامزبرغ، مساحة دافئة وشاملة. تجمع دروسهم بين تمارين التمدد اللطيفة والآمنة أثناء الحمل، وتمارين التنفس، والحركات البسيطة لمساعدتكِ على الاسترخاء، وتقوية عضلاتكِ، والاستعداد للولادة.
ما يُميز هذا المكان هو جوّه الدافئ والداعم، حيث تتواصل الأمهات الحوامل، ويتبادلن القصص، ويُعززن روابط الأخوة في كل جلسة. إضافةً إلى ذلك، فهو جزء من بيئة عائلية أوسع تُقدم دروسًا في اليوغا والموسيقى واللعب للأمهات وأطفالهن ، لتتمكني من النمو جنبًا إلى جنب مع عائلات أخرى. إنها رعاية متكاملة للحوامل ضمن نظام دعم شامل، وتشعرين فيها وكأنكِ في بيتكِ.
اليوغا كومون
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.yogacommonstudio.com/
يُهيئ جو هذا المكان الأجواء لتجربة رائعة. في مبنى سكني مشمس في وسط المدينة، يدعوك استوديو يوغا كومون للاسترخاء في مساحة هادئة ذات أرضيات خشبية أصلية وإضاءة طبيعية.
تقدم سلسلة برامجها الخاصة بفترة ما قبل الولادة في مدينة نيويورك تجربة دافئة وداعمة للنساء الحوامل. تتضمن هذه السلسلة الإلكترونية المكونة من أربعة أجزاء وضعيات لطيفة وآمنة أثناء الحمل، وتمارين تنفس، وتقنيات استرخاء، وتأمل، بإشراف نيكول راينر فريليش، وهي أخصائية نفسية متمرسة تحولت إلى أخصائية رعاية ما قبل الولادة.
تُساعد كل جلسة على تخفيف آلام الحمل، وتُعلّم مهارات التأقلم أثناء المخاض، وتُعزز التوازن العاطفي. ما يُميزها هو التركيز على اليقظة الذهنية ، وتنظيم الجهاز العصبي، وبيئتها الودية ، مما يجعل كل حصة مُغذية ومُلهمة في آنٍ واحد.
الخلاصة
يوغا الحمل في نيويورك على تمارين التمدد فحسب، بل يتعلق الأمر بإيجاد القوة والسلام وبيئة داعمة خلال واحدة من أكثر رحلات الحياة تحولاً.
يمكنكِ تخفيف الانزعاج الجسدي، والاستعداد للولادة، والاسترخاء وسط صخب المدينة. دروس اليوغا المخصصة للحوامل في نيويورك على تحقيق كل هذا وأكثر! كما تتوفر خيارات عديدة لتختاري منها.
يمكنكِ الاختيار بين جلسات فردية أو حصص جماعية في الاستوديو، حيث يقدم كل مكان تجربة فريدة تساعدكِ أنتِ وطفلكِ الذي ينمو. لذا، خذي نفسًا عميقًا، وافردي سجادتكِ، ودعي يوغا الحمل ترشدكِ خلال فترة الحمل براحة وثقة وهدوء أكبر. سيشكركِ جسمكِ وطفلكِ على ذلك.
