قد يبدو يوغا الكرسي مجرد جلوس بلا حراك، لكنه في الأصل طريقة لطيفة وفعّالة لتمديد الجسم والتنفس وتحريكه دون مغادرة المقعد. وهو مناسب لجميع الأجسام والأعمار، مما يجعله أكثر سهولة، خاصةً لكبار السن والمبتدئين وأي شخص يعاني من محدودية الحركة.
الكرسي في كاليفورنيا
ما يزيد الأمر روعةً في كاليفورنيا هو أن استوديوهات اليوغا هنا لا تقتصر على تقديم الدروس فحسب، بل توفر أيضاً مساحات هادئة ومشرقة تبعث على الاسترخاء والراحة. بفضل المدربين الخبراء، تمنحك جلسات اليوغا على الكراسي في كاليفورنيا شعوراً بالاسترخاء والانتعاش، وأنت مسترخٍ تماماً على كرسي مريح.
باختصار، يساعدك اليوغا على الكرسي في الحصول على معاملة ملكية!
ترفع الاستوديوهات في جميع أنحاء ولاية كاليفورنيا المعايير من خلال مساحات خاصة مشمسة، وزوايا مورقة، وإطلالات على المحيط.
لذا، إذا كنت ترغب في البقاء نشيطًا دون الإفراط في ذلك أو كنت ترغب فقط في إعادة التواصل مع جسدك بطريقة مريحة ومرحبة، فإن اليوغا على الكرسي في كاليفورنيا ستمنحك الهدوء والرعاية والأجواء الإيجابية.
إذن، دعونا نلقي نظرة على استوديوهات اليوغا على الكراسي في كاليفورنيا –
يوغا لعب الروح
عن -
سول بلاي يوغا هو استوديو يوغا يتميز بروح مجتمعية دافئة، وقد افتتح أبوابه في أغسطس 2016. يعود الفضل في ذلك إلى رؤية مؤسسته، ناثانيا ستامبولي، وهي معلمة يوغا شغوفة تحمل حلماً كبيراً. أرادت ناثانيا إنشاء مكان يختلف عن استوديوهات اليوغا التقليدية ذات الطابع الرسمي والمثالي. تم تصميم هذا المكان بطريقة تجعل الجميع يشعرون بالترحيب والدعم والحرية في التعبير عن أنفسهم.
يتميز مركز سول بلاي بأجواء ودية، ومعلمين مبدعين، وصفوف تناسب جميع مستويات المتدربين. إنه أكثر من مجرد مكان لممارسة تمارين التمدد، إنه مجتمع متماسك، ومصدر للبهجة، واكتشاف قوة الحركة من الداخل إلى الخارج.
عروض يوغا الكرسي –
- يقدمون دروس يوغا الكراسي، وهي دروس يسهل الوصول إليها، وداعمة، وتلبي احتياجات جميع الأفراد الذين يحتاجون إلى ممارسة لطيفة وفعالة.
- الدروس حضورياً وعبر البث المباشر ، مما يمنح المشاركين مرونة.
- لديهم مكتبة متاحة عند الطلب تسمح للأعضاء بممارسة اليوغا على الكرسي في الوقت الذي يناسبهم.
الموقع الإلكتروني: https://www.soulplay.yoga/
تنفس وارقص
عن -
"تنفس وارقص" هو استوديو صغير وودود أسسته امرأة لطيفة وحنونة تُدعى جانا. مارست الرقص طوال حياتها تقريبًا، ولطالما أحبت كيف يمكن لتحريك الجسم أن يجلب السعادة. ولكن مع تقدمها في السن، أدركت أن ليس كل شخص قادرًا (أو راغبًا) في أداء حركات سريعة أو معقدة.
لذا، أنشأت هذه المساحة لمساعدة الناس، وخاصة من تجاوزوا الخامسة والخمسين، على ممارسة الرياضة بطريقة لطيفة وآمنة وممتعة. ولهذا السبب تُدرّس يوغا الكرسي، وهو نوع من اليوغا يُمكن ممارسته أثناء الجلوس على كرسي أو التمسك به للحفاظ على التوازن.
في "تنفس وارقص"، لا مجال للضغط! الحصص هادئة ومرحبة، ومصممة لمساعدتك على الشعور بتحسن في جسدك وعقلك. الأمر كله يتعلق بالتنفس، والحركة الخفيفة، والشعور بالراحة.
عروض يوغا الكرسي –
- تركز دروس اليوغا على الكرسي على تحسين المرونة والقوة والتوازن والحركة، بالإضافة إلى علاج الآلام المزمنة. ستتعلم تقنيات التنفس للاسترخاء.
- اليوغا على الكرسي الواعية في كاليفورنيا تمارين التنفس وممارسات التأمل من أجل صفاء الذهن والاسترخاء.
- يقدمون درسًا أوليًا مجانيًا للقادمين الجدد ، وبعد ذلك يلزم دفع رسوم عضوية شهرية قدرها 32 دولارًا
الموقع الإلكتروني: https://www.breatheanddance.com/
مركز سيفاناندا يوغا فيدانتا
عن -
يُعدّ مركز سيفاناندا يوغا فيدانتا في لوس أنجلوس ملاذًا هادئًا يقصده الناس لممارسة اليوغا التقليدية، والاسترخاء، وإيجاد السكينة. وهو جزء من مجموعة أكبر من مراكز سيفاناندا لليوغا حول العالم، والتي تتبع تعاليم سوامي سيفاناندا، أحد أعظم أساتذة اليوغا الهنود.
أسس هذا المركز سوامي فيشنوديفاناندا عام ١٩٥٩. كان أحد تلاميذ سوامي سيفاناندا الذين قدموا إلى أمريكا الشمالية لنشر المعرفة القديمة لليوغا بين الناس. وكان هدفه مساعدة الناس على الشعور بتحسن في أجسادهم، وصفاء في عقولهم، وسلام أكبر في حياتهم.
يدير المركز متطوعون ويقع في حي هادئ وتاريخي حيث يمكنك أن تشعر وكأنك في بيتك.
عروض يوغا الكرسي –
- حصة يوغا لكبار السن - حصة يوغا لطيفة لمدة ساعة واحدة مصممة خصيصًا لكبار السن، تشمل تمارين التنفس، والإحماء، ووضعيات مُعدّلة، والاسترخاء التام. يمكنك التبرع بمبلغ رمزي، والحد الأدنى المقترح 5 دولارات.
- يوغا الكرسي في عطلة نهاية الأسبوع - كما يقدمون برنامجًا في عطلة نهاية الأسبوع يركز على يوغا الكرسي، بما في ذلك تمارين التنفس، والتمدد اللطيف، ووضعيات اليوغا المعدلة المناسبة لجميع المستويات.
ملاحظة: يتم تدريس الحصص الدراسية بالجلوس على الكراسي أو باستخدام الكراسي كدعائم، مما يجعلها متاحة للأفراد ذوي الإعاقات الجسدية.
الموقع الإلكتروني: https://sivanandala.org/
يوغا العائلة المتناغمة
عن -
تم إنشاء "هارموني فاميلي يوغا" بحب من قبل سيسي بو، وهي معلمة يوغا معتمدة ، قبيل أن يشهد العالم تباطؤاً بسبب الجائحة. كان حلم سيسي هو بناء مساحة دافئة حيث يمكن للناس من جميع الأعمار الحركة والتنفس والشعور بالترابط - أشبه بغرفة معيشة يوغا كبيرة ومريحة لجميع أفراد الأسرة.
خضوعها لتدريبٍ مكثفٍ في بالي غيّر حياتها ، أدركت القوة العلاجية لليوغا. فقد ساعدتها على الشعور بالقوة والهدوء. عندها أدركت أنها تريد مشاركة هذه الموهبة مع الآخرين.
لذا، من خلال الاستوديو، تجمع بين الآباء والأطفال وكبار السن وأي شخص يرغب في الشعور بتحسن في جسده وعقله.
عروض يوغا الكرسي –
- يقدمون ورشة عمل يوغا الكرسي التي تستخدم الكرسي كدعامة داعمة، مع التركيز على المحاذاة، وهي مصممة خصيصًا للجميع بحركات لطيفة، وتنفس واعٍ، وتقنيات استرخاء لتحسين المرونة وبناء القوة .
- الحصة 20 دولارًا لكل جلسة ، حيث أن العروض مخصصة بشكل أساسي لكبار السن.
الموقع الإلكتروني: https://harmonyfamilyyoga.com/
الخلاصة –
لا يُعدّ اليوغا على الكرسي مجرد موضة عابرة، بل هو أسلوب هادئ لتقوية عضلات الظهر. في كاليفورنيا، لا يُمارس اليوغا على الكرسي في صالات رياضية خانقة أو غرف مضاءة بمصابيح الفلورسنت.
يُقام هذا النشاط تحت أشعة الشمس، في مراكز مجتمعية تعجّ بالضحكات، وفي استوديوهات حيث يحيط بك اللطف كجارٍ ودود. إنه مناسب لكبار السن الذين يبحثون عن حركة لطيفة، وللعاملين المكتبيين الذين يسعون للتخلص من التوتر، أو لكل من يرغب في تجربة طريقة جديدة للشعور بالراحة الجسدية.
يُعدّ حضور دروس اليوغا على الكرسي مفيدًا للغاية للبالغين الذين لا يستطيعون الانضمام إلى دورات منتظمة، لما لها من فوائد صحية تدعم الجسم والعقل معًا. لذا، تفضل، اجلس على كرسي، فالتنفس والجسد والشعور بالهدوء في انتظارك. حتى اليوغا على الكرسي تُشعرك بمتعةٍ خاصة!
