يركز برانا يوغا على إيقاظ الطاقة الكامنة في داخلك. "برانا" تعني قوة الحياة؛ إنها القوة الكامنة وراء كل نفس تتنفسه. يمزج هذا النمط من اليوغا بين الحركة اللطيفة والتنفس الواعي والتركيز الهادئ ليساعدك على الشعور بخفة ونشاط وتوازن أكبر.
أصبحت ممارسة اليوغا مشهورة في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين مع ظهور استوديوهات مثل مركز برانا يوغا في لا جولا الذي افتتح في عام 2001 لتقديم اليوغا القائمة على التنفس إلى المزيد من الناس.
برانا يوغا كاليفورنيا
"برانا" كلمة سنسكريتية تعني طاقة الحياة. يمكنك تخيلها كإشارة واي فاي في جسمك. لا يمكنك رؤيتها، ولكن عندما تكون قوية، يتدفق كل شيء بسلاسة. وعندما تكون ضعيفة، فإنها تُخفف من حدة التدفق. في برانا يوغا، تتنفس وتتحرك وتُعيد تنشيط نظامك. لستَ بحاجة إلى القيام بحركات بهلوانية معقدة، لأن هذه الممارسة تُركز على الشعور أكثر من المظهر.
تساعد هذه الممارسة على تحسين طاقتك دون إجهاد، وتدعم نومًا أفضل، وتزيل تشوش الذهن، وتخفض ضغط الدم، بل وتخفف التوتر من جسمك. ومع مرور الوقت، تساعد على تقوية الترابط بين تنفسك وجسمك وعقلك.
إضافةً إلى ذلك، تُضفي كاليفورنيا سحرها الخاص على التجربة. فنسيم المحيط، وشمسها الدافئة، وسماؤها الصافية، تُهيئ بيئة مثالية لهذا النوع من التمارين. ستستمتع بالتمدد تحت سماء زرقاء صافية، وتستنشق الهواء النقي، وتشعر بالانسجام مع الطبيعة المحيطة بك. هناك متسع للراحة، ومتسع للحركة، ومتسع للتأمل والاسترخاء. هذا هو جوّ برانا يوغا!
مركز برانا يوغا
عن -
في عام ٢٠٠١، رغب معلم يوغا شغوف يُدعى جيرهارد جيسنر في إنشاء مساحة دافئة ومرحبة حيث يمكن للناس التواصل مع ذواتهم، وأنفاسهم، وممارسة اليوغا. وقد تحققت هذه الرغبة من خلال إنشاء مركز برانا يوغا في لا جولا، كاليفورنيا .
يتمتع جيرهارد بسنوات عديدة من الخبرة في تدريس اليوغا. وكان هدفه إنشاء مكان مليء بالنور والسلام، حيث يشعر الجميع، بغض النظر عن نوع أجسامهم أو خلفياتهم أو خبراتهم، وكأنهم في منزلهم.
لا قواعد صارمة. لا أحكام مسبقة. فقط يوغا صادقة، تنبع من القلب!
يلتزم المركز بفكرة بسيطة واحدة: اليوغا لكل "جسد" ولكل روح.
عروض برانا يوغا –
- يقدمون دروسًا تركز على التنفس مثل يوغا كونداليني والتأمل ، وهي مزيج من المانترا، وحركة الكريا، والبراناياما (التحكم في التنفس)، والتأمل للاسترخاء وتنشيط كل من العقل والجسم.
- البراناياما والتدريب العملي على التدريس (في برنامج تدريب المعلمين لمدة 300 ساعة ) - كجزء من تدريب المعلمين المتقدم، يقدمون سلسلة براناياما تركز على ممارسات التنفس مع توجيهات إرشادية.
- تأمل الكونداليني - يقدمون دروس يوغا الكونداليني التي تجمع بين تقنيات التنفس والمانترا لتحقيق الهدوء العقلي والتوازن الروحي.
- برامج العلاج الواعي بالصدمات واليوغا – تتضمن هذه البرامج فقرات مخصصة للتنفس والتأمل، مع التركيز على الانتباه الواعي للتنفس كأداة علاجية.
الموقع الإلكتروني: https://prana-yoga.com/
برانا يوغا + العافية
عن -
بدأ استوديو برانا يوغا + ويل بينغ في عام ٢٠٠٢ كاستوديو صغير ودافئ تحت اسم "كاسترو فالي يوغا". كان المكان يتمحور حول الحركة وخلق مساحة يستطيع فيها الناس التنفس بعمق، والاسترخاء، والتواصل مع ذواتهم. ومع مرور الوقت، تم تغيير اسم الاستوديو إلى "برانا يوغا + ويل بينغ"
انطلاقاً من رسالة إنسانية نابعة من القلب، يقدمون دروساً وورش عمل وفعاليات تغذي الجسد والنفس والعقل والروح. إنه أكثر من مجرد استوديو، إنه مجتمع قائم على اللطف والتواصل وقوة الطاقة الحيوية (برانا).
عروض برانا يوغا –
- يقومون بإقامة دروس منتظمة تشمل هاثا، يين، واليوغا الترميمية ، والتي تتضمن براناياما (تمارين التنفس)، مانترا، ومودرا، مما يعني أن كل جلسة تدعم الوعي العميق بالتنفس.
- ورشة عمل التأمل + البراناياما – تركز جلسة التأمل + البراناياما التي تستغرق 3 ساعات على قوة التنفس الواعي.
- صفوف هاثا وفينياسا فلو – تبدأ هذه الصفوف بتأمل التنفس الواعي ، حيث يتم دمج تمارين التنفس في التدفقات والتهدئة.
- صفوف قائمة على المحاذاة - تتضمن هذه الصفوف أيضًا وقتًا للتركيز على الذات والتنفس.
- صفوف اليين واليوغا الترميمية - يدعو هذا النوع من الصفوف إلى السكون المناسب والوعي بالتنفس، والذي يتضمن الثبات على الوضعيات بوعي لعدة دقائق.
- يغطي الذي يمتد لـ 200 ساعة البراناياما (التحكم في التنفس)، وعلم التشريح (وخاصة تشريح التنفس)، وسوترا اليوغا، وتحية الشمس ، وممارسات اليقظة الذهنية ، مع التركيز على قدرة الطلاب على عيش وتدريس اليوغا التي تتمحور حول التنفس.
الموقع الإلكتروني: https://www.pranayogawellbeing.com/
مركز برانا يوغا للعلاج
عن -
أسست إليز غولدنر مركز برانا يوغا للعلاج بهدف مساعدة الناس على الشفاء والتنفس بعمق والتواصل مع ذواتهم. وهي معلمة متمرسة تتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا في مجال الصحة والعافية. بعد عملها في مجال اللياقة البدنية والشركات، استجابت إليز لنداء شغفها بنشر أسلوب حياة أكثر سلامًا وشفاءً.
وهي تقدم مزيجها من اليوغا والتأمل والريكي والحركة الواعية منذ عام 1995. وكانت رؤيتها تتمثل في خلق مساحة هادئة حيث يمكن للناس أن يعتنوا بأجسادهم، ويهدئوا عقولهم، ويعيدوا شحن طاقتهم من خلال الممارسات الشاملة.
عروض برانا يوغا –
- يقدمون دروس يوغا تركز على التنفس مثل يوغا فينياسا، وهي عبارة عن فصل ديناميكي يربط الحركة بالتنفس ، مصمم لتزويد الجسم بالأكسجين وتنشيطه من خلال التدفق المستمر.
- يوجا فيروبانا - يجمع هذا الفصل بين وضعيات اليوغا والتأمل وتقنيات الشفاء الذاتي في تسلسل لطيف لتهدئة الجسم والعقل والروح.
- Yin Yoga - تحتفظ فئة Yin Yoga بإطلاق عميق ، مما يشجع السكون والوعي التنفس.
- اليوغا العلاجية - تستخدم حصصهم العلاجية الدعائم وتمارين التمدد البطيئة، مما يدعو إلى الاسترخاء العميق مع التركيز على التنفس.
الموقع الإلكتروني: https://www.pranayogahealingcenter.com/
استوديو برانا يوغا
عن -
استوديو برانا يوغا هو مساحة ترحيبية مصممة لتحقيق التوازن والشفاء والتواصل من خلال الحركة الواعية. أسسته نورما، وهي معلمة يوغا معتمدة. يقدم الاستوديو مجموعة متنوعة من دروس اليوغا لجميع المستويات، بما في ذلك هاثا، وفينياسا، وين، واليوغا العلاجية، واليوغا على الكرسي. صُممت كل حصة من هذه الحصص لتوحيد التنفس والجسم والوعي.
إلى جانب اليوغا، يقدمون أيضاً تمارين بيلاتس فلو لبناء قوة عضلات الجذع والمرونة، مما يتيح حركة ممتعة مستوحاة من الإيقاعات اللاتينية. يحتوي الاستوديو على معدات مناسبة من حصائر وأدوات وإكسسوارات، بحيث يمكن للطلاب الحضور والاسترخاء ببساطة.
عروض برانا يوغا –
- هاثا يوغا – هي ممارسة لطيفة تركز على الحركات البطيئة المقترنة بالتنفس الواعي. تساعد المبتدئين والممارسين المتمرسين على التواصل مع أنفاسهم، مما يشجع على الاسترخاء والتوازن.
- يوغا فينياسا – هذا أسلوب انسيابي حيث يوجه التنفس حركات اليوغا. تحافظ هذه الحصة الديناميكية على حضورك الذهني ونشاطك من خلال مزج القوة مع الوعي بالتنفس.
- يوغا الاسترخاء – هي نوع من أنواع يوغا البرانا التي تركز على الاسترخاء العميق، وتتضمن وضعيات مدعومة وتنفسًا بطيئًا. تساعد هذه الحصة على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الشفاء من خلال السماح للبرانا بالتدفق بحرية في الجسم.
- يين يوغا – هي حصة تمارين تمدد بطيئة وطويلة الأمد، مصحوبة بتأمل يركز على التنفس. تساعد هذه الممارسة على فتح الجسم وتهدئة العقل من خلال التنفس الواعي.
- التأمل + تمارين التنفس - إنها حصة مركزة على تقنيات التنفس والتأمل، والتي تعمل على تهدئة العقل، وزيادة التركيز، وموازنة الطاقة من خلال الاتصال الكامل مع البرانا.
الموقع الإلكتروني: https://pranayogastudioiv.com/
برانا يوغا
عن -
برانا يوغا هو استوديو يوغا مميز يدعوك لخوض رحلة يوغا لطيفة نحو التعلم الذاتي. هنا، يمكنك ربط عقلك وجسدك وروحك في بيئة دافئة وداعمة. رسالتهم البسيطة هي مساعدتك على اكتساب القوة، والتنفس بوعي أكبر، وإيجاد التوازن في حياتك اليومية. تأسس الاستوديو عام ٢٠١٦ على يد آمي جيلتنر، وهي من عشاق اليوغا التي استلهمت من التغييرات الإيجابية التي أحدثتها اليوغا في حياتها.
إنها تجمع بين خلفيتها العلمية وتعاليم اليوغا الخاصة بها، لأنها شغوفة بتمكين كل طالب من التواصل مع نفسه وبناء قوة حقيقية.
عروض برانا يوغا –
- تقنيات براناياما: تبدأ جلسات اليوغا الخاصة بهم بتمارين تنفس بسيطة مثل تنفس أوجاي أو نادي شودانا لمساعدة الطلاب على التركيز وتهدئة العقل.
- الانتقالات الواعية – تشجع هذه الانتقالات على الحركات البطيئة والمقصودة بين الوضعيات لتحقيق الوعي الجسدي المناسب وتزامن التنفس.
- التأمل الموجه – تُختتم دروسهم بجلسة تأمل قصيرة تركز على فحص الجسم والتنفس الواعي وممارسات المحبة واللطف.
الموقع الإلكتروني: https://pranamamayoga.com/
الكلمات الأخيرة –
في مكان مثل كاليفورنيا، حيث تلامس الشمس نسيم المحيط ويشعر المرء مع كل شهيق وكأنه بداية جديدة، من المضحك كم ننسى في كثير من الأحيان أبسط وأقوى أداة لدينا، وهي أنفاسنا .
لا يتعلق برانا يوغا بالانحناء إلى أشكال مستحيلة أو ملاحقة أحدث صيحات اللياقة البدنية. بل يتعلق الأمر بالتنفس والسماح لقوة الحياة بالتدفق بحرية عبر جسدك وعقلك.
من جلسة يوغا صباحية هادئة في سان دييغو إلى أول حصة لك في برانا يوغا، تقدم كاليفورنيا أفضل بيئة لإعادة التواصل مع أنفاسك وبدء رحلتك.
لذا في المرة القادمة التي تفرد فيها سجادتك، تذكر - لستَ مضطرًا لأداء عدد لا يُحصى من الوضعيات أو بذل جهد كبير لتجد هدوءك. أحيانًا، يكون أفضل أنواع اليوغا هو مجرد التنفس بين بضع أنفاس. ففي النهاية، عندما يتعلق الأمر بيوغا برانا على طريقة كاليفورنيا، لا يتعلق الأمر بممارسة اليوغا أكثر، بل بالتنفس بعمق، ومن هنا يبدأ الشفاء الحقيقي.
