لا يقتصر يوغا الضحك على النكات أو الكوميديا الارتجالية، بل هو مزيج مبهج من التنفس العميق والحركات المرحة وتمارين الضحك التي يمكن لأي شخص ممارستها. نشأت هذه الممارسة المبهجة عام ١٩٩٥ في مومباي، الهند، عندما قرر الدكتور مادان كاتاريا، وهو طبيب، اختبار ما إذا كان "الضحك حقًا أفضل دواء". وما بدأ بخمسة أشخاص يضحكون معًا في حديقة، أصبح الآن حركة عالمية للضحك!
يوغا الضحك في كاليفورنيا
يوغا الضحك إلى ولاية كاليفورنيا بفضل معلمي اليوغا المتحمسين وعشاق الصحة الذين آمنوا بفوائدها. وبفضل سماء كاليفورنيا المشمسة وأسلوب حياتها الهادئ، سرعان ما أصبحت موطناً مثالياً لهذه الممارسة المبهجة، سواء على الشاطئ أو في الاستوديو أو عبر الإنترنت.
فوائدها؟ أكثر من مجرد الضحك! يساعد يوغا الضحك على تقليل التوتر، وتحسين المزاج والتنفس، وتقوية جهاز المناعة، وجمع الناس معًا بأكثر الطرق دفئًا.
فوائد رائعة لليوغا الضحكية –
- يرفع معنوياتك - بضع دقائق من الضحك يمكن أن تضيء يومك بأكمله وتحسن إبداعك.
- مفيد للقلب - إنه بمثابة تمرين مصغر لقلبك، ولا يتطلب جهاز مشي، ويساهم في الحفاظ على ضغط دم متوازن !
- كثّف تنفسك – فالضحك يُدخل المزيد من الأكسجين ويُخفف التوتر. كما أنه يُساعدك على بناء اتصال مريح بين العقل والجسم.
- يذيب التوتر ببطء - إنه أشبه بعناق دافئ لجهازك العصبي، مما يزيل كل الألم ويرحب بالسلام.
- يقرب الناس من بعضهم البعض – فالضحك المشترك يبني علاقة فورية ومجتمعًا يتمتع بروح دعابة جيدة.
متعة يوغا الضحك
عن -
بدأت كارول هولكومب، وهي معلمة يوغا الضحك المعتمدة، مشروع "متعة يوغا الضحك" في عام 2014، بعد أن اكتشفت القوة العلاجية للضحك بعد أن أصبحت قائدة معتمدة في يوغا الضحك في عام 2013. وما بدأ كجلسات أسبوعية لكبار السن سرعان ما تحول إلى مهمة مبهجة لمساعدة المزيد من الناس على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا وعاطفيًا من خلال الضحك.
استخدمت كارول مهاراتها التسويقية لبناء بيئة داعمة لقادة يوغا الضحك ونشر الوعي في مجتمع اليوغا. على مر السنين، ابتكرت مجموعتين من أوراق اللعب المرحة - إحداهما للأطفال عام 2017، والتي جربها أحفادها؛ والأخرى عام 2020 للأطفال الأكبر سنًا والبالغين لإلهام الضحك اليومي.
يستمر الاستوديو في نشر الابتسامات، وتخفيف التوتر، وتذكيرنا جميعًا بأن الضحك دواء جيد حقًا!
عروض يوغا الضحك –
- جلسات يوغا الضحك المباشرة وعبر الإنترنت - تُقام جلسات يوغا الضحك بشكل شبه يومي عبر تطبيق زووم أو حضورياً في مختلف أنحاء كاليفورنيا. الجلسات متاحة للجميع، ويقودها مدربون محليون معتمدون.
- التدريب المعتمد – يقدمون تدريبًا معتمدًا لقائد يوغا الضحك (CLYL)، وهو برنامج لمدة يومين في كاليفورنيا، بالإضافة إلى التدريب على مستوى العالم.
- ورش العمل والتدريبات المتخصصة - "نصائح وحيل لتجديد ممارسة الضحك"، وهي ورشة عمل مدتها 90 دقيقة متاحة عند الطلب بسعر 25 دولارًا، وهي مثالية للمبتدئين والقادة ذوي الخبرة.
- البرامج المتخصصة – تشمل البرامج التي يقدمونها تسويق يوغا الضحك المحلية، واستراتيجيات الترويج العملية (25 دولارًا)، والضحك على الكرسي لمرضى باركنسون/الخرف، ومحادثات الدعم الشهرية عبر تطبيق زووم للقادة/المعلمين المعتمدين.
- برامج الضحك للأطفال – لديهم "يوغا الضحك للأطفال" مثل مجموعات البطاقات، المصممة لجعل يوغا الضحك ممتعة للأطفال.
الموقع الإلكتروني: https://www.laughteryogafun.com/
الضحك في سان دييغو
عن -
بدأ مشروع "الضحك في سان دييغو" عام ٢٠٠٦ على يد مايكل كولمان، وهو محامٍ مشغول، بعد أن جرب حصة يوغا الضحك لأول مرة. ما بدأ بشعورٍ من الغرابة، انتهى به الأمر بشعورٍ من الهدوء والسعادة والانتعاش. بعد أن استلهم من تجربته، تدرب على يد الدكتور مادان كاتاريا، وأصبح مدربًا معتمدًا في يوغا الضحك في أبريل ٢٠٠٧.
أطلق جلسات ضحك مجانية في المجتمع لجمع الناس معًا للضحك والتنفس والشعور بتحسن. وسرعان ما بدأت الشركات والمنظمات غير الربحية بدعوته لإدارة جلسات ضحك في العمل لتحسين روح الفريق وتقليل التوتر.
في عام 2011، أسس مايكل منظمة غير ربحية تسمى Laughter Matters قامت بتدريب أكثر من 160 قائدًا للضحك وقدمت أكثر من 1200 جلسة مجانية في جميع أنحاء سان دييغو.
عروض يوغا الضحك –
- دروس الضحك المجانية للمجتمع - يقدمون دروس ضحك أسبوعية مجانية، يمكن لأي شخص الانضمام إليها شخصيًا للضحك المرح والموجه مع تمارين التنفس والتمدد اللطيف.
- دورات تدريبية معتمدة للقادة وورش عمل تنشيطية - يقدمون دورات تدريبية معتمدة لقادة الضحك ودورات عملية للقادة الجدد.
- برامج الضحك للشركات والبرامج المخصصة – جلسات الضحك الخاصة بهم هي الأنسب للشركات والمنظمات غير الربحية والمجموعات لتحسين الروح المعنوية للفريق وتقليل التوتر وتحسين الصحة في مكان العمل.
- مقاطع فيديو تعريفية – كما يشاركون مقاطع فيديو تضم المؤسس، مايكل كولمان، الذي يشرح ما يمكن توقعه في تدريب قادة يوغا الضحك أو البرامج المؤسسية.
الموقع الإلكتروني: https://www.laughinginsandiego.com/
إيهانومان
عن -
بدأ موقع iHanuman في عام 2006 كمساحة خاصة على الإنترنت أنشأتها سارة مايلز بوب أجيلاستو، وهي معلمة يوغا شغوفة تتمتع بخبرة تزيد عن 25 عامًا.
أدركت كيف يمكن للتكنولوجيا أن تربط بين معلمي اليوغا وطلابها في جميع أنحاء العالم. لذلك، أنشأت منصة iHanuman لمشاركة دروس اليوغا وورش العمل والمحاضرات الملهمة في جو ودي وترحيبي.
iHanuman مكتبة رقمية ضخمة لليوغا، تُساعد المعلمين على الوصول إلى عدد أكبر من الطلاب، وتُساعد ممارسي اليوغا على تحسين ممارساتهم من منازلهم. هدفها الأساسي هو جعل اليوغا بسيطة ومتاحة وذات مغزى للجميع.
عروض يوغا الضحك –
- يقدمون دروس يوغا الضحك اليومية لجميع المستويات للشعور بالفرح، وتقليل التوتر، وتحسين الصحة العامة.
- يستضيف الاستوديو دورات تدريبية في مجال يوغا الضحك ، والتي تُدرّس كلاً من الممارسة والنظرية لإعداد الطلاب ليصبحوا قادة معتمدين.
- ورش العمل والندوات التجارية التي يقدمونها على تحسين ممارستك وتوضيح كيفية بناء مسيرة مهنية في مجال يوغا الضحك.
- إنهم يقيمون خلوات وفعاليات خاصة توفر تجارب متعددة الأيام تجمع بين يوغا الضحك والتأمل والمشي في الطبيعة.
- يقدمون الدعم لتطوير البرامج لإنشاء برامج يوغا الضحك في أماكن العمل والرعاية الصحية والمجتمعات.
الموقع الإلكتروني: https://www.ihanuman.com/
معهد يوغا الضحك
عن -
تأسس معهد يوغا الضحك على يد جيفري بريار، معلم اليوغا والكوميدي، عام ٢٠٠٥. كان جيفري شغوفًا باليوغا وإضحاك الناس، لذا أصبح مدربًا معتمدًا في يوغا الضحك، وافتتح أول نادٍ يومي للضحك في العالم الغربي، في لاغونا بيتش، كاليفورنيا . كان يطمح إلى إنشاء مكان ودود يجتمع فيه الناس يوميًا للضحك والمرح والتمتع بصحة جيدة.
منذ ذلك الحين، تطور المعهد ليصبح مركزًا رائدًا في مجال يوغا الضحك، حيث يقدم دروسًا ودورات تدريبية وورش عمل وفعاليات خاصة بالضحك. هدفهم هو مساعدة الجميع على التمتع بصحة جسدية ونفسية جيدة من خلال ممارسة الضحك المبهجة.
عروض يوغا الضحك –
- قائد معتمد في يوغا الضحك (CLYL) - هو برنامج تدريبي لمدة يومين معتمد من قبل المقر الدولي في الهند، مصمم لتدريب الأفراد على المهارات اللازمة لقيادة جلسات يوغا الضحك.
- معلم معتمد في يوغا الضحك (CLYT) - هذا برنامج تدريبي على مستوى الدراسات العليا في يوغا الضحك في كاليفورنيا لمدة تتراوح من 5 إلى 7 أيام لتحسين ممارستهم وتعليم الآخرين.
- تجارب مخصصة – يقومون بتنظيم جلسات يوغا الضحك الشخصية لمدة 30 دقيقة وحتى معتكفات لمدة أسبوع، وهي قابلة للتكيف مع مختلف أحجام المجموعات والإعدادات.
- نادي الضحك - هذه مبادرة مجتمعية تعمل على خلق تسلية جماعية منذ عام 2005 من أجل يوغا الضحك في لاجونا بيتش، كاليفورنيا.
- الفعاليات والرحلات الاجتماعية – ينظمون بانتظام فعاليات للتواصل المجتمعي ونشر البهجة والضحك.
الموقع الإلكتروني: https://lyinstitute.org/
العيش من الفرح
عن -
ابتكرت كارلا هـ. براون برنامج "العيش من الفرح"، وهي امرأة كانت تأخذ الحياة على محمل الجد حتى غيّر الضحك كل شيء. بعد أن واجهت تحديات صحية كبيرة، اكتشفت أن عشر دقائق فقط من الضحك الواعي كفيلة برفع معنوياتها بشكل لا مثيل له. هذا التغيير البسيط قادها إلى هدف أسمى بكثير!
أصبحت كارلا مدربة معتمدة في يوغا الضحك في أوائل الألفية الثانية، ومنذ ذلك الحين وهي تنشر الضحك والبهجة بين الناس لأكثر من 18 عامًا. ومنذ تأسيسها نوادي الضحك في تكساس وسانتا كروز بكاليفورنيا، وقيادتها جلسات مماثلة في أنحاء البلاد، ظلت رسالتها واحدة: مساعدة الناس على الشعور بالراحة والهدوء والحيوية.
لأنه في بعض الأحيان، كل ما يتطلبه الأمر هو نفس هادئ وضحكة جيدة!
عروض يوغا الضحك –
- يوغا الضحك الأسبوعية عبر الإنترنت كل أربعاء - إنها جلسة مرحة مدتها 40 دقيقة عبر تطبيق زووم، والتي تسمح لأي شخص بالانضمام بتبرع يتراوح بين 5 و 10 دولارات.
- إعادة تشغيل الفرح! – هذه حصة قصيرة تُقام يومياً في الصباح، وهي عبارة عن "إعادة تشغيل" تجمع بين حركات الجسم والتنفس والضحك لمساعدة المشاركين على بدء يومهم بوضوح وفرح.
- يوغا الحزن عبر الإنترنت - إنها حصة لطيفة ومهدئة مصممة لدعم التحرر العاطفي والشفاء من خلال الحركة والضحك، وهو الأفضل لمعالجة الحزن.
- ورشة عمل تحرير الصدمات والضحك - هذا حدث حضوري يستمر ليوم كامل يجمع بين تمارين تحرير الصدمات (TRE) ويوجا الضحك والتجسيد المبهج للتخلص من التوتر وإعادة توازن الجسم ولتحقيق الرفاهية العاطفية.
الموقع الإلكتروني: https://livingfromjoy.com/
الكلمات الختامية
في عالمٍ غالباً ما يبدو جاداً للغاية، يُقدّم يوغا الضحك في كاليفورنيا استراحةً نحن بأمسّ الحاجة إليها، ومكاناً للتنفس والتواصل والضحك ببساطة . سواءً كنتَ على شاطئ البحر، أو في حديقة، أو تنضمّ إلى حصةٍ عبر الإنترنت، فإنّ هذه الممارسة المرحة تُذكّرنا بأنّ السعادة دائماً في متناول أيدينا. لا تحتاج إلى أن تكون مرناً أو مرحاً أو حتى في مزاجٍ رائع! فقط احضر، ابتسم، ودع الضحك يتدفق.
لأن هنا في كاليفورنيا، لا تقتصر أشعة الشمس على السماء فحسب، بل هي أيضاً في روح أولئك الذين يختارون الضحك معاً!
