في مدينة تعجّ بالحركة والنشاط، دخلت رياضة اليوغا على الكرسي كـ "نَفَسٍ عميق" في ساعة الذروة. بدأت هذه الرياضة في أوائل الألفية الثانية كوسيلة لتقديم تمارين اليوغا على الكرسي للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة اليوغا على الأرض.
الكرسي في نيويورك
في الأصل، صُممت هذه الرياضة لكبار السن والأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة. وسرعان ما اكتسبت شهرة واسعة بفضل حاجة موظفي المكاتب إليها، وحب الأشخاص المرهقين لفوائد اليوغا التي توفرها بأقل جهد.
يُتيح لك يوغا الكرسي فرصة التمدد والتنفس والاسترخاء باستخدام كرسي ثابت وقليل من الفضول فقط. فهو يُساعد على إرخاء عضلاتك المشدودة، وبناء قوة لطيفة، ومنح جهازك العصبي استراحةً ضرورية من خلال وضعيات لطيفة!
سواء كنت في الاستوديو الخاص بك، أو على مكتبك، أو في غرفة المعيشة، فإن تمارين اليوغا على الكرسي تثبت أن السلام لا يأتي فقط مع فتح سجادة اليوغا؛ في بعض الأحيان، كل ما تحتاجه هو مقعد على الطاولة!
دعونا نلقي نظرة على بعض استوديوهات اليوغا على الكرسي التي تقدمها مدينة نيويورك –
يوغا الكرسي لكبار السن
عن -
يُعدّ يوغا الكرسي لكبار السن فكرةً مبتكرةً من لين ليمكول، وهي مدربة يوغا مؤهلة تُكنّ محبةً كبيرةً لكبار السن، وتتمتع بمهارةٍ في جعل التمارين لطيفةً ومريحةً. منذ عام ٢٠١٤، وهي تُقدّم جلسات يوغا الجلوس في منازلكم وأماكن عملكم ومراكزكم المجتمعية. بفضل أسلوبها الدافئ وخبرتها الواسعة، تؤمن لين بجعل الحركة ممتعةً وآمنةً ومتاحةً للجميع، وخاصةً لكبار السن الذين يعانون من محدودية الحركة.
عروض يوغا الكرسي –
- جلسة يوغا خاصة على الكرسي في المنزل – جلسة يوغا على الكرسي مدتها 45 دقيقة مصممة خصيصًا لتناسب جسمك وتفضيلاتك. تُجرى الجلسة في راحة منزلك، مع تشغيل موسيقاك المفضلة، وسعرها 125 دولارًا.
- جلسات يوغا خاصة عبر تطبيق زووم - يمكنك الاستمتاع بجلسة فردية مصممة خصيصًا لك من أي مكان عبر تطبيق زووم. تتميز هذه الجلسات بجدول زمني مرن، مما يسهل عليك إدراجها في جدولك اليومي، وسعرها 75 دولارًا.
- صفوف يوغا الكرسي في مكان العمل – يقدمون أيضاً الكرسي في نيويورك لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والتصلب. لا حاجة إلى حصائر أو تغيير الملابس، فقط كرسي واحد وجلسة استراحة.
رابط الموقع الإلكتروني : https://www.elderchairyoga.com/
الأكاديمية الأمريكية لليوغا
عن -
تُركز أكاديمية اليوغا الأمريكية على جعل الصحة والمعرفة ممتعة وبسيطة وفي متناول الجميع. كلير دياب هي معلمة اليوغا الرئيسية هنا، وهي أيضًا مؤلفة منشورة ومخرجة حائزة على جوائز. تؤمن كلير بأن أي شخص قادر على ممارسة اليوغا بانتظام، بغض النظر عن عمره أو نوع جسمه أو مرونته.
ما هي رسالتها؟ تمكين الناس من مشاركة اليوغا والتأمل وتمارين التنفس بصدق وثقة وتعاطف. الهدف هو احترام وتقبّل رحلة كل فرد الشخصية الفريدة نحو الصحة والعافية.
عروض يوغا الكرسي –
- يقدم الاستوديو على الكرسي دورة تدريبية عبر الإنترنت لمدة 60 ساعة لمعلمي اليوغا مقابل 495 دولارًا، بالإضافة إلى شهادة معتمدة في اليوغا على الكرسي في مدينة نيويورك.
- يتضمن البرنامج تدريباً شاملاً حيث يتم تزويدك بالإرشادات المناسبة حول وضعيات اليوغا الآمنة والمتاحة على الكرسي، وفوائدها البدنية والعقلية، ونظام التمارين المناسب، واستخدام مكعبات اليوغا لبعض وضعيات اليوغا، والتمتع بصحة عقلية جيدة بشكل عام.
- تُعد هذه الدورة مثالية لأولئك المهتمين بتدريس اليوغا على الكراسي لكبار السن في مدينة نيويورك والأفراد الذين يعانون من صعوبات في الحركة.
- كما يتضمن تمارين التنفس والتأمل لتعزيز تقنيات الاسترخاء، إلى جانب الحركات البدنية.
- ستتلقى نصائح وأدوات تعليمية عملية تمكنك من قيادة دروس اليوغا على الكرسي بثقة.
رابط الموقع الإلكتروني : https://americanyogaacademy.com/
حركة مارسي روبين
عن -
مارسي روبين موفمنت هو استوديو يوغا علاجي أسسته مارسي روبين، وهي نفسها رياضية ومعلمة في مجال الصحة والعافية. مهمتها هي جعل الحركة ممتعة من جديد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل التصلب أو الإصابات أو محدودية الحركة. إذا كنت تشعر بالتصلب أثناء الجلوس أو الوقوف، فإن عملها يُدخل الحركة الوظيفية والوضعيات اللطيفة والعيش الواعي في روتين حياتك اليومية. بدأت رحلتها لمساعدة الناس على الحركة بسهولة، والتقدم في السن برشاقة، والشعور بالحيوية في أجسادهم.
عروض يوغا الكرسي –
- يقدمون دروس يوغا على الكرسي عبر الإنترنت تبدأ من 18 دولارًا، وهي مصممة لكبار السن والمبتدئين والأشخاص المصابين بهشاشة العظام وأولئك الذين يعانون من محدودية الحركة بسبب الإصابات.
- يتبع الاستوديو نهجًا شموليًا في الحصص، والذي يتضمن عناصر مثل البيلاتس، وتدريب الأثقال، وتمارين التنفس، وتقوية عضلات الجذع لتحقيق التوازن.
- يبدو أن الآثار اللاحقة لهذه الحصة تتمثل في تحسين وضعية الجسم، وتقوية العضلات، وتحسين التنفس، والشعور بالهدوء .
رابط الموقع الإلكتروني: https://marcirubinmovement.com/about/
اليوغا المطلقة
عن -
أبسولوت يوغا هو استوديو يوغا مريح يوفر ملاذًا هادئًا بعيدًا عن صخب الحياة اليومية. أسسته ليزلي، وهي معلمة يوغا متمرسة تؤمن بأن اليوغا تناسب جميع الأجسام! لقد أنشأت هذا المكان الذي يرحب بالجميع للتنفس والتمدد والنمو من خلال رحلتهم الداخلية. لا حاجة إلى مرونة كبيرة، فقط قلب منفتح!
يركزون على النمو الشخصي السلمي، والصحة، والتواصل المجتمعي لجعل اليوغا تجربة ممتعة، ومتاحة للجميع، وذات طابع إنساني عميق. متجرهم الداخلي لليوغا مليء بالأجواء الإيجابية، وحصائر اليوغا، والزيوت، والمجوهرات، وغيرها الكثير!
عروض يوغا الكرسي –
- يقدمون تمارين اليوغا على الكراسي للأشخاص من جميع المستويات، على الرغم من أنها الأفضل للمبتدئين والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحركة.
- تركز دروسهم على وضعيات اليوغا اللطيفة التي تحسن المرونةوالقوة والوضعية.
- كما يتضمن ذلك تقنيات التنفس المهدئة لتقليل التوتر وتحسين صفاء الذهن.
رابط الموقع الإلكتروني: https://absoluteyogastudio.com/
معهد اليوغا المتكاملة، مدينة نيويورك
عن -
يُعدّ معهد اليوغا المتكاملة في مدينة نيويورك ملاذًا هادئًا أسّسه عام ١٩٦٦ سري سوامي ساتشيداناندا، وهو مُعلّم روحي رائد أدخل ممارسة اليوغا إلى الغرب. يهدف المعهد إلى مساعدة الناس على عيش حياة متوازنة من خلال دمج اليوغا والتأمل والفلسفة. ويقوده الآن سوامي أسوكاناندا، وهو راهب متفانٍ منذ عام ١٩٧٥. يُوفّر المعهد بيئةً مُرحّبة للجميع، بغض النظر عن خلفياتهم.
إن معهد اليوغا المتكاملة ليس مجرد مكان للدروس، بل هو مجتمع ومعبد مفتوح لأولئك الذين يبحثون عن تعاليم اليوغا الشاملة لسري سوامي ساتشيداناندا.
عروض يوغا الكرسي –
- تركز دروس اليوغا على الكرسي على الحركة السهلة والمرونة والتوازنوتقليل التوتر من خلال التنفس الواعي والتأمل والحركة الهادفة.
- هذا الفصل هو الأنسب للطلاب الجدد، والأشخاص ذوي التحديات الجسدية والإعاقات، وكبار السن، أو أي شخص يرغب في إدخال الحركة منخفضة التأثير في حياته.
- إنها حصة مدتها 90 دقيقة، وسعرها 27 دولارًا للجلسة الواحدة.
رابط الموقع الإلكتروني: https://iyiny.org/classes/
الخلاصة –
في صخب مدينة نيويورك، يُعدّ يوغا الكرسي سلاحًا سريًا للحفاظ على الهدوء والتركيز والمرونة دون الحاجة لمغادرة مقعدك! إنه يوغا بأسلوب مميز، حيث تتمدد وتتنفس وتشعر بالسكينة وأنت مسترخٍ على كرسيك! من كان يظن أن اليوغا ستكون بهذه السهولة! إذا كنت تعيش صخب الحياة اليومية وتحتاج إلى استراحة قصيرة، فستمنحك هذه الحصص الأدوات المناسبة للتحرك والتنفس كاليوغيين. لذا، اجلس على كرسي، خذ نفسًا عميقًا، ومارس اليوغا على الكرسي!
