يُعدّ اليوغا العائلي ممارسةً ممتعةً تدعو الآباء والأطفال، وحتى الأجداد، إلى فرد سجادات اليوغا معًا، ليس لإتقان الوضعيات، بل لمشاركة لحظاتٍ من السعادة. لا يركز الأمر كثيرًا على الأداء المثالي، بل على التواصل المرح، والتنفس الواعي، والضحك الذي يظهر عندما يحاول طفل صغير وضعية الكلب المتجه للأسفل بجانب أمه أو أبيه.
يوغا اللياقة البدنية للعائلة في كاليفورنيا
نشأت يوغا العائلة من رغبة في مساعدة العائلات على إعادة التواصل في عالم سريع الخطى. بدأ هذا النمط من اليوغا يكتسب شعبية في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. ولأن ابتكاره ليس حكرًا على أحد، فقد ساهم رواد اليوغا مثل جودي كوميتور، مؤسسة يوغا الجيل القادم عام ١٩٩٨، في تشكيل ما نعرفه اليوم بيوغا العائلة - وهي ممارسة يوغا ممتعة وشاملة تركز على القلب.
كان السبب وراء انتشارها بسيطًا: حاجة العائلات إلى استراحة. فبين المدرسة والعمل والشاشات، كان الوقت المشترك القيّم يتضاءل. لذا، ظهرت اليوغا العائلية كوسيلة للاسترخاء، والتحرك معًا، والتقارب من خلال الحركة والوعي الذهني. أما فوائدها، فتمتد لتشمل الجسم بأكمله، إذ تُحسّن المرونةوالتركيز والصحة النفسية للأطفال، وتساعد البالغين على تخفيف التوتر وتعزيز حضورهم الذهني. والأهم من ذلك، أنها تُقوّي الروابط بين أفراد الأسرة، فتحوّل اليوغا إلى أكثر من مجرد ممارسة، لتصبح ذكرى مشتركة نابضة بالحياة!
فلنلقِ نظرة على استوديوهات كاليفورنيا للياقة البدنية واليوغا العائلية –
مركز العافية العائلية
عن -
يُعدّ استوديو "فاميلي ويلنس" ركنًا دافئًا لممارسة اليوغا، حيث تجتمع العائلات للحركة والتنفس والضحك والنمو معًا. وتعود فكرة إنشاء هذا المكان الجميل إلى ليا تورانو، وهي أم لثلاثة أطفال، ومعالجة نفسية مرخصة، وطاهية سابقة، تُتقن فنّ الرعاية والاهتمام، سواء في المطبخ أو في الحياة.
أدركت ليا صعوبة إيجاد مساحة مناسبة للعائلات حيث يمكن للأطفال والآباء التواصل بصدق، والاسترخاء، والاهتمام بأجسادهم وعقولهم. لذلك، أنشأت بنفسها استوديو للعافية.
افتُتح المركز في الفترة ما بين عامي 2021 و2022، وسرعان ما أصبح ملتقىً دافئًا لأفراد المجتمع. يقدم المركز خدمات متنوعة، بدءًا من دروس اللياقة البدنية العائلية في كاليفورنيا، ودروس اليوغا والموسيقى، وصولًا إلى جلسات التأمل ودعم الأبوة والأمومة، وكلها مصممة لتقريب الناس من بعضهم البعض ومساعدتهم على الشعور بمزيد من الاستقرار والدعم والتقدير.
استوديو العافية العائلية هو مساحة مبنية على الحب والخبرة المعاشة والإيمان بأن العافية شيء يمكننا القيام به معًا!
عروض يوغا عائلية –
- يوغا وحركة عائلية (لجميع الأعمار) - إنها مزيج شامل من اليوغا والحركة واليقظة الذهنية والموسيقى والتثقيف الأبوي مصمم للعائلات لحضورها معًا.
- اليقظة الذهنية + اليوغا (بعد المدرسة والمخيم) - يتم تضمينها في برنامج الإثراء بعد المدرسة (من مرحلة ما قبل الروضة إلى الصف الخامس) حيث تمزج هذه الجلسات بين تمارين اليوغا الهادئة وتمارين اليقظة الذهنية مع اللعب الإبداعي والحرف اليدوية والألعاب.
- اليوغا واللياقة البدنية قبل وبعد الولادة - يتم تقديم هذا ضمن فئة اللياقة البدنية للبالغين (وتحديداً في فصول اليوغا/اللياقة البدنية التي تركز على الأمهات)، والتي تم تصميمها خصيصاً للأمهات الحوامل والجديدات، وتجمع بين اليوغا وتمارين القوة الخفيفة.
الموقع الإلكتروني: https://www.familywellness.studio/
يوغا العائلة المتناغمة
عن -
يقع استوديو هارموني فاميلي يوغا في مدينة ثاوزند أوكس الهادئة. إنه مكان مميز تجتمع فيه العائلات لممارسة تمارين التمدد والتنفس والتواصل. الاستوديو مصمم بروح إنسانية دافئة لجمع الناس معًا.
أسست الاستوديو سيسي بو، وهي أم حنونة، ومعلمة يوغا، وراقصة سابقة، شغوفة بالشفاء والتواصل. بدأت رحلتها في المناظر الطبيعية الخلابة لبالي، حيث درّست اليوغا في دار أيتام للأطفال بالقرب من أوبود. أشعلت تلك التجربة شرارةً في داخلها، إذ لاحظت أن اليوغا قادرة على جلب البهجة والهدوء والترابط، خاصةً عند ممارستها مع الأطفال والعائلات.
في يناير 2020، فتحت أبواب "هارموني فاميلي يوغا" بهدف بسيط يتمثل في إنشاء استوديو دافئ ومرحب حيث يمكن للأشخاص من جميع الأعمار، مثل الآباء والأطفال وحتى الأجداد، أن يتحركوا وينموا ويتعافىوا معًا.
يُعد هذا الاستوديو ملاذاً هادئاً من صخب الحياة اليومية. فهو يزخر بالحركة اللطيفة، والتنفس الواعي، والأجواء الصديقة للبيئة، والوئام داخل الأسر، ورعاية الصحة، وإفساح المجال للفرح في كل مرحلة من مراحل الحياة.
عروض يوغا عائلية –
- يوغا المرح العائلي - تجمع هذه الفصول الآباء والأطفال والأجداد ومقدمي الرعاية للاستمتاع باليوغا كعائلة، باستخدام الحركة والتنفس والتواصل المرح.
- ورشة عمل يوغا عائلية افتراضية مجانية - كما يقدمون أيضًا فصلًا دراسيًا مباشرًا عبر الإنترنت لمرة واحدة يُعرّف العائلات في المنزل على اليوغا والتأمل والتنفس والموسيقى والألعاب والوضعيات الممتعة القائمة على القصص.
- برنامج Yoga On Demand للأطفال والعائلات - عبارة عن مكتبة اشتراك تضم دروس فيديو مناسبة للعائلة، وتتميز بسرد القصص، ووضعيات ثنائية، وألعاب الحيوانات، وتحية الشمس، والتأمل الذهني، وكلها متاحة في أي وقت في المنزل.
- يوغا عائلية ممتعة في الهواء الطلق - يقدمون دروسًا عائلية في الهواء الطلق تُقام في حديقة الاستوديو أو الحدائق القريبة، وهو أمر مثالي لقضاء وقت ممتع بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية مع الأحباء.
الموقع الإلكتروني: https://harmonyfamilyyoga.com/
يوغا القلبين
عن -
افتتح مركز "تو هارتس يوغا" أبوابه عام ٢٠٠٨، وهو مصمم خصيصاً للأمهات خلال فترة الحمل وبداية الأمومة. أسسته جورجينا أوفاريل، وهي من عشاق اليوغا، التي كانت ترغب في توفير مكان دافئ وآمن تستطيع فيه النساء الاهتمام بأجسادهن وعقولهن أثناء استقبال مولودهن الجديد.
تم بناء الاستوديو لدعم الأمهات من خلال تمارين الحركة والتنفس اللطيفة. وسرعان ما أصبح مساحة مجتمعية بإضافة خدمات مفيدة مثل العلاج بتقويم العمود الفقري، ودعم الدايات، وفصول خاصة مثل "أكوا ماما" - وهي تمارين مائية لطيفة في مسبح دافئ.
يركز الاستوديو على مساعدة الأمهات على بناء القوةوالهدوء والثقة مع تغير أجسامهن بمرور الوقت.
عروض يوغا عائلية –
- دروس اليوغا للحوامل – تدعم هذه الدروس الأمهات الحوامل من خلال الحركة وتمارين التنفس والاسترخاء. صُممت كل جلسة لمساعدة الأمهات على الشعور بمزيد من التواصل مع أطفالهن الذين ينمون، مع تخفيف الآلام الجسدية المصاحبة للحمل.
- دروس يوغا ما بعد الولادة – صُممت هذه الدروس خصيصاً للأمهات الجدد، وتركز على تقوية عضلات قاع الحوض بلطف، واستعادة نشاطها، وتعزيز الترابط مع الطفل. كما توفر بيئة داعمة للتواصل مع جسدكِ بعد الولادة.
- ورش عمل لدعم ما قبل الولادة والأسرة – كما يقدمون ورش عمل خاصة تتجاوز اليوغا، مثل توفير الأدوات والممارسات والدعم اللازم لرحلة الأبوة والأمومة. وقد تشمل هذه الورش التثقيف حول الولادة، وجلسات مع الشريك، وتقنيات الاسترخاء والترابط.
الموقع الإلكتروني: https://www.twoheartsyoga.com/
كلب واحد متجه للأسفل
عن -
بدأ مشروع "ون داون دوغ" بشغفٍ وحماسٍ كبيرين في عام ٢٠١٣ على يد جيسيكا روزن، مُدرّبة اليوغا ذات الخلفية في مجال الاستشارات. أتت إلى لوس أنجلوس بحثًا عن استوديو يوغا يُشعِرها بالراحة والأصالة. ليس مكانًا مُنمّقًا بشكلٍ مُبالغ فيه، ولا مثاليًا بشكلٍ مُفرط، بل مكانًا يُمكن للناس فيه الحركة والتنفس والضحك والشعور وكأنهم في بيوتهم.
عندما لم تجد مكانًا مناسبًا، قامت ببنائه بنفسها. وبدعم من أصدقائها، بدأت بتدريس دروس في مكان مشترك. وبعد عام، وجد "ون داون دوغ" مكانه الخاص، ومنذ ذلك الحين وهو ينمو ويتطور باستمرار. استوحى الاسم من عبارة كانت جيسيكا ترددها كثيرًا في الحصص: "خذ الأمور خطوة بخطوة" كتذكير لها بالبقاء متواضعة والعيش لحظة بلحظة.
بفضل آلاف الفصول الدراسية، ودورات تدريب المعلمين، والمجتمع المتماسك، فهو أكثر من مجرد استوديو لليوغا؛ إنه أيضاً مكان يمكنك فيه الحضور كما أنت تماماً، وهذا أكثر من كافٍ.
عروض يوغا عائلية –
- يوجا ما قبل الولادة - تم تصميم هذه الحصة خصيصاً للآباء والأمهات المنتظرين وتساعد في تحسين الدورة الدموية وصحة العمود الفقري وقوة الحوض طوال فترة الحمل.
- يوجا ما بعد الولادة - تم تصميم هذه الحصة للأمهات الجدد، وهي تدعم التعافي الجسدي بعد الولادة من خلال تقديم أنشطة لطيفة للعناية الذاتية.
- يوجا الأم والطفل - إنها مساحة دافئة ومرحة لمقدمي الرعاية والأطفال حتى عمر 18 شهرًا تقريبًا للتواصل والحركة والاستكشاف معًا.
- دروس خاصة "يوجا الأطفال، على الطريقة العائلية" - ترحب هذه الجلسات التي تستغرق 75 دقيقة بالآباء والأطفال والأشقاء والعائلات بأكملها من خلال الجمع بين الموسيقى والألعاب والتأمل واليوجا لبناء اتصال واعٍ وترابط مرح.
- ورش عمل اليوغا العائلية - إنه حدث مدته 75 دقيقة يوفر للعائلات تجربة يوغا مريحة وهادئة معًا.
- "التدفق مع العائلة" (عند الطلب) - هذه جلسة يوغا منزلية للوالدين والأطفال للعائلات لممارسة اليوغا معًا باستخدام أدوات بسيطة مثل الوسائد والأوشحة.
الموقع الإلكتروني: https://onedowndog.com/
ياما كيدز يوجا
عن -
انطلقت فكرة "ياما كيدز يوغا" من مبدأ بسيط: الأطفال بحاجة إلى اليوغا أيضاً! بدأت القصة عام ٢٠٠٩ عندما سأل أولياء أمور في مدرسة ابنتها، بيث هوتون، وهي أم ومخرجة أفلام سابقة، عما إذا كان بإمكانها تدريس اليوغا لأطفالهم. وهكذا، بدأت بيث بتدريس بعض الحصص الصغيرة تحت اسم "بيندي بيري يوغا"، ولاقت استجابة رائعة.
مع ازدياد عدد الأطفال المنضمين، لاحظت بيث كيف ساعدتهم اليوغا على الشعور بالهدوء والقوة والتركيز. وبدعم من صديقتها وزميلتها في التدريس، إيمان، خطت خطوة جريئة وافتتحت "ياما كيدز يوغا"، أول استوديو يوغا مخصص للأطفال. اسم "ياما" مستوحى من خمس قيم لطيفة في فلسفة اليوغا، وهي اللطف والصدق، والتي تُجسد في كل حصة من حصص الاستوديو.
منذ ذلك الحين، تطورت ياما كيدز يوغا لتصبح مساحة مبهجة حيث يأتي الأطفال من سن 2 إلى 18 عامًا للتمدد والتنفس واللعب وأن يكونوا على طبيعتهم!
عروض يوغا عائلية –
- يوغا عائلية (لجميع الأعمار) - يقدمون حصة أسبوعية ترحيبية لجميع أفراد العائلة - الآباء والأمهات، والأطفال، والأشقاء، والأجداد - لممارسة اليوغا معًا. تتضمن الحصة مزيجًا من ألعاب اليوغا، والوضعيات، والموسيقى، والتأمل اللطيف لمساعدة العائلات على الاسترخاء والتواصل.
- الأسعار والجدول الزمني - يتم عقدها أيام السبت لمدة ساعة واحدة برسوم دخول قدرها 30 دولارًا لجميع أفراد الأسرة، ويمكنك أيضًا شراء باقة من 10 حصص مخصصة للجلسات العائلية.
- محور الحصة – تركز الحصة على الأطفال، لكنها توفر أيضاً فرصة جيدة للبالغين لممارسة تمارين التمدد. الهدف هو جمع العائلات معاً من خلال المرح والحركة والتأمل خلال الروتين اليومي.
الموقع الإلكتروني: https://www.yamakidsyoga.com/
يوجا الشعب
عن -
بدأت "يوغا الشعب" على يد امرأتين ملهمتين، ليا روز غاليغوس ولورين كوان-مدريد، اللتين جمعتهما محبة مشتركة لليوغا. في عام ٢٠١٢، لاحظتا ازدياد شعبية اليوغا، لكنها لم تكن تصل إلى الجميع، وخاصة في الأحياء التي تسكنانها. لذا، قررتا تقديم اليوغا مباشرة لهؤلاء الناس!
بدأوا بتقديم دروس يوغا مجانية في الحدائق والمعارض الفنية والأماكن العامة. كان الإقبال حارًا وقويًا. حضرت العائلات، وانضم كبار السن. شيئًا فشيئًا، لم تعد اليوغا شيئًا بعيدًا عن متناول الجميع؛ بل أصبحت شيئًا محليًا، ومرحبًا به، وحقيقيًا.
في عام 2014، تم افتتاح أول استوديو يوغا في شرق لوس أنجلوس - استوديو يوغا الشعب . وقد أصبح مساحة آمنة وشفائية للأشخاص من جميع الأعمار والخلفيات للتحرك والتنفس والنمو معًا.
عروض يوغا عائلية –
- ورش عمل اليوغا العائلية الشهرية - يستضيف الاستوديو جلسات يوغا عائلية مجانية لجميع الأعمار بالتعاون مع شركاء محليين.
- صفوف عائلية (مرحلة الطفولة المبكرة) - تُقدم هذه الصفوف دروسًا عائلية مصممة خصيصًا لدعم رفاهية الأسرة في مرحلة الطفولة المبكرة. تُصمم هذه الصفوف خصيصًا لتعزيز التواصل والحركة والترابط الواعي بين الآباء والأطفال الصغار.
- برامج المدارس والأهالي – من خلال برامجهم المدرسية، يقدمون أيضًا دروسًا للأهالي والعائلات، متاحة على مدار العام، أو بشكل موسمي، أو لفترات قصيرة، في المدارس والمراكز المجتمعية. تُقدم هذه الجلسات باللغتين الإنجليزية والإسبانية لبناء ممارسات شاملة تركز على الأسرة في مجال اليقظة الذهنية واليوغا.
الموقع الإلكتروني: https://www.peoplesyoga.org/
الخلاصة –
لا يقتصر يوغا كاليفورنيا فاميلي فيتنس على تمارين شد العضلات فحسب، بل يهدف أيضاً إلى تعزيز الروابط الأسرية. في عالمٍ سريع الخطى، يوفر هذا المكان مساحةً للآباء والأطفال، وحتى الأجداد، للاسترخاء معاً. سواءً كنتم تتبادلون الضحكات أثناء أداء وضعية ثنائية، أو تجدون السكينة جنباً إلى جنب في وضعية طفل، فإن هذه اللحظات تُرسّخ التوازن وتُخلّد الذكريات!
تجتمع العائلات هنا من خلال جلسات يوغا ممتعة، حيث يسجلون أهدافهم الصحية ويوثقون لحظات المرح بصورٍ بهيجة. ما يُميز هذا المكان هو الجمع بين المرح والوعي في بيئة ترحب بجميع الأعمار والقدرات. من جلسات اليوغا المُناسبة للأطفال وجلسات الآباء والأبناء إلى فعاليات اليوغا المجتمعية الشاملة، ينصب التركيز دائمًا على التواصل، وليس على الكمال!
