البيلاتس أكثر بكثير من مجرد تمارين لتقوية عضلات الجذع؛ إنه أسلوب لطيف وفعّال لبناء القوة والتوازن والمرونة مع الحفاظ على التواصل مع الجسم. ابتكر جوزيف بيلاتس هذه الطريقة في أوائل عشرينيات القرن الماضي لمساعدة الراقصين والجنود والرياضيين على التعافي من الإصابات وتحسين وضعية الجسم. كان يُطلق عليها اسم "علم التحكم"، حيث كان يُفترض أداء كل حركة بتركيز وتحكم وتنفس منتظم.
يوجا بيلاتس كاليفورنيا
أصبحت تمارين البيلاتس شائعة في جميع أنحاء العالم لأنها تعمل على تقوية الجسم ودعم العمود الفقري الصحي، وتحسين وضعية الجسم، وتهدئة العقل.
في كاليفورنيا، حيث يلتقي الرفاهية والإبداع، تحوّل البيلاتس إلى أسلوب حياة. وقد جعل شغف سكان الولاية بالحياة الصحية والأنشطة الخارجية وممارسات التأمل من استوديوهات البيلاتس جزءًا أساسيًا من قطاع الرعاية الصحية. واليوم، تجمع العديد من هذه الاستوديوهات بين البيلاتس واليوغا، مُزاوجةً بين قوة ودقة البيلاتس وانسيابية اليوغا الهادئة.
من الشقق العصرية المشرقة في لوس أنجلوس إلى الاستوديوهات الهادئة والمريحة في سان فرانسيسكو، وصولاً إلى المساحات الساحلية المنعشة في سان دييغو، استوديوهات اليوغا والبيلاتس في كاليفورنيا ملاذاً مثالياً لتجديد نشاط الجسم والعقل. لا تقتصر هذه الاستوديوهات على التمارين الرياضية فحسب، بل هي مساحات تتيح للناس التمدد، وبناء القوة ، والشعور بالتوازن الداخلي والخارجي.
دعونا نلقي نظرة على استوديوهات يوغا بيلاتس كاليفورنيا –
بونيتا بيلاتس ويوجا
عن -
مركز بونيتا بيلاتس ويوجا في بونيتا، كاليفورنيا، رحلته في عام 2006، وكان يُعرف في الأصل باسم ساوث باي بيلاتس . وما بدأ كاستوديو صغير في مركز بوني براي للتسوق، تطور الآن ليصبح مساحة رائعة في مركز بونيتا مع استوديو مخصص لليوجا.
يُعدّ هذا الاستوديو حلم رينيه كارلسون، أخصائية العلاج الطبيعي المرخصة ومدربة البيلاتس المعتمدة. بفضل سنوات خبرتها في مساعدة الناس على التعافي وتحسين حركتهم، أرادت رينيه إنشاء مساحة تجمع بين اللياقة البدنية والحركة الواعية. كان هدفها البسيط هو مساعدة الناس على الشعور بالقوة، والتعافي من الألم، وبناء علاقة صحية بين الجسد والعقل.
من خلال الجمع بين تمارين البيلاتس لتقوية الجسم وتحسين وضعية الجسم مع اليوغا لتحقيق التوازن والهدوء، أصبح مركز بونيتا للبيلاتس واليوغا مركزًا مجتمعيًا حيث يمكن للناس التمدد والتنفس واستعادة النشاط في بيئة ترحيبية وداعمة.
عرض يوغا بيلاتس –
- فينياسا فلو اللطيفة - إنها مثالية للمبتدئين والباحثين عن ممارسة لطيفة وواعية.
- يوغا نيدرا iRest – هذه ممارسة تأمل موجهة تعمل على تحسين حالات الوعي المريحة.
- يانغ يين – هو فصل يوغا هجين يمزج بين تدفق فينياسا ووضعيات يين لتنشيط الجسم واستعادة حيويته.
- يوغا فينياسا فلو - هذا فصل ديناميكي ومنشط يمزج بين التنفس والحركة، وهو مناسب للطلاب المبتدئين.
- يين يوغا – هي ممارسة لطيفة تجمع بين نظرية خطوط الطاقة الصينية، ووضعيات اليوغا ، والتأمل الذهني.
- تمارين بيلاتس ريفورمر – يتم أداء هذا التمرين باستخدام أسرة ريفورمر، بما في ذلك تمارين الحصيرة، وكرات التمرين، والأوزان الصغيرة، وبكرات التدليك الرغوية.
الموقع الإلكتروني : https://www.bonitapilatesandyoga.com/
يوجا حرارة الجسم
عن -
مركز Body Heat Hot Pilates & Yoga في روكلين، كاليفورنيا، رحلته في يناير 2012 في لاس فيغاس. كان هذا المشروع ثمرة شغف ورؤية كارلي أوراتا، التي أتت من عالم العقارات والبناء، لكنها وجدت شغفها الحقيقي في اللياقة البدنية والصحة. أرادت كارلي إنشاء مكان دافئ ومريح، أشبه بمنتجع صحي هادئ منه بصالة رياضية، حيث يمكن للناس أن يصبحوا أقوى، ويشعروا بالحيوية، ويستمتعوا بكل تمرين.
سرعان ما أصبح الاستوديو وجهةً مفضلةً للباحثين عن حصص رياضية ممتعة وفعّالة تُحفّز الجسم وتُريح الذهن. وفي عام ٢٠١٧، توسّع الاستوديو ليشمل مدينة روكلين بولاية كاليفورنيا، مُقدّماً مزيجه الفريد من حصص البيلاتس الساخنة واليوغا واللياقة البدنية إلى مجتمع جديد.
يقدمون حصصًا رياضية ممتعة مثل هوت بيلاتس إكستريم، وهوت بودي سكلبت، وبوت كامب - جميعها تُقام في غرفة مُدفأة لمساعدتك على التعرق، والتمدد، وبناء القوة. إنه مكان تشعر فيه وكأن كل تمرين بمثابة إعادة ضبط كاملة للجسم!
عرض يوغا بيلاتس –
- هوت بيلاتس إكستريم - هذه حصة مدتها 50-60 دقيقة تجمع بين تمارين بيلاتس التقليدية على الحصيرة وفترات عالية الكثافة وتدريب الدوائر على أنغام موسيقى حماسية.
- نحت الجسم الساخن - في هذه الحصة، يستخدمون أوزان اليد، وأحزمة المقاومة، وتمارين وزن الجسم مع فترات قصيرة من تمارين الكارديو لاستهداف مجموعات العضلات الرئيسية، ويتم إجراؤها في غرفة يتم تسخينها إلى 100 درجة فهرنهايت مع رطوبة بنسبة 40٪.
- هيت - إنها حصة مدتها 50 دقيقة تركز على بناء العضلات ونحت الجذع، وتعزز التدريب البنائي دون استخدام أوزان خفيفة.
الموقع الإلكتروني: https://www.bodyheatyoga.com/
مركز بيشوب لليوغا والبيلاتس
عن -
مركز Bishop Yoga Pilates في بيشوب، كاليفورنيا، على يد ماري ديفور، وهي معلمة يوغا بدأت رحلتها مع اليوغا منذ طفولتها في سبعينيات القرن الماضي، حيث كانت تمارسها برفقة والدتها. كما كانت ماري لاعبة جمباز وراقصة، مما ساعدها على تنمية ترابط قوي بين الجسد والعقل.
درست ماري كلاً من اليوغا والبيلاتس. وهي معلمة معتمدة في يوغا إينغار، وقد تدربت على يد أفضل المعلمين في الولايات المتحدة والهند.
بفضل خلفيتها في علم النفس وعلم الأحياء، تُدرك كيف يعمل عقلنا وجسمنا معًا للحفاظ على صحتنا وقوتنا. ومن خلال مركزها، تُقدم دروسًا خاصة، وصفوفًا جماعية صغيرة، وورش عمل عبر الإنترنت لمساعدة الناس على الحفاظ على مرونتهم وقوتهم وتوازنهم في أي عمر.
يجمع نهجهم بين اليوغا والبيلاتس بطريقة تدعم حياة نشطة وسعيدة، خاصة لأولئك الذين يحبون قضاء الوقت في الهواء الطلق.
عرض يوغا بيلاتس –
- تمارين بيلاتس على الحصيرة/الجدار الزنبركي مع مار - إنها حصة تمارين للعقل والجسم تركز على قوة الجذع، ومحاذاة الجسم، والتنفس.
- الأسعار – يقدمون جلسات فردية بسعر 25 دولارًا، و80 دولارًا لأربع جلسات، و100 دولار لخمس جلسات.
الموقع الإلكتروني: https://bishopyogapilates.com/
يشع
عن -
يُعدّ استوديو Glow Yoga & Wellness مكانًا مشرقًا وجذابًا يقع في قلب حي نورث بيتش في سان فرانسيسكو. أسسته ناتاشا إيفانتسوفا، وهي من عشاق اليوغا، التي افتتحت أبواب الاستوديو قبل 14 عامًا بفكرة بسيطة تتمثل في إنشاء مكان يستطيع فيه الناس التعافي، واكتساب القوة، والشعور بالتوازن.
ألهمتها تجربتها الشخصية في مجال الصحة لإنشاء الاستوديو بعد معاناتها من آلام مزمنة في الرقبة، حيث نصحها طبيبها بممارسة اليوغا والبيلاتس والتدليك. ساعدها هذا المزيج على التعافي والشعور بتحسن لم يسبق له مثيل. أرادت مشاركة هذه التجربة العلاجية مع الآخرين، فأنشأت "جلو يوغا آند ويلنس" كمساحة دافئة وودودة حيث يمكن لأي شخص استكشاف القوة والهدوء.
مركز Glow Yoga Pilates Spinning & Spa في سان فرانسيسكو، كاليفورنيا، العديد من الحصص والخدمات، مثل اليوغا، والبيلاتس، والتأمل، وحتى علاجات السبا. بغض النظر عن خبرتك أو مستوى لياقتك البدنية، يدعوك المركز للانضمام إلى مجتمع يركز على الشعور بالراحة الجسدية والنفسية.
عرض يوغا بيلاتس –
- جلو بار بيلاتس – تتضمن فصولهم جلو بار، وهو مزيج ديناميكي من البيلاتس والبار وتمارين المقاومة لتحسين كثافة العضلات والعظام.
- حصيرة جلو بيلاتس - إنها حصة متقدمة تركز على الحركات الدقيقة لتطوير التحكم وتثبيت الجسم.
الموقع الإلكتروني: https://www.glowyogasf.com/
كور بيلاتس
عن -
كور بيلاتس هو استوديو حيوي وودود يقع في قلب الحي الكوري بمدينة لوس أنجلوس. تأسس عام ٢٠٢٣ بهدف نشر فوائد البيلاتس بين الناس. يمزج الاستوديو بين أساليب البيلاتس التقليدية والحديثة، ويقدم تمارين تناسب المبتدئين والخبراء على حد سواء. سواء انضممتَ إلى حصة جماعية أو حصلتَ على تدريب خاص فردي، سيساعدك كور بيلاتس على تحسين حركتك، واكتساب المزيد من القوة، والشعور بالراحة بعد كل جلسة.
بفضل أجواءه الدافئة والمرحبة، يُعدّ مركز كوري بيلاتس مكانًا يمكن للجميع فيه بدء رحلتهم في اللياقة البدنية والشعور بأنهم جزء من مجتمع داعم.
عرض يوغا بيلاتس –
- جميع المستويات Reformer+Tower – هذه جلسة مدتها 45 دقيقة تجمع بين معدات Reformer و Tower، وهي مناسبة لجميع مستويات المهارة.
- الجلسات الشخصية - هذه جلسات تدريبية مخصصة تركز على الأهداف والاحتياجات الفردية، مثل جلسات 1 ضد 1، و2 ضد 1، و3 ضد 1، و4 ضد 1.
- تطبيق Kore Pilates – يساعد هذا التطبيق في حجز الحصص، والتحقق من الحجوزات القادمة، والوصول إلى تفاصيل الحساب، كل ذلك من جهازك المحمول.
الموقع الإلكتروني: https://www.korepilates.com/
مركز دانفيل للبيلاتس
عن -
مركز دانفيل بيلاتس هو استوديو ودود وجذاب يقع في دانفيل، كاليفورنيا. أسسته بيتي نيل، وهي مدربة بيلاتس معتمدة من المستوى المتقدم ومعلمة يوغا متمرسة. ألهمها شغفها بالحركة والصحة العامة لافتتاح هذا المركز ليكون مكانًا يستطيع فيه الناس من جميع الأعمار والقدرات تحسين قوتهم وطاقتهم ومرونتهم وصحتهم العامة.
استوديو اليوغا والبيلاتس في دانفيل، كاليفورنيا، بين تقنيات البيلاتس الحديثة وأحدث المعدات لتقديم تمارين رياضية مُخصصة وفقًا لاحتياجات كل فرد. وتركز بيتي وفريقها على خلق جو داعم ومُرحّب يشعر فيه العملاء بالراحة والتحفيز لتحقيق أهدافهم الرياضية.
المركز عبارة عن مجتمع يتواصل فيه الناس ويشجعون بعضهم البعض ويستمتعون برحلة بناء جسم أكثر صحة وقوة من خلال الحركة الواعية.
عرض يوغا بيلاتس –
- يقدم المركز جلسات بيلاتس خاصة مدة كل منها 60 دقيقة. يمكنك حجز جلسة واحدة مقابل 100 دولار أو شراء باقة من 10 جلسات مقابل 850 دولار.
- يقدمون جلسات شبه خاصة لأولئك الذين يستمتعون بالتمرين مع الأصدقاء أو العائلة.
- إذا كنت تفضل بيئة جماعية ولكنك لا تزال ترغب في بعض الاهتمام الشخصي، فإن الاستوديو يقدم دروسًا جماعية صغيرة حيث يمكنك شراء باقة من 10 جلسات مقابل 300 دولار.
- يستخدمون معدات بيلاتس حديثة مثل Balanced Body® Allegro® 2 Tower of Power repairers و Studio Reformer/Towers و Clinical Reformer/Tower و CoreAligns و Split Pedal Chairs لتوفير تمارين لكامل الجسم مع مجموعة متنوعة من الحركات والتمارين.
- تم تصميم جلساتهم للتركيز على بناء قوة العضلات الأساسية، وتحسين التحكم في الجسم، وتشجيع الحركات الدقيقة والمتدفقة المقترنة بتقنيات التنفس الصحيحة.
الموقع الإلكتروني: https://danvillepilatescenter.com/
الخلاصة –
في كاليفورنيا، يجمع يوغا بيلاتس بين الحركة الواعية والقوة الفعّالة. فمن خلال دمج تركيز اليوغا على التنفس والتوازن والمرونة مع دقة البيلاتس وقوة عضلات الجذع، يمنحك هذا التمرين أفضل ما في العالمين. لا يقتصر الأمر على تقوية العضلات فحسب، بل يتعلق أيضاً بالحركة الهادفة، والتخلص من التوتر، والشعور بالتواصل مع جسدك من الداخل إلى الخارج.
لذا، استكشف هذا الأسبوع جلسات اليوغا والبيلاتس محدودة الوقت المتوفرة في مواقع بكاليفورنيا - حيث تساعدك الاستوديوهات ذات التهوية الجيدة والأسقف العالية على إيجاد أرضية في تدفقك!
