يُعدّ باور يوغا نوعًا من اليوغا يجمع بين القوة والهدوء والتعرق. إنه أشبه بابن عم اليوغا النشط، يتميز بتدفق أسرع وجهد أكبر، ويمنحك إشراقة داخلية وخارجية. ظهر هذا النوع من اليوغا خلال تسعينيات القرن الماضي، واستُلهم من نظام أشتانغا يوغا التقليدي.
باور يوغا كاليفورنيا
يُستخدم أسلوب "باور يوغا" في العالم الحديث المحب للياقة البدنية، لأنه ممارسة تجمع بين التنفس العميق والحركة الثابتة وبناء القوة الجاد - كل ذلك دون فقدان جذور اليوغا القائمة على اليقظة الذهنية.
وأي مكان أفضل للانطلاق منه من كاليفورنيا؟
ولاية كاليفورنيا أرضٌ تتميز بأجسامها الرشيقة وقلوبها المنفتحة وثورتها في مجال الصحة والعافية، حيث يُرحب برياضة اليوغا القوية ترحيباً حاراً. فهي غنية بالفوائد الحقيقية التي تساعد على بناء قوة عضلات الجذع، وشد العضلات، وتحسين المرونة والتركيز، وخلق ترابط بين العقل والجسم.
دعونا نلقي نظرة على ما تقدمه استوديوهات باور يوغا كاليفورنيا –
باور يوغا إيست
عن -
باور يوغا إيست هو استوديو مميز يتيح ممارسة اليوغا للجميع. وقد تم إنشاؤه لخلق مساحة ترحيبية للناس لممارسة اليوغا دون القلق بشأن التكلفة.
كان الهدف هو إتاحة اليوغا للجميع، لذا استوديو باور يوغا إيست في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، استوديو قائم على التبرعات. هذا يعني أنه يمكنك دفع ما يناسبك، مما يسهل على أي شخص الانضمام والاستفادة من اليوغا.
لقد ساهم ذلك في بناء مجتمع قوي وودود يشعر فيه الجميع بالانتماء إلى هذا المكان.
اليوم، يُلهم مركز باور يوغا إيست ويدعم الناس من جميع مناحي الحياة، حيث يمكنك تحريك جسمك، وتهدئة عقلك، والتواصل مع الآخرين كما أنت.
عروض يوغا القوة –
- يقدم الاستوديو مجموعة متنوعة من الحصص، تناسب الممارسين من جميع المستويات من المبتدئين إلى ممارسي اليوغا المتقدمين.
- كما يقدمون دروسًا من المستوى الثاني والثالث والتي توفر فرصة للتعرف على اليوغا، والتي تركز على الوضعيات الأساسية، والمحاذاة الصحيحة، ومجموعة متنوعة من الوضعيات والأساليب.
- الخاص بهم نظامًا لتحسين الحركة طوره الدكتور أندريو سبينا ويركز على خلق أقصى قدر من التحكم في الجسم والمرونة ونطاقات الحركة القابلة للاستخدام.
الموقع الإلكتروني: https://www.poweryogaeast.com/
يوغا باور كوست
عن -
تأسست "ليفت كوست باور يوغا" عام ٢٠١٣ على يد راشيل راجبوت، التي كانت تهدف إلى تقديم حصص يوغا قوية وفعّالة للمجتمع المحلي. بدأت كاستوديو صغير، والآن تضم موقعين نابضين بالحياة حيث يجتمع الناس لإيجاد القوة والتوازن والهدوء في حياتهم المزدحمة.
تقدم راشيل، إلى جانب فريقها من المعلمين الودودين والمهرة، دروسًا ساخنة وغير ساخنة، وبرامج تدريب للمعلمين، وخلوات، وفعاليات مجتمعية، وكلها مصممة لمساعدتك على الشعور بالراحة في جسدك وعقلك.
إنهم يعتقدون أن رياضة اليوغا القوية في بيركلي، كاليفورنيا، لا تتعلق بالمنافسة؛ بل تتعلق بالاستماع إلى نفسك والنمو بطريقتك الخاصة، محاطًا بأشخاص داعمين يحبون اليوغا بقدر ما تحبها أنت.
عروض يوغا القوة –
- يقدمون دروس يوغا القوة الساخنة، بما في ذلك التسلسلات الديناميكية والمتدفقة في غرف ساخنة (حوالي 85-90 درجة فهرنهايت).
- تتميز حصص اليوغا القوية غير المُدفأة بتدفق قوي وتركيز عالٍ، ولكنها تُقام في بيئة أكثر برودة. إنها خيار جيد لمن يفضلون بيئة أقل حرارة.
- كما يقدم الاستوديو برامج تدريبية لمعلمي اليوغا تجمع بين النظرية وممارسة اليوغا وعلم التشريح والفلسفة.
- يقومون بتنظيم ورش عمل وفعاليات خاصة تتضمن وضعيات وتقنيات محددة، أو فلسفة اليوغا، وفرصًا لصقل المهارات واستكشاف جوانب جديدة من يوغا القوة.
- يمكنك أيضًا تجربة دروس اليوغا الخاصة وشبه الخاصة، والتي يتم تخصيصها وفقًا لاحتياجاتك.
الموقع الإلكتروني: https://www.leftcoastpoweryoga.com/
يوغا القوة في بالم سبرينغز
عن -
يُعدّ استوديو باور يوغا بالم سبرينغز مكاناً مشمساً وهادئاً لممارسة اليوغا، ويقع في قلب صحراء كولورادو. افتُتح لأول مرة عام 2010، موفراً مساحة للسكان المحليين والمسافرين لممارسة تمارين التمدد والتعرق وإيجاد السلام الداخلي.
في عام ٢٠١٨، تولت كيمبرلي فانكي، وهي من عشاق اليوغا، إدارة الاستوديو. والمثير للدهشة أنه نفس الاستوديو الذي بدأت فيه رحلتها مع اليوغا. والآن، حولته إلى مكانٍ مُرحِّبٍ للناس لممارسة الرياضة، وتهدئة عقولهم، والتواصل مع مجتمعٍ داعم.
عروض يوغا القوة –
- يوجا القوة - هي ممارسة قوية وحيوية تجمع بين القوة والمرونة والتوازن وتمارين القلب في استوديو دافئ بدرجة حرارة 82-84 درجة فهرنهايت.
- التدفق والتجديد – يجمع هذا الصف بين تمارين اليوغا النشطة والوضعيات العلاجية التي توازن بين الجهد والاسترخاء
- دروس جماعية خاصة – هذه جلسات جماعية مصممة خصيصًا، وهي الأنسب لبرامج الاستجمام الصحي. تشمل بعض الخيارات تمارين اليوغا المنشطة، واليوغا اللطيفة، أو دروسًا ذات طابع خاص.
- دورة تدريبية معتمدة من تحالف اليوغا لمدة 200 ساعة - كما يقدمون برنامج يوغا شامل لمدة 6 أسابيع يغطي دراسة وضعيات اليوغا (آسانا)، والتسلسل، وفلسفة اليوغا، والتنفس (براناياما)، والتأمل، ومهارات القيادة.
الموقع الإلكتروني: https://poweryogapalmsprings.com/
قوة اليوغا في أغورا
عن -
يقع مركز أغورا باور أوف يوغا في زوايا هادئة من تلال أغورا، حيث يساعد الناس على التمدد والتنفس واستعادة التوازن. وقد أسسته دروريت بوبوتا، وهي معلمة يوغا شغوفة تتمتع بخبرة 25 عامًا.
كانت الفكرة هي إنشاء مساحة يستطيع فيها الناس بناء قوتهم وتهدئة أذهانهم في مكان واحد. في عام 2023، انتقلت ملكية الاستوديو إلى جانيت ميلر، التي أصبحت الآن مالكته.
يواصل هذا المكان تقليد تعليم اليوغا القوية والعميقة. إنه أكثر من مجرد مكان لممارسة الرياضة، إنه مكان للتواصل مع الذات.
عروض يوغا القوة –
- فينياسا فلو – هذه حصة ديناميكية تجمع بين مجموعة متنوعة من وضعيات اليوغا القوية وتمارين التنفس لتجربة سلسة. تهدف إلى تحسين معدل ضربات القلب، وزيادة مرونة الجسم، وتقوية العضلات.
- تمرين يوغا صباحي – حصة مناسبة لجميع المستويات، تُقام لتنشيط الجسم بالكامل مع الموسيقى. تشمل تمارين التنفس، وتحية الشمس، ووضعيات الوقوف والجلوس، بالإضافة إلى تمارين يوغا لتقوية الذراعين والساقين وعضلات البطن، وتمارين التمدد لبدء اليوم بنشاط.
- مباشرة وفي الاستوديو - تُعقد جميع الحصص مباشرة وفي الاستوديو في درجة حرارة تتراوح بين 76 و83 درجة فهرنهايت. نرحب بالمشاركين الذين تبلغ أعمارهم 13 عامًا فما فوق، سواءً بشكل فردي أو من خلال باقات الحصص، أو عروض الطلاب الخاصة بالشهر الأول، أو الاشتراك غير المحدود في العضويات.
الموقع الإلكتروني: https://www.agourapowerofyoga.com/
يوغا القوة الأساسية
عن -
كور باور يوغا هو استوديو يوغا متكامل يجمع بين الجهد البدني والروحانية. بدأ كل شيء في عام 2002 برؤية مؤسسه تريفور تايس لجعل اليوغا في متناول الجميع وذات طابع رياضي.
ما يميز CorePower هو ربطها بين طاقة الشرق والغرب. فمع أكثر من 220 استوديو في جميع أنحاء البلاد، طورت الشركة منظومة متكاملة لليوغا تشمل برامج تدريب المعلمين، ودروسًا رقمية عند الطلب، وبرامج الصحة المؤسسية.
تضم استوديوهاتهم غرفًا مُدفأة، وقوائم تشغيل موسيقية مُنتقاة بعناية، وأجواءً عصرية. وهم يُولون دائمًا أهمية قصوى للتنوع والشمولية والصحة النفسية، مُبرزين بذلك الجذور العميقة لليوغا.
عروض يوغا القوة –
- CorePower 2 (C2) - هذا دراسي صعب من نوع فينياسا فلو يتم ممارسته في بيئة ساخنة تتراوح درجة حرارتها بين 95 و98 درجة فهرنهايت. وهو يتضمن وضعيات وتسلسلات متقدمة.
- دمج القوة الساخنة – يجمع هذا التمرين بين شدة تمارين اليوغا القوية وفوائد إزالة السموم من اليوغا الساخنة في غرفة يتم تسخينها إلى حوالي 100-103 درجة فهرنهايت.
- CorePower Strength X – تم تقديم هذه الحصة في عام 2023، وهي تجمع بين اليوغا والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) وتكييف القوة.
- دروس عند الطلب - يقدم موقع CorePower Yoga مكتبة تضم أكثر من 300 درس رائع متاح عبر الإنترنت لممارسة أنماط اليوغا المختلفة في الوقت الذي يناسبك.
الموقع الإلكتروني: https://www.corepoweryoga.com/
الخلاصة
ما يميز يوغا القوة حقاً هو مزيجها الرائع بين التحدي والاختيار. فمثل العديد من تمارين اللياقة البدنية، لا تُرهق يوغا القوة الجسم، بل تدعوك إلى الإصغاء بعمق وإيجاد إيقاعك الخاص ضمن نطاق القوة.
يشبه الأمر إجراء حوار مع الذات من خلال الحركة، حيث يزيد كل نفس من قوتك، وتُعلّمك كل وضعية الصبر. في كاليفورنيا، تبدو هذه الرقصة بين القوة والوعي نابضة بالحياة بشكل خاص، لأن يوغا القوة هنا ليست مجرد تمرين رياضي، بل هي ممارسة يومية للعناية بالذات وحبها، تُساعدك على الشعور بالقوة في الجسد والعقل.
وهذا نوع من القوة لا يستطيع أحد آخر أن يمنحك إياها - إنها ملكك لتستخدمها في كل مرة تخطو فيها على سجادة اليوغا.
