Мои друзья были в восторге от видеороликов Трэвиса Эллиота по инь-йоге. Поэтому мне захотелось посмотреть их самой. Прочитайте этот профессиональный обзор руководств по инь-йоге от Трэвиса Эллиота.
Введение
Если вы похожи на меня, то вам не нравится Инь-йога. Вы находите её скучной и неинтересной. Я много лет избегала Инь-йоги как чумы. Но после нескольких месяцев работы из дома я поняла, что мне нужно что-то сделать с болями в спине. Первое, что предложили мои подруги Ирен и Грейс, — это заняться Инь-йогой. Мой первый ответ был: «Нет, спасибо. Это скучно». Затем они прислали мне ссылки на видео Инь-йоги Трэвиса Элиота на YouTube. Я открыла одно из них, и с тех пор стала его поклонницей. В этой статье я объясню, почему, будучи скептиком, я подсела на видео Инь-йоги Трэвиса Элиота .
Лучшие видеоролики Трэвиса Эллиота по инь-йоге
У Трэвиса Элиота есть канал на YouTube с видеоуроками по йоге разных стилей. Здесь я приведу несколько своих любимых видео по инь-йоге из этой серии.
60-минутный онлайн-урок Инь-йоги
Первый онлайн-урок по Инь-йоге от Трэвиса Элиота, который я попробовала, был вот этот: урок Инь-йоги. Это 60-минутное видео, так что это полноценный урок йоги. Поэтому создается ощущение, что ты находишься в студии, даже дома в пижаме.
Вот что мне нравится в этом видео: создается ощущение, будто ты один из учеников в студии вместе с ним. Более того, Элиот в этом видео объясняет, как работает Инь-йога. Его инструкции были недвусмысленными и лаконичными, так что даже новички в Инь-йоге смогут их понять. Таким образом, новички в Инь-йоге узнают о научной основе этой практики.
Признаюсь, мне этот урок не показался скучным – хотя нет, я беру свои слова обратно! Элиот говорил на протяжении всего урока. В какой-то момент он даже начал рассказывать истории. Но меня это устраивало, потому что он хорошо владеет словом. И у него успокаивающий голос.
Это видео старое, поэтому оно не очень понятное. Но вам не нужно смотреть видео, чтобы выполнять позы — настолько понятны были его инструкции! Более того, Элиот дает инструкции по множеству модификаций.
См. также: Онлайн-курсы подготовки преподавателей йоги
Кратко и по существу
Ещё одно видео по Инь-йоге от Трэвиса Элиота — вот это. Занятие длится 30 минут, так что оно довольно короткое. Мне нравится выполнять его после силовых тренировок или накануне вечером, когда у меня болят мышцы.
Занятие построено с учетом всех нюансов. Оно начинается с поддерживаемых поз, таких как «Собака мордой вниз», и заканчивается положениями лежа на спине, чтобы вы могли расслабиться.
Мне также очень помогает это видео перед сном. В свойственной Трэвису Элиоту манере он объясняет философию и науку Инь-йоги. Поскольку позы не удерживаются очень долго, всего от 90 секунд до трех минут, это не так интенсивно, поэтому можно расслабиться.
Гибкость и не только
«Гибкость и не только» — это 8-недельная программа Инь-йоги, разработанная Трэвисом Элиотом. Это первая программа йоги, которую я когда-либо прошла до конца! Я часто записываюсь на курсы йоги и в итоге так и не заканчиваю их. Либо потому, что мне становится скучно, либо потому, что занятия слишком похожи друг на друга. С этим курсом все совсем иначе.
Каждое видео от Flexibility and Beyond уникально. И когда вы предвкушаете позу, которая последует за вашей текущей позой, вы будете удивлены, увидев, что она окажется совсем другой.
Трэвис Элиот также делает Инь-йогу доступной для большинства людей, предлагая множество модификаций. Мне также нравится, что он и его ученики используют вспомогательные средства в своих видео. Благодаря этому создается ощущение, что они такие же негибкие, как и вы.
Йога Инь основана на концепции даосизма, Инь и Ян. Поэтому, практикуя эту медитацию, мы познаем саму суть йоги Инь. Программа также включает видео с управляемой медитацией в стиле даосизма.
Что Трэвис делает правильно
С тех пор как я познакомилась с Трэвисом Элиотом, я начала углублять свои знания об Инь-йоге. Я прошла множество курсов по Инь-йоге и курс подготовки преподавателей Инь-йоги в Siddhi Yoga. Стоит упомянуть о моей сертификации преподавателя Инь-йоги, потому что я обнаружила много сходств между принципами Инь-йоги Трэвиса Элиота и Siddhi Yoga. Именно благодаря этим сходствам Трэвис Элиот во многом прав в отношении Инь-йоги.
Наука
Практически на всех своих занятиях Трэвис Элиот объясняет, чем инь-йога отличается от ян-стилей, таких как аштанга и виньяса. В инь-йоге позы удерживаются дольше, пока мышцы расслаблены. Это создает постоянную нагрузку на фасции, которые нуждаются в растяжении для поддержания здоровья.
Как я уже узнала на курсах подготовки инструкторов йоги в Siddhi Yoga, Инь-йога Трэвиса Элиота — это не восстановительная йога. Многие преподаватели йоги путают эти два понятия. Хотя они могут быть похожи, научные основы этих двух стилей йоги различны. Восстановительная йога способствует расслаблению и исцелению тела. Инь-йога оказывает мягкое воздействие на суставы, связки и фасции, поддерживая их здоровье.
В своих платных курсах и даже бесплатных видеороликах по Инь-йоге Элиот объясняет важность дыхания и то, как оно может контролировать нашу нервную систему. Он объясняет, что, контролируя дыхание, можно переключаться между симпатической (реакция «бей или беги») и парасимпатической нервной системой (реакция «отдых и пищеварение»).
даосизм
Йога Инь Трэвиса Элиота чтит даосизм, оставаясь при этом верной принципам йоги. Даосизм вдохновляет йогу Инь, опираясь на концепцию Инь и Ян, а также на меридианы традиционной китайской медицины. Элиот включает это в свои учения, а также в них заимствует элементы философии йоги, такие как пранаяма и даже чакры.
Современное приложение
Занятия и курсы Инь-йоги Трэвиса Элиота применимы к нашей современной жизни. Он подчеркивает, что практиковать Инь-йогу можно где угодно и когда угодно. Элиот также создает занятия йогой для решения распространенных проблем, таких как боли, возникающие из-за длительного сидения.
Причины для более глубокого изучения
Есть две причины, по которым вам следует глубже погрузиться в практику Инь-йоги. Давайте рассмотрим эти причины подробнее:
Чтобы проверить свои пределы
По мере регулярных занятий Инь-йогой ваша гибкость улучшается. Чем больше вы растягиваете фасции, тем более гибкими они становятся. Этого невозможно понять, не пытаясь глубже войти в позу.
Для повышения вашей гибкости
Основная идея Инь-йоги заключается в растяжении фасций и повышении их гибкости. Асаны удерживаются пассивно дольше, чем в Хатха-йоге, потому что соединительным тканям необходима мягкая нагрузка. Если вы регулярно практикуете Инь-йогу и не перенапрягаетесь, соединительные ткани привыкнут к обычной нагрузке и перестанут воспринимать её как стресс. Следовательно, они не будут растягиваться и улучшать вашу гибкость.
Итог
Существует огромное количество преподавателей йоги и курсов. Поэтому найдите преподавателя, который остается верен йоге и ее философии, делая ее доступной для всех, например, Трэвиса Элиота и Сиддхи Йогу. Углубите свои знания об Инь-йоге и помогите своим ученикам жить лучше. Запишитесь на наши курсы Обучение преподавателей Инь-йоги Курс.
