Мои друзья были в восторге от видео Трэвиса Эллиота по инь-йоге. Так что пришлось смотреть их самому. Прочтите этот профессиональный обзор руководств по Инь-йоге Трэвиса Элиота.
Введение
Если вы похожи на меня, вам не нравится Инь-йога. Вам кажется, что это скучно и неинтересно. Я избегал Инь-йоги, как чумы, в течение многих лет. Но после нескольких месяцев работы дома я понял, что мне нужно что-то делать с болями в спине. Первое, что предложили мои друзья Ирен и Грейс, — это практиковать Инь-йогу. Мой первый ответ был: «Нет, спасибо. Это скучно." Затем они прислали мне ссылки на Видео Трэвиса Элиота по Инь-йоге на ютубе. Я открыл один из них и с тех пор стал его фанатом. В этой статье я объясню почему, от того, чтобы быть скептиком, Я стал подсел на Инь-йогу Трэвиса Элиота видео.
Лучшие видео Трэвиса Эллиота Инь Йоги
У Трэвиса Элиота есть канал на Youtube с видеороликами о йоге разных стилей. Здесь я покажу свои любимые видеоролики об инь-йоге из этой серии.
60-минутный полный урок инь-йоги в прямом эфире
Первый онлайн-класс Инь-йоги Трэвиса Элиота, который я попробовал, был следующим: Класс инь-йоги. Это 60-минутное видео, так что это полноценный урок йоги. Таким образом, создается ощущение, что вы находитесь в студии, даже дома в пижаме.
Вот что мне нравится в этом видео: такое ощущение, будто ты один из учеников в студии вместе с ним. Кроме того, Элиот объясняет в этом видео, как работает Инь-йога. Его инструкции были недвусмысленными и краткими, и им могли следовать даже новички в Инь-йоге. Поэтому люди, плохо знакомые с Инь Йога научит науке за практикой.
Признаюсь, этот урок не показался мне скучным – беру свои слова обратно! Элиот говорил через весь класс. В какой-то момент он рассказывал истории. Но меня это устраивало, потому что он хорошо говорит. И его голос успокаивает.
Это видео старое, поэтому не все так ясно. Но вам не нужно смотреть видео, чтобы выполнять позы — настолько четкими были его инструкции! Кроме того, Элиот дает инструкции для множества модификаций.
См. также: Обучение учителей йоги онлайн
Короткая и сладкая
Другой Видео Инь Йоги от Трэвиса Элиота. Это 30-минутный урок, поэтому он довольно короткий. Мне нравится смотреть это видео после силовой тренировки или накануне; мои мышцы болят.
Класс разумно секвенирован. Он начинается с поддерживаемых поз, таких как «Собака вниз», и заканчивается в положении лежа на спине, чтобы вы могли расслабиться.
Я также нахожу это видео полезным, когда я собираюсь лечь спать. В обычной манере Трэвиса Элиота он объясняет философию и науку Инь-йоги. Потому что вы не держите позы очень долго, всего от 90 секунд до трех минут. Это не так интенсивно, так что вы можете расслабиться.
Гибкость и не только
Flexibility and Beyond — это 8-недельная программа Инь-йоги, разработанная Трэвисом Элиотом. Это первая программа йоги, которую я когда-либо закончил! Я часто присоединяюсь к программам курсов йоги и никогда их не заканчиваю. То ли потому, что мне это надоело, то ли классы слишком похожи. Этот курс совсем не такой.
Каждое видео из Flexibility and Beyond отличается. И когда вы предугадаете позу, которая последует за той, которую вы выполняете, вы удивитесь, когда она окажется другой.
Трэвис Элиот также делает Инь-йогу доступной для большинства людей, предлагая множество модификаций. Мне также нравится, что он и его ученики используют реквизит в своих видео. Таким образом, это заставляет вас чувствовать, что они такие же негибкие, как и вы.
Инь-йога основана на концепции даосизма, Инь и Ян. Итак, практикуя эту медитацию, мы познаем самый корень Инь-йоги. В программу также включено видео с даосской медитацией.
Вещи, которые Трэвис делает правильно
С тех пор, как я открыл для себя Трэвиса Элиота, я начал углублять свои знания об Инь-йоге. Я прошел множество курсов Инь-йоги и прошел обучение учителей Инь-йоги от Сиддхи-йоги. Стоит упомянуть мою сертификацию учителя инь-йоги, потому что я обнаружил много общего между принципами инь-йоги Трэвиса Элиота и сиддхи-йоги. Трэвис Элиот правильно понимает многие вещи в Инь-йоге из-за этих сходств.
Наука
Почти на всех своих занятиях Трэвис Элиот объясняет, почему Инь-йога отличается от стилей Ян, таких как Аштанга и Виньяса. В Инь-йоге позы удерживаются дольше, пока мышцы расслаблены. Это может дать постоянную нагрузку на фасцию, которая нуждается в растяжении, чтобы быть здоровой.
Подобно тому, что я узнал от своего Обучение учителей йоги в Сиддхи ЙогеИнь-йога Трэвиса Элиота не является восстановительной йогой. Многие учителя йоги путают эти два понятия. Хотя эти два стиля могут быть похожи, наука, лежащая в основе этих двух стилей йоги, различна. Восстановительный поддерживает ваше тело для расслабления и исцеления. Инь-йога оказывает мягкую нагрузку на суставы, связки и фасции, чтобы сохранить их здоровье.
В премиальных курсах Элиота и даже в бесплатных видеороликах об Инь-йоге он объясняет важность дыхания и то, как оно может контролировать нашу нервную систему. Он объясняет, что, контролируя дыхание, вы можете переключаться между симпатической нервной системой (реакция бегства или борьбы) и парасимпатической нервной системой (реакция отдыха и переваривания).
Даосизм
Инь-йога Трэвиса Элиота чтит даосизм, оставаясь при этом верной йоге. Вера даосизма вдохновляет Инь-йогу в линиях меридианов Инь и Ян и традиционной китайской медицины. Элиот включает это в свои учения, а также включает философия йоги, такая как пранаяма и даже чакры.
Современное приложение
Классы и курсы Инь-йоги Трэвиса Элиота применимы к нашей современной жизни. Он подчеркивает, что вы можете практиковать Инь-йогу где угодно и когда угодно. Элиот также проводит занятия по йоге, чтобы избавиться от распространенных болей, например, от слишком долгого сидения.
Причины идти глубже
Есть две причины, по которым вам следует углубиться в практику Инь-йоги. Давайте рассмотрим эти причины здесь:
Чтобы проверить свои пределы
Когда вы регулярно практикуете Инь-йогу, ваша гибкость становится лучше. Чем больше вы растягиваете фасцию, тем более гибкой она становится. Невозможно понять это, если вы не пытаетесь углубиться в позу.
Чтобы повысить вашу гибкость
Идея инь-йоги заключается в том, чтобы растянуть фасцию и повысить ее гибкость. Асаны выполняются пассивно дольше, чем в хатха-йоге, потому что соединительные ткани нуждаются в легкой нагрузке. Если вы регулярно занимаетесь Инь-йогой и не перегибаете палку, то соединительные ткани привыкнут к привычной нагрузке и не будут воспринимать это как стресс. Поэтому он не будет растягиваться и повысит вашу гибкость.
Суть
Есть так много учителей йоги и курсов. Итак, найдите учителя, который остается верным йоге и ее философии, делая ее доступной для всех, например, Трэвис Элиот и Сиддхи Йога. Углубите свои знания об Инь-йоге и помогите своим ученикам жить лучше. Подпишитесь на нашу Учитель Инь Йоги Курс.
