Descubra como atrair mais abundância, riqueza e prosperidade para sua vida com meditação guiada para a abundância aqui.
Introdução
Você já teve a sensação de que não tem o suficiente? Se sim, sinto muito que se sinta assim. Sei que é difícil, mas você não é a única pessoa que se sente dessa forma. De uma maneira ou de outra, todos nós sentimos que nos falta algo – não somos inteligentes o suficiente, magros o suficiente ou ricos o suficiente.
Muitos de nós temos essa mentalidade de escassez, e é difícil se livrar dela, mesmo depois de alcançarmos nossos objetivos. Descobrimos que aquela voz dentro da nossa cabeça dizendo que nos falta algo ainda está lá.
Mas toda a minha vida mudou quando passei de uma mentalidade de escassez para uma mentalidade de abundância.
Como é que muitas pessoas – incluindo eu – conseguiram fazer isso?
Praticando a Meditação para a Abundância.
O que são abundância e atenção plena?
Abundância
O Dictionary.com define abundância como:
- O estado ou condição de possuir uma quantidade abundante de algo; fartura.
- Abundância das coisas boas da vida; prosperidade.
- Uma quantidade enorme de alguma coisa.
Como você pode ver, abundância tem muitos significados diferentes. Portanto, você pode ter abundância mesmo quando não tem dinheiro suficiente, desde que tenha muitas coisas boas em sua vida.
Mas por que a maioria de nós tem dificuldade em enxergar essa abundância?
Por que muitos de nós achamos que não somos bons o suficiente ou que não temos o suficiente?
Isso acontece porque muitos de nós temos uma mentalidade de escassez.
Stephen Covey cunhou esses termos em seu livro de grande sucesso, Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes.
A mentalidade de escassez refere-se à ideia de que, se uma pessoa fica com uma fatia da torta, sobra menos para todos os outros. Essa mentalidade faz com que as pessoas acreditem que sempre haverá um déficit – que não será suficiente para todos.
Então, como nos livramos dessa mentalidade de escassez?
Por meio da prática da atenção plena.
Atenção plena
De acordo com o Dictionary.com, Mindfulness é:
- A qualidade ou estado de estar consciente ou ciente de algo;
- Um estado mental é alcançado focando a atenção no momento presente, enquanto se reconhece e aceita com calma os próprios sentimentos, pensamentos e sensações corporais, sendo utilizado como técnica terapêutica.
A atenção plena é a capacidade de perceber plenamente o que está bem à nossa frente, de forma intencional, com aceitação e sem julgamento. Essa é uma habilidade humana básica, mas muitas vezes temos dificuldade com ela. Isso acontece porque muitos de nós somos distraídos do momento presente por traumas do passado ou ansiedade em relação ao futuro, o que leva a pensamentos confusos e pontos cegos na mente.
Eckhart Tolle disse: "Reconhecer o bem que você já tem na sua vida é a base de toda a abundância."
A atenção plena é uma excelente ferramenta para perceber tudo o que acontece em nossas vidas. Se você tem uma mentalidade de escassez, a atenção plena o ajudará a ver e celebrar as coisas positivas em sua vida.
Como a atenção plena ajuda você a mudar de uma mentalidade de escassez para uma mentalidade de abundância
Muitos estudos demonstraram os benefícios da atenção plena. Ela pode reduzir o estresse, aliviar dores crônicas, melhorar a memória e mudar sua mentalidade. Mas como ela transforma a sensação de que você não tem o suficiente em uma crença de que você tem mais do que o necessário?
A atenção plena reduz a atividade na rede de modo padrão (DMN)
Muitos de nós somos condicionados a sentir que não somos suficientes ou que os recursos são escassos. Assim, mesmo quando as nossas circunstâncias mudam e temos o suficiente, continuamos a voltar ao nosso modo de escassez habitual. Se você se identifica com isso, a atenção plena pode ajudar.
Diversos estudos da Universidade de Yale mostram que a prática da atenção plena reduz a atividade na parte do cérebro que controla nosso modo padrão. A Rede de Modo Padrão (RMP) é a parte do cérebro responsável pela nossa "mente de macaco" ou devaneio. Quando esse é o seu modo padrão, sua mente divaga constantemente em vez de se concentrar nas coisas boas que você já possui. Operar nesse modo leva a sentimentos de medo e infelicidade. De acordo com o estudo, a atenção plena diminui a atividade na RMP. Claro que isso pode não acontecer instantaneamente. Mas quanto mais você pratica a atenção plena, mais consegue fazer sua mente sair do modo "mente de macaco".
A prática da atenção plena diminui o volume das células cerebrais na amígdala
Um estudo realizado em Harvard em 2011 mostrou que a atenção plena altera a estrutura do cérebro. Ela aumenta a espessura cortical no hipocampo, área responsável pela aprendizagem e pela memória. Quando isso acontece, fica mais fácil lembrar de diversas experiências.
O estudo também mostra que a atenção plena diminui o volume das células cerebrais na amígdala, onde ocorrem a ansiedade, o medo e o estresse. Como resultado, ajuda a reduzir o medo de que você não terá o suficiente ou de que não haverá o suficiente para todos.
Mindfulness treina sua mente para ser atenta
A atenção plena melhora sua concentração e te treina para ser mais atento. Se você constantemente compara sua vida com a de outras pessoas, provavelmente não está vivendo a sua própria vida plenamente. Por outro lado, se você estiver atento à sua vida, poderá perceber a abundância que já possui. Você tem muitas habilidades, talentos e outras qualidades.
A atenção plena reduz a ansiedade
A ansiedade é baseada no medo, assim como a mentalidade de escassez. Quando você pensa que não há o suficiente, sente medo por si mesmo. A atenção plena reduz a ansiedade e ajuda a clarear a mente. Assim, fica mais fácil perceber se os recursos são escassos ou não.
Dicas para programar sua mente para a riqueza
A neuroplasticidade é real. Significa que você pode mudar sua mentalidade. Se você quer mudar sua mentalidade de escassez para abundância, veja como fazer:
Concentre-se no que você tem
A mentalidade de escassez nos impede de olhar para o que temos em casa. Por exemplo, em vez de olharmos para o dinheiro que temos na poupança, ficamos olhando para as casas maiores e os carros mais luxuosos dos nossos amigos. Logo, concluímos que eles devem ter mais dinheiro do que nós, e nos sentimos inadequados. Mas não podemos saber disso a menos que perguntemos quanto eles têm. Estamos apenas supondo. Então, em vez de olhar com inveja para o que os outros têm, concentre-se no que você já possui. Isso ajuda você a perceber o quanto já conquistou.
Esteja na companhia certa
O palestrante motivacional Jim Rohn diz: "Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo". Se você tem uma mentalidade de escassez como padrão, pode mudá-la. A atenção plena pode mudar seu padrão, mas também somos seres sociais. Isso significa que as pessoas ao nosso redor podem nos influenciar. Portanto, passe mais tempo com pessoas que se concentram em riqueza, abundância e prosperidade e acreditam que já as possuem. Fazer isso ajudará você a mudar sua mentalidade.
Faça uma torta para todos
Uma pessoa com mentalidade de escassez pensa que só existe uma torta. Quando alguém pega um pedaço, sobra menos torta, ou nenhuma, para os outros. Mas a verdade é que existem muitas tortas por aí. Todos podem ganhar. Então, crie situações em que todos saiam ganhando. Afinal, nem todo mundo quer a mesma coisa. Portanto, ouça as outras pessoas e o que elas querem ou precisam. Depois, crie oportunidades para si mesmo que não façam você nem os outros se sentirem perdedores.
Pratique a gratidão
A gratidão transforma o seu cérebro, assim como a atenção plena. Manter um diário de gratidão, praticar meditação da gratidão ou simplesmente dizer obrigado sempre que possível aumenta o seu nível de dopamina. De acordo com um estudo, a gratidão ativa diversas partes do cérebro, incluindo o hipotálamo e as vias de recompensa. Ela também ativa o tronco cerebral, responsável pela produção de dopamina, o neurotransmissor responsável pelo prazer.
Praticar a gratidão ou dizer obrigado com frequência aumenta o prazer e a felicidade. Quando você tem pensamentos positivos, provavelmente não pensará no que está errado ou no que falta em sua vida. Em vez disso, você experimentará plenitude e contentamento.
Reconhecer possibilidades
Ter uma mentalidade de abundância permite que você enxergue as possibilidades da vida. Quando você tem uma mentalidade de escassez, acontece o oposto. Você se sente insuficiente ou sem recursos, e por isso pensa que nada de bom vai acontecer na sua vida. Se o seu foco for a escassez, você não perceberá as oportunidades e não as aproveitará. Portanto, concentre-se na abundância e você desenvolverá uma mentalidade de abundância.
Meditação para Riqueza e Prosperidade
Existe riqueza e prosperidade mais do que suficientes no universo para todos nós. Se você tem uma mentalidade de escassez, mude-a focando na abundância. Você pode fazer isso através de meditando sobre riqueza e prosperidadeVeja como fazer:
- Encontre a posição de descanso mais confortável. Você pode sentar no chão ou em uma cadeira; feche os olhos. Apoie as mãos no colo com as palmas voltadas para cima ou para baixo.
- Comece prestando atenção à sua respiração. Observe a sensação do ar no seu corpo. Observe como o ar entra e sai pelo nariz. Depois de um tempo, comece a respirar lenta e profundamente pelo menos cinco vezes.
- Para ajudar a manifestar riqueza e prosperidade, visualize-se com saúde e prosperidade em sua vida. Não precisa ser apenas sobre dinheiro. Mas pense em como seria sua vida se você tivesse mais riqueza. Como você se sentiria com mais abundância em sua vida? Você se sentiria leve e alegre? Ou talvez se sentisse mais generoso, compartilhando sua riqueza com os necessitados. Continue visualizando uma vida de abundância por alguns minutos ou pelo tempo que desejar.
- Por fim, quando estiver pronto, abra os olhos suavemente e veja se consegue manter uma mentalidade de abundância ao longo do dia.
Roteiros de Meditação Guiada para Prosperidade
A meditação para riqueza e prosperidade acima é um modelo básico. No entanto, se você deseja um guia, pode conferir alguns roteiros de meditação guiada para abundância e riqueza abaixo.
Meditação guiada de 1 hora para abundância e prosperidade
Este vídeo irá guiá-lo na visualização de abundância e prosperidade para manifestar uma vida com mais riqueza. Tem mais de uma hora de duração, por isso certifique-se de assisti-lo quando tiver tempo livre, talvez antes de dormir. Começa com a visualização do que você deseja. Em seguida, o vídeo o guiará na visualização de uma nova versão de si mesmo para avançar para a próxima etapa, que é imaginar a riqueza. Finalmente, o vídeo o guiará na respiração profunda e no processo de se sentir confortável antes de sugerir que você está caminhando rumo a uma vida mais abundante.
Meditação guiada para atrair riqueza e prosperidade
Esta meditação guiada para riqueza e prosperidade é curta e muito relaxante. Ela te guia a perceber a abundância ao seu redor; e, mais uma vez, não se trata apenas de dinheiro. Também aborda a natureza, os relacionamentos, o amor e a abundância em outras esferas.
Meditação guiada para desbloquear o fluxo da abundância
Outra meditação guiada para prosperidade e abundância que você pode seguir é esta .Ela tem apenas 18 minutos de duração, então adicione-a à sua rotina matinal. Com ela, você pode manifestar abundância para começar o dia.
Esta meditação guiada irá orientá-lo(a) a identificar quais crenças estão bloqueando o fluxo de abundância em sua vida. Porque, às vezes, nós somos nossos maiores inimigos; somos nós que nos impedimos de aproveitar as oportunidades que nos tornariam mais prósperos. Esta meditação guiada sobre riqueza não se concentra apenas na abundância monetária, mas na abundância em outras formas.
Em resumo
A abundância está em toda parte. Você a encontrará na natureza, nas ruas, nas instituições financeiras, na arte e em muitas outras fontes. Seja você esteja buscando mais dinheiro ou mais amor, a atenção plena pode ajudá-lo a perceber que ambos podem ser encontrados em qualquer lugar.
Você quer praticar meditação para atrair mais dinheiro, prosperidade e abundância? Então inscreva-se no nosso programa! Desafio de Meditação Gratuito de 30 Dias seguido pelo nosso Curso online de 200 horas para professores de formação de professores (TTC)E nós o ajudaremos a manifestar uma vida repleta de abundância.
