Descubra como você pode convidar mais abundância, riqueza e prosperidade para sua vida com meditação guiada para abundância Aqui.
Introdução
Você já teve a sensação de não ter o suficiente? Se assim for, lamento que você se sinta assim. Eu sei que é difícil, mas você não é o único que se sente assim. De uma forma ou de outra, todos nós sentimos que somos deficientes de alguma forma - não somos inteligentes o suficiente, magros o suficiente ou ricos.
Muitos de nós temos essa mentalidade de escassez e é difícil nos livrar dela, mesmo depois de atingirmos nossos objetivos. Descobrimos que aquela voz dentro de nossa cabeça dizendo que estamos carentes ainda está lá.
Mas toda a minha vida mudou quando mudei de uma mentalidade de escassez para uma mentalidade de abundância.
Como muitas pessoas – inclusive eu – fizeram isso?
Praticando a Meditação para a Abundância.
O que são Abundância e Mindfulness?
Abundância
Dictionary.com define abundância como:
- O estado ou condição de ter um copiosa quantidade de algo; abundância.
- Abundância das coisas boas de vida; prosperidade.
- A quantidade tremenda de alguma coisa.
Como você pode ver, a abundância tem muitos significados diferentes. Assim, você pode ter abundância mesmo quando não tiver dinheiro suficiente, desde que tenha muitas coisas boas em sua vida.
Mas por que a maioria de nós luta para ver essa abundância?
Por que muitos de nós pensamos que não somos bons o suficiente ou não temos o suficiente?
É porque muitos de nós temos uma mentalidade de escassez.
Stephen Covey cunhou esses termos em seu livro best-seller, Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes.
A mentalidade de escassez refere-se ao pensamento de que, se uma pessoa pega um pedaço do bolo, sobra menos para todos os outros. Essa mentalidade faz as pessoas acreditarem que sempre há um déficit – isso não é suficiente para todos.
Então, como nos livramos dessa consciência de escassez?
Através da prática de Mindfulness.
Mindfulness
De acordo com as Dictionary.com, Mindfulness é:
- A qualidade ou estado de ser consciente or ciente de algo;
- A Estado mental é alcançado por focando a consciência no momento presente, reconhecendo e aceitando calmamente os próprios sentimentos, pensamentos e sensações corporais, usados como técnica terapêutica.
A atenção plena é a capacidade de perceber completamente o que está bem diante de nós de propósito, com aceitação e sem julgamento. Esta é uma habilidade humana básica, mas lutamos com ela. Como muitos de nós estamos distraídos do momento presente por traumas do passado ou ansiedade pelo futuro, isso leva a pensamentos nublados e pontos cegos mentais.
Eckhart Tolle diz: “Reconhecer o bem que você já tem em sua vida é a base de toda abundância”.
Mindfulness é uma excelente ferramenta para perceber tudo o que está acontecendo em nossas vidas. Se você tem uma mentalidade de escassez, o Mindfulness o ajudará a ver e celebrar as coisas positivas em sua vida.
Como a atenção plena ajuda você a mudar de uma mentalidade de escassez para uma mentalidade de abundância
Muitos estudos têm mostrado os benefícios do Mindfulness. Pode reduzir o estresse, aliviar a dor crônica, melhorar a memória, e mude sua mentalidade. Mas como isso muda você de pensar que não tem o suficiente para acreditar que tem mais do que o suficiente?
A atenção plena reduz a atividade na rede de modo padrão (DMN)
Muitos de nós somos condicionados a sentir que não somos suficientes ou que os recursos são escassos. Portanto, mesmo quando nossas circunstâncias mudam e temos o suficiente, continuamos voltando ao nosso modo de escassez padrão. Se você é assim, o Mindfulness pode te ajudar.
Vários estudos na Universidade de Yale mostram que praticar Mindfulness reduz a atividade na parte do cérebro que controla nosso modo padrão. O Rede de modo padrão (DMN) é a parte do cérebro responsável por nossa “mente de macaco” ou divagação. Quando este é o seu modo padrão, sua mente vagueia constantemente em vez de ver as coisas boas que você já tem. Operar neste modo leva a sentimentos de medo e infelicidade. De acordo com o estudo, Mindfulness diminui a atividade na DMN. Claro, isso pode não acontecer instantaneamente. Porém, quanto mais praticar a atenção plena, mais você conseguirá que sua mente saia do modo “mente de macaco”.
A atenção plena diminui o volume das células cerebrais na amígdala
A estudar em Harvard em 2011 mostra que Mindfulness muda a estrutura do cérebro. Aumenta a espessura cortical no hipocampo, que é responsável pela aprendizagem e memória. Quando isso acontecer, você achará mais fácil se lembrar das experiências abundantes.
O estudo também mostra que Mindfulness diminui o volume das células cerebrais na amígdala, onde a ansiedade, o medo e o estresse acontecem. Como resultado, ajuda a diminuir o medo de que você não tenha o suficiente ou de que não haja o suficiente para todos.
Mindfulness treina sua mente para estar atento
Mindfulness melhora sua concentração e treina você para ser mais cuidadoso. Se você constantemente compara sua vida com a de outras pessoas, provavelmente não está vivendo plenamente sua própria vida. Por outro lado, se você estiver atento à sua vida, poderá ver a abundância que já possui. Você tem muitas habilidades, talentos e outras coisas também.
Mindfulness reduz a ansiedade
A ansiedade é baseada no medo, assim como o pensamento de escassez. Quando você pensa que não há o suficiente, você sente medo por si mesmo. Atenção plena reduz sua ansiedade e ajuda a clarear a cabeça. Assim, fica mais fácil para você ver se os recursos estão escassos ou não.
Dicas para se programar para a riqueza
A neuroplasticidade é real. Isso significa que você pode mudar sua mentalidade. Se você quiser mudar sua mentalidade de escassez para abundância, veja como fazer isso:
Concentre-se no que você tem
A mentalidade de escassez nos impede de olhar para nossos pratos. Por exemplo, em vez de olhar para o dinheiro que temos em nossa poupança, continuamos vendo que nossos amigos têm casas maiores e carros mais sofisticados do que os nossos. Portanto, eles devem ter mais dinheiro do que nós, e nos sentimos inadequados. Mas não podemos saber isso a menos que perguntemos quanto eles têm. Estamos apenas assumindo. Portanto, em vez de olhar com inveja para o que os outros têm, concentre-se no que você já tem. Isso ajuda você a perceber o quão longe você chegou.
Estar na Companhia Certa
Orador motivacional Jim Rohn diz: "Você é a média das cinco pessoas com quem mais convive.” Se você tem uma mentalidade de escassez como seu modo padrão, pode alterá-la. A atenção plena pode mudar seu modo padrão, mas também somos criaturas sociais. Isso significa que as pessoas ao nosso redor podem nos influenciar. Portanto, passe mais tempo com pessoas que se concentram em riqueza, abundância e prosperidade e pensam que já as possuem. Fazer isso ajudará você a mudar sua mentalidade.
Crie uma torta para todos
Uma pessoa com uma mentalidade de escassez pensa que também existe uma torta. Quando uma pessoa tira um pedaço dele, sobrará menos torta ou não sobrará nenhuma torta para os outros. Mas a verdade é que existem muitas tortas por aí. Todos podem ganhar. Portanto, crie situações em que todos saiam ganhando. Nem todo mundo quer a mesma coisa de qualquer maneira. Portanto, ouça outras pessoas e o que elas querem ou precisam. Em seguida, crie oportunidades para si mesmo que não farão com que você ou outras pessoas sintam que estão perdendo.
Pratique Gratidão
A gratidão muda seu cérebro, o mesmo com Mindfulness. Manter um diário de gratidão, praticar meditação de gratidão ou simplesmente dizer obrigado em todas as oportunidades aumenta seu nível de dopamina. De acordo com um estudo, a gratidão ativa várias partes do cérebro, incluindo o hipotálamo e as vias de recompensa. Também ativa o tronco cerebral que produz dopamina, o neurotransmissor responsável pelo prazer.
Praticar gratidão ou dizer obrigado com frequência aumenta seu prazer e felicidade. Quando você tem pensamentos positivos, provavelmente não pensará no que está errado ou faltando em sua vida. Em vez disso, você experimentará realização e contentamento.
Reconhecer Possibilidades
Ter uma mentalidade de abundância faz você ver as possibilidades da vida. Quando você tem uma mentalidade de escassez, acontece o contrário. Você não acha que é adequado ou tem o suficiente, então acha que nada vai acontecer em sua vida. Se a escassez for o seu foco, você não perceberá as possibilidades e nem as aproveitará. Portanto, concentre-se na abundância e você desenvolverá uma mentalidade de abundância.
Meditando para Riqueza e Prosperidade
Há riqueza e prosperidade mais do que suficientes no universo para todos nós. Se você tem uma mentalidade de escassez, mude-a concentrando-se na abundância. Você pode fazer isso por meditando sobre riqueza e prosperidade. Veja como fazer:
- Encontre a posição de descanso mais confortável. Você pode sentar no chão ou em uma cadeira; feche seus olhos. Descanse as mãos no colo com as palmas voltadas para cima ou para baixo.
- Comece observando sua respiração. Observe a sensação da respiração em seu corpo. Observe como a respiração entra e sai pelo nariz. Então, depois de um tempo, comece a fazer pelo menos cinco respirações lentas e profundas.
- Para ajudar a manifestar riqueza e prosperidade, visualize saúde e prosperidade em sua vida. Não precisa ser apenas sobre dinheiro. Mas pense como seria sua vida se você tivesse mais riqueza. Como você se sentiria quando tivesse mais abundância em sua vida? Você se sente leve e alegre? Ou talvez você se sinta mais generoso, então você compartilha sua riqueza com os necessitados. Continue visualizando uma vida de abundância por alguns minutos ou pelo tempo que desejar.
- Então, finalmente, quando estiver pronto, abra suavemente os olhos e veja se consegue manter a mentalidade de abundância ao longo do dia.
Scripts de Meditação Guiada para Riqueza
A meditação para riqueza e prosperidade acima é um modelo básico. No entanto, se você quiser um guia, pode conferir alguns scripts de meditação guiada para abundância e riqueza abaixo.
Meditação guiada de 1 hora para abundância e riqueza
Esta vídeo irá orientá-lo através da visualização de abundância e prosperidade para manifestar uma vida de mais riqueza. Tem mais de uma hora de duração, por isso certifique-se de fazê-lo quando tiver tempo de sobra, talvez antes de ir para a cama. Tudo começa com a visualização do que você deseja. Em seguida, ele passa a guiá-lo para visualizar uma nova versão de si mesmo para passar para a próxima parte, que é imaginar a riqueza. Por fim, ele o guiará na respiração profunda e no conforto antes de sugerir que você está caminhando para uma vida mais abundante.
Meditação Guiada Calma para Riqueza e Prosperidade
Esta meditação guiada para riqueza e prosperidade é curto e muito calmante. Ele o orienta a perceber a abundância ao seu redor; novamente, não se trata apenas de dinheiro. É também sobre natureza, relacionamentos, amor e abundância em outras moedas.
Meditação Guiada para Desbloquear o Fluxo da Abundância
Outra meditação guiada para prosperidade e abundância que você pode seguir é esta um. Tem apenas 18 minutos de duração, então adicione isso à sua rotina matinal. Com isso, você pode manifestar abundância para começar o dia.
A meditação guiada irá guiá-lo para descobrir quais de suas crenças estão bloqueando o fluxo de abundância em sua vida. Porque às vezes somos nosso maior inimigo; somos nós que nos impedimos ou nos bloqueamos de aproveitar as oportunidades que nos tornarão mais ricos. Esta meditação guiada sobre a riqueza não se concentra apenas na abundância monetária, mas na abundância em outras formas.
A linha de fundo
A abundância está em toda parte. Você o encontrará na natureza, nas ruas, instituições financeiras, arte e muitas outras fontes. Esteja você procurando mais dinheiro ou mais amor, Mindfulness pode ajudá-lo a ver que eles podem ser encontrados em todos os lugares.
Você quer praticar meditação para atrair mais dinheiro, prosperidade e abundância? Então cadastre-se em nosso Desafio de meditação gratuita de 30 dias seguido pelo nosso Curso TTC Online de 200 horas, e vamos ajudá-lo a manifestar uma vida cheia de abundância.
