Introduction
Des blocs et autres accessoires peuvent être utilisés dans le yin yoga pour aider à soutenir le corps et approfondir votre pratique. Voici une liste de quelques-uns des accessoires couramment utilisés en classe.
Le yin yoga est une pratique profondément nourrissante pour le corps, l'esprit et l'âme. Ajouter accessoires de yoga yin tels que des blocs ou des traversins, cette pratique est un moyen de soutenir le corps pour qu'il s'ouvre et reçoive le tous les avantages des poses. Ceux-ci incluent la sensation de détente, l’étirement des muscles, la libération des tensions du corps, l’expansion du tissu fascial du corps et la connexion avec votre lieu de paix intérieure.
Présentation du Yin Yoga
Le yin yoga est pratiqué depuis des milliers d'années et est basé sur Traditions taoïstes chinoises. C'est une pratique lente qui étire les muscles et tissu fascial de votre corps. À travers ces étendues profondes, les gens éprouvent souvent un profond sentiment de bonheur et une connexion profonde avec leur moi intérieur.
Professeurs de yin-yoga encourager l'utilisation d'accessoires de yoga pour leurs élèves, si cela augmente la sécurité et permet une classe plus soutenue.
Types d'accessoires en yoga
Les accessoires de yoga sont à la fois accessoires yin et yang, et cette liste contient les accessoires les plus courants et traditionnels utilisés de nos jours :
Blocs
Les blocs de yoga ont la forme d'une brique et sont généralement faits de mousse ou de liège. Ceux-ci servent à soutenir les étirements profonds et compenser la longueur que les praticiens sont incapables d'atteindre par eux-mêmes.
Traversins
Les traversins de yoga sont de longs coussins ronds qui soutenir les os du corps en se repliant vers l'avant ou en se reposant sur le sol. Ils peuvent être doux ou fermes, mais toujours confortables.
Couvertures
Les couvertures de yoga sont souvent plus lourdes que les couvertures normales et elles créer de la chaleur et du confort lorsque vous appréciez votre savasana final.
Coussins
Les coussins de yoga se présentent sous de nombreuses formes et tailles. Coussins peut également être utilisé à la place des traversins pour soutenir les parties du corps.
Avec sangles
Les sangles sont utilisées pour lier le corps pour augmenter un étirement ou pour augmenter le potentiel d'adhérence sur le corps pour approfondir une pose.
But des accessoires de yoga
Les accessoires sont conçus pour soutenir le corps afin qu'il puisse complètement et en toute sécurité détendez-vous dans les asanas du yoga cela est enseigné. La sécurité est primordiale dans les cours de yoga, car les bienfaits de la pratique ne peuvent être obtenus que lorsque le corps se sent suffisamment en sécurité pour s'ouvrir et s'étirer.
C'est là que le Yin yoga avec des accessoires devient utile, car ils offrent stabilité, confort et équilibre accru.
Que vous soyez un yogi avancé ou que vous débutiez votre parcours de yoga, les accessoires de yoga peuvent être adaptés à votre niveau.
Voir aussi: Renouveler la formation de professeur de yoga
Comment utiliser les accessoires de yoga
Selon l'accessoire, chaque outil a son but unique.
Vous pouvez pratiquer le Yin yoga avec des blocs pour augmenter votre portée et soutenir votre équilibre dans certaines asanas de yoga. Vous pouvez placer des blocs sous vos mains dans un pli debout vers l'avant afin que vous puissiez atteindre le sol avec un soutien. Vous pouvez également utilisez un bloc sous vos pieds dans un pli assis vers l'avant pour atteindre encore plus profondément.
Le yin yoga avec des traversins vous permet de bénéficier d'un soutien supplémentaire dans une partie spécifique de votre corps. Les traversins sont agréables pour reposer le corps pendant un cours car ils épousent souvent la forme de votre corps. Que vous placiez un traversin sous votre poitrine dans un pli vers l'avant, ou vos genoux ou votre colonne vertébrale lorsque vous êtes allongé sur le dos, vous vous sentirez tenu.
Les couvertures sont un autre accessoire merveilleux qui peut être utilisé pour créer un confort sous vous. Une de mes astuces préférées est de placer une couverture sur votre tapis pour toute la classe de yin. Il rend le sol plus chaud et vous empêche de perdre de la chaleur corporelle pendant les cours.
Si vous avez des coussins, vous pouvez les utiliser pour vous asseoir et soutenir les hanches. Cela crée une légère inclinaison du bassin vers l'avant qui facilite les plis vers l'avant et plus de confort dans les postures assises.
Si vous avez une sangle de yoga, vous pouvez l'utiliser pour aller plus loin dans les plis vers l'avant ou pour vous lier dans une torsion plus profonde. Les sangles peuvent également être remplacées par des ceintures ou des foulards pour soutenir votre pratique à domicile.
Il existe de nombreuses façons d'utiliser des accessoires, mais le plus important est que vous les utilisiez d'une manière confortable pour votre corps unique.
Poses de Yin Yoga qui peuvent utiliser des accessoires
Jetons un coup d'œil à quelques-uns Poses de yin yoga qui peut être amélioré par l’utilisation d’accessoires. Vous pouvez essayer ces poses pour une expérience profonde et nourrissante :
Papillon incliné (Supta Baddha Konasasa)
Placez un bloc sur le sol et placez une extrémité d'un traversin sur le dessus de ce bloc à une inclinaison. Laissez la base de votre colonne vertébrale rencontrer l'extrémité du traversin qui se trouve sur le sol, puis inclinez-vous lentement pour trouver une connexion entre votre traversin et la colonne vertébrale. Laissez vos bras tomber sur les côtés pour ouvrir l'espace cardiaque et la face avant de votre corps.
Pliage avant jambes larges (Upavistha Konasana)
Assis sur le tapis, écartez vos jambes aussi largement que possible et laissez votre poitrine se replier vers l'avant entre les jambes. Selon l'endroit où se trouvent votre poitrine et vos promontoires, vous pouvez utiliser un bloc, un traversin ou un coussin pour soutenir le front.
Pose de l'enfant prise en charge (Balasana)
Utilisez un traversin sous votre poitrine dans la position de pose de votre prochain enfant et voyez à quel point votre corps devient détendu.
Pose de poisson prise en charge (variante Matsyendrasana)
Placez le traversin perpendiculairement à votre corps sous votre colonne vertébrale moyenne à supérieure. Au fur et à mesure que vous commencez à vous allonger et à écarter les bras, vous trouverez un endroit où vous vous sentirez vraiment bien. Reposez-vous ici et laissez l'avant de la poitrine s'ouvrir et l'arrière de votre tête reposer sur le sol.
Posture du cadavre (Savasana)
Utilisez un traversin sous vos genoux et une couverture chaude sur votre corps. C'est la configuration idéale pour la détente et le bonheur !
En un mot
Les accessoires peuvent être utilisés pour améliorer l'expérience de votre pratique du yoga. Vous pouvez toujours demander à votre instructeur de vous montrer comment les utiliser correctement pour soutenir votre corps.
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