Les Bienfaits du Yin Yoga

De la flexibilité au meilleur sommeil

Bienfaits du Yin Yoga

Le Yin Yoga a de nombreux avantages spécifiques et uniques. Voici une liste des avantages que vous pouvez obtenir en pratiquant le Yin Yoga. 

Introduction

Le yin yoga est un ajout relativement récent à la liste croissante des styles de yoga qui nous conduisent sur le chemin de la santé et de la paix.

Originaire de taoïste chinois pratiques, il a pris tout son sens et a acquis une identité distincte à la fin des années 1970. Une réflexion et pratique yogique méditative, cela implique longtemps, étirements profonds principalement fait allongé sur le sol.

Bien que ses poses semblent faciles à pratiquer, les étirements du yin yoga peuvent repousser vos limites physiques et mentales et améliore considérablement la flexibilité. Lire »Yin Yoga, qu'est-ce que c'est et à qui s'adresse-t-il», pour en savoir plus sur les bienfaits du Yin yoga.

L'essence du Yin Yoga

Le nom Yin est lui-même évocateur de la nature de la pratique, de la passivité du style et des tissus Yin qu'il cible. Contrairement à d'autres modes de yoga, qui s'engagent avec et améliorent les structures Yang du corps telles que les muscles.

Au lieu de passer vigoureusement à des asanas actives, comme dans le yoga Vinyasa ou Ashtanga, vous glissez-vous doucement dans Étirements de yin yoga et maintenez les poses pendant de longues périodes.

Une fois que vous entrez dans une pose, vous permettez à votre corps de s'ouvrir et vous demandez d'aller plus loin. Vous devez écouter votre corps et respecter ses limites.

Une fois que vous comprenez les limites, vous vous abandonnez au Flexibilité Yin Yoga de la pose et essayez d'atteindre l'immobilité. Tu utilisez une pose pour entrer dans votre corps et non l'inverse.

Dans un monde constamment en mouvement, nous sommes submergés par un flux incessant de stimuli sensoriels qui peuvent surcharger notre esprit. Les exigences de notre vie professionnelle et l'effort constant pour trouver un équilibre entre le personnel et le professionnel nous épuisent également.

Les longs étirements de Yin yoga nous conduisent vers l'intérieur dans notre corps et notre esprit pour nous plonger dans le calme. Ils libèrent le stress profondément ancré dans nos tissus.

Au fur et à mesure que vous expérimentez la flexibilité du Yin yoga conférée par l'étirement, vous vous abandonnez aux émotions et aux sensations qui se posent, vous les reconnaissez et les libérez.

Lorsque vous apprenez à vous abandonner, vous abandonnez le besoin de constamment être maître de sa vie.

Vous apprenez à accepter le changement et les hauts et les bas qui vont avec. Vous devenez patient. Tous menant au but ultime du yoga : meilleure santé, réduction du stress et développement spirituel.

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En bref

Le Yin yoga nous enseigne l'art de ralentir. Le qualité méditative du Yin yoga calme un esprit hyperactif, aide à se débarrasser du désordre mental et apporte clarté et paix.

Avantages physiques du Yin Yoga

1. Augmente la flexibilité

Le yin yoga profite à presque toutes les parties de votre corps, surtout votre système musculo-squelettique. Ce améliore la flexibilité de vos articulations.

Les longs étirements de Yin yoga stimulent et améliorer la circulation du sang et nutriments au fascia, le tissu conjonctif intégrateur qui enveloppe notre muscles, os et organes.

En vieillissant, nos ligaments se contractent. Les ligaments sont des tissus conjonctifs denses et fibreux qui relient les os et soutiennent une articulation.

La flexibilité du Yin Yoga obtenue grâce aux étirements allonge doucement les ligaments et permet une amplitude de mouvement optimale dans nos articulations.

Les tendons ressemblent aux ligaments en apparence, mais ils relient les muscles aux os. Avec l'âge, les tendons perdent en souplesse et se raccourcissent.

Tout mouvement intense peut facilement entraîner des blessures. Étirements de yin yoga exercer une légère pression sur les tendons pour améliorer la flexibilité et conserver leur amplitude de mouvement.

2. Lubrifie et protège les articulations

Nos articulations supportent le poids de notre corps et soutiennent notre système squelettique.

Une articulation synoviale permet le maximum de mouvement dans notre corps. La fluide synovial dans la capsule articulaire lubrifie l'articulation synoviale.

Au fil du temps, avec l'âge et les modes de vie modernes, le liquide synovial peut se dessécher et réduire l'amplitude des mouvements. Bienfaits du Yin Yoga articulations synoviales en revitalisant et en réapprovisionnant le liquide.    

3. Réduit le stress et augmente l'endurance

La Respiration du ventre pratiqué en Yin yoga déclenche le système nerveux parasympathique et impacte divers paramètres de l'organisme.

Il réduit le stress, la tension et la tension artérielle, et améliore l'équilibre hormonal, la fonction immunitaire, la digestion, le sommeil, etc.

À emporter

Le yin yoga profite le plus au système musculo-squelettique. Il améliore la flexibilité, la circulation du sang et des nutriments vers les articulations et l'amplitude des mouvements.

Bienfaits psychologiques du Yin Yoga

1. Active les méridiens énergétiques

Étirements de yin yoga activer les voies énergétiques or méridiens qui parcourent tout notre corps. Les taoïstes chinois appellent l'énergie qui circule à travers les canaux, Qi ou Chi tandis que les yogis indiens je l'ai appelé Prana. Qi est la force vitale qui imprègne tous les êtres et anime la vie dans l'univers. 

2. Restaure le flux de Qi

Tout déséquilibre dans le flux de Qi affecte notre santé. Lorsque le flux devient bloqué ou stagnant, les organes du corps dégénèrent. Le yin yoga profite aux méridiens en éliminer les blocages et rétablir le flux.

3. Résout les problèmes émotionnels

Les principaux méridiens du corps sont en corrélation et se connectent aux principaux organes du corps. Chaque méridien d'organe correspond à une émotion particulière.

Le yin yoga s'étire en ciblant un organe particulier et peut résoudre la stagnation du Qi autour de lui et les problèmes physiques et problèmes émotionnels liés au méridien.

4. Contrôle la colère

Le méridien du foie régit la gentillesse et la colère. Lorsque le Qi dans le méridien est bloqué ou stagnant, il peut se manifester par des problèmes allant des problèmes de bas du dos aux rages vertigineuses.

Vous avez tendance à prendre des décisions irréfléchies et impulsives. Postures de yin yoga telles que Libellule ou pose de grenouille vous supprimer le blocage, rétablir la fluidité et activer la guérison.

5. Réduit la réflexion excessive

Le méridien de l'estomac est responsable de satisfaction dans la vie. La cupidité, le doute, les ballonnements, la réflexion excessive, l'anxiété, la nervosité, etc. peuvent survenir lorsque le Qi est déséquilibré.

Les étirements de yoga Sphinx et Seal Yin peuvent remédier au déséquilibre et rétablir l'équanimité.

6. Favorise des relations saines

Le méridien de l'intestin grêle est lié au sentiment d'être satisfait et connecté. Il favorise les relations saines, l'amour et la joie.

Lorsque le Qi est en désaccord dans ce méridien, des sentiments de désespoir, de tristesse et de dépression peuvent survenir. Grenouille et Enfant pose peut soulager la stagnation de l'énergie et ramener le bonheur.

Ce que nous apprenons

Les déséquilibres de l'énergie vitale qui circule dans les systèmes énergétiques complexes de notre corps peuvent causer des problèmes psychologiques. Les étirements de yin yoga permettent une circulation fluide du Qi et la résolution des problèmes émotionnels.

Bienfaits spirituels du Yin Yoga

1. Développe des idées spirituelles

Les praticiens de guérison alternative soulignent que lorsque vous guérissez le corps, vous guérir l'esprit et l'âme. Les étirements de yin yoga soignent votre corps et par extension votre esprit et votre âme.

Au fil du temps, vous réalisez que cela développe votre perspicacité et votre sagesse spirituelle, la les qualités de pleine conscience et la capacité d'être présent sur le moment.

2. Aide à atteindre l'immobilité

Le yin yoga nous emmène au-delà du niveau physique grossier vers les facettes plus subtiles de votre être. Il vous apprend à écouter votre corps et à atteindre l'immobilité en lui.

Lorsque vous êtes capable de rester assis sans être distrait par les sensations corporelles, le Yin Yoga devient un chemin vers l'illumination spirituelle. Vous développez la patience et la paix intérieure nécessaires pour progresser les niveaux supérieurs de méditation.

3. Conscience de l'impermanence

En observant les sensations physiques qui surviennent lors de la pratique des étirements de Yin yoga, vous prenez également conscience des émotions qui remontent à la surface.

Vous apprenez à devenir un témoin équanime de vos émotions – les observer et les relâcher. Tu es pas attiré par le plaisir d'une expérience ou ressentir de l'aversion pour la douleur chez un autre.

Au fur et à mesure que les sensations et les émotions disparaissent avec la pratique, vous vous rendez compte de l'impermanence des expériences et même de notre existence même dans ce monde.

En bref

Le yin yoga vous nourrit physiquement et psychologiquement et vous oriente sur la voie du développement spirituel. Les étirements de yin yoga sont les tremplins vers la paix intérieure et la méditation.

Matin ou soir? Le meilleur moment pour pratiquer le yin yoga

Il n’y a pas de limite de temps pour le tournoi. Cependant, si vous restez inactif pendant une longue période, vous serez déconnecté de BBO et la partie sera perdue. pas de règle absolue sur le moment de pratiquer le Yin yoga. Cela dépend de ce que vous souhaitez atteindre avec votre pratique.

Lorsque nous pratiquons le matin, cela semblerait contre-intuitif car nos corps sont raides en début de journée. Cependant, comme nos muscles ne se sont pas encore réveillés, le Les étirements de yin yoga pénètrent profondément dans nos tissus sans muscles absorbant l'étirement.

Lorsque vous pratiquez le Yin yoga pour dormir, vous améliorer la qualité de votre sommeil. La pratique du Yin yoga après une journée mouvementée au bureau peut vous calmer et équilibrer vos énergies Yang.

Le soir, vos muscles se seraient réchauffés et allongés et les étirements de Yin yoga n'atteindraient peut-être pas vraiment les tissus profonds, mais les avantages psychologiques que vous gagnez dépasseront de loin les avantages physiologiques. Les bienfaits du Yin yoga peuvent également être ressentis après une nuit agitée ou sans sommeil.

Il n'y a pas de bon ou de mauvais moment pour pratiquer le Yin Yoga. Cela dépend de ce que vous souhaitez retirer de votre pratique. Quel que soit le moment ou l'objectif de votre pratique, vous ne pourrez que récolter les bénéfices.

Conclusion

Quel que soit votre objectif – santé physique ou mentale, amélioration de votre amplitude de mouvement, apaisement de votre esprit ou recherche de la paix – la pratique régulière du Yin yoga peut certainement vous aider à y parvenir.

Inscrivez-vous à un cours et découvrez les incroyables bienfaits du Yin yoga. Adoptez-le comme une pratique en soi ou comme une libération thérapeutique au milieu d'autres activités physiques intenses.

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Shalini Menon
Shalini est titulaire d'un diplôme en éducation yogique de Yoga Vidya Niketan à Mumbai. Elle a enseigné pendant un certain temps et a inculqué un amour constant pour le yoga à de nombreuses personnes, y compris les membres de sa famille. Sa fille cadette a également obtenu son diplôme d'enseignante au Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram au Kerala et a enseigné à Sydney, tandis que sa fille aînée a continué à apprendre le pilates.

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