Yin Yoga a de nombreux avantages spécifiques et uniques. Voici une liste des avantages que vous pouvez obtenir en pratiquant Yin Yoga.
Introduction
Yin Yoga est un ajout relativement récent à la liste croissante des styles de yoga qui nous conduisent sur le chemin de la santé et de la paix.
Originaire des pratiques taoïstes chinoises , il est devenu lui-même et a obtenu une identité distincte à la fin des années 1970. pratique yogique réfléchissante et , elle implique de longs étirements profonds principalement allongés sur le sol.
Bien que ses poses semblent faciles à pratiquer, les étirements de yin yin peuvent repousser vos limites physiques et mentales et améliorer considérablement la flexibilité . Lisez «Yin Yoga qu'est-ce que c'est que et qui est-ce» , pour mieux comprendre les avantages du yin yoga.
L'essence du yin yoga
Le nom Yin suggère lui-même la nature de la pratique, la passivité du style et les tissus yin qu'il cible. Contrairement à d'autres modes de yoga, qui s'engagent avec et améliorent les structures Yang dans le corps telles que les muscles.
Au lieu de se déplacer vigoureusement dans des asanas actifs, comme dans Vinyasa ou Ashtanga Yoga, vous Emplacement doucement dans Yin yoga étire et tenir les poses pendant de longues périodes.
Une fois que vous entrez dans une pose, vous permettez à votre corps de s'ouvrir et de vous demander d'aller plus loin. Vous devez écouter votre corps et respecter ses limites.
Une fois que vous comprenez les limites, vous vous rendez à la flexibilité du yoga du yin de la pose et essayez d'atteindre l'immobilité. Vous utilisez une pose pour entrer dans votre corps et non l'inverse.
Dans un monde constamment en déplacement, nous sommes chuchés par un flux non-stop de stimuli sensoriels qui peuvent surcharger notre esprit. Les exigences de notre vie professionnelle et l'effort constant pour trouver un équilibre entre le personnel et le professionnel nous laissent également drainés.
Les étirements du yin yin long nous amènent vers l'intérieur dans notre corps et notre esprit pour nous plonger dans l'immobilité. Ils libèrent un stress profondément ancré stocké dans nos tissus.
Au fur et à mesure que vous ressentez la flexibilité du yoga yin conférée par le tronçon, vous vous rendez aux émotions et aux sensations qui surviennent , vous les reconnaissez et les libérez.
Lorsque vous apprenez à vous rendre, vous lâchez la nécessité de contrôler constamment votre vie .
Vous apprenez à accepter le changement et les hauts et les bas qui l'accompagnent. Vous devenez patient. Tous menant à l'objectif ultime du yoga: meilleure santé, réduction du stress et développement spirituel .
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En bref
Yin Yoga nous enseigne l'art de ralentir. La qualité méditative du Yin Yoga calme un esprit hyperactif, aide à abandonner l'encombrement mental et apporte la clarté et la paix.
Avantages physiques en yin yin
1. Augmente la flexibilité
Yin Yoga profite à presque toutes les parties de votre corps, surtout votre système musculo-squelettique. Il améliore la flexibilité de vos articulations.
Les étirements de yin yin longs stimulent et améliorent le flux de sang et de nutriments vers le fascia , l'intégration du tissu conjonctif qui enveloppe nos muscles, nos os et nos organes .
En vieillissant, nos ligaments se contractent. Les ligaments sont du tissu conjonctif dense et fibreux qui rejoint l'os aux os et soutient une articulation.
La flexibilité du yoga yin réalisée grâce à l'étirement allonge doucement les ligaments et permet une plage de mouvement optimale dans nos articulations .
Les tendons sont similaires aux ligaments en apparence, mais ils relient les muscles aux os. Avec l'âge, les tendons perdent la flexibilité et raccourcissent.
Tout mouvement intense peut facilement entraîner des blessures. Les étirements de yin yoga exercent une légère pression sur les tendons pour améliorer la flexibilité et conserver leur amplitude de mouvement .
2. Lubrifie et protège les articulations
Nos articulations ont le poids de notre corps et soutiennent notre système squelettique.
Une articulation synoviale permet la quantité maximale de mouvement dans notre corps. Le liquide synovial dans la capsule articulaire lubrifie l'articulation synoviale .
Au fil du temps, avec l'âge et les modes de vie modernes, le liquide synovial peut sécher et diminuer l'amplitude des mouvements. Yin Yoga profite aux articulations synoviales en revitalisant et en reconstituant le liquide.
3. Réduit le stress et stimule l'endurance
La respiration du ventre pratiquée dans le yin yoga déclenche le système nerveux parasympathique et a un impact sur divers paramètres du corps.
Il réduit le stress, la tension et la pression artérielle et améliore l'équilibre hormonal, la fonction immunitaire, la digestion, le sommeil, etc.
Emporter
Yin Yoga profite le plus au système musculo-squelettique. Il améliore la flexibilité, le flux de sang et les nutriments vers les articulations et l'amplitude des mouvements.
Avantages psychologiques Yin Yoga
1. active les méridiens de l'énergie
Yin yoga étire Activer les voies d'énergie ou méridiens qui coule dans tout notre corps. Les taoïstes chinois appellent l'énergie qui circule à travers les canaux, Qi ou chi tandis que les yogis indiens l'appelé prana. Qi est la force vitale qui insuffle tous les êtres et anime la vie dans l'univers.
2. Restaure le flux de qi
Tout déséquilibre dans le flux de Qi affecte notre santé. Lorsque l'écoulement devient bloqué ou stagnant, les organes du corps se dégénèrent. Yin Yoga profite aux méridiens en supprimant les blocages et en restaurant le flux .
3. Résout les problèmes émotionnels
Les principaux méridiens du corps sont en corrélation et se connectent aux organes principaux du corps. Chaque méridien d'orgue correspond à une émotion particulière.
Yin Yoga s'étend en ciblant un organe particulier et peut résoudre la stagnation de Qi autour d'elle et les problèmes physiques et émotionnels liés au méridien .
4. Contrôle la colère
Le méridien du foie régit la gentillesse et la colère. Lorsque le Qi dans le méridien est bloqué ou stagnant, il peut apparaître dans les problèmes des problèmes de bas du dos aux rages imposantes.
Vous avez tendance à prendre des décisions impulsives et impulsives. Les postures de yin yoga telles que la libellule ou la pose de grenouilles peuvent éliminer le blocage , restaurer le flux lisse et activer la guérison .
5. réduit la sur-pensée
Le méridien de l'estomac est responsable de la satisfaction dans la vie . La cupidité, le doute, les ballonnements, la sur-pensée, l'anxiété, la nervosité, etc. peuvent en résulter lorsque le Qi est déséquilibré.
Les étirements de sphinx et de yin yin yin peuvent remédier au déséquilibre et restaurer l'équanimité .
6. Foste des relations saines
Le méridien des petits intestins se rapporte à des sentiments de contenu et de connexion. Il favorise des relations, l'amour et la joie saines.
Lorsque le Qi est en disharmonie dans ce méridien, des sentiments de désespoir, de tristesse et de dépression peuvent se produire. La grenouille et les poses d'enfants peuvent soulager la stagnation de l'énergie et ramener le bonheur .
Ce que nous apprenons
Les déséquilibres dans l'énergie vitale qui traversent les systèmes d'énergie complexes de notre corps peuvent causer des problèmes psychologiques. Les étirements de yin yoga permettent un flux fluide de Qi et la résolution des problèmes émotionnels.
Avantages spirituels du yin yoga
1. Développe des idées spirituelles
Les praticiens de guérison alternatifs soulignent que lorsque vous guérissez le corps, vous guérissez l'esprit et l'âme . Les étirements de yin yoga guérissent votre corps et par extension de votre esprit et de votre âme.
Au fil du temps, vous vous rendez compte qu'il développe votre perspicacité et votre sagesse spirituelle, les qualités de la pleine conscience et la capacité d'être présent dans l'instant.
2. Aide à réaliser l'immobilité
Yin Yoga nous emmène au-delà du niveau brut de physique aux facettes les plus subtiles de votre être. Il vous apprend à écouter votre corps et à y parvenir.
Lorsque vous êtes capable de vous asseoir, non distrait par les sensations corporelles, le yin yoga devient une voie vers l'illumination spirituelle . Vous développez la patience et la paix intérieure nécessaires pour progresser aux niveaux de méditation plus élevés .
3. Conscience de l'impermanence
Lorsque vous observez les sensations physiques qui surviennent lors de la pratique des étirements du yin yoga, vous prenez également conscience des émotions qui reviennent à la surface.
Vous apprenez à devenir un témoin équanime de vos émotions - les observer et les libérer. Vous n'êtes pas attiré par le plaisir d'une expérience ou vous ressentez une aversion pour la douleur dans une autre.
Alors que les sensations et les émotions disparaissent progressivement avec la pratique, vous réalisez l'impermanence des expériences et en fait de notre existence même dans ce monde.
En bref
Yin Yoga vous nourrit physiquement et psychologiquement, et vous dirige sur le chemin du développement spirituel. Les étirements de yin yoga sont les tremplins vers la paix intérieure et la méditation.
Matin ou soir? Le meilleur moment pour pratiquer le yin yoga
Il n'y a pas de règle absolue sur le moment de pratiquer le yin yoga. Cela dépend de ce que vous aimeriez réaliser avec votre pratique.
Lorsque nous pratiquons le matin, cela sembler contre-intuitif parce que notre corps est raide au début de la journée. Cependant, parce que nos muscles ne se sont pas encore réveillés, les étirements de yin yin yoga vont profondément dans nos tissus sans que les muscles absorbent l'étirement .
Lorsque vous utilisez du yin yoga pour le sommeil, vous améliorez la qualité de votre sommeil . La pratique du Yin Yoga après une journée mouvementée au bureau peut vous calmer et équilibrer vos énergies Yang.
Le soir, vos muscles se seraient réchauffés et allongés et les étirements de yoga au yin peuvent ne pas vraiment atteindre les tissus profonds, mais les avantages psychologiques que vous gagnez ne l'emporteront pas de loin sur les avantages physiologiques. Les avantages du yoga yin peuvent également être expérimentés après une nuit agitée ou sans sommeil.
Il n'y a pas de bien ou de mal sur le moment de pratiquer le yin yoga. Cela dépend de ce que vous souhaitez retirer de votre pratique. Quel que soit le temps ou le but de votre pratique, vous ne récoltez que les avantages.
La ligne de fond
Quel que soit votre objectif - la santé physique ou mentale, l'amélioration de votre amplitude de mouvement, la désintégration de votre esprit ou la paix - la pratique régulière du yoga yin peut certainement vous aider à y parvenir.
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