Mes amis ne tarissaient pas d'éloges sur les vidéos de Yin Yoga de Travis Elliot. J'ai donc voulu les regarder moi-même. Lisez cette analyse professionnelle des guides de Yin Yoga de Travis Elliot.
Introduction
Si vous êtes comme moi, vous n'aimez probablement pas le Yin Yoga. Vous le trouvez ennuyeux et peu stimulant. Pendant des années, je l'ai évité comme la peste. Mais après quelques mois de télétravail, j'ai compris que je devais faire quelque chose pour mes douleurs dorsales. Mes amies Irène et Grace m'ont tout de suite suggéré d' essayer le Yin Yoga . Ma première réaction a été : « Non merci, c'est ennuyeux. » Elles m'ont alors envoyé des liens vers les vidéos de Yin Yoga de Travis Eliot sur YouTube. J'en ai regardé une, et depuis, je suis conquise. Dans cet article, je vais vous expliquer comment, de sceptique à adepte , je suis devenue accro aux vidéos de Yin Yoga de Travis Eliot .
Meilleures vidéos de Yin Yoga de Travis Elliot
Travis Eliot possède une chaîne YouTube proposant des vidéos de yoga guidées de différents styles. Je vous présente ici quelques extraits de mes vidéos de Yin yoga préférées.
Cours complet de Yin Yoga en direct de 60 minutes
Le premier cours de Yin Yoga en ligne de Travis Eliot que j'ai essayé était celui-ci : Cours de Yin Yoga . C'est une vidéo de 60 minutes, donc un cours de yoga complet. On a vraiment l'impression d'être en studio, même en pyjama à la maison.
Ce que j'apprécie particulièrement dans cette vidéo, c'est qu'elle donne l'impression d'être un élève à ses côtés en studio. De plus, Eliot y explique en détail le fonctionnement du Yin Yoga. Ses instructions sont claires et concises, à la portée de tous, même des débutants. Ainsi, les novices en Yin Yoga pourront appréhender les principes scientifiques de cette pratique.
J'avoue que je n'ai pas trouvé ce cours ennuyeux – je retire ce que j'ai dit ! Eliot a parlé sans arrêt. À un moment donné, il s'est mis à raconter des histoires. Mais ça ne me dérangeait pas, car il a un don pour les mots. Et sa voix est apaisante.
Cette vidéo est ancienne, donc les explications ne sont pas très claires. Mais vous n'avez pas besoin de la regarder pour réaliser les postures : ses instructions étaient d'une clarté limpide ! De plus, Eliot propose de nombreuses variantes.
Voir aussi : Formation de professeur de yoga en ligne
Court et doux
Voici une autre vidéo de Yin Yoga
Le cours est intelligemment structuré. Il commence par des postures avec appui, comme le chien tête en bas, et se termine par des positions allongées sur le dos pour vous permettre de vous détendre.
Je trouve aussi cette vidéo bénéfique avant de me coucher. Comme à son habitude, Travis Eliot explique la philosophie et la science du Yin yoga. Comme on ne maintient pas les postures très longtemps, seulement 90 secondes à trois minutes, ce n'est pas trop intense et on peut donc se détendre.
Flexibilité et au-delà
« Flexibilité et au-delà » est un programme de Yin Yoga de 8 semaines développé par Travis Eliot. C'est le premier programme de yoga que je termine ! J'ai souvent l'habitude de m'inscrire à des cours de yoga, mais je ne les termine jamais. Soit parce que je m'ennuie, soit parce que les séances se ressemblent trop. Ce programme est complètement différent.
Chaque vidéo de Flexibility and Beyond est différente. Et lorsque vous anticipez la posture qui suivra celle que vous êtes en train d'effectuer, vous serez surpris de découvrir qu'il s'agit d'une posture différente.
Travis Eliot rend le Yin Yoga accessible à la plupart des gens en proposant de nombreuses variantes. J'apprécie également qu'il utilise des accessoires avec ses élèves dans ses vidéos ; cela donne l'impression qu'ils sont aussi peu souples que nous.
Le Yin Yoga est basé sur le concept taoïste du Yin et du Yang. Ainsi, en pratiquant cette méditation, nous expérimenterons l'essence même du Yin Yoga. Le programme comprend également une vidéo de méditation guidée taoïste.
Les points positifs de Travis
Depuis que j'ai découvert Travis Eliot, j'ai approfondi mes connaissances en Yin Yoga. J'ai suivi de nombreux cours et une formation de professeur de Yin Yoga auprès de Siddhi Yoga. Ma certification mérite d'être mentionnée car j'ai constaté de nombreuses similitudes entre les principes du Yin Yoga de Travis Eliot et ceux de Siddhi Yoga. C'est grâce à ces similitudes que Travis Eliot a une vision si juste du Yin Yoga.
La science
Dans presque tous ses cours, Travis Eliot explique en quoi le Yin Yoga diffère des styles Yang comme l'Ashtanga et le Vinyasa. En Yin Yoga, les postures sont maintenues plus longtemps, les muscles étant relâchés. Cette pratique peut exercer une tension prolongée sur le fascia, qui a besoin d'être étiré pour rester en bonne santé.
Comme je l'ai appris lors de ma formation de professeur de yoga chez Siddhi Yoga, le Yin Yoga de Travis Eliot n'est pas du yoga restauratif. Beaucoup de professeurs de yoga confondent les deux. Bien qu'ils puissent présenter des similitudes, les principes scientifiques qui sous-tendent ces deux styles de yoga sont différents. Le yoga restauratif soutient le corps pour favoriser la relaxation et la guérison. Le Yin Yoga, quant à lui, exerce une pression douce sur les articulations, les ligaments et les fascias afin de les maintenir en bonne santé.
Dans ses cours premium et même dans ses vidéos gratuites de Yin Yoga, Eliot explique l'importance de la respiration et son rôle dans la régulation du système nerveux. Il explique qu'en contrôlant sa respiration, on peut alterner entre le système nerveux sympathique (réponse de lutte ou de fuite) et le système nerveux parasympathique (réponse de repos et de digestion).
taoïsme
Le Yin Yoga de Travis Eliot rend hommage au taoïsme tout en restant fidèle au yoga. Les croyances taoïstes inspirent le Yin Yoga à travers le concept du yin et du yang et les méridiens de la médecine traditionnelle chinoise. Eliot intègre ces éléments à son enseignement, tout en y incluant la philosophie du yoga, notamment le pranayama et les chakras.
Application moderne
Les cours de Yin Yoga de Travis Eliot sont adaptés à notre vie moderne. Il insiste sur le fait qu'on peut pratiquer le Yin Yoga partout et à tout moment. Eliot propose également des cours de yoga pour soulager les douleurs courantes, comme celles liées à une position assise prolongée.
Raisons d'approfondir
Il y a deux raisons pour lesquelles vous devriez approfondir votre pratique du Yin Yoga. Explorons-les ici :
Pour tester vos limites
En pratiquant régulièrement le Yin Yoga, votre souplesse s'améliore. Plus vous étirez vos fascias, plus ils deviennent souples. Il est impossible de le comprendre sans approfondir la posture.
Pour améliorer votre flexibilité
Le Yin Yoga vise à étirer le fascia et à améliorer sa souplesse. Les postures (asanas) sont maintenues passivement plus longtemps qu'en Hatha Yoga, car les tissus conjonctifs ont besoin d'une tension douce. Si vous pratiquez le Yin Yoga régulièrement et sans forcer, les tissus conjonctifs s'habitueront à la charge habituelle et ne la percevront plus comme un stress. Par conséquent, l'étirement et l'amélioration de la souplesse seront insuffisants.
En résumé
Il existe une multitude de professeurs et de cours de yoga. Trouvez un professeur qui reste fidèle au yoga et à sa philosophie tout en le rendant accessible à tous, comme Travis Eliot et le Siddhi Yoga. Approfondissez vos connaissances en Yin Yoga et aidez vos élèves à améliorer leur bien-être. Inscrivez-vous à notre Formation de professeur de Yin Yoga Cours.
