Le TSE Mudra est un geste de la main important en yoga. Découvrez la signification du TSE Mudra, les bienfaits de cette posture et comment l'exécuter correctement.
Définition – Qu’est-ce que le TSE Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Mudra TSE est l'un des sacré Hasta Mudra ou des gestes/sceaux de la main. Ce Mudra est connu sous le nom de « Exercice des trois secrets »' ou Adhi Mudra.
Ce mudra nous aide à éloigner la tristesse. Sa pratique favorise la détente du corps et de l'esprit et les emplit d'énergies positives. Lorsque nous nous sentons faibles ou tristes, c'est parce que des énergies négatives nous envahissent. De nombreuses pensées négatives nous assaillent et forment un cercle vicieux dans lequel nous nous retrouvons piégés. Il est essentiel d'y mettre fin. Parfois, nous savons qu'il nous faut agir pour sortir de cette situation, mais le manque d'énergie rend la chose difficile. La pratique de ce mudra permet d'acquérir suffisamment d'énergie positive pour apaiser les émotions négatives. Avec . le temps, vous constaterez que votre peur diminue et que votre mental se renforce
Ce Mudra était pratiquée dans les deux civilisations anciennes de Chine et d'Inde. Selon taoïsme ou le taoïsme, on croyait que pratiquer cela Mudra peut se transformer en malheur et en malchance. Par conséquent, ceci Le mudra porte également chance et fortune. avec cela. Donc, si vous souffrez de malheur ou de malchance, vous devriez pratiquer ceci Mudra pour obtenir de meilleurs résultats dans votre vie.
Ce mudra contribue à accroître le magnétisme et l'aura. L'aura est ce que votre entourage perçoit sans que vous ayez besoin de prononcer un seul mot. C'est un champ magnétique autour de votre corps qui véhicule vos énergies. Si votre aura est positive, les personnes qui vous entourent la ressentent et se comportent bien avec vous. En revanche, si votre aura est négative, elles peuvent avoir des comportements désagréables. Pratiqué correctement, ce mudra renforce votre aura et votre magnétisme.
Ce mudra est surtout connu pour son efficacité à soulager la dépression et l'anxiété. Selon du Pancha Tatva (les cinq éléments), la dépression est souvent associée à l'élément eau. La pratique de ce mudra permet de stabiliser cet élément et contribue ainsi grandement à atténuer la dépression et l'anxiété.
Autres noms du TSE Mudra
« Exercice des trois secrets » ou Adhi Mudra.
Comment réaliser le TSE Mudra ?
- Ce mudra nécessite d'être exécuté en position assise, dans n'importe quelle posture de méditation.
- Pour tirer le meilleur parti de ce mudra, il est conseillé de le pratiquer en position assise confortable, propice à la méditation. Différentes postures permettent de rester assis longtemps, mais il est important de veiller à une bonne mobilité des hanches. Après quelques exercices de mobilité, commencez par vous asseoir confortablement en posture de méditation.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
- Commencez par fermer complètement les yeux.
- Maintenant, pliez vos pouces et placez-les près de la base de vos petits doigts.
- Repliez tous vos doigts de manière à ce qu'ils enveloppent complètement vos pouces.
- Veillez à répéter la même chose sur vos deux mains.
- Inspirez profondément en gonflant votre ventre. Une fois votre ventre rempli au maximum, commencez à chanter «Om».
- Restez pleinement attentif aux vibrations Om créées
- Maintenant, ouvrez les doigts et libérez-vous de toutes les pensées négatives que vous portiez en vous.
du TSE Mudra Bienfaits
- Cela aide à lutter contre la dépression et l'anxiété. Ceux qui souffrent de ces problèmes devraient essayer de le pratiquer pour améliorer leur vie.
- Cela amplifie notre énergie, notre auraet le magnétisme qui nous entoure. Nous émettons des ondes et des signaux magnétiques positifs . Une aura positive nous aide non seulement à rester positifs, mais aussi à favoriser une attitude positive chez les personnes qui nous entourent.
- Cela contribue à attirer la fortune et la chance dans la vie. Cela aide à éviter le malheur et la malchance.
- Elle aide à gérer les problèmes liés à l'élément eau, tels que le stress, l'anxiété et la dépression.
- Cela augmente également la concentration.
du TSE Mudra Précautions et contre-indications
Similaire à toutes les autres Mudra pratiques, il n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Si vous avez des difficultés à vous asseoir en raison de muscles tendus, veuillez placer un objet sous votre hanche pour la surélever légèrement.
- Évitez de consommer les mauvais aliments au mauvais moment, car ce mudra vise à réduire les effets de la dépression et de l'anxiété, qui attaquent le système digestif.
- Gardez tous les doigts dans une position confortable.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le TSE Mudra?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que la malchance et le malheur vous accablent.
- Vous pouvez pratiquer cela pour lutter contre la dépression, l'anxiété et le stress.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras. Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, mudra entre 4 h et 6 h du matin pour des résultats optimaux,
le matin, vous pouvez également le faire mudra plus tard dans la soirée.
de pratiquer ce mudra pendant au moins 20 minutes par jour, jusqu'à huit fois. Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune. Selon les recherches, la meilleure façon de pratiquer un au moins 20 minutes afin d'en tirer tous les bienfaits mudra.
Respiration TSE Mudra
Vous pouvez maximiser les avantages en ajoutant le technique de respiration appropriée dans votre pratique.
- Respiration thoracique.
- Respiration abdominale (tout en chantant Om).
Visualisation dans TSE Mudra
- Imaginez que vous êtes assis sur une haute montagne de l'Himalaya.
- Vous vous sentez revigoré. L'air est si pur.
- Le soleil brille de mille feux. Observez son mouvement tout au long de la journée.
- Observez comment le soleil se déplace et diffuse sa belle lumière jaune.
- Ressentez cette chaleur dans votre cœur.
Affirmation dans le TSE Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“Je suis empli de lumière. Je suis positif. Les ténèbres ne peuvent projeter aucune ombre sur moi.”
Conclusion
Le Mudra TSE est un Mudraou un geste de la main qui présente de nombreux avantages. Il peut aider améliorer la concentration et clarté, soulagement du stress et de l'anxiété, et augmenter les niveaux d'énergieSi vous souhaitez en savoir plus sur Mudra TSE et autres Mudras, consultez notre Mudras Cours de certificationGrâce à ce cours, vous apprendrez tout 108 Mudras et leurs avantages pour choisir ceux qui correspondent le mieux à vos besoins.
