Suchi Mudra : signification, bienfaits et comment le pratiquer

Le Suchi Mudra est un geste de la main aux nombreux bienfaits. Découvrez sa signification , ses bienfaits pour votre santé et votre bien-être, et comment le réaliser .

Définition – Qu’est-ce que le Suchi Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?

Suchi Mudra est l'un des Hasta Mudras, ou gestes/sceaux des mains . C'est un Mudra aux vertus curatives. Pour simplifier , on peut le décomposer en deux mots .

Suchi – «Suchi» est un mot sanskrit qui peut être traduit par «aiguille».

Mudra – le mot «Mudra» représente «Hasta Mudra ou geste/sceau de la main».

Ce geste ressemble à une aiguille, c'est pourquoi il a été nommé d'après sa structure Mudra est très bénéfique pour les personnes atteintes de troubles digestifs tels que la constipationCela aide à lutter contre la constipation aiguë à sévère. Pratiquer ceci Mudra Prendre 3 à 4 fois par jour pourrait vous soulager des souffrances causées par la constipation Mudra Le nettoyage intestinal est essentiel. L'intestin est une zone difficilement accessible et difficilement nettoyable. Un intestin propre favorise une meilleure hygiène et, surtout, améliore le transit intestinal. C'est pourquoi les yogis de l'Antiquité ont développé différentes méthodes pour purifier leurs intestins.

Elle est également très utile aux personnes sujettes à la colère et à la rage. Elle aide à la contrôler et à la gérer. De même, les personnes très impatientes peuvent aussi en bénéficier. Tout comme la rage, elle aide à maîtriser nos pensées, nous apaise et nous détend. Ainsi, nous pouvons apprendre la patience en pratiquant ce mudra.

Si vous êtes fréquemment confronté à des pensées négatives ou néfastes, alors vous devriez pratiquer ceci : Mudra. Ce Les mudras renforcent notre contrôle mentalce qui nous aide à rejeter les pensées négatives Mudra peut également contribuer à atténuer le stress causé par des émotions refoulées.

Nom alternatif de Suchi Mudra

Mudra de l'aiguille.

Comment faire le Suchi Mudra ?

• Ce mudra peut être pratiqué en maintenant différentes asanas si vous le jugez approprié.
• Cependant, pour bénéficier pleinement des bienfaits de ce mudra, commencez par vous asseoir dans une posture de méditation confortable (Sukhasana, Padmasana ou Swastikasana). Choisissez la posture qui vous convient le mieux. Veillez à votre alignement vertébral.
• Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
• Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
• Fermez doucement les yeux.
• Maintenant, pliez lentement vos pouces et placez le bout de vos pouces près de la base de vos petits doigts.
• Maintenant, enroulez lentement tous les doigts (petits doigts, annulaires et majeurs) sauf les index.
• Gardez les index tendus tandis que vos mains restent posées sur vos genoux.
• Fermez doucement les yeux et commencez à observer votre moi intérieur.
• Observez votre esprit et votre corps dans leur intégralité. Observez votre respiration sans en perdre conscience.

Bienfaits du Suchi Mudra

• Il améliore la digestion et l'élimination. Une meilleure digestion contribue à une meilleure qualité de vie et à une meilleure humeur. Il est très efficace contre la constipation, qu'elle soit aiguë ou sévère. Il soulage la constipation.
• Cela améliore votre de mantras de la récitation et vous aide à obtenir de meilleurs résultats.
• Cela permet de maîtriser ses pensées et donc de contrôler sa colère. De plus, cela développe la patience ; si vous êtes de nature impatiente, il est conseillé de pratiquer quotidiennement.
• il est même possible de réprimer les pensées et émotions négatives . Cette répression ne vise pas à les éliminer complètement, mais à minimiser leurs effets afin qu'elles n'affectent pas notre corps.
• Cela contribue à apaiser les émotions refoulées.

Précautions et contre-indications du Suchi Mudra

Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.

Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :

• Essayez de ne pas trop solliciter vos articulations des doigts et vos index.
• Ne serrez pas fermement vos pouces avec vos doigts. Vos pouces doivent être délicatement maintenus à l'intérieur de vos doigts, sans exercer de pression excessive.
• Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
• Si vous obtenez des résultats contraires, demandez conseil à un expert.

Quand et pendant combien de temps pratiquer le Suchi Mudra?

• Si vous souffrez de constipation, vous devriez ajouter ce mudra à votre pratique.
• Si vous avez des problèmes de digestion et d'élimination, cela vous aidera.
• Si vous voulez contrôler vos pensées négatives et votre colère, alors vous devriez vous entraîner.

Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . En effet, notre cerveau est au maximum de ses capacités le matin, ce qui facilite la concentration. Par conséquent, pour des résultats optimaux, il est conseillé de pratiquer ce mudra entre 4 h et 6 h du matin

Si vous avez des difficultés à réaliser ce mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .

Il est recommandé de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux ou trois séries de 10 à 15 minutes , à votre convenance. Selon les recherches, pour tirer le meilleur parti de ce mudra , il est conseillé de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes .

Respirer en Suchi Mudra

Tu peux ajouter des techniques de respiration pour maximiser les avantages de ceci Mudra pratique:

• Respiration thoracique avec chant de mantras.

Visualisation dans Suchi Mudra

• Considérez-vous comme une personne positive.
• Quelqu'un qui croit au don et au pardon.
• Pardonnez à tous ceux qui vous entourent, même s'ils ne s'excusent pas.
• Et goûtez à la joie.
• Sans se limiter à une émotion particulière.
• Vivez cette libération.

Affirmation en Suchi Mudra

Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :

“J'ai pardonné à tous ceux qui m'ont causé des ennuis. Je suis une bonne personne qui croit au don.”

Conclusion

Le Suchi Mudra est l'un des mudras, et ce à juste titre. Comme nous l'avons vu, il offre de nombreux bienfaits qui contribuent à améliorer notre santé et notre bien-être général. Ce mudra est réputé pour ses nombreux avantages, notamment l'amélioration de la digestion, la réduction du stresset le renforcement du système immunitaire. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce mudra et d'autres ,inscrivez -vous à notre les mudras formation certifiante sur. Ce cours vous enseignera les 108 mudras et leurs bienfaits afin que vous puissiez les intégrer dès aujourd'hui à votre quotidien.