Le Shiva Linga Mudra : signification, bienfaits et comment le pratiquer

Le Shiva Linga Mudra est un geste de la main utilisé dans l'hindouisme. Découvrez l'histoire de ce mudra . Apprenez comment l'utiliser pour vous détendre et découvrez sa capacité à augmenter votre énergie et à vous aider à gérer le stress.

Définition – Qu’est-ce que le Shiva Linga Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?

Le Shiva Linga Mudra est un geste sacré des mains . C'est un Mudra , ou Asamyukta Mudra, car les deux mains sont placées dans des positions différentes . Shiva est une divinité hindoue majeure, protectrice du mal . Le Shiva Linga (ou lingam) est une structure sacrée vénérée dans de nombreux temples hindous. Ce Mudra symbolise à la fois le divin et le divin : Shiva représente la puissance masculine et Shakti (ou Parvati ) la puissance féminine.

Le Shiva Linga Mudra vise à éliminer la négativité et à y intégrer des éléments positifs, favorisant ainsi l'ancrage et la détente. Il active le chakra Muladhara, situé à la base du corps et également appelé chakra racine . Ce mudra aide à surmonter le stress, l'anxiété et la dépression. Il accroît l'énergie dans et autour du corps, contribuant ainsi à lutter contre les sources de stress.

Ce mudra instaure un sentiment d'égalité. Nombreux sont ceux qui se croient supérieurs ou inférieurs à autrui. Cette pensée peut engendrer jalousie, insatisfaction et pensées négatives, qu'il convient d'éviter à tout prix. Par ailleurs, certains croient à la supériorité des hommes, d'autres à celle des femmes. L'essentiel réside dans l'équilibre. Ce mudra symbolise à la fois la force masculine et la force féminine. Ensemble, elles constituent l'univers. Sans elles, il n'existerait pas. Ainsi, la pratique de ce mudra nous permet d'aborder la vie avec harmonie.

Nom alternatif du Shiva Linga Mudra

Mudra debout.

Comment réaliser le Shiva Linga Mudra ?

• Ce mudra nécessite d'être exécuté en position assise, dans n'importe quelle posture de méditation.
• Assurez-vous d'être à l'aise dans la posture. Vous pouvez la pratiquer en adoptant des postures de méditation confortables (comme Sukhasana, Padmasana ou Swastikasana ). Vous pouvez même commencer par de courts exercices pour le cou, les bras et les jambes avant de vous lancer dans cette de mudra . Cela vous aidera à éviter les douleurs liées à une position assise prolongée.
• Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
• Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
• Commencez par fermer complètement les yeux.
• Ramenez lentement vos deux mains vers l'axe médian de votre corps. Repliez ensuite lentement les doigts de votre main droite jusqu'à ce qu'ils touchent leur base et forment un poing. Gardez le pouce tendu vers le ciel.
• Posez délicatement votre main gauche de façon à ce qu'elle serve de support à votre main droite. Vos doigts et votre pouce doivent rester joints et parallèles au sol.
• Observez votre chakra Muladhara chakra racine . Portez-y une attention maximale.
• Si vous souhaitez progresser vers l' du chakra Mooladhara , vous pouvez même chanter son mantra Beeja , « Lam »
• Inspirez lentement et expirez doucement. Ressentez cet ancrage.
• Vous pouvez le pratiquer avec différents de mantras , techniques de méditation et pranayamas tels que Bhastrika Pranayama et Kapalbhati Pranayama .

Bienfaits du Shiva Linga Mudra

• Il active le chakra Muladhara, chakra racine , ce qui contribue à activer davantage de centres énergétiques du corps, car il s'agit du premier chakra parmi les sept . Ainsi, il favorise une meilleure connexion avec tous les autres chakras .
• Cela vous procure un sentiment d'ancrage . Cela contribue à alléger votre fardeau mental, notamment les énergies négatives qui vous entourent .
• Vous vous sentez plus stable, plus calme et plus détendu .
• Elle aide à surmonter le stress, la dépression et l'anxiété . Ainsi, ceux qui souffrent de ces troubles devraient essayer ce mudra pour y remédier et vivre plus sereinement.
• Il vous aide à prévenir tous les déséquilibres causés par les tensions autour du chakra Muladhara .
• Cela vous rend plus spirituel, équilibré et calme .
• Il augmente la puissance et la santé .
• Il aide à perdre du poids et renforce le système immunitaire .

Précautions et contre-indications du Shiva Linga Mudra

Comme de nombreuses autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.

Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :

• Pratiquez-le en étant assis sur une couverture ou un tapis de yoga, afin de vous protéger des radiations terrestres.
• Gardez vos poignets et vos coudes confortables.
• Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.

Quand et pendant combien de temps pratiquer le Shiva Linga Mudra ?

• Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous ressentez du stress et de l'anxiété.
• Si vous avez une trop grande tension autour du chakra Mooladhara .
• Elle instaure un sentiment d'égalité, vous pouvez donc la pratiquer pour améliorer votre compréhension de l'équilibre.

Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin

mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .

de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune pour tirer le meilleur parti de ce mudra est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes .

Inspirer le Shiva Linga Mudra

Il existe différents types de respiration que l'on peut pratiquer avec ce mudra . Cependant, la respiration qui convient le mieux à ce mudra est :

• La respiration Ujjayi peut être pratiquée en contractant les muscles du cou et en respirant à partir de là, en produisant un léger son grâce à cette contraction.

Visualisation du Shiva Linga Mudra

• Imaginez un feu qui embrase toutes les bactéries présentes en vous.
• Toutes les bactéries sont éliminées de votre corps.
• Et ils n'oseront plus entrer.

Affirmation du Shiva Linga Mudra

Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :

“Je comprends que la clé réside dans l'équilibre.”

Conclusion

Le Shiva Linga Mudra est un geste incroyablement puissant qui peut être utilisé pour diverses raisons. Que vous souhaitiez approfondir votre pratique spirituelle ou améliorer votre santé, si vous souhaitez découvrir d'autres mudras , consultez notre formation certifiante en mudras . Dans ce cours, vous apprendrez les 108 mudras , leurs bienfaits et comment les utiliser efficacement.