Le Vajrapradama Mudra est un geste des mains qui contribue à réguler la circulation de l'énergie dans le corps. Découvrez le Vajrapradama Mudra , ses bienfaits, comment le réaliser et quand l'intégrer à votre pratique du yoga.
Définition – Qu’est-ce que le Vajrapradama Mudra, et quelles sont sa signification, ses références et sa mythologie ?
Pour mieux comprendre ce Mudra , décomposons-le en deux mots différents.
Vajrapradama – le mot sanskrit Vajrapradama est utilisé pour décrire inébranlable ou une foi inébranlable .
Mudra – Mudra est un mot utilisé pour décrire un geste/sceau de la main .
Collectivement, ce Mudra est souvent connu sous le nom de Mudra de la Confiance Inébranlable .
Comme son nom l'indique, la pratique de ce mudra renforce la confiance en soi et développe l'estime de soi . Elle dissipe les sources de méfiance. Une plus grande confiance en soi engendre une plus grande confiance en soi, et une plus grande confiance permet de mieux réussir dans la vie. Ce mudra est particulièrement bénéfique pour les personnes sujettes au doute. Le doute peut s'insinuer dans l'esprit et nuire à notre bien-être. Il peut même être source de stress, car on a l'impression que nos efforts sont insuffisants, qu'il nous manque quelque chose. Cette soif insatiable de toujours plus peut engendrer du malheur. En pratiquant ce mudra , on prend davantage conscience de sa propre valeur.
Nous savons que notre force intérieure est essentielle. Il arrive que nous soyons confrontés à des situations où tout semble aller à l'encontre de nos espoirs ; c'est dans ces moments-là que la force intérieure est plus que jamais nécessaire. Elle est indispensable à tout âge pour surmonter les difficultés. Le Vajrapradama Mudra contribue à développer cette force intérieure et renforce la confiance en soi . Ce mudra libère également du sentiment de désespoir.
Noms alternatifs de Vajrapradama Mudra
Bouddha Vajrapradama Mudra, sceau de confiance inébranlable
Comment faire le Vajrapradama Mudra ?
- Ce Mudra peut être pratiqué en adoptant différentes postures telles que Vakrasana (Posture de torsion), Mastyendrasana (La posture du Seigneur des poissons), et d'autres postures différentes si vous êtes à l'aise avec cela.
- Vous pouvez toutefois la pratiquer en adoptant des postures de méditation confortables (comme Sukhasana , Padmasana ou Swastikasana ). Choisissez la posture qui vous convient le mieux. Veillez simplement à ne pas ressentir de douleurs dorsales.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Joignez vos paumes en Namaste ou Anjali Mudra.
- Commencez à entrelacer vos doigts et ouvrez vos paumes de façon à ce qu'elles soient tournées vers votre poitrine.
- Vos pouces doivent rester tendus et pointer vers le ciel.
- Gardez vos coudes, vos poignets et vos paumes alignés.
- Prenez conscience de votre être intérieur et de votre force intérieure.
- Inspirez lentement et expirez doucement.
- Vous pouvez le pratiquer avec différentes techniques de pranayama et de méditation telles que : Surya Bhedan Pranayama (également connu sous le nom de respiration par la narine droite) et Kapalbhati Pranayama.
Bienfaits du Vajrapradama Mudra
- Cela apporte une énergie positive à votre corps .
- Elle contribue à renforcer la confiance en soi . La pratique de ce mudra nourrit la force intérieure .
- Ce mudra aide à dissiper les doutes sur soi et apporte une confiance inébranlable en soi-même .
- Ce mudra aide à dissiper le sentiment de désespoir.
- Cela aide à combattre toutes les insécurités que votre esprit porte en lui.
- Cela contribue à améliorer le flux respiratoire . Vous pouvez donc pratiquer la respiration thoracique en parallèle. Cela également votre confiance en vous
- Cela apporte énergie vers le centre du cœur.
Précautions et contre-indications du Vajrapradama Mudra
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Ne pressez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement, sans exercer de pression excessive.
- Veillez à garder vos pouces tendus .
- Gardez le dos droit tout en veillant à ne pas souffrir de maux de dos.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Vajrapradama Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous ressentez un manque de confiance en vous.
- Vous pouvez pratiquer ce mudra pour atteindre un niveau supérieur d'amour-propre.
- Ce mudra peut être pratiqué si vous éprouvez des doutes sur vous-même.
- Vous pouvez le pratiquer pour vous libérer du sentiment de désespoir.
- Vous pouvez vous entraîner si vous souhaitez obtenir un meilleur résultat état significatif dans la méditation.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . À ce moment de la journée, notre cerveau est au maximum de ses capacités. Il est donc plus facile de se concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour. Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune. Selon les recherches, pour tirer le meilleur parti de ce mudra .
Respiration dans Vajrapradama Mudra
Il existe différentes respirations types de respiration ou Pranayamas que vous pouvez pratiquer, nous pouvons pratiquer avec ceci Mudramais vous pouvez commencer par :
- Respiration thoracique : À l’inspiration, gonflez la cage thoracique au maximum, puis, à l’expiration, relâchez-la confortablement, comme un ballon. Cela contribuera à augmenter la capacité pulmonaire .
Visualisation dans Vajrapradama Mudra
- Visualisez et formulez une confiance inébranlable en vous-même.
- Concentrez-vous sur vos points forts.
- Observez ce que vous faites pour vous-même.
- Observez les petites choses que vous faites pour vous rendre heureux.
Affirmation dans Vajrapradama Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par : Je suis heureux(se) car j'ai confiance en moi. Je suis pleinement présent(e) pour moi-même. Je peux compter sur moi.
Conclusion
Le Vajrapradama mudra est un geste puissant qui peut être utilisé pour la guérison, la paix intérieure et une meilleure concentration. Si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet et sur d'autres sujets, n'hésitez pas à nous contacter mudras, envisagez de vous inscrire à notre Cours de certification MudrasCe cours comprend 108 mudras, avec des instructions détaillées sur la manière de les réaliser correctement.
