l' Udana Mudra est l'un des meilleurs Mudra pour les débutants. Apprendre est ce que nous faisons il est, comment faire il, et le avantages. vous pouvez vous attendre à pratiquer cela Mudra.
Définition - Qu'est-ce que Udana Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Udana Mudra est l'un des yogiques Mudra ou des gestes de la main/des sceaux. Ce Mudra est également connu sous le nom Oudana Vayu Mudra. En dehors de cela, il y a deux noms différents pour cela Mudra: Hamsi Moudra et l'autre basé sur la traduction anglaise de anchois Mudra, lequel est Sourire intérieur Mudra.
Pour simplifier le sens de ce Mudra, décomposons-le en deux mots distincts.
Oudana - "Oudana » est un mot utilisé pour décrire "La joie » Oudana est également l'un des Panch Prana (les cinq éléments vitaux Prana Vayu(Air)). Oudana Vayu est censé être situé autour de la région du cou.
Mudra - Yogique Mudra or geste de la main/sceau.
On croit que si vous pratiquez Oudana Vayu Mudra, il améliore les énergies autour du cou. Oudana Vayu est censé être situé autour de la région du cou / de la gorge. Ce Mudra améliore le système respiratoire et, à son tour, améliore l'immunité du corps.
L' Chakra Visshuddhi est situé autour de la région du cou, il stimule également le Visshuddhi Chakra ou la gorge Chakra. Pratiquer cela Mudra est censé améliorer la qualité de la parole et la résonance de la voix, donc chaque fois que vous avez besoin d'avoir une conversation ou un débat avec quelqu'un, vous vous sentez plus confiant. Par conséquent, cela augmente la confiance.
On croit aussi qu'il stimule le thymus et les glandes thyroïdes. Ils sont situés autour de la région du cou, on pense donc qu'ils sont influencés par le Oudana Vayu. Cela améliore le fonctionnement de la glande thyroïde et peut donc également aider à améliorer votre métabolisme. Ce Mudra favorise également la croissance spirituelle d'une personne.
Noms alternatifs de Udana Mudra
Hamsi Moudra, Sourire intérieur Mudra, Oudana Vayu mudra.
Comment faire Udana Moudra ?
- Ce Mudra est spécifique à la pratique de la méditation ou Dhyana. Ainsi, pour tirer le maximum d'avantages de cette Mudra, commencez par vous asseoir dans un posture méditative confortable (Sukhasana, Padmasana, ou Croix gammée). Quelle que soit la posture méditative qui vous convient, vous pouvez la pratiquer pendant une longue période.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Reposez confortablement vos deux paumes sur votre genou. Paumes tournées vers le haut vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, rapprochez lentement vos trois premiers doigts (index, majeur et annulaire) du bout du pouce et joignez-les doucement.
- Maintenant, tout en maintenant cela, gardez votre petit doigt confortablement étendu.
- Assurez-vous de le répéter avec vos deux mains.
- Maintenant, commencez à méditer. Éloignez-vous de vos pensées.
- Soyez témoin de votre respiration sans perdre conscience de votre respiration. Mais une fois que vous vous améliorez dans votre pratique, vous perdez également la conscience de votre respiration.
- Vous pouvez le pratiquer avec différents types de techniques de méditation.
Udana Mudra Avantages
- It apporte le bonheur intérieur; tu souris de l'intérieur d'où le nom anchois Mudra ou sourire intérieur Mudra.
- It augmente l'énergie positive autour du cou.
- It aide à stimuler le thymus et de la glandes thyroïdes, qui aident à faire face aux problèmes qui leur sont liés.
- Comme ce Mudra stimule la glande thyroïde, ça aussi aide à gérer le métabolisme.
- Elle contribue à stimuler le Visshuddhi Chakra ou la gorge Chakra, améliorant la qualité de la parole et de la voix.
- Ce Mudra la pratique peut renforcer votre confiance également.
Udana Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer :
- Assurez-vous de le faire dans un état d'esprit confortable.
- Assurez-vous d'être doux avec vous-même.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et combien de temps faire Udana Mudra?
- Si vous souhaitez améliorer vos pratiques de méditation, essayez pratiquer cela avec Pranayama. Vous deviendrez plus méditatif et pourrez maximiser les résultats de votre pratique.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous voulez renforcer votre confiance. Vous voulez améliorer votre communication et la qualité de la parole.
- Si vous rencontrez des problèmes liés au métabolisme et des problèmes liés à la glande thyroïde.
- Si vous souhaitez stimuler votre Chakra Visshuddhi ou la gorge Chakra.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra | minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durer entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.
Inspirer Udana Mudra
Vous pouvez pratiquer cela Mudra avec une technique de respiration appropriée qui est :
- Respiration abdominale.
Visualisation en Udana Mudra
Visualisez que vous assistez à un bel endroit. Utilisez votre imagination et voyez s'il y a des montagnes autour de vous. Voyez ce que vous pouvez voir dans le ciel. Que le ciel soit rempli de milliards d'étoiles ou que le soleil rayonne ses énergies. Acceptez simplement votre imagination comme vous le souhaitez.
Affirmation en Udana Mudra
Vous pouvez pratiquer cela Mudra avec une intention positive :
"Je suis une aventure intérieure et mon âme est pleine d'enthousiasme. »
Conclusion
l' Udana Mudra est un grand Mudra à pratiquer pour améliorer votre fonction thyroïdienne et augmenter votre niveau d'énergie. Ce geste simple peut aider à améliorer votre humeur, augmenter votre niveau d'énergie et favoriser une meilleure digestion. Si vous souhaitez en savoir plus sur Mudras et comment ils peuvent être bénéfiques pour votre santé, envisagez de vous inscrire à notre Mudras Cours de certification. Dans ce cours, vous apprendrez tout 108 Mudras et comment les intégrer dans votre vie quotidienne pour un maximum d'avantages.
