L' Udana Mudra est l'un des meilleurs mudras pour les débutants. Découvrez ce qu'est le mudra comment le réaliser et les bienfaits que vous pouvez en retirer .
Définition – Qu’est-ce que l’Udana Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Udana Mudra est un mudra , ou geste/sceau des mains. Ce mudra est également connu sous le nom d' Udana Vayu Mudra . Il porte aussi deux autres noms : Hamsi Mudra et, d'après la traduction anglaise de Hamsi Mudra , « mudra du sourire intérieur » .
Pour simplifier la signification de ce Mudra , décomposons-le en deux mots distincts.
Udana – « Udana » est un mot utilisé pour décrire la « joie ». Udana est également l'un des Pancha Prana (les cinq Prana Vayu , ou énergies d'air). qu'Udana Vayu est situé au niveau du cou.
Mudra – Mudra yogique ou geste/sceau de la main .
On pense que la pratique de l'Udana Vayu Mudra améliore l'énergie autour du cou. L'Udana Vayu serait situé dans la région du cou et de la gorge. Ce mudra améliore le système respiratoire et, par conséquent, renforce le système immunitaire.
Comme le Visshuddhi Chakra se situe au niveau du cou et stimule également… Vishuddhi Chakra ou le chakra . Pratiquer cela Mudra On pense qu'elle améliore la qualité de la parole et la résonance de la voix, ce qui permet de se sentir plus à l'aise lors de conversations ou de débats. Par conséquent, elle renforce la confiance en soi.
On pense également que ce mudra stimule le thymus et la thyroïde. Situés dans la région du cou, ces organes seraient influencés par l' Udana Vayu . Cela améliorerait le fonctionnement de la thyroïde et, par conséquent, le métabolisme. Ce mudra favoriserait aussi l'épanouissement spirituel.
Autres noms de l'Udana Mudra
Hamsi Mudra , sourire intérieur Mudra , Udana Vayu Mudra.
Comment réaliser l'Udana Mudra ?
- Ce Mudra est spécifique à la pratique de la méditation ou Dhyana. Ainsi, pour tirer le meilleur parti de ceci Mudra, commencez par vous asseoir dans un posture méditative confortable (Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaChoisissez la posture de méditation qui vous convient le mieux pour une pratique prolongée.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, rapprochez lentement le bout de vos trois premiers doigts (index, majeur et annulaire) du bout du pouce et joignez-les doucement.
- Tout en maintenant cette position, gardez votre petit doigt confortablement étendu.
- Veillez à le répéter avec vos deux mains.
- Maintenant, commencez à méditer. Prenez du recul par rapport à vos pensées.
- Observez votre respiration sans en perdre conscience. Mais à mesure que votre pratique s'améliore, vous perdez également cette conscience.
- Vous pouvez la pratiquer avec différents types de techniques de méditation.
Bienfaits de l'Udana Mudra
- Elle procure un bonheur intérieur ; vous souriez de l'intérieur, d'où le nom Hamsi Mudra ou Mudra .
- Cela augmente l'énergie positive autour du cou.
- Cela contribue à stimuler le thymus et la glande thyroïde , ce qui aide à gérer les problèmes qui y sont liés.
- Ce mudra, stimulant la glande thyroïde , contribue également à réguler le métabolisme .
- Il contribue à stimuler le chakra Vishuddhi ou chakra , améliorant ainsi la qualité de la parole et de la voix.
- Cette pratique des mudras également renforcer votre confiance en vous
Précautions et contre-indications de l'Udana Mudra
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Veillez à effectuer cela dans un état d'esprit détendu.
- Soyez doux avec vous-même.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et pendant combien de temps pratiquer l'Udana Mudra ?
- Si vous souhaitez améliorer votre pratique de la méditation, essayez pratiquer cela avec le PranayamaVous deviendrez plus méditatif et pourrez optimiser les résultats de votre pratique.
- Vous pouvez vous entraîner si vous souhaitez gagner en confiance, améliorer votre communication et la qualité de votre expression orale.
- Si vous souffrez de problèmes liés au métabolisme et à la glande thyroïde.
- Si vous souhaitez stimuler votre chakra Vishuddhi ou le chakra .
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune pour tirer le meilleur parti de ce mudra est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes .
Respirer Udana Mudra
Vous pouvez pratiquer ce mudra avec une technique de respiration appropriée qui consiste à :
- Respiration abdominale.
Visualisation dans Udana Mudra
Imaginez-vous dans un lieu magnifique. Laissez libre cours à votre imagination : des montagnes vous entourent-elles ? Observez le ciel : est-il constellé de milliards d’étoiles ? Le soleil rayonne-t-il de toute sa lumière ? Laissez votre imagination s’exprimer librement.
Affirmation en Udana Mudra
Vous pouvez pratiquer ce mudra avec une intention positive :
“Je suis une aventure intérieure, et mon âme est remplie d'enthousiasme.”
Conclusion
Le Udana Mudra est génial Mudra Pratiquer pour améliorer votre fonction thyroïdienne et augmenter votre niveau d'énergie. Ce simple geste peut vous aider à améliorer votre humeur, augmentez votre niveau d'énergie, et favoriser une meilleure digestionSi vous souhaitez en savoir plus sur MudraPour en savoir plus sur les bienfaits des produits laitiers et leurs effets sur votre santé, envisagez de vous inscrire à notre programme Cours de certification MudraDans ce cours, vous apprendrez tout 108 Mudras et comment les intégrer à votre vie quotidienne pour en tirer le maximum de bénéfices.
