Le Chinmaya Mudra est un geste de la main de yoga qui vous aide à vous connecter avec l'énergie divine . Il s'agit d'un guide complet sur la signification de Chinmaya Mudra , ses avantages et comment le faire.
Définition - Qu'est-ce que Chinmaya Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?
Chinmaya Mudra est un type de hasta mudra ou de geste de main / sceau . Chinmaya Mudra est également connu sous le nom de Mudra de conscience .
Ce Mudra apporte la conscience du corps, plus vous êtes conscient de votre corps, plus vous deviendrez conscient. Cette conscience offre de nombreux avantages à notre corps, comme un corps, un esprit et un fonctionnement sains de nos différents systèmes. La conscience du souffle est la clé de cela Mudra. Vous devez être conscient de votre souffle tout en pratiquant cela. Plus vous êtes conscient de Votre souffle plus d'avantages Vous en retirerez Mudra.
Ce Mudra met l'accent sur la conscience suprême du corps lorsque vous vous connectez avec votre moi intérieur dans une large mesure. Les vrais yogis pratiquent cela pour devenir plus conscient de leur moi intérieur.
Nous pratiquons généralement ce mudra tout en effectuant divers pranayama tels que Ujjayi Pranayama , Bhastrika Pranayama et Kapaal Bhati Pranayama .
C'est l'un des Mudras qui canalise Pranacoule dans tout notre corps. Comme nous le savons déjà, chaque être vivant a Prana énergie, la force vitale à l'intérieur d'eux. Cette énergie nous maintient en vie et motivés. Donc, pour améliorer notre Prana flux d'énergie, nous pratiquons divers Pranayama. Et si vous voulez en profiter au maximum Pratiques de pranayama, tu devrais le pratiquer avec le droit Mudras. Un de tel Mudra est Chinmaya mudra. Cela vous aidera à vous améliorer avec votre Pranayama pratique.
Il calme et stabilise l'esprit en encourageant un corps et un esprit plus équilibrés.
Comme nous le savons déjà, nos organes sensoriels veulent consommer leur nourriture respective. Les yeux veulent voir de belles choses. Les oreilles veulent entendre quelque chose de bien, etc. En pratiquant ce Mudra , nous pouvons abstenir nos organes sensoriels de chasser leurs aliments.
Beaucoup de gens confondent cela Mudra avec Gyan Mudra. Donc, c'est pour être se souvenait que Gyan Mudra et Chinmaya mudra sont deux différents Mudras.
Nom alternatif de Chinmaya Mudra
Mudra de conscience.
Comment faire Chinmaya Mudra?
- Ce mudra peut être pratiqué tout en tenant différentes postures si vous pensez qu'il vous convient de le faire.
- Cependant, pour gagner un maximum Avantages de ce mudra, commencez par vous asseoir dans une posture méditative confortable (Sukhasana, Padmasana, ou Croix de la croix gammée). Quelle que soit la posture que vous trouvez à l'aise en assise, c'est bien. Gardez votre santé vertébrale sous contrôle.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement dressés.
- Reposez-vous confortablement vos deux paumes sur votre genou. Palmies face vers le haut vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, rejoignez doucement votre index et votre pouce pour former un cercle. Bouclez vos doigts restants (majeur, annulaire et petit doigt) confortablement. Assurez-vous de le faire sur vos deux mains.
- Observez cet espace sombre derrière vos yeux.
- Soyez témoin de votre esprit et de votre corps entier. Assistez à votre souffle sans perdre la conscience de votre souffle.
- Respirez plus profondément et plus longtemps. À chaque respiration passagère, rendez votre respiration encore plus profonde.
- Vous pouvez le pratiquer avec différents pranayama s, tel que Ujjayi Pranayama et Bhatrika Pranayama.
Avantages Chinmaya Mudra
- Cela vous fait plus conscience et vous rend plus attentif au travail , à la maison, etc.
- Il canalise le flux de prana . Vous vous sentez donc plus énergique .
- Cela vous rend plus confiant et favorise des énergies positives en vous.
- Il améliore la digestion . Lorsque vous devenez plus calme et plus détendu, cela améliore naturellement votre système digestif .
- Il améliore le pouvoir de rétention de la mémoire de notre cerveau.
- Il guérit les problèmes liés au sommeil tels que l'insomnie .
- Pratiquer ce mudra garantit que nous ne perdons pas nos énergies positives. Il aide à réguler le flux d'énergie dans notre corps. En pratiquant ce flux d'énergie positive reste à l'intérieur de notre corps. Nous ne perdons pas notre énergie dans le monde extérieur.
- Il ouvre le blocage autour de la zone thoracique (autour de la poitrine).
Chinmaya Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à toutes les autres MUDRA , il n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques choses à considérer:
- Ne vous appuyez pas fermement sur votre doigt les uns contre les autres. Ils devraient se toucher légèrement et ne pas mettre une pression excessive.
- Ne le confondez pas avec Gyan Mudra . Les deux sont similaires à certains égards mais ont des propriétés légèrement différentes.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement dressée.
Quand et combien de temps pour faire Chinmaya Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous avez besoin d'internaliser vos sens.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous voulez devenir plus attentif.
- Si vous voulez devenir plus actif et plus joyeux, vous devriez essayer.
- Il sert une grande valeur si vous avez du stress, de la perte de mémoire et des problèmes digestifs.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Le matin, à cette époque pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes , c'est à vous de décider. Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra .
Respiration à Chinmaya Mudra
Il existe trois types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce mudra :
- Respiration abdominale.
- Respiration thoracique.
- Respiration yogique (Respiration abdominale, respiration thoracique et respiration de la clavicule.)
Visualisation à Chinmaya Mudra
- Visualisez que les grandes montagnes vous entourent.
- Explorez ces montagnes et voyez ce que vous pouvez trouver.
Affirmation à Chinmaya Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencez par:
“Je suis conscient de mon existence. Je suis conscient de mon potentiel; Rien ne peut m'empêcher de réaliser ce que je mérite.”
Conclusion
Le Chinmaya mudra est l'un des plus importants MudraS, et ses avantages sont nombreux. Ce Mudra aide à Améliorez votre concentration, clarté mentale, et mémoire. Si vous voulez en savoir plus sur Mudras et comment les intégrer dans votre vie, consultez notre Cours de certification MUDRA. Dans ce cours, vous apprendrez tout 108 mudra s et leurs avantages afin que vous puissiez commencer à récolter les récompenses de ces pratiques anciennes aujourd'hui.
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