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Chinmaya Mudra : signification, avantages et comment faire

chinmaya mudra

Le chinmaya mudra est un geste de la main de yoga qui vous aide à vous connecter avec énergie divine. Il s'agit d'un guide complet sur la sens of chinmaya mudra, il est avantages. et comment faire le

Définition - Qu'est-ce que chinmaya mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?

chinmaya mudra est un type de Jusqu'au Mudra ou Geste de la main/sceau. chinmaya mudra est également connu sous le nom de Mudra de prise de conscience.

Ce Mudra apporte une prise de conscience au corps, plus vous êtes conscient de votre corps, plus vous deviendrez conscient. Cette prise de conscience confère de nombreux avantages à notre corps, tels qu'un corps, un esprit et un fonctionnement sains de nos différents systèmes. La conscience de la respiration est la clé de cela Mudra. Vous devez être conscient de votre respiration lorsque vous pratiquez cela. Plus vous êtes conscient de votre respiration plus d'avantages tu en sortiras Mudra.

Ce Mudra met l'accent sur la conscience suprême du corps lorsque vous vous connectez avec votre moi intérieur dans une large mesure. Les vrais yogis pratiquent cela pour devenir plus conscients de leur moi intérieur.

Nous le pratiquons généralement Mudra tout en effectuant divers Pranayama tel que Ujjayi Pranayama, Bhastrika Pranayama & Kapal Bhati Pranayama.

C'est l'un des Mudras qui canalise Pranas'écoule dans tout notre corps. Comme nous le savons déjà, chaque être vivant a Prana l'énergie, la force vitale en eux. Cette énergie nous maintient vivants et motivés. Alors, pour améliorer notre Prana flux d'énergie, nous pratiquons diverses Pranayama. Et si vous voulez profiter au maximum de Pranayama pratique, tu devrais le pratiquer avec le droit Mudras. Un tel Mudra is chinmaya mudra. Cela vous aidera à vous améliorer avec votre Pranayama entraine toi.

Il calme et stabilise l'esprit en encourageant un corps et un esprit plus équilibrés.

Comme nous le savons déjà, nos organes sensoriels veulent consommer leur nourriture respective. Les yeux veulent voir de belles choses. Les oreilles veulent entendre quelque chose de bien, etc. En pratiquant cela Mudra, nous pouvons empêcher nos organes sensoriels de chasser leurs aliments.

Beaucoup de gens confondent cela Mudra comprenant Gyan Mudra. Il s'agit donc d'être rappelé que Gyan Mudra et chinmaya mudra sont deux différents Mudras.

Autre nom de chinmaya mudra

Mudra de prise de conscience.

Comment faire Chinmaya Mudra ?

  • Ce Mudra peut être pratiqué en tenant différentes postures si vous pensez que c'est bon pour vous de le faire.
  • Cependant, pour gagner un maximum avantages de cette Mudra, commencez par vous asseoir dans une posture méditative confortable (Sukhasana, Padmasanaou Croix gammée). Quelle que soit la posture que vous trouvez confortable en position assise, c'est bien. Gardez la santé de votre colonne vertébrale sous contrôle.
  • Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
  • Reposez confortablement vos deux paumes sur votre genou. Paumes tournées vers le haut vers le ciel.
  • Fermez doucement les yeux.
  • Maintenant, joignez doucement votre index et votre pouce pour former un cercle. Courbez vos doigts restants (le majeur, l'annulaire et l'auriculaire) confortablement. Assurez-vous de le faire sur vos deux mains.
  • Observez cet espace sombre derrière vos yeux.
  • Soyez témoin de tout votre esprit et de votre corps. Soyez témoin de votre respiration sans perdre conscience de votre respiration.
  • Respirez plus profondément et plus longtemps. À chaque respiration qui passe, rendez votre respiration encore plus profonde.
  • Vous pouvez le pratiquer avec différent Pranayamas tels que Ujjayi Pranayama et Bhatrika Pranayama.

chinmaya mudra Avantages

Avantages du chinmaya mudra
  • Cela te fait plus conscient et vous fait plus attentif au travail, domicile, etc...
  • It canalise le flux de Prana. Alors tu te sens plus énergique.
  • Cela te fait plus confiant et favorise les énergies positives en vous.
  • It améliore la digestion. Au fur et à mesure que vous devenez plus calme et plus détendu, il est naturel améliore votre système digestif.
  • It améliore la rétention de la mémoire puissance de notre cerveau.
  • It guérit les problèmes liés au sommeil tel que insomnie.
  • Pratiquer cela Mudra garantit que nous ne perdons pas nos énergies positives. Ça aides pour réguler le flux d'énergie dans nos corps. En pratiquant ce flux d'énergie positive reste à l'intérieur de notre corps. Nous ne perdons pas notre énergie au monde extérieur.
  • It ouvre le blocage autour de la région thoracique (autour de la poitrine).

chinmaya mudra Précautions et contre-indications

précautions chinmaya mudra

Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.

Cependant, il y a quelques éléments à considérer :

  • N'appuyez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement et ne pas exercer de pression excessive.
  • Ne le confondez pas avec Gyan Mudra. Les deux sont similaires à certains égards, mais ont des propriétés légèrement différentes.
  • Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.

Quand et combien de temps faire chinmaya mudra?

  • Ce Mudra peut être pratiqué lorsque vous avez besoin d'intérioriser vos sens.
  • Vous pouvez pratiquer cela si vous voulez devenir plus conscient.
  • Si vous voulez devenir plus actif et plus joyeux, vous devriez essayer.
  • Il est très utile si vous souffrez de stress, de perte de mémoire et de problèmes digestifs.

Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.

Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.

Pratiquer cela Mudra pour minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durer entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.

Inspirer chinmaya mudra

Il y a trois types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra:

  • Respiration abdominale.
  • Respiration thoracique.
  • Respiration yogique (respiration abdominale, respiration thoracique et respiration claviculaire.)

Visualisation en chinmaya mudra

  • Visualisez que les hautes montagnes vous entourent.
  • Explorez ces montagnes et voyez ce que vous pouvez trouver.

Affirmation en chinmaya mudra

Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:

"Je suis conscient de mon existence. Je suis conscient de mon potentiel; rien ne peut m'empêcher de réaliser ce que je mérite. »

Conclusion

Le chinmaya mudra est l'un des plus importants Mudras, et ses avantages sont nombreux. Ce Mudra aide à améliorer votre concentration, Clarté mentaleet Mémoire. Si vous voulez en savoir plus sur Mudras et comment les intégrer dans votre vie, consultez notre Mudras Cours de certification. Dans ce cours, vous apprendrez tout 108 Mudras et leurs avantages afin que vous puissiez commencer à récolter les fruits de ces pratiques anciennes aujourd'hui.

Divyanch Sharma
Divyansh est professeur de yoga, de méditation et de kinésiologie qui pratique le yoga et la méditation depuis 2011. L'idée de corréler le yoga avec les sciences modernes le fascine le plus et pour nourrir sa curiosité, il continue d'explorer de nouvelles choses chaque jour. Il a obtenu une maîtrise en sciences du yoga, E-RYT-200 et RYT-500.

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