Le Ganesha Mudra est un geste puissant qui peut avoir des effets positifs profonds sur le corps et l'esprit. Instructions étape par étape pour comprendre sa signification et comment l' exécuter.
Définition – Qu’est-ce que le Ganesha Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Ganesh est également connu comme le dieu éléphant. Ganesha est une divinité ou un être suprême qui a surmonté tous les obstacles. C'est pourquoi il est vénéré au début des événements propices et avant tout autre dieu.
Ganesha Mudra est une pratique de yoga qui implique les cinq éléments, soit les dix doigts. Ce mudra symbolise le point de rencontre du cœur et des mains lorsque celles-ci sont jointes à hauteur de poitrine. Il renforce le cœur sur les plans émotionnel et physique. Ganesha Mudra est une manière d'unir ses mains.
Sécurité et sentiment de sécurité.
Confort et un réconfort pour le cœur.
Elle stimule la compassion, l'amour et le courage, procurant une douce sensation de joie.
Le Ganesha Mudra est une manière de puiser en nous la force et le courage nécessaires pour résoudre tout problème. Le Seigneur Ganesha est également connu sous le nom de Vighnaharta. «Vighna» signifie «problème» et «Harta» signifie «destructeur » ou « celui qui élimine».
Comment réaliser le Ganesha Mudra ?
- Apportez votre palmiers en Anjali Mudra ou NamasteEnsuite, pivotez vos paumes de façon à ce que votre main droite soit face à vous. Orientez le bout de vos doigts vers vos coudes opposés.
- Placez vos mains à hauteur de votre cœur, juste devant votre poitrine. C'est le Ganesha Mudra. Joignez vos mains jusqu'à ce que vos doigts s'entrelacent. Vous pouvez aussi dire : « Je suis heureux et plein de vie », tout en maintenant vos mains jointes dans le Ganesha Mudra .
- Inspirez et, en expirant, écartez doucement vos mains. Cela contractera les muscles de votre poitrine et de vos bras. Vous pouvez expirer en pensant : « J’ai un corps sain. » « Je déborde d’énergie. »
- Inspirez et relâchez toute tension. « Je suis amour. »
- Répétez sept fois, puis posez doucement vos mains sur votre sternum.
- Concentrez-vous sur les sensations dans cette partie de votre corps. Ensuite, tournez votre main de façon à ce que votre paume droite soit tournée vers l'intérieur. Restez ensuite silencieux quelques instants. Vous pouvez répéter l'exercice sept fois.
- Vous pouvez également chanter le mantra en effectuant un Ganesha Mudra.
- Mantra de Ganesha est le meilleur mantra pour recentrer vos pensées. Les chants peuvent également être utilisés pour donner pouvoir au chakra.
- De plus, vous pouvez chanter «Om Gan Ganapataye Namah» chaque fois que vous maintenez le Mudra.
- « Ganapataye», un autre nom pour «Seigneur Ganesha» et «Namah» signifie «Je m’incline devant toi en signe de gratitude».
du Ganesha Mudra Bienfaits
- Elle soulage les douleurs cervicales. La pratique régulière de cette position peut améliorer significativement les douleurs cervicales et la spondylarthrite.
- Renforce le haut du corps. Vous ressentez un étirement du haut du corps, des bras, du cou et des épaules, ce qui fortifie les bras et le dos. Lors de la pratique du Ganesha Mudra, vous tirez vos mains dans la direction opposée et maintenez une bonne posture du cou.
- , en augmentant la capacité de la poitrine et des poumonsCe mudra élimine les toxines de ces organes.
- Mudra est un excellent moyen d' aider les personnes asthmatiques à soulager leurs symptômes. Ganesha Il est recommandé aux personnes asthmatiques de le pratiquer quotidiennement.
- Anahata Chakra ou Renforcer le chakra.
- Le Ganesha Mudra améliore la confiance en soi et la santé mentale. Ce mudra, toujours empreint de joie, dédié au Seigneur Ganesha, apporte joie intérieure et harmonie au corps et au cœur.
du Ganesha Mudra Précautions et contre-indications
Bien qu'il n'existe aucune contre-indication, quelques éléments peuvent néanmoins être pris en compte pour améliorer votre pratique :
- Vous devriez tirer vigoureusement sur vos doigts pour que vos ongles ne vous fassent pas mal.
- Veillez à prendre en compte la santé de votre colonne vertébrale lorsque vous choisissez une posture.
- Il arrive que la main soit douloureuse à cause de cette position. Cependant, avec de la pratique, la fatigue peut disparaître.
- Évitez de vous faire mal au cou en penchant la tête vers l'avant.
À quelle heure et quand effectuer le Ganesha Mudra?
- Vous pouvez pratiquer ce mudra pour activer votre chakra ou Anahata chakra.
- Ce mudra contribue à augmenter la capacité pulmonaire, ce qui est très bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes pulmonaires.
Vous pouvez pratiquer le Ganesha Mudra dès votre réveil. Cette pratique peut être effectuée une fois par jour. Vous pouvez également la pratiquer le soir ou avant de vous coucher. Commencez par 2 minuteset augmentez progressivement la durée jusqu'à 20 minutes. Vous pourrez ensuite prolonger la durée jusqu'à 45 minutes.
Respirer le Ganesha Mudra
Inspirez pour resserrer la prise de vos doigts. Expirez pour la relâcher. Répétez cela sept fois. Après cela, vous pouvez vous détendre Ganesha Mudra et laissez votre La respiration s'effectue de manière rythmique et lente, profondément et rythmiquement pendant un moment.
Visualisation dans Ganesha Mudra
Imaginez la couleur rouge, ou toute autre teinte, dans votre cœur. Pendant quelques instants, concentrez tous vos sens sur le rouge. Le rouge devrait réchauffer, fortifier et ouvrir votre cœur. Il vous donnera le courage d'être confiant et ouvert.
La loi de l'attraction agira en votre faveur. Elle vous aidera à attirer la positivité et à éliminer les obstacles. Il peut être utile d'imaginer le dieu Ganesh souriant pendant que vous effectuez ce mudra.
Affirmation en Ganesha Mudra
“Je suis ouvert à la rencontre de personnes courageuses, ouvertes d'esprit et confiantes.”
“Je suis la conscience intérieure. Je m'identifie à la force vitale universelle qui est en moi. C'est tout ce qui compte.”
Conclusion
Le Ganesha Mudra est génial Mudra pour vous entraîner si vous le souhaitez plus de concentration, concentration, et stabilitéLes avantages de Ganesha Mudra inclure des améliorations clarté mentale et cognitif fonction, un sentiment accru de bien-être et de calme, et force physique accrue et enduranceSi vous souhaitez en savoir plus sur MudraPour en savoir plus sur les techniques et comment les utiliser efficacement, consultez notre guide MudraCours de certificationCe cours vous apprendra tout 108 Mudras, leurs avantages et comment les utiliser correctement.
