L' Ashva Ratna Mudra est un geste de la main important en yoga. Découvrez sa signification , ses bienfaits et comment l'exécuter correctement dans ce guide complet.
Définition – Qu’est-ce que l’Ashva Ratna Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Ashva Ratna Mudra est un geste de la main, un sceau . Il peut se traduire par « geste/sceau du Cheval Joyau » . Certains l'appellent aussi « le cheval portant un joyau exauçant les vœux » .
Dans les mythologies indiennes et voisines, le Cheval du Vent est souvent représenté paré de joyaux. Ces joyaux sont synonymes de prospérité, d'harmonie et de richesse. Le Cheval du Vent est quant à lui un symbole de pureté.
Elle ouvre la porte à une vie épanouie et dissipe toute maladie et négativité. Selon la philosophie tibétaine, elle contribue à éliminer toutes les causes de votre malheur.
Elle apporte la sagesse qui met fin à l'étroitesse d'esprit. Ceux qui sont moins ouverts à la nouveauté et qui ne recherchent pas le changement dans leur vie devraient la pratiquer. Ces personnes manquent du courage nécessaire à la modernisation, parfois cruciale pour la survie de l'humanité. Ainsi, en pratiquant cette voie, la compréhension s'impose. Vous comprenez ce que vous devez faire, ce qui vous aide à développer ce discernement.
Elle apporte la juste compréhension non seulement aux esprits étroits, mais aussi à ceux qui sont confrontés à des dualités. Les dualités existent partout, de Nar-Nari (homme et femme) au bien et au mal. Selon Maharshi Patanjali , le yoga aide à éliminer toutes les dualités auxquelles l'être humain est confronté. La pratique de ce mudra contribue à apaiser les dualités de l'esprit. Il est appelé « Dwandwa » en sanskrit.
On pense également qu'elle ouvre de nouvelles perspectives et de nouvelles possibilités. Par conséquent, si vous souhaitez mieux comprendre ce monde, vous devriez la pratiquer.
Noms alternatifs d’ Ashva Ratna Mudra
Geste/sceau du Joyau du Cheval, le cheval portant un joyau exauçant les vœux.
Comment réaliser l'Ashva Ratna Mudra ?
- Ce Mudra peut être pratiqué en adoptant différentes postures telles que Vakrasana (Posture de torsion), Mastyendrasana (La posture du Seigneur des poissons), et d'autres postures différentes si vous êtes à l'aise avec cela.
- Vous pouvez toutefois la pratiquer en adoptant des postures de méditation confortables (comme Sukhasana, Padmasana ou Swastikasana ). Choisissez la posture qui vous convient le mieux. Assurez-vous simplement de ne ressentir aucune douleur au dos.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Joignez vos paumes en Namaste ou Anjali MudraMaintenant, pointez vos doigts vers l'avant de votre corps. Ensuite, entrelacez complètement vos deux premiers doigts (l'index et le majeur). Veillez à ce que l'index et le majeur soient bien alignés sur le majeur.
- Joignez le bout des annulaires et celui des auriculaires tout en les gardant tendus.
- Joignez le bout de vos pouces tout en gardant vos pouces tendus.
- Observez votre moi intérieur.
- Inspirez lentement et expirez doucement.
- Vous pouvez le pratiquer avec différents Pranayama et diverses techniques de méditation, comme… Bhastrika Pranayama et Kapalbhati Pranayama.
Bienfaits du mudra Ashva Ratna
- Il est associé à l'élément feu, il contribue donc à équilibrer l' élément ( Agni Dhatu ) .
- Elle permet une compréhension juste et contribue à éliminer l'étroitesse d'esprit .
- Elle dissipe les négativités que nous portons en nous, dans notre esprit et dans notre corps.
- Il active le chakra .
- Cela apporte une énergie positive à votre corps .
- Cela aide les personnes ayant des problèmes de comportement .
- Cela contribue à atténuer les problèmes causés par les maladies liées à l' élément feu .
- Elle améliore la circulation sanguine de notre corps.
Ashva Ratna Mudra Précautions et contre-indications
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Ceux qui ont un Vayu (air) déséquilibré devraient le pratiquer avec modération.
- Ne serrez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement, sans exercer de pression excessive.
- Ne le confondez pas avec Gyan Mudra. Pour cela, nous joignons le majeur et le pouce.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et pendant combien de temps pratiquer l'Ashva Ratna Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous ressentez des déséquilibres causés par les éléments feu dans votre corps.
- Si vous souffrez de maladies liées au feu, comme une mauvaise circulation sanguine.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous souhaitez atteindre un état méditatif plus profond.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune pour tirer le meilleur parti de ce mudra est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes .
Respiration en Ashva Ratna Mudra
Il existe différents types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ceci MudraCependant, parmi ceux techniques de respiration pratique de respiration plus adaptée pour Ashva Ratna Mudra est:
- Respiration thoracique.
Visualisation à Ashva Ratna Mudra
- Visualisez un cheval et ajoutez des détails à sa présence.
- Vous pouvez l'imaginer avec de longs cheveux, de longues oreilles, ou autre chose.
- Imaginez un lieu calme et serein.
Affirmation dans Ashva Ratna Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“Je suis rapide et fiable pour tous ceux qui comptent sur moi.”
Conclusion
Le Ashva Ratna Mudra est un outil puissant qui peut être utilisé pour améliorer votre santé et votre bien-être Mudra active le chakra Manipura, qui est associé à la vitalité, à l'énergie et à la puissance. En faisant cela Mudra régulièrement renforce votre système immunitaire, augmente votre endurance, et améliore votre digestionSi vous souhaitez en savoir plus sur Mudraet en les intégrant à votre vie, pensez à suivre notre programme Cours de certification MudraCe cours couvre tout 108 Mudras et fournit des instructions détaillées sur la manière de réaliser chaque étape correctement. Avec une pratique régulière, vous profiterez pleinement des bienfaits de Ashva Ratna Mudra – et tous les autres Mudras.
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