Das Varun Mudra ist eine der wirkungsvollsten Handgesten im Yoga. Dieser umfassende Leitfaden erklärt ihre Bedeutung und die korrekte Ausführung.
Was ist Varun Mudra ? Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Obwohl unser Körper zu 70 % aus Wasser besteht, leiden dennoch so viele Menschen unter chronischer Dehydrierung. Ist das nicht erschreckend?
Wasser macht zwar einen sehr großen Teil unseres Körpers aus, aber die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Wasserhaushalts ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben.
Lasst uns mehr über Varun Mudra .
Varun Mudra – Die Geste des Wassers
Unter den verschiedenen Arten von Hand -Mudras im Yoga verbindet das Varun Mudra
„Varun“ „Gott des Wassers“ oder „Gott des Meeres bezeichnet . Mudra bedeutet Geste oder geschlossenes Fingerzeichen.
Aufgrund seiner Fähigkeit, den Wassergehalt im Körper zu erhöhen, Varun Mudra auch als Jal Vardhak Mudra . Jal bedeutet Wasser, Vardhan bedeutet erhöhen und Mudra bedeutet versiegeln.
Wie wir alle wissen, symbolisiert Wasser aufgrund seiner Fließfähigkeit Freiheit und Dynamik; es fließt, bis es einen stabilen Zustand erreicht. Indem man diese Eigenschaft des Wassers beachtet und die Varun Mudra „ Siegel der geistigen Klarheit“ bezeichnet
Alternative Namen von Varun Mudra
Die Geste des Wassers, Jal Vardhak Mudra, ein Siegel geistiger Klarheit.
Wie führt man Varun Mudra aus?
- Das Mudra Diese Übung kann in verschiedenen Körperhaltungen durchgeführt werden, wenn Sie das für sich als richtig empfinden. Sie kann beim Tanzen oder in verschiedenen anderen Positionen ausgeführt werden Asanas oder während der Ausübung verschiedener Formen von Meditationen und Pranayamas.
- Um den Nutzen dieser Mudra , beginnen Sie in einer bequemen Meditationshaltung (z. B. Padmasana oder Swastikasana ). Jede Sitzhaltung, die Ihnen angenehm erscheint, ist geeignet. Achten Sie dabei auf Ihre Wirbelsäulengesundheit.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
- Schließe sanft deine Augen.
- Nun verbinden Sie bei beiden Händen die Spitzen des Daumens mit denen des kleinen Fingers.
- Strecken Sie anschließend die übrigen drei Finger entspannt aus. Bringen Sie Ihre Hände dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
- Befreie dich von deinen negativen Gedanken, lass sie los und atme aus.
- Tief einatmen und vollständig ausatmen.
- Sie können es üben mit verschiedene Pranayama und verschiedene Meditationstechniken wie die Summenbiene Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayamaa (Atmung durch das linke Nasenloch).
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Vorteile der Varun Mudra
- Es hilft, Austrocknung vorzubeugen. Unzureichende Flüssigkeitszufuhr führt zu einem Wassermangel in den Zellen, was wiederum Austrocknung im Körper verursacht. Varun Mudra rehydriert Gewebe und Zellen auf zellulärer Ebene und lindert verschiedene Beschwerden wie Verstopfung, Austrocknung usw.
- Hilft bei der Hautbefeuchtung ; die äußerste Hautschicht enthält nur wenig Wasser und wirkt daher rau. Varun Mudra fördert einen optimalen Wasserfluss im gesamten Körper. Dadurch wird Rauheit beseitigt und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt .
- Hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels ; Varun Mudra zielt direkt darauf ab, den Körper zu reinigen und Abfallstoffe auszuscheiden; dadurch hilft es, den Cholesterinspiegel und Magengeschwüre zu reduzieren.
- Dieses Mudra reinigt das Blut; hauptsächlich verschlechtert sich die Blutqualität aufgrund von Wassermangel. Das Varun Mudra verhindert eine unzureichende Wasserverteilung im Körper und sorgt für einen guten Wasserfluss in den Blutgefäßen. Daher trägt es zur Blutreinigung bei.
- Varun Mudra auch Hautkrankheiten vor ; wenn die Daumenspitze die Spitze des kleinen Fingers berührt, entsteht Akupressur. Diese Akupressur regt die Durchblutung des Körpers an. Daher ist sie hilfreich bei Erkrankungen wie Anämie (niedrigem Hämoglobinwert) und Hautkrankheiten wie Petechien (roten oder violetten Flecken) und Hautausschlägen.
- Es stimuliert das Sakralchakra .; in 7 Serien von Chakren, Die Die Kraft des Sakralchakras kann durch die Anwesenheit von Wasser stimuliert werden Varun Mudra ist eine wasserreiche Geste, jeder Mangel, der durch ein Ungleichgewicht verursacht wird Sakral Chakra kann behandelt werden.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen der Varun Mudra
- Drücke die Fingerspitzen nicht zu fest. Das würde wehtun und dir Unbehagen bereiten, und du wärst nicht in der Lage, dich in der Mudra .
- Berühren Sie die Spitzen sanft, nicht mit Kraft.
- Jede Mudra sollte nur in begrenztem Umfang ausgeführt werden. Andernfalls können Nebenwirkungen auftreten.
- Wassereinlagerungen entstehen durch einen Überschuss an Körperflüssigkeit. Da Varun Mudra Mudra , wenn Sie unter Beschwerden wie Schwellungen, Völlegefühl oder aufgedunsenen Gefühlen (verursacht durch Wassereinlagerungen) leiden
- Wenn Sie an Husten und Erkältung leiden, versuchen Sie, dieses Mudra .
- Das Mudra kann negative Auswirkungen haben auf Pitta und Kapha DoshaTun Sie es also nicht regelmäßig, wenn Sie haben Pitta oder Kapha Dosha.
Wann und wie lange sollte man Varun Mudra ?
- Da Varun Mudra den Wasserhaushalt unseres Körpers wiederherstellt, kann es immer dann durchgeführt werden, wenn sich der Körper dehydriert anfühlt (hauptsächlich an einem sonnigen Tag).
- Idealerweise Varun Mudra während oder nach der morgendlichen Pranayama- und Meditationsübung praktiziert werden. Es befeuchtet das Prana und macht es dadurch energetisierender.
Die Übungsdauer von Varun Mudra sollte mindestens 20-30 Minuten pro Tag betragen. Sie können die Übung entweder am Stück durchführen oder in 2-3 Einheiten von jeweils 10-15 Minuten über den Tag verteilt aufteilen.
Wenn wir Varun Mudra nur für einen deutlich kürzeren Zeitraum (weniger als 5 Minuten) praktizieren, verändern sich die Energiemuster in unserem Körper nicht. Halten wir die Finger jedoch über einen längeren Zeitraum in Mudra-Position , sind Veränderungen der EPI-Parameter (normalisierte Fläche, durchschnittliche Intensität und Entropie) leicht messbar.
Daher wird empfohlen, Varun Mudra mindestens 20-30 Minuten lang zu üben.
Einatmen in Varun Mudra
Sie können damit beginnen
- Langsame, tiefe und rhythmische Atmung.
Visualisierung in Varun Mudra
Das innere Bild von fließendem, lauwarmem Wasser, das alle Verpflichtungen wegspült, kann ungemein befreiend sein. Alles, was dich belastet, einfach „abfließen zu lassen“, kann dir ein unglaubliches Gefühl geben. Stell dir vor, du stehst unter einem kleinen Wasserfall. Lass alles, was an dir haftet, innerlich wie äußerlich, vom Wasser wegspülen. Beobachte, wie das braune Wasser von dir abfließt und genieße deine neue Reinheit – innere Freiheit und Leichtigkeit.
Affirmation in Varun Mudra
Ich habe immer „Möglichkeiten“ – etwas loszulassen, nach einer Lösung zu suchen und Dinge zu verändern.
Abschluss
Der Varun Mudra Es ist eine Geste der Ehrfurcht und des Respekts. Sie erbittet den Segen des Wassergottes Varuna für Reinheit und Fülle Mudra Es findet sich in vielen mythologischen Bezügen und kann genutzt werden, um die Kraft des Wassers für Heilung und Reinigung zu nutzen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten… Mudra oder irgendeine andere Mudra, schließen Sie sich uns an Zertifizierter Mudra- KursDieser Online-Kurs wird Ihnen beibringen 108 anders Mudras und deren Vorteile.
