Das Udana Mudra ist eine der besten Mudra für Anfänger. Lernen was es ist, wie macht man es und das Vorteile was Sie davon erwarten können, dies zu praktizieren Mudra.
Definition – Was ist Udana Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Udana Mudra ist einer der Yogischen Mudra oder Handgesten/Siegel. Das Mudra Ist auch bekannt als Udana Vayu Mudra. Ansonsten gibt es dafür zwei verschiedene Namen Mudra: Hamsi Mudra und das andere basiert auf der englischen Übersetzung von Sardelle Mudra, Das ist Inneres Lächeln Mudra.
Um die Bedeutung davon zu vereinfachen Mudra, lassen Sie es uns in zwei separate Wörter aufteilen.
Udana - "Udana" ist ein Wort, das verwendet wird, um „Freude" Udana ist auch einer von Panch Prana (die fünf lebenswichtigen Prana Vayu(Luft)). Udana Vayu Es wird angenommen, dass es sich um die Halsregion befindet.
Mudra - Yogisch Mudra or Handgeste/Siegel.
Es wird angenommen, dass, wenn Sie üben Udana Vayu Mudra, es verbessert die Energien um den Hals. Udana Vayu Es wird angenommen, dass es sich im Hals-/Halsbereich befindet. Das Mudra verbessert das Atmungssystem und damit wiederum die Immunität des Körpers.
Da die Visshuddhi-Chakra Es befindet sich im Nackenbereich und stimuliert auch die Visshuddhi Chakra oder der Hals Chakra. Dies üben Mudra Es wird angenommen, dass es die Sprachqualität und Stimmresonanz verbessert, sodass Sie sich immer sicherer fühlen, wenn Sie mit jemandem ein Gespräch oder eine Debatte führen müssen. Daher erhöht es das Selbstvertrauen.
Es wird auch angenommen, dass es die Thymusdrüse und die Schilddrüse stimuliert. Sie befinden sich rund um den Halsbereich und werden daher vermutlich durch die beeinflusst Udana Vayu. Dies verbessert die Funktion der Schilddrüse und kann somit auch zur Verbesserung Ihres Stoffwechsels beitragen. Das Mudra fördert auch das spirituelle Wachstum eines Menschen.
Alternative Namen von Udana Mudra
Hamsi Mudra, Inneres Lächeln Mudra, Udana Vayu Mudra.
Wie macht man Udana Mudra?
- Dieses Mudra ist spezifisch für das Praktizieren von Meditation oder Dhyana. Um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen Mudra, beginnen Sie damit, in einem zu sitzen bequeme meditative Haltung (Sukhasana, Padmasana, oder auch Hakenkreuzana). Welche meditative Haltung auch immer für Sie angenehm ist, wenn Sie sie über einen längeren Zeitraum praktizieren.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
- Schließe sanft deine Augen.
- Bringen Sie nun langsam Ihre ersten drei Fingerspitzen (Zeigefinger, Mittelfinger und Ringfinger) nahe an die Daumenspitze und verbinden Sie sie sanft.
- Halten Sie dabei Ihren kleinen Finger bequem ausgestreckt.
- Wiederholen Sie es unbedingt mit beiden Händen.
- Fangen Sie jetzt an zu meditieren. Distanziere dich von deinen Gedanken.
- Beobachten Sie Ihren Atem, ohne das Bewusstsein für Ihren Atem zu verlieren. Aber sobald Sie mit Ihrer Praxis besser werden, verlieren Sie auch das Bewusstsein für Ihren Atem.
- Sie können es mit verschiedenen Arten von Meditationstechniken üben.
Udana Mudra Das bringt das Programm
- It bringt inneres Glück; Du lächelst von innen heraus, daher der Name Sardelle Mudra oder inneres Lächeln Mudra.
- It steigert die positive Energie um den Hals.
- It hilft, die Thymusdrüse zu stimulieren und den Schilddrüsen, die bei der Bewältigung der damit verbundenen Probleme helfen.
- Da diese Mudra stimuliert die Schilddrüsees auch hilft, den Stoffwechsel zu steuern.
- Es hilft zu stimulieren die Visshuddhi Chakra oder der Hals Chakra, Verbesserung der Sprach- und Stimmqualität.
- Dieses Mudra üben kann Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen .
Udana Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Stellen Sie sicher, dass Sie dies in einem angenehmen Geisteszustand tun.
- Achten Sie darauf, sanft zu sich selbst zu sein.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
Wann und wie lange zu tun Udana Mudra?
- Wenn Sie Ihre Meditationspraktiken verbessern möchten, versuchen Sie es übe dies mit Pranayama. Sie werden meditativer und können die Ergebnisse Ihrer Praxis maximieren.
- Sie können dies üben, wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken möchten. Möchten Sie Ihre Kommunikation und die Sprachqualität verbessern?
- Wenn Sie Stoffwechselprobleme und Probleme mit der Schilddrüse haben.
- Wenn Sie Ihre stimulieren möchten Visshuddhi-Chakra oder der Hals Chakra.
Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.
Dies üben Mudra für eine mindestens 30-40 Minuten täglich ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreien absolvieren möchten dauern zwischen 10 und 15 Minuten, Es liegt an dir. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra.
Einatmen Udana Mudra
Das kannst du üben Mudra mit einer geeigneten Atemtechnik, die ist:
- Bauchatmung.
Visualisierung ein Udana Mudra
Stellen Sie sich vor, dass Sie Zeuge eines wunderschönen Ortes sind. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und sehen Sie, ob Sie von Bergen umgeben sind. Sehen Sie, was Sie am Himmel sehen können. Ob der Himmel mit Milliarden von Sternen gefüllt ist oder die Sonne ihre Energien ausstrahlt. Akzeptieren Sie einfach Ihre Fantasie so, wie Sie sie haben möchten.
Bestätigung ein Udana Mudra
Das kannst du üben Mudra mit einer positiven Absicht:
"Ich bin ein Abenteuer in mir und meine Seele ist voller Begeisterung"
Schlussfolgerung
Das Udana Mudra ist eine große Mudra zum Üben, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu verbessern und Ihr Energieniveau zu steigern. Diese einfache Geste kann dabei helfen verbessern Sie Ihre Stimmung, erhöhen Sie Ihr Energieniveau und fördern eine bessere Verdauung. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie sie Ihrer Gesundheit zugute kommen können, sollten Sie sich bei uns anmelden Mudras Zertifizierungskurs. In diesem Kurs lernen Sie alles 108 Mudras und wie Sie sie mit größtmöglichem Nutzen in Ihr tägliches Leben integrieren können.
