Sharnagat Mudra: Bedeutung, Vorteile und wie es geht

Entdecken Sie die Bedeutung , Vorteile und Sharnagat Mudra macht und wie Sharnagat Mudra Angst und Depression helfen kann .

Definition - Was ist Sharnagat Mudra und seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Sharnagat Mudra ist Art von Kaya Mudra oder Körper Mudra. Sharnagat Mudra ist ziemlich ähnlich wie Balasana (Einige Texte bezeichnen es als Shashank Asana) oder Kinderpose. Ähnlich wie andere Kaya Mudras, Sharnagat Mudra Nimmt auch bestimmte Körperhaltungen an. Lassen Sie es uns vereinfachen, indem wir es in zwei Teile zerlegen.

Sharnagat - Das Wort " Sarnagat " hat einen Sanskrit -Ursprung. Das Wort selbst besteht aus zwei verschiedenen Sanskrit -Metallen.

Sharan+Aagat

Sharan bedeutet " sich auf etwas ergeben ".

Aagat bedeutet " kommen ".

Sharnagat kann als " kommen und sich ergeben " übersetzt werden.

Mudra - Das Wort „ Mudra “ bezieht sich hier auf Kaya Mudra oder Body Mudra .

Diese Mudra hat sehr therapeutische Auswirkungen auf unseren Körper. Beachten Sie jeden Teil Ihres Körpers. Wenn Sie irgendeine Enge erleben, versuchen Sie, Ihr Bewusstsein für den Teil zu schärfen, in dem Sie dieses Gefühl erleben, und überzeugen Sie es, sich zu entspannen. Dies hilft, sich zu entspannen, als würden Sie sich auf dem Schoß von Mutter Natur entspannen. Sie fühlen sich entspannt. Sie haben das Gefühl, dass alle Ihre Sorgen verblassen. Sie ergeben sich Mutter Natur. Und wie sie sagen: " Die Natur heilt alles ." Lassen Sie keinen Gedanken den Zustand der Übergabe behindern. Akzeptiere deine Gedanken, ohne dich in deine Gedanken zu verwöhnen.

Diese Mudra hilft, ärgerbedingte Probleme zu kontrollieren. Daher ist sie für diejenigen mit solchen Problemen von großem Nutzen. Außerdem aktiviert Mudra parasympathische Nervensystem , was zur Verbesserung der Verdauung beiträgt.

Alternativer Name von Sharnagat Mudra

Übergabe Pose.

Wie macht man Sharnagat Mudra?

• Diese Mudra fällt unter die Kategorie von Kaya Mudras und beinhaltet daher die Annahme einer Körperhaltung.
• Kommen Sie zunächst in die Dandasana (oder die Personalpose), indem Sie die Beine nach vorne ausdehnen und die Wirbelsäule aufrecht halten, wenn Ihre Arme an den Seiten ruhen.
• Beugen Sie jetzt Ihre Knie und legen Sie sie nacheinander unter Ihre Gesäßmuskeln.
• Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hände vollständig zum Himmel und schließen Sie sich ihnen zusammen mit ihnen an Anjali Mudra (oder Namaste Mudra, Das Mudra kann auch später angenommen werden), während die Wirbelsäule bequem bis zu seiner maximalen Länge errichtet werden.
• Leeren Sie mit Ausatmen Ihren Magen, während Sie Ihren Magen hineinziehen und sich nach vorne beugen, bis Sie Ihre Arme und Ihren Kopf nach unten ruhen können.
• Entspannen Sie jetzt Ihren ganzen Körper und geben Sie sich vollständig auf.
• Lassen Sie die Schwerkraft Ihren Körper halten, anstatt sich selbst festzuhalten.
• Halten Sie Ihre Augen sanft geschlossen.
• Beginnen Sie nun zu meditieren. Entstehst dich von deinen Gedanken.
• Zeugen Sie Ihren Atem, ohne das Bewusstsein für Ihren Atem zu verlieren. Aber wenn Sie mit Ihrer Praxis besser werden, verlieren Sie auch das Bewusstsein Ihres Atems.
• Sie können es mit es üben Verschiedene Arten von Meditationstechniken, aber ohne einzuschlafen.

Sharnagat Mudra Vorteile

• Es beruhigt den Geist und entspannt den gesamten Körper . Sie haben das Gefühl, dass Sie überhaupt nicht belastet wären.
• Sie spüren die Erdung. Sie haben das Gefühl, dass ich mich ergeben kann, ohne mir Sorgen machen zu müssen, ohne wachsam oder vorsichtig zu bleiben.
• Es reduziert negative Emotionen wie Stress, Angst, Wut usw.
• Wenn es den Geist beruhigt, verbessert es die heilende Reaktion unseres Körpers .
• Es hilft sich zu konzentrieren und lässt Sie sich fokussierter .
• Wenn Sie zu viele Gedanken im Kopf haben, dass Sie sich nicht entspannen können, führt das Üben dies zu einem klareren Denkprozess .

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Sharnagat Mudra

Ähnlich wie bei allen anderen Mudra -Praktiken hat es keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch einige Dinge zu berücksichtigen:

• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie nicht verletzen. Wenn Sie Knieschmerzen haben, empfehlen wir, ein Handtuch oder eine Decke unter den Knien zu verwenden.
• Wenn Ihre Hüften abheben, müssen Sie möglicherweise eine Decke oder ein Handtuch unter den Knien verwenden. Das wird dich ein wenig lindern. Dies ist jedoch vorübergehend. Eine dauerhaftere Lösung wäre, Ihr Hüftgelenk zu mobilisieren und den Bewegungsbereich zu erhöhen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie sanft mit sich selbst sein.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.

Wann und wie lange, um Sharnagat Mudra ?

• Wenn Sie mit Ihren Meditationspraktiken besser werden möchten, versuchen Sie, sich in einem gedankenlosen Zustand vollständig zu entspannen. Sie werden meditativer und können die Ergebnisse Ihrer Praxis maximieren.
• Sie können dies üben, wenn Sie von Stressoren umgeben sind. Es wird Ihnen helfen, sich von all der Negativität zu distanzieren.
• Wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit Schlafstörungen haben, sollten Sie es versuchen.
• Es bietet einen großen Wert, wenn Sie Stress, Gedächtnisverlust und Verdauungsprobleme haben.

Morgen ist die ideale Zeit irgendjemanden tun Yoga oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. Sie können sich also eher leicht konzentrieren. Deshalb sollten Sie dies üben Mudra ab 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie in den Morgenstunden Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am .

dieses Mudra für mindestens 30-40 Minuten . Egal, ob Sie es in ein oder zwei Dreier abschließen möchten, die zwischen 10 und 20 Minuten dauern, es liegt an Ihnen. Basierend auf der Forschung ist der beste Weg, um eine Übung für mindestens 20 Minuten zu üben, die besten Vorteile dieses bestimmten Mudra .

Atmen in Sharnagat Mudra

• Tiefesatmung.

Visualisierung bei Sharnagat Mudra

• Stellen Sie sich vor, dass Sie die positivste Person in Ihrem Leben umarmen.
• Versuchen Sie, sich an dieses Gefühl zu erinnern. Wie fühlen Sie sich? Wenn du das tust.
• Erleben Sie diese Freude, diese Ruhe, dieses Gefühl. Fühle es. Versuchen Sie, es nicht zu nennen.

Bestätigung in Sharnagat Mudra

“Hey, mächtiges göttliches Bewusstsein. Ich bin hierher gekommen, um sich zu ergeben.”

Abschluss

Sharnagat Mudra ist ein hilfreiches Werkzeug für diejenigen, die suchen innerer Frieden und Mitgefühl. Das Mudra kann von jedem getan werden, unabhängig von ihrer Erfahrung mit Yoga oder Meditation. Die Vorteile der Sharnagat Mudra Förderung einbeziehen Sicherheitsgefühle Und Sicherheit, helfen bei der Veröffentlichung der gespeicherten emotionales Trauma, Und Erhöhtes Mitgefühl. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudras und wie Sie sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verwenden, überlegen Sie anmelden für unsere Muster -Zertifizierungskurs. Dieser Kurs wird Ihnen alle beibringen 108 Mudras, ihre Vorteile und wie man sie richtig benutzt.