Möchten Sie Ihr Sexualleben bereichern? Diese geführte sexuelle Meditation wird Ihnen atemberaubende Erlebnisse bescheren, die Sie noch tagelang ins Schwärmen bringen werden.
Einführung
Meditation hat eine lange Liste von Vorteilen Wissenschaftlich bewiesenDoch es gibt einen Vorteil, den viele Experten und Praktiker oft verschweigen – ein besseres Sexualleben! Studien Es wird angenommen, dass Meditation die Libido steigert, was zu intensiveren Orgasmen führt und die Beziehung zum Partner stärkt.
Achtsamkeit, Meditation und Sex
Meditation und Sex scheinen auf den ersten Blick nicht zusammenzupassen. Das liegt daran, dass man Meditation allein, in Stille und als persönliche Erfahrung praktiziert, während Sex mit einem Partner stattfindet und Bewegung und sogar Geräusche beinhaltet. Betrachtet man es genauer, ist Meditation die Übung, sich achtsam auf ein einziges Thema zu konzentrieren. Meditiert man also und fokussiert sich auf Sex, wird man sich der angenehmen Empfindungen, die er – allein oder mit einem Partner – hervorrufen kann, bewusster. Mehrere Studien belegen dies.
Der Zusammenhang zwischen Meditation und Sex ist keine Einbildung. Die Wissenschaft liefert eine Erklärung dafür, warum Meditation das Sexualleben positiv beeinflusst . So zeigt beispielsweise eine Studie von Lori A. Brotto aus dem Jahr 2018, dass Meditierende eine bessere sexuelle Funktion und eine stärkere Libido haben als Nicht-Meditierende. Eine weitere Studie , dass Achtsamkeit beim Sex das sexuelle Selbstvertrauen und die Zufriedenheit steigert. Eine Studie , dass Frauen, die üblicherweise eine geringere Libido als Männer haben, durch Achtsamkeitsübungen schneller erregt werden.
Wie Meditation das Sexleben verbessert & Gründe, warum Sie es ausprobieren sollten
Wie kann Meditation also Ihr Sexleben verbessern? Hier erfahren Sie, wie sexuelle Meditation Ihr sexuelles Erlebnis bereichern kann und warum Sie es ausprobieren sollten:
Meditation senkt Stress
Stress ist aus gutem Grund weit verbreitet. Er beeinflusst alle Lebensbereiche, auch das Sexualleben. Er erhöht die Produktion von Cortisol, dem Hormon, das die Sexualhormone hemmt und die Libido verringert. Zudem kann er bei Frauen den Menstruationszyklus durcheinanderbringen, was zu vermindertem sexuellem Verlangen und Ausreden wie „Ich habe keine Lust“ führen kann.
Bei Männern kann dies zu Erektionsproblemen führen. Cortisol setzt außerdem Adrenalin frei, was die Blutgefäße verengt und eine Erektion verhindert. Laut Dr. Nelson E. Bennett, Urologe und Experte für Erektionsstörungen an der Lahey Clinic, „führen Stress, Angst, Sorgen und Frustration dazu, dass der Körper Adrenalin ausschüttet, welches die Blutgefäße verengt – und das ist ungünstig für eine Erektion.“
Achtsamkeitsmeditation senkt den Cortisolspiegel. Das wiederum senkt Ihren Stresspegel und versetzt Ihren Körper vom Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsmodus in den Ruhe-, Verdauungs- und Entspannungsmodus. Darüber hinaus erhöht Meditation die Dopaminproduktion, das Hormon, das zur Entspannung beiträgt Dein Körper schüttet dieses Hormon aus, wenn du sexuell erregt wirst. Es sorgt für Wohlbefinden und steigert die Intensität deiner Orgasmen.
Meditation erdet dich im Hier und Jetzt
Viele von uns kreisen ständig um die Vergangenheit oder die Zukunft, anstatt sich auf den Moment zu konzentrieren. Je öfter man das tut, desto schneller lässt man sich ablenken. Um dem entgegenzuwirken, kann man Achtsamkeitsmeditation praktizieren. Je öfter man das tut, desto leichter fällt es, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren, wenn die Gedanken abschweifen. So kann man sich leichter auf Sex konzentrieren, anstatt auf die dumme Bemerkung, die man letzte Woche gegenüber dem Chef gemacht hat, oder die Frage, ob man nächsten Monat eine Gehaltserhöhung bekommt.
Im Hier und Jetzt zu sein, steigert das sexuelle Vergnügen, da du deine Sinne bewusst einsetzt. Wenn du beim Sex alle deine Sinne einbeziehst, wirst du feststellen, dass Sex weit mehr ist als nur ein taktiler Akt. Du nimmst die Geräusche wahr, die du oder dein Partner von euch geben, den Blickkontakt, die Gespräche und den Geschmack . Das steigert deine Erregung, gibt dir mehr Selbstvertrauen in deinen Körper und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du deinem Partner Lust bereitest. All das trägt zu einem intensiveren Vergnügen bei.
Meditation macht dich lebendiger für deinen Partner
Studien zufolge macht Meditation dich zu einem besseren Menschen . Sie schärft dein Bewusstsein für die Mimik und Körpersprache anderer. Wenn du aufmerksamer bist, nimmst du ihre Gefühle besser wahr und nimmst sie intensiver wahr . Im Sexualleben hilft dir das, besser zu verstehen, was deinen Partner/deine Partnerin im Bett erregt.
Meditation steigert Ihr Selbstbewusstsein
Selbstwahrnehmung ist einer der größten Vorteile der Meditation. Sobald man sich seiner selbst bewusst wird, merkt man, wenn man abgelenkt wird, und findet schnell wieder in den gegenwärtigen Moment zurück. Im Hinblick auf Sexualität bedeutet mehr Selbstwahrnehmung auch ein besseres Verständnis dafür, was dem eigenen Körper gefällt. Wenn man weiß, was man will, fällt es leichter, danach zu fragen. Darüber hinaus hilft Meditation dabei zu erkennen, dass man keinen Sexualpartner braucht, um Lust zu empfinden. Man kann es auch allein tun.
Meditation schenkt Ihnen tiefere Ruhe
Wie oft haben Sie schon Nein zu Sex gesagt, weil Sie nach einem langen Arbeitstag zu müde waren? Paare haben nicht so oft Sex, wie sie es sich wünschen, vor allem wegen Erschöpfung. Sie schlafen lieber, als miteinander zu schlafen. Laut der National Sleep Foundation sind 25 % der Paare, die zusammenleben, zu müde, um Sex zu haben.
Meditation verbessert den Schlaf und die Schlafqualität. Eine Studie aus dem Jahr 2015 belegt unter anderem, dass Meditation tiefe Entspannung fördert und die Schlafqualität verbessert. Durch Meditation schläft man länger durch und verbessert so die Schlafqualität. Wer besser schläft und sich erholt fühlt, hat mehr Energie für Intimität mit dem Partner oder sich selbst.
Wann sollte man sexuelle Meditation praktizieren?
Sie können sexuelle Meditation praktizieren, wann immer Sie sich dabei wohlfühlen. Es hängt von Ihren Zielen ab. Eine Form der sexuellen Meditation, die sogenannte Orgasmusmeditation, wird praktiziert, um Orgasmen zu erreichen. Daher sollten Sie sie während des Geschlechtsverkehrs mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin anwenden. Einige Techniken, wie die erotische Körperwahrnehmungsmeditation und der Blickkontakt aus dem Tantra Yoga, können während des Vorspiels vor dem Geschlechtsverkehr angewendet werden. Sie können diese Techniken aber auch während des Geschlechtsverkehrs praktizieren.
Die alte Tradition für Geführte sexuelle Meditation
Sexuelle Meditation ist nichts Neues. Hindus, Buddhisten und Taoisten praktizieren sie seit Jahrtausenden. Tantra ist eine Sammlung alter buddhistischer und hinduistischer Traditionen und Praktiken, die in Indien entwickelt wurden. Das Hauptziel dieser tantrischen Praktiken ist es, Erleuchtung durch die Erfahrung aller Dinge, einschließlich der Lust, zu erlangen – im Gegensatz zu anderen Religionen und Traditionen, die Zölibat praktizieren. Zu diesen Praktiken gehört auch tantrischer Sex, von dem man glaubt, dass er die weibliche oder männliche Energie freisetzt.
Tantrischer Sex ist langsam und beinahe meditativ . Er zielt darauf ab, sich selbst oder dem Partner/der Partnerin langsam ein sinnliches und erfüllendes Erlebnis zu schenken, ohne dabei auf einen Orgasmus fixiert zu sein. Kurz gesagt, es geht darum, den Weg des Sex und alle damit verbundenen Empfindungen zu genießen, ohne dabei einen Orgasmus zu erreichen, der auch ohne Genuss möglich ist. Experten für tantrischen Sex glauben, dass er bei Erektionsstörungen, vorzeitigem Samenerguss und Anorgasmie helfen kann.
Geführte erotische Meditation
Sie können sexuelle Meditation allein oder mit Anleitung praktizieren. Wie andere Meditationstechniken erfordert sie, dass Sie einige Minuten still und ruhig verharren und Ihre Aufmerksamkeit auf jedes einzelne Körperteil richten. Wenn Sie mehr Anleitung wünschen, können Sie ein Studio oder einen Therapeuten aufsuchen, der geführte sexuelle Meditationen anbietet. Falls Sie noch nicht bereit sind, ein Studio oder einen Therapeuten zu finden, können Sie online Videos mit geführten Orgasmusmeditationen nutzen. Einige dieser Videos sind kostenlos, andere kostenpflichtig. Hier sind einige geführte Meditationen für sexuelles Vergnügen, die ich empfehle:
Geführte tantrische Meditation für sexuelle Heilung, Lust und Selbstermächtigung
Dieses Tantra-geführte Meditationsvideo zielt darauf ab, der Praktizierenden Selbstermächtigung, sexuelle Heilung und Lust zu schenken. Es ist kurz und fordert dazu auf, sich auf die Genitalien zu konzentrieren. Es ist eine hervorragende Meditation für weibliche Lust , insbesondere für Frauen mit sexuellen Traumata.
Verkörperte Selbstbefriedigung für sexuelle und kreative Energie
Wenn Sie als Mann Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen oder unsicher in Bezug auf Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit sind, kann Ihnen dieses Video helfen. Laut den Kommentaren haben viele Männer die Wirksamkeit dieser geführten Meditation bestätigt . Sie ist aber nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen geeignet. Obwohl im Video auch Sex erwähnt wird, können Sie es zweifellos auch nutzen, um Ihre kreative Energie auf nicht-sexuelle Weise zu wecken. Darüber hinaus wird Sie diese geführte erotische Meditation entspannen und Ihnen Selbstvertrauen vor dem Geschlechtsverkehr mit sich selbst oder einem Partner geben.
Geführte Meditation bei Erektionsstörungen
Diese geführte Meditation gegen Erektionsstörungen basiert auf der taoistischen Praxis des Zhan Zhuang, bei der man wie ein Pfahl steht. Während dieser Haltung werden Sie vom Anleiter gebeten, alle Körperteile bewusst wahrzunehmen. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung des Unterkörpers, einschließlich der Genitalien . Anschließend werden Sie zur Entspannung geführt.
Geführte Masturbationsmeditation für Frauen
Wenn du als Frau deine Sinnlichkeit entdecken und mit dir selbst in Kontakt treten möchtest, ist diese geführte Masturbationsmeditation genau das Richtige für dich. Das Video erklärt dir die Grundlagen der Meditation und Masturbation. Diese geführte Meditation eignet sich auch für Anfängerinnen und eher konservative Frauen, da sie nicht übermäßig sexuell ist.
Geführte Tantra-Meditation für Paare
Dieser Tantra-Meditationsleitfaden ist für Paare gedacht. Er zielt darauf ab, die göttliche weibliche und die göttliche männliche Energie beider Partner zu vereinen. Dieser Leitfaden erforscht gemeinsames Atmen, erotische Berührung und den Blickkontakt – Techniken, die Ihre Verbindung zum Partner stärken und somit das sexuelle Vergnügen steigern.
Fazit
Wenn du alles, was du tust, bewusst wahrnimmst, bereichert das dein gesamtes Erlebnis. Übe dich daher in Achtsamkeit, um dein Sexualleben zu verbessern, indem du mit den oben genannten geführten Meditationen für sexuelle Bedürfnisse .
Möchten Sie Ihr Sexualleben achtsamer gestalten? Dann machen Sie mit bei unserem Kostenlose 30-Tage-Meditations-ChallengeWir werden erforschen, wie Sie durch Meditation mehr Lust im Bett geben und empfangen können.
