Wenn Sie mit dem Meditieren anfangen möchten, schauen Sie sich unsere Liste der 4 besten Apps für geführte Meditationen für 2023 .
Einführung
Meditation ist hilfreich, wenn man einen Moment der Stille sucht, einen Raum, um den Geist zur Ruhe zu bringen, Spiritualität zu erforschen oder einfach den Körper zu entspannenEs kann schwierig sein, einer Sache treu zu bleiben regelmäßige Meditationspraxis – was die meisten Vorteile für Körper und Geist bietet – aber es gibt Möglichkeiten, motiviert zu bleiben und den Tagesablauf einzuhalten.
Apps für geführte Meditationen, die Technologie mit traditionellen Meditationspraktiken verbinden, sind ein idealer Einstieg oder eine gute Möglichkeit, die Meditation zu vertiefen. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Meditierender sind: Die Nutzung einer Meditations-App kann Ihren Horizont erweitern und Ihnen neue Impulse für Ihre Praxis geben.
Im Folgenden erklären wir die Grundlagen der geführten Meditation und wie Sie die beste App für Ihre Übungspraxis auswählen.
Was ist geführte Meditation?
Geführte Meditation ist eine Meditationspraxis, die von einem Yoga- oder Meditationslehrer angeleitet wird . Dies kann persönlich oder mithilfe einer Sprach- oder Videoaufnahme erfolgen.
Durch eine solche Übung lernen Sie verschiedene Meditationstechniken kennen, die Ihnen vom Lehrer vermittelt werden, und können sich dank einer gut vorbereiteten Struktur und Anleitung entspannen und in die Praxis eintauchen.
Für Anfänger kann geführte Meditation eine hilfreiche Lernumgebung bieten, um das Prinzip der Meditation zu verstehen. Und auch Fortgeschrittene können durch geführte Meditationen neue Perspektiven gewinnen und ihre Praxis vertiefen.
Jede geführte Meditation hat ein bestimmtes Ziel oder einen Fokuspunkt. Üblicherweise konzentrieren sich geführte Meditationen auf ein bestimmtes Thema, eine Philosophie oder nutzen eine bestimmte Meditationsmethode. Dazu gehören Mantra-Meditation , progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen, Meditation der liebenden Güte und spirituelle Meditation.
Da wir alle unterschiedlich sind und in verschiedenen Lebensphasen unterschiedliche Bedürfnisse haben, ist es gut, verschiedene Wege der Meditation und Entspannung zu entdecken. Die Suche nach der besten geführten Meditation sollte nicht im Vordergrund stehen. Offenheit und Neugierde für neue Erfahrungen führen Sie zur optimalen Meditationspraxis.
Die besten Apps für geführte Meditationen
Heutzutage findet man problemlos viele kostenlose Apps, Kurse und Online-Ressourcen für geführte Meditationen. Für regelmäßige und bewusste Meditationspraxis empfehlen wir die Nutzung einer solchen App, um auf viele hilfreiche Lehren und Meditationsübungen zuzugreifen.
Im Folgenden stellen wir Ihnen einige der besten Apps für geführte Meditationen vor, die Sie auf Ihrem Weg zu innerem Frieden und Gelassenheit unterstützen können.
Ruhig
Calm zählt zu den besten online verfügbaren Apps für geführte Meditationen und ist eine hervorragende Wahl, wenn Sie ein weniger strukturiertes und intuitiveres Programm mit Meditations- und Entspannungsübungen suchen.
Preis:
Sie können für eine siebentägige kostenlose Testphase anmelden
App-Funktionen:
- Verfügbar in verschiedenen Sprachen: Englisch, Spanisch, Deutsch, Französisch, Koreanisch, Portugiesisch
- Schlafgeschichten und Meditationen für Erwachsene und Kinder
- Geführte Meditationen und Entspannungsübungen
- Meisterklassen
- Entspannende Musik im Hintergrund
- Videoaufnahmen mit sanften Dehnübungen
- Studentenrabatt und Familientarif verfügbar
Meditation für zehn Prozent mehr Glück
Ten Percent Happier Meditation gilt als eine der besten Apps für geführte Meditationen für Anfänger und ist eine hervorragende Wahl für alle, die neugierig auf Meditation sind und mit dem Meditationsunterricht beginnen möchten.
Preis:
Sie können sich erneut für eine 7-tägige kostenlose Testphase und anschließend ein Jahresabonnement für 100 US-Dollar abschließen.
App-Funktionen:
- Einführungen in Meditationsvideos
- themenspezifische Meditationen
- In-App-Podcasts
- Achtsamkeitsübungen
- Weltliche Meditationen verfügbar
- Der mit geführten Schlafmeditationen ist verfügbar.
Headspace
Wenn Sie nach einer App suchen, die Ihnen dabei hilft, den Tag vor allem am Ende des Tages und vor dem Schlafengehen Revue passieren zu lassen, kann Headspace eine gute App für den Anfang sein.
Preis:
Sie können zwei Wochen lang kostenlos testen, um zu sehen, ob sie Ihren Bedürfnissen entspricht. Danach kostet sie entweder 13 US-Dollar monatlich oder 70 US-Dollar jährlich.
App-Funktionen:
- Timer für die Meditationssitzung
- E-Mail-Abonnement mit Erinnerungen
- Aufzeichnung deiner Meditationsreise
- Spezifische Programmschulung
- App-Community
- Geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene
Buddhify
Wenn Sie Meditation und Entspannung nutzen möchten, um bestimmte Emotionen und Lebenssituationen zu lindern, empfehlen wir Ihnen die Meditations-App Buddhify .
Preis:
Um die App herunterzuladen, müssen Sie 5 Dollar bezahlen. Später erhalten Sie kostenloses Meditationsmaterial und können zusätzliche In-App-Käufe tätigen.
App-Funktionen:
- Zielgerichtete geführte Meditation
- Timer für persönliche Meditationsübungen
- Achtsamkeit für unterwegs
- Benutzerfreundliche Oberfläche
- Zusätzliches Material zu Meditationsprinzipien
Erstellen Ihres Skripts
Das Aufschreiben von Meditationsanleitungen kann eine hilfreiche Übung sein, sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Nach dem Anhören guter geführter Meditationen und etwas Übung können Sie versuchen, eigene Meditationsskripte oder -strukturen zu erstellen.
Hier finden Sie einige Tipps zum Erstellen Ihres Meditationsskripts:
1. Finde die Meditationsart, die du ausprobieren möchtest
Die Wahl einer bestimmten Meditationsart erleichtert es, konzentriert und entspannt zu bleiben und eine gute Struktur für die Meditation zu entwickeln. Es gibt viele verschiedene Meditationsarten; die Wahl einer solchen ist der erste Schritt bei der Vorbereitung Ihres Ablaufs.
Einige Meditationsarten sind:
- Meditation der liebenden Güte
- Achtsamkeitsmeditation
- Bewegungsmeditation
- Kerzenmeditation
- Visualisierungsmeditation
- Mantra-Meditation
2. Fangen Sie klein und einfach an
Wenn du zum ersten Mal ein Meditationsskript erstellst, denke daran, es einfach zu halten. Eine grundlegende und langsame Struktur hilft dir, einen entspannten und friedvollen Rhythmus zu finden und die innere Stimme deiner Meditation sanft kennenzulernen.
3. Körper und Geist vorbereiten
Wir vergessen oft, dass Körper und Geist gleichermaßen gepflegt werden müssen. Beginnen Sie Ihre Meditation, indem Sie sich entspannen und körperliche Verspannungen lösen. Sie können beispielsweise öffnende Yoga-Positionen oder freie Bewegungen üben, gefolgt von Atemübungen (Pranayama). Ihr Geist wird sich leichter entspannen können, wenn Ihre Muskeln und Ihr Körper zuvor entspannt wurden.
4. Hab Spaß und bewerte das Ergebnis deines Trainings nicht
Der Einstieg in die Meditation kann sich anfangs überwältigend und sogar stressig anfühlen. Denk daran, dass du hier bist, um einen sicheren und entspannenden inneren Raum zu finden und dein Inneres kennenzulernen . Werturteile und Meinungsäußerungen sind bei der Vorbereitung und Praxis der Meditation nicht angebracht. Lass dich vom Rhythmus deiner Übung leiten und begegne ihm mit Akzeptanz und Neugier.
Fazit
Die richtige geführte Meditation zu finden, ist eine hervorragende Möglichkeit, motiviert und konzentriert zu bleiben. Meditations-Apps können Sie dabei optimal unterstützen und Ihnen die nötige Anleitung und Disziplin für den Aufbau Ihrer Meditationsroutine bieten. Wie Sie sehen, gibt es zahlreiche Online-Angebote mit geführten Meditationen und Entspannungsübungen, die Ihren persönlichen Bedürfnissen entsprechen. Wenn Sie mehr über die traditionellen Methoden und Techniken der Meditation erfahren möchten, folgen Sie uns und nehmen Sie an unserem Online-Meditationskurs teilBeruhige deinen Geist, besänftige deinen Verstand' bei Siddhiyoga.com
