Wenn Sie über die Meditation nachdenken, lesen Sie unsere Liste der 4 besten geführten Meditations -Apps für 2023 .
Einführung
Meditation ist hilfreich, wenn Sie nach einem Moment der Stille suchen, einen Raum zum Beruhigen des Geistes, der Erforschung von Spiritualität oder einfach entspannten Körper. Es kann schwierig sein, sich für a zu verpflichten Regelmäßige Meditationspraxis - Was den größten Vorteilen für Körper und Geist bietet - aber es gibt Möglichkeiten, motiviert zu bleiben und mit Ihrem täglichen Zeitplan auf dem Laufenden zu bleiben.
Geführte Meditations -Apps, die auf die Kombination von Technologie mit traditionellen Meditationspraktiken zurückzuführen sind, können eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Reise mit Meditation zu beginnen oder fortzusetzen. Unabhängig davon, ob Sie ein vollständiger Anfänger oder ein erfahrener Meditierende sind, kann es Ihre Perspektiven erweitern und Ihnen neue Eingaben für Ihre Praxis verfolgen und üben.
Im Folgenden werden wir die Grundlagen der geführten Meditation und die Auswahl der am besten geführten Meditations-App für Ihre Praxis durchlaufen.
Was ist geführte Meditation?
Geführte Meditation ist eine Meditationspraxis, die von einem Yoga- oder Meditationslehrer unterrichtet und geleitet wird . Dies kann persönlich oder mit einer Stimme oder einer Videoaufzeichnung erfolgen.
Eine solche Praxis ermöglicht es Ihnen, verschiedene Meditationstechniken kennenzulernen-vom Lehrer bereitgestellt-und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und mit einer gut vorbereiteten Struktur und Anleitung in die Praxis einzutauchen.
Wenn Sie ein Anfänger sind, kann geführte Meditation ein unterstützender Lernraum für Sie sein, um die Idee hinter der Meditation zu erfassen. Und wenn Sie bereits über Erfahrung verfügen, kann es Ihre Perspektive eröffnen und neue Fähigkeiten für Ihre Praxis vermitteln.
Jede geführte Meditation hat ein spezifisches Ziel oder einen Konzentrationspunkt. Normalerweise finden Sie geführte Meditationen, die sich auf ein bestimmtes Thema, eine bestimmte Philosophie oder eine bestimmte Meditationsmethode konzentrieren. Dazu gehören Mantra-Meditation , fortschrittliche Entspannung, Achtsamkeit, Liebenswürdigkeit und spirituelle Meditation.
Da wir alle unterschiedlich sind und in verschiedenen Lebensphasen unterschiedliche Bedürfnisse haben, ist es gut, verschiedene Möglichkeiten zum Meditieren und Entspannen zu entdecken. Das Finden der am besten geführten Meditation ist möglicherweise nicht das Hauptaugenmerk beim Versuch, zu meditieren. Wenn Sie neue Erfahrungen akzeptieren und neugierig auf die „beste“ Meditationspraxis bringen.
Beste geführte Meditations -Apps
Heute können Sie problemlos viele geführte Meditations -Apps, Kurse und Online -Ressourcen kostenlos finden. In Bezug auf regelmäßige und kohärente Meditationspraktiken empfehlen wir dringend, eine geführte Meditations -App zu verwenden, um auf viele vorteilhafte Lehren und Meditationssitzungen zuzugreifen.
Hier werden wir einige der am besten geführten Meditations -Apps durchlaufen, die Ihnen auf Ihrer Reise in Richtung innerer Frieden und Ruhe helfen können.
Ruhig
Calm ist eine der besten geführten Meditations -Apps, die online verfügbar sind, und ist eine gute Wahl, wenn Sie nach einem weniger strukturierten und intuitiveren Programm mit Meditations- und Entspannungsübungen suchen.
Preis:
Sie können für eine siebentägige kostenlose Testversion registrieren Sie können eine jährliche Mitgliedschaft für 70 USD oder einen unbegrenzten Zugriff auf die App für 400 US -Dollar auswählen.
App -Funktionen:
- Erhältlich in verschiedenen Sprachen: Englisch, Spanisch, Deutsch, Französisch, Koreanisch, Portugiesisch
- Schlafgeschichten und Meditationen für Erwachsene und Kinder
- Führungsmeditationen und Körperentspannungssitzungen
- Masterclasss
- Entspannende Musik im Hintergrund
- Videoaufnahmen mit sanftem Dehnen
- Student Rabatt und Familienplan verfügbar
Zehn Prozent glücklicher Meditation
Zehn Prozent glücklicher Meditation ist eine der besten geführten Meditations -Apps für Anfänger und ist eine gute Wahl für alle, die neugierig auf Meditation und Anfänger sind.
Preis:
7-tägige kostenlose Testversion beantragen und sich für ein Jahresabonnement für 100 US-Dollar verpflichten.
App -Funktionen:
- Meditationsvideo Einführungen
- Themenspezifische Meditationen
- In-App-Podcasts
- Achtsamkeitsübungen
- Weltliche Meditationen verfügbar
- Der mit geführter Schlafmeditation ist verfügbar
Kopfspace
Wenn Sie nach einer App suchen, die Ihnen beim Rückspulen hauptsächlich am Ende des Tages und vor dem Schlaf hilft, kann Headspace zunächst eine großartige App sein.
Preis:
Sie können auf eine zweiwöchige kostenlose Testversion , um festzustellen, ob die App für Sie funktioniert. Danach müssen Sie 13 US -Dollar monatlich oder ein Jahresabonnement von 70 USD zahlen.
App -Funktionen:
- Meditationssitzungs -Timer
- E -Mail -Abonnement mit Erinnerungen
- Verfolgen Sie Ihre Meditationsreise
- Spezifische Programmtraining
- App Community
- Führungsmeditationen für Anfänger und Experten
Buddhify
Wenn Sie Meditation und Entspannung verwenden möchten, um gezielte Emotionen und Lebenssituationen zu lindern, empfehlen wir Ihnen, die Buddhify -Meditations -App .
Preis:
Um die App herunterzuladen, müssen Sie 5 US -Dollar bezahlen. Später haben Sie kostenloses Meditationsmaterial und können zusätzliche In-App-Käufe tätigen.
App -Funktionen:
- Zielspezifische geführte Meditation
- Timer für persönliche Meditationspraktiken
- Achtsamkeit unterwegs
- Leicht zu befolgende Schnittstelle
- Zusätzliches Material zu Meditationsprinzipien
Erstellen Sie Ihr Skript
Das Schreiben Ihrer Meditation kann eine hilfreiche Praxis sein, wenn Sie anfangen, Meditation zu lernen, oder wenn Sie bereits Erfahrung haben.
Nachdem Sie Proben gut geführter Meditationen und einige Üben angehört haben, können Sie versuchen, Ihre Meditationsskripte oder -struktur zu erstellen, die folgen.
Hier finden Sie einige Tipps zum Erstellen Ihres Meditationsskripts:
1. Ermitteln Sie die Art der Meditation, die Sie folgen möchten
Wenn Sie eine bestimmte Art von Meditation auswählen, wird es einfacher, konzentriert und entspannt zu bleiben und eine Klangstruktur für Ihre Meditation vorzubereiten. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation; Die Auswahl eines ist der erste Schritt bei der Vorbereitung Ihres Skripts.
Einige Meditationstypen umfassen:
- Meditation von Liebenswürdigkeit
- Achtsamkeitsmeditation
- Bewegungsmeditation
- Kerzenschonendmeditation
- Visualisierungsmeditation
- Mantra -Meditation
2. Fangen Sie klein und einfach an
Wenn Sie zum ersten Mal ein Meditationsskript vorbereiten, denken Sie daran, es einfach zu halten. Wenn Sie einer grundlegenderen und langsameren Struktur folgen, folgen Sie einem entspannten und friedlichen Rhythmus und können die Stimme Ihrer Meditation sanft kennenlernen.
3. Bereiten Sie den Körper und Geist vor
Wir vergessen oft, dass Geist und Körper gleichzeitig betreut werden müssen. Stellen Sie bei der Meditation sicher, dass Sie die Spannungen im physischen Körper entspannen und lockern. Sie können üben, Yoga -Haltungen oder freie Bewegung zu eröffnen, gefolgt von Pranayama -Atemübungen. Ihr Geist wird eher bereit sein, sich zu entspannen, wenn Ihre Muskeln und Ihr physischer Körper vorher gepflegt wurden.
4. Hab Spaß und beurteilen Sie das Ergebnis Ihrer Praxis nicht
Der Beginn zu meditieren kann sich manchmal überwältigend und sogar stressig anfühlen. Denken Sie daran, dass Sie hier sind, um einen sicheren und entspannenden Raum im Inneren zu erleben und Ihr inneres Selbst kennenzulernen . Bei der Vorbereitung und Praktizierung von Meditation besteht kein Urteil und meckend. Erlauben Sie dem Rhythmus Ihrer Praxis, Sie zu führen, und verfolgen Sie ihn mit Akzeptanz und Neugier.
Das Fazit
Die richtige geführte Meditationspraxis zu finden ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie während der Sitzung motiviert und fokussiert bleiben. Meditations -Apps können Ihre Reise erheblich unterstützen und die Anleitung und Disziplin geben, die beim Aufbau Ihrer Meditationsroutine erforderlich ist. Wie Sie sehen können, gibt es viele Online -Räume, in denen Sie geführte Meditationen und Entspannungen finden können, die Ihren persönlichen Bedürfnissen entsprechen. Wenn Sie mehr über die traditionellen Methoden und Techniken hinter der Meditation erfahren möchten, können Sie uns auch folgen und an unserem Online -Meditationskurs teilnehmen. 'Beruhige deinen Geist, beruhige deinen Geist' bei Siddhiyoga.com
